太极拳练错了伤膝盖 练对了保护膝盖
因为发现很多人不知道练传统武术养生的弊端,以及有些外行网友就弊端以偏概全,所以用陈氏、杨氏这两个极端为例做个说明
陈氏太极是俗世太极的鼻祖,因为杀人而创立,故为满足重心稳、自身受攻击面积小、下潜闪躲余地大、钻敌小空档、发力大等等实战搏杀要求,设计了低拳架,低到几乎屁股贴地,可在八仙桌下打拳,而且对移动速度有极高的要求,并非外行以为的站着不动,加上每天长时间的巨大训练量,所以对膝盖的损耗巨大。但陈氏太极有养生功,可以使肌体加速恢复,能在快速修复膝盖的损伤,所以民国及更早的陈式太极拳大师级人物,至死也没有膝盖坏掉腿脚不良的记录,出问题者,一定是忽略养生功或有其它不良生活习性的人
民国后流传于俗世的杨氏太极拳,因为养生目的而阉割,所以只有高拳架,因为习练者练习时间短,所以对膝盖的损耗微乎其微,又因为练拳活气血,人体从食物里吸收的养分更容易送达膝盖(也包括五脏六腑),所以对膝盖有滋养作用,有些本来膝盖及腿脚不良者(也包括其它很多病症),练拳后明显好转甚至痊愈,就是这个原理。那是不是所有膝盖受损者,都能练杨氏太极?也不是,要看膝盖受损到什么程度,如果半月板严重磨损甚至快磨没了,再练也没用,而且会加剧受损,这会儿应该练的是静坐养生功,而且不能瞎练盲练,必须有明师指导(注意是明师不是名师),否则会出岔子
练陈氏太极的,只要不练中架、低架,跟杨氏就无大异了,但是老年人不要练陈氏的发力,纯为养生目的练拳,就不要练发力,李小龙30多岁伤了腰,就是盲练发力导致的,内家拳有些东西18岁之后才能练,盲练瞎练会要命的
以驴友爬山为例,有些二三十岁的超级驴友,频繁玩1天内20公里山区穿越,结果膝盖受损,这种案例不少,这种穿越强度如果让老头老太走一次,怕是有进无出,不用说膝盖了,首先心脏、肾脏就受不了。现在好多老头老太做短距离穿越,好多人下山后说浑身舒服,原先腿脚痛现在不痛了,就是活气血的缘故,跟太极拳健身形疏离理同,但60岁以上爬山终究对心脏有较大安全隐患,安全性自然不是练太极拳能比的
所以,练太极拳是否养生,要看练什么、怎么练,以及训练量是否恰当,不能一概而论以偏概全,中国传统文化的特点就是具体问题具体分析,反对因噎废食