如何用日记来解决生活中的难题?

#时间不会等你#

#每周尝试写一篇日记#

如何用日记来解决生活中的难题？

原文：Journaling as a Problem-Solving Tool

作者：Steve Pavlina

翻译：讨厌阴沉沉天气的米兹酱@改变自己

校对：不混江湖混童话的珂@改变自己

个人成长一个很重要又简单的工具就是每天记个人日记。

我从1996年就一直保持手写日记的习惯；直到两年前，我转战日记软件，发现这种方法更快更便捷。（译者注：本文写于2004年，所以当时用软件记日记算是挺新潮的了。）我用的软件就叫“日记”。软件有45天全功能试用期，价格是39.95美元。老实说，我觉得它物超所值。在我看来，定价为79到99美元也不为过。最近，我又加买了一份给我妻子，她最近也开始用日记记录了。虽然也可以就用电脑上的文字处理工具记日记，但是我喜欢这个日记软件里面的一个精巧的内置日历，你可以按日期来查看当天的日记，同时还可以查找关键字来浏览过去的内容。

那我都用日记干嘛呢？有很多人记日记是为了记录下生活的点滴，不过我通常不会这么干，而且我几乎不回头翻看以前的记录。于我而言，记日记更像一种解决问题的工具——帮助我理清头绪，做出复杂的决定。我平均每月记5到10篇日记，而日记一般以一个需要解决的问题开头。接着我会试图寻找可能的解决方法。有的时候，问题很容易解决，像“我下一次演讲或文章的主题要选什么？”；但更多时候我会探寻更大的主题，像“2010年我想要实现什么样的成就，以及为了达到这个目标我现在需要开始/停止做什么？”。面对问题，有时我就只是进行头脑风暴列出所有可能的解决方案；另一些时候我会从不同的角度去试图全面分析一个问题。举个例子，我也许会问自己“爱因斯坦会怎么解决这个问题？达芬奇呢？金凯瑞呢？或者，皮卡德舰长呢？”，或者我也会问，“解决掉这个难题能为我带来什么？有没有办法我可以直接跳过这个问题？解决这个难题的最佳途径是什么样的？”

这种训练让我受益良多。当努力思考解决问题的方法时，我通常能成功解决比较简单的问题。但是对于那些复杂的问题，光思考不足以解决：或者就是我根本没办法找到满意的解决途径；要么就是对问题本身理解不透彻，以至于无法找到完美方案来解决；有时候当时会想到一个自我感觉不错的方法，但是等我睡了一觉再回头看时却觉得也不过如此。所以，在对付这些比较大又繁杂的问题时，我不只是在脑子里过一遍，而是把问题切实写出来。仅凭思考，经常会循着旧路，大脑也会更倾向于将问题泛化，容易按照问题的类别来简化遇到的问题。然而，有些时候，直接去思考问题本身更加重要，不要为了向以前自己解决过的问题靠拢而将其类别化。举个例子，如果你自己的公司最近的销售短暂下滑了。这个问题你之前有遇到过，并且成功解决了。但是你仍旧需要将这一次的下滑当做一个独立的新问题，而不能想当然地以为用上一次的方法生硬套在这一次的问题上就能解决。

通过在纸上深入探索这些问题，我避免了迂回的思考；同时，也能够对各种可能的解决方法有更清晰的认知，能够去仔细思考其中的细微差别。一旦我已经写下了对于一个问题某个特定角度的思考，我就会把这一角度彻底放下，去继续思考下一个角度。由于之前的思考都有书写记录，这样我更方便从完全不同的角度去思考同一个问题，并且对问题充分了解后我自信能找到最明智的决定了。因此，记日记能够让我克服大脑功能性的限制，有效拓展解决问题的脑细胞容量。

有些问题自身内容太庞大而无法仅靠思维实现全方位的理解。对于任何问题，我们的主动思维都只能够集中精力于很小的一部分。诚然，我们的大脑功能超级NB；但我们的主动思维能力却只能有限的NB，难以实现多任务同时处理技能。比方说，你闭上眼睛，在脑子里画一颗苹果树。然后你能够同时从一百个角度来观察这棵树，从中找到能看到最多苹果的角度吗？甚至即使问题简单如“我晚饭要吃什么”也会让我们的大脑透支。为了找到尽可能最好的决定，我们需要考虑我们有可能吃的所有选项，然后根据他们的口味、口感、营养价值等等指标进行排序。就是这样一个相对简单的问题，我们也会至少列出三到四个选项继而从中选出当下的最佳选择。那如果我们面临一个意义更加重大的决定呢？这个有深远影响力的决定需要你对自己的选择非常自信，相信自己的决定是无限趋近于最好的。

我们的生活中充满诸如此类的选择：我要做什么工作？我该生活在哪里？我是干脆离婚还是这样半死不活地拖着？这些都是影响人生的重大决定。当然，你可以选择迷迷糊糊，不去细想就直接做决定，但是要知道，需要承担一切后果的人是你自己。当赌注非常大的时候，你都没为得到最佳选择而投入百分百的努力，那可以想见你有多么“忽悠”自己的人生了。

尽管通过日记并不能完全克服我们主动思维的极限从而把事情处理得尽善尽美，但至少把事情写下来是把这件事往好的方向引导。我们仍旧不得不把很大一部分的决定交给自己的潜意思、直觉和情感偏向，但通过使用纸笔或是电脑来扩展我们的意识领域，能够帮助我们更好地将这一过程交给清醒的头脑。做决定时越是意识清醒，我们就对自己所做的决定正确与否越有更加清晰而明了的认识。长此以往，通过积年累月的训练，我们做决定的时候头脑就愈加清晰，更硕果累累。

原文链接：http://www.stevepavlina.com/blog/2004/10/journaling-as-a-problem-solving-tool/

封面图 by Dzinlife

今天我做了什么改变

张辉：上一期会员语音“如何培养悟性”讲的是我对于“悟性”这个常被人提起，但是很少有人明确定义的词汇的理解。在我看来，悟性是可以培养和提高的，而且方法并不难。语音中我介绍了自己感触比较深的几种提高悟性的办法。下面是精选出的会员反馈（第2部分）

茉莉

以前大都读的杂，习惯了快读，这感觉就好象喜欢吃快餐一样，当时感觉还不错，可营养价值并不高，不高的原因是没有自我的思考和提炼。现在倒还不错，也许是受了张辉的影响，早起，行走，投资，阅读，独立思考，哈 哈 哈 哈 ，每一个点都是自己喜欢的，每天都在慢慢地做着，也允许自己慢起来。以前太急，读书也读的那么太急功尽利。所以还是很感谢这一年多来，每周末的改变语音，潜移默化的影响着我的生活。最近手上头正在读的是“理想的简单生活”，过一种极简主义的生活，从36岁以后开始！

杉菜

特别喜欢听辉哥的语音，每次都能打开一个新的世界，基本每天开车都会反复的听，而且还推荐给了很多朋友。不管是耳熟能详的现象，还是从未接触的事务，都能从辉哥的语音中，看见新的思维，新的角度，新的发现。更重要的，不仅知道了外面的世界有什么，更知道如何去实践，找到了努力的方向。人的悟性可能有差异，悟道的时间可能有先后，以前很焦虑，觉得自己似乎努力不够，基础不都，错过很多，但后来明白，不管什么时候开始，都不晚。希望辉哥出的语音涉及更广，同时针对大家感兴趣的内容，更系统性。非常感谢。

李婷慧

正好最近在培养看书的习惯，看到好多微信号里推荐应该怎样去看书，说法各有千秋。最近我就感觉非常痛苦，有人说读书要做笔记，有人说读书不要只是做笔记，做的笔记再多不往脑子里记也是白搭，我就好纠结该不该做笔记。今天听了语音之后好像明白了一点就是看书一定要实践，不实践最终还是别人的东西。真的很高兴，能在看书的过程中得到这么多的方法。

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