自道武术 | 为什么说枯燥的基本功必不可少?
文 | 徐斌
原题：说说枯燥的基本功
从启蒙至今，有20年了。这20年中间有过中断，由于一时急于求成不慎将韧带反复拉伤，致使我闭着眼睛都能踢出的各种腿法变得力所不及，曾一度想放弃，可是各种机缘与巧合，让我的习武生涯得以延续。
最初父亲说我身体比较弱经常生病，锻炼一下总是好的，把我送到中华武术会开始每周2-3次的训练，训练内容极为枯燥，仅仅步法和冲拳而已一练就两年，两年后才开始学习腿法和套路。
那时候师傅说得最多的就是基本功一定要练好，否则打任何套路都难看，踢任何腿都走样。其实对那时的我来说只是服从师傅的安排而已，对其中的道理并不理解，如今回想那时枯燥的基础步法，为自己的健康打下不错的基础。
原因有两个：
从健身的角度来说，腹部和腿部称为核心力量区，例如，在健身房常见的，男生如果要增强胸肌做推举，必须让腹部参与才能达到比较好的效果，女生如果要减肥塑身，卷腹和深蹲是必不可少的，让腹部和腿部参与，用对方法能让身形匀称，顺便达到减肥的效果。
另外中医上来说，下焦是聚集能量的地方，能量充足能带动消化系统和呼吸系统，比较明显体现在：吃得香，睡得沉，身体感觉清爽畅通。所以武术训练中大量的基本功训练，对于健康的好处是明显的。
传统武术的基本功有个特点，像下马站桩这些基础练习，开阖有度，动静相宜。乃至踢腿出拳这些相对激烈的部分，身形招式都要求对身心具备极强的控制力，我认为这部分控制力是从心神到身形，由内而外的体现，一个内心烦乱的人是无法让身形如流水般顺畅的。
举个例子：即使是初学者，能踢出一个鞭腿是很常见的事，甚至踢出速度和力度也不是难事，但是把正常速度的鞭腿放慢2-3倍试试，先不说是否能踢出原来的高度和力度，能够站稳就不错了。所以传统武术的基本功最重要的是让心静下来，集中精神心无杂念，然后才调动协调性和柔韧性。所以很多“慢动作”才是真正显功力的体现。
当基本功练到足够的火候，去练习其他有难度的腿法或套路，其实就是一蹴而就了。看似枯燥的下马站桩，除了可以增强体质，也是对心的修炼。常年习武的人会有打坐的习惯，把神和气养得很好，所以武术锻炼的方法得当很重要，非常适合现代人长期练习，5、6岁的幼儿用适当的方式来锻炼，更是妙不可言。
笔者简介
徐斌
热爱武术，身心并修，11岁起与武术结下不解之缘，修习五步拳、长拳、黑虎拳、少林拳等，七年的苦练打下了扎实的武术基本功，跟随钟鹰扬老师学习咏春拳至今，对武术深入研究探索，讲究招式与修心并重。多年的少儿武术教学经验，得到了学员及家长广泛的认可。
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