恋爱心理学[1]1

恋爱心理学

——王少侠整理

第一章 恋爱的心里行为几大特性：

1. 直觉性：恋爱中的男女会相互美化，相互吸引，还会把自己所希望的特征赋予对方

2. 隐蔽性：恋爱中的男女其言辞含蓄而富有诗意，言行举止都体现一个“爱”字

3. 排他性：恋爱中的男女本能抗拒他人亲近自己的恋爱对象，排他性是维持爱情稳定而长久的必备条件

4. 波动性：恋爱中的男女情绪变化很大

5. 冲动性：恋爱中的男女的理智分析能力会受抑制，控制能力也会减弱，不能正确评价自己的行为的意义和后果

第二章 真正成熟的爱情要经历的四个阶段：

1. 共存：这是热恋时期，情人不论如何都希望腻在一起

2. 反依赖：感情稳定以后，会有一方想要有多一点时间做自己的事，而另一方就会感动受到冷落

3. 独立：第二阶的延续，要求更多独立自主的时间

4. 共生：这时新的相处之道已经成形，你的他（她）已经成为你最

亲近的人

第三章 爱情四阶：

1. 动情阶段：两个互有好感的男女相互接近，彼此愿意倾吐内心的秘密而无所顾忌，交往过程中，彼此的思想感情得到进一步的表现并获得感情支持

2. 激情相恋阶段：这个时期是温馨最多，甜蜜最多的一个时期，男女双方眼里的彼此都是那么完美，不论何时都希望能腻在一起

3. 价值磨合阶段：随着激情的消退，理智的回归，个体又回到原来的生活模式。这时，双方了解得多了，开始发现彼此的缺点，在这个过程中互相磨合，试着去接受彼此的缺点，此外，他们行为方式和价值观念也开始发生冲突，两个人不总是一致的，他们的需求开始变化。此时，只有那些愿意进一步认识自己和认识所爱的人，用自己的意志来帮助彼此成长和变得更加完善，相互体谅，彼此宽容，并因此建立新的交往模式的人，才能顺利进入下个阶段

4. 明智爱情阶段：这时新的相处之道已经成形，你的TA已经成为腻最亲的人，双方越是相互信任，相互依偎的感觉就越是强烈

第四章 鉴别爱情

别把好感，友情，同情，感激等误为爱情

确定是否爱情的十问

1. 自己和对方有真挚的感情做基础吗？

2. 自己对对方的人格，性格，家庭等条件满意吗？

3. 自己对对方的主要情况了解吗？

4. 自己和对方志同道合吗？

5. 对方的内在美和外在美对自己有强大的吸引力吗？

6. 如果对方和自己分离很久，还会想念TA吗？

7. 自己心目中是否感到对方是其他任何人都不可代替的吗？

8. 自己是否坚信和对方共同生活一辈子是十分幸福的？

9. 自己十分能以对方的幸福为自己的幸福，当对方遭受不幸，条件改变时，自己能否不变初衷，并为了对方的幸福做出必要的牺牲？

10.当情绪冲动而可能做出不利于对方的事时，十分能坚决地控制自己？

第五章 真爱的标志

一个人如果付出了真爱，TA就会有以下特征，写下你们的故事，然后分享

1. 忍耐的 你们彼此有耐心吗？如果你把一件事向对方解释好几遍时，对方还是不明白时，你会不耐烦吗？

2. 仁慈的 想想你们爱意和善意的瞬间，记下来，与对方分享，当你发现彼此记载的瞬间相同时，感觉一定很好

3. 保护对方的 爱是绝不将对方臵于危险之中，当你们在马路上行走时，他会让你走在外侧吗？他会为你挡住车窗的阳光吗？让对

方写下TA记忆中感到被关爱，被保护的事情

4. 有期待的 有未来可以期盼的感情才是充满希望的，一起写下你们共同的期望吧。然后过了一年，三年，十年···来对照今天的期盼

5. 做出终生承诺的 只有在终身的承诺中，人们才会觉得无间的亲近，彻底的安全，才能向对方袒露完全的不完美的自我

6. 不过分嫉妒的 给对方空间，珍爱对方肯定会在意对方的感受，不会轻易发火

第六章 培养爱的能力

1. 学会爱的第一步就是学会爱自己，对自己喜爱，关怀，尊重。当一个人能够认识自己并欣赏自己时，他便有一颗自爱的心

2. 学会真爱他人： a要引导自己和所爱的人在人格自我方面成长 b真正的爱就意味着要创造快乐，在快乐中帮助对方不断克服缺点，完善自我 c学会沟通，表现快乐的同时，也不要隐藏悲伤。理性的沟通是解决矛盾和冲突的唯一有效途径。任性和赌气是会使两颗心越来越远

第七章 建立并维持与异性的亲密关系

1. 创造机会，与对方常有知性与情感上的互动

2. 珍惜对彼此的付出和接受，有来有往，不是全然的付出者，也不是全然的接受者

3. 面对彼此的冲突不一致，坦诚沟通，达成协议

4. 用你能够且对方也喜欢的方式与对方接触

5. 尊重对方，保持礼节

6. 坦然向对方表达自己的感情和想法

7. 用不伤害对方而又坦诚的方式表达自己的负面情绪

8. 欣赏对方的兴趣，发现对方的长处

9. 在不过分委屈自己的前提下，关怀维护对方

10.互相以对方为自己生活中最重要的人，但不是无理地极度很占有，也不是勉强地顺应

第八章 暗恋者如何表达

1. 通过观察，旁敲侧击，搞清楚TA的情况，如是否有男女朋友，有什么爱好之类的

2. 如果TA还不认识你，你首先应创造机会让TA认识你，了解你，（朋友聚会，图书馆，餐厅）

3. 制造各种巧遇，悄悄和TA在同一个教室自习，图书馆中相遇。应寻找些共同的感兴趣的话题，且互留来联系方式，并为下次的见面提出邀请

4. 可以旁敲侧击地问TA欣赏什么类的异性，如果对方说的与你完全不同，那你就死心把

5. 暗恋之人表达爱意，最重要的是让自己心里释然，一方面为了有好结果，一方面是即使遭到拒绝，也算是没有留下遗憾。宁可做

过了后悔，也不错过了后悔。

第九章 如何让爱情保鲜

1. 要了解 不仅要看到优点，也要看到缺点，了解对方的感情，想法实质

2. 要负责 学会关注彼此的需要，但不是包办，不是替对方管理生活

3. 要承诺 愿意在痛苦，犹豫，绝望，快乐，平静的时刻，彼此互相支持

4. 要信任 相信并接受彼此的关心和爱意，相信对方觉得自己是可爱，不会被抛弃。能在对方面前展示真实的自我

5. 要容忍 喜欢源于优点，爱才能包容缺点

6. 要博大 虽然彼此的爱和承诺不允许做某些事请，但是没有必要完全栓在一起，鼓励对方向外发展，建立其他人际关系

7. 需要彼此 并不是说少了对方就不行。如果自身的价值和生存对于依赖对方，那就没有自由来审视彼此的关系，也就没有审视和反驳对方的自由

8. 在爱中成长 因为喜爱而充满活力，促进自我发展，不断完善，提高，彼此分享积累和峰丰富经验而又不削弱自己的个性，促进精神，心灵，思想的发展与成长

第十章 恋爱期的高原心理

在进过惊心动魄的热恋之后，恋人常常会感觉到有一段时期的精神疲劳，心里产生一种茫然和失落感。既想保持热恋中的那种甜蜜，充满激情的爱恋，但又感觉到与恋人交往后失落感越来越强。总觉得恋人似乎不是那么可爱了，魅力减少了很多，有一种不满足又茫然不知所措的心理。

如何防止“高原心理”影响恋人之间的感情：

1. 保持双方恋爱前各自的活动空间和交往圈

2. 不要对爱情期望太高

3. 男女双方对待爱的观念上差异：女生在初期对对方的依赖性不是很大，随著交往的加深，一咯爱性越来越大，对爱情的渴望越来越高，对浪漫的追求越来越强;男生在初期会对对方爱护备至一旦对方也爱上自己，他们会把爱情的渴望转化为相互的信任，再度回到外面的世界寻求其他成就和刺激

4. 保持自己的独立性，要信任自己，表现自己，不要一味取悦对方，也不必处处以TA为中心

5. 保持神秘感：a有所矜持 b创造生活情趣，改变单一，没有变化的生活 c亲密有间，彼此尊重 d偶尔做短暂的分离

第十一章 异地恋成功浅谈

1. 一定要彼此沟通很畅通：分隔两地，最怕赌气和误解，因为者会

让感情淡漠。凡事说清楚，感性完后还要讲理性，该认错就认错，最好经常主动向对方说说自己在干什么，在哪里，这样双方有了底，也安心

2. 彼此一定要信任对方，认定彼此能在一起，要时不时地向对方表达这种信心和信念，让TA知道虽然你们现在不在一起，但你一直在努力

3. 闲暇之余，尽你所想，给TA一份惊喜，如贺卡，照片···

4. 学会换位思考

第十二章 解决矛盾的技巧

1. 选择在合适的时间和地点讨论，而不是另一方感觉疲惫，沮丧，或专注于其他事情时

2. 给对方一个彼此妥协的时间，不要一味的争吵数小时

3. 说之前仔细考虑好说什么

4. 轮流倾听彼此内心的话语

5. 尽量用对方的语言理解对方对方想表达的意思，不加入任何让人生气的话

6. 表达时尽量留有余地，用尊重对方的语言，而不是责备的语言

7. 想让对方改进的地方，要用积极的要求表达

8. 尽可能达到彼此妥协，即使解决的发难方案是等候

第十三章 学会聪明的吵架

两个人相处不可能不存在分歧，为了保持所谓的和谐，把对彼此的不满一直压抑下去，长期积累下来，必然会有一次大爆发。而适当的吵架，尤其是用幽默感滑化解两个人的不良情绪，会让两个人关系更加亲密稳固，所以两个人要学会聪明地吵架

A不要争论谁对谁错 b避免指责对方 c给对方台阶下

第十四章 放空理论

1. 学会“先听后讲”，一定请你在确认自己已经“听到”，“听完”，“听懂”之后再发言，否则你说的多半是你想象的事，并不是事实本身

2. 记得表达自己的情绪之前，一定要确认对方已经把事情的来龙去脉弄清楚了。不要嫌麻烦少说话，因为说的越少，对方越莫名其妙

3. 无论是在双方的共同中，还是在不幸开始争执时，多用“我”这个字，尽量避免出现“你”，这样可以帮助我们把谈话聚焦在我们自己的感受上，而不容易伤害到对方

4. 当我们希望对方不要使用一种“不良行为”时，最好可以告诉对方，什么样的行为有利我们的感情，如“如果你现在跟我道歉，我会觉得舒服许多”

5. 不要忘记了争吵之后要讨论，可以讨论一下，以避免引起争执的

事情再次发生

第十五章 不会有结果的爱情

1. 你在乎对方比较多 健全的爱情中，会有交替的现象，两个人轮流扮演追求和被追求的角色，但如果有一方总是扮演追求者，这样长久下去，你会对爱情即可，觉得受对方控制，你会感到愤怒，受骗，痛苦

2. 你爱的是对方的潜力 你爱的可能是对方未来的样子，那么他跟本不是你的伴侣，而是你改造的对象，你可以期待他继续成长，但你必须满意他现在的样子

3. 把对方当作崇拜的对象 双方必须在态度上平等对待，不能过度崇拜对方，否则自己通常会信心低落

4. 你是被对方的外表吸引 如你发现自己被对方的某个特质深深吸引，那么你要问自己，如果对方没有这一特质，你还会和他在一起吗？

第十六章 分手快乐

(一) 给主动提分手的人

1. 想清楚为什么要分手，分手有什么好处，坏处

2. 在谈分手前，先考虑对方的个性，两人交往的深度，对方可能做的反应等，准备好自己说的态度，方式，理由

3. 分手尽量给对方一些准备的信号，让对方有充分的时间进行心

理的适应，并参与决定。单方面决定就宣布，对对方是不公平的

4. 调整情绪再出发，态度温和而坚决

5. 慎选时间地点。最好是白天，因为晚上情绪比较难控制。地点最好选公开，安静，有旁人但不会干扰你们谈话的地方

6. 要勇敢面对，不要逃避责任，不哟啊说“我们从未爱过“这种自欺欺人的话

7. 在顾及对方感受和尊严的情况下，真诚地，具体地说出为何分手

8. 分手后，保留一段感情的真空期，让彼此更清楚情感界限

9. 做出决定后，不要出尔反尔，行动不要拖泥带水

(二) 给被动分手的人

1. 在对方提出分手后要保持冷静，冲动会搞砸很多事，先听听对方怎么说，别从“我被甩“的角度看事情

2. 不要拒绝沟通，要勇敢地争取机会做坦诚的讨论

3. 不要死缠烂打，这会令对方更加讨厌自己，使自己更难受与痛苦

4. 痛苦别往自己肚里吞，这种哀伤是需要一定时间和措施去处理的。找亲近的人分担你的悲伤和压力，抒发自己内心感受和找到感情定位

5. 不要记着再次恋爱，避免在混乱的情绪中，让新恋人成为代替

品，找不到真正自己要的感情归宿

6. 分手初期最好不要见面

7. 被动的一方千万不要因此自卑

第十七章 面对失恋

1. 正视现实 改变自己的认知，意识到感情是双方的事，每个人都有爱或不爱的权利，应该尊重对方的选择，“上帝在关闭一扇门的时候，必然会为你打开一扇窗”

2. 换位思考 不要把错误都归结于对方，设身处地为别人着想，也不要过分自责，总结自己的错，然后下次不再犯

3. 合理化 多想想恋人昔日的缺点，多罗列自己的优点

4. 情感宣泄 不要过分埋藏和压抑痛苦，招人倾述，甚至大哭一场

5. 给自己一段时间 不要迅速再找一段恋情，因为个体的行为模式相对固定，其应对方式仍如往昔，应有一段时间来处理情绪，吸取经验