如何调节教学过程中的不良情绪
如何调节教学过程中的不良情绪
作为一名教师在上课过程中的的情绪是很重要的，好的情绪能够上好一堂课，然而不良情绪不仅会让一节课上的磕磕绊绊，也会让师生的感情受到影响。其实不良情绪的由来有很多因素，这些因素会产生不良的心理刺激，从而造成内心不愉快．引起情绪反应实践证明，若教师长期处于紧张状态或强烈的情绪被动．不仅会造成生活节律失调一机体某些功能紊乱．还会给身体带来多种瘴患。同时、如果教师将不良情绪和捎段心理带课堂．还直接影响教学效果和融治的教学环境．教师对不良情绪的调控可以从以下几方面进行。
一、释放调节。切忌把自己关闭起来，应正视现实，把积压在心头的不满、意见和痛苦坦率地向领导、朋友、亲、同事讲述，并通过他人对自己的启发、忠告、劝解、批评、咨询帮助来获得良好的情绪矫正．从而达到疏通思想．解决矛盾．减轻心理负担．与友好相处的目的。
二、强烈意识法。在上课之前，要下断暗示自己保持良好的心境，强迫自己面带笑容，并努力保持良好的神情、姿态。以乐观的态度，微笑的目光来看待一切，借转移注意方向，冲淡目前环境造成的不良情绪．摆脱心理上的失衡状态。 三、心胸宽广
做教师的， 教师有宽广的胸怀，接纳学生的优缺点，就不会有那么不必要的消极情绪。一定要把眼光放得远大一些，把心放宽一些，俗话说人生不如意之事，十之八九。我们要学会不要发怒，要学会在
发怒之前有一个间歇，利用这个间歇对情绪作一番调节。做教师的，我们都明白有时一个调皮的学生会把整个课堂搅乱，可以把你气得火冒三丈，七窍生烟。刚下课在批评他，气还没缓过来，又要进入课堂上课了。这时，就尤其值得注意，要学会控制情绪。切不可把对这位学生的怒气带入课堂中要利用进入预备铃的间歇来调控自己的情绪。比如，采用深呼吸来缓解情绪；对自己说我是教师，不能带着怒气去上课，这样会影响班中其他学生，他们是无辜的……利用顽强的意志来战胜不良情绪的干扰。
四、换位思考
教师要与学生平等相处，以心换心，设身处地站在学生的角度，珍爱学生的每一份自尊，教师面对的是聪明而敏感的孩子们，他们更需心灵的抚慰，更需体贴入微的爱心，教师在教学中，要仔细审查自己的言行，任何针对学生的表扬、批评、鼓励，都要始终为学生着想，多一些鼓励，多一些理解，多体验学生的感受，以人格的力量影响学生学习的兴趣，以真挚的爱给学生以学的信心，促进学生身心发展。
五、适时倾诉
著名的哲学家培根说过，如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐，如果你把忧愁同一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。向亲友、同学、同事渲泻不良情绪，倾吐心曲，是减轻和缓解不良情绪的有效方法之一。生活中和教学中的各种负面刺激随时都可能以我们意想不到的方式出现。学校里被领导批评了，想不开，闹情绪了，心情很差。可是接下来又有课要上，怎么办呢？找自己最要好的同事
诉说，在说的过程中得到宣泄，把自己想不开的，郁闷的地方告诉别人，让人家来开导你。毕竟旁观者清，当局者迷嘛！有时候，说不定还是自寻烦恼，一切释然了，心情好了，轻松了。 所以，当自己心情不好的时候，千万不要否则闷在心里，老钻牛角尖，这实际上不仅不能排解自己的不良情绪，往往会造成新的痛苦，加剧烦恼。要学会以解开疙瘩，消除误会。万不能把怨气、怒气积压在胸中。
总之良好的情绪调控能力是取得教育、教学成功的关键素质之
一。它有利于建立和谐的师生关系，营造积极的课堂心理气氛。作为一名老师应始终保持良好的心理状态，做情绪的主人，总而言之．教师必须努力学会控制和调节自己不良情绪的方法只有合理地调控自己的不良情绪，时常为自己创造良好的教学心境，才能在教育教学中得心应手．使得课堂教学充满生机、活力．通过有趣、行之有效的教学手段和方法提高学生体育锻炼的兴趣．为了自己的身体健康，也为了我们的学生，让我们在课堂中始终保持良好的情绪。最终才能取得体育教育与教学的成功。