心理健康教育远程培训的心得

前言：我于3月24日参加了湖南省的心理健康教育远程培训，在这期间，我共写了十多篇研修心得，现选取几篇用以收藏。

（一）今天，我当了一回“心理咨询师”

今晚，送女儿去画室画画的时候，女儿的班主任罗老师对我说：“郭老师，你等会和我班的一位学生家长交流交流吧。”我莫名其妙：我和她交流什么啊？我正在诧异间，电话响了，一接听，里面传来急切的声音：“郭老师，我是你女儿同学的妈妈。听罗老师说，你教你女儿很有耐心和细心，请你帮帮我，教我一些教育方法吧……”我有细心和耐心没错，可哪里有什么好的教育方法啊？有时面对女儿的叛逆，我也无可奈何啊！我本想拒绝她，可听到她求助的声音，我非常能理解她做妈妈的辛酸和无奈，就想，我现在正好参加了“心理健康教育的远程培训”，能不能学以致用，给她一丝帮助呢？于是，我询问她女儿的情况。

电话那头的她滔滔不绝地数起了女儿的“罪状”：不愿意读书，经常旷课；喜欢宅在家里，整天睡大觉，或者就是上网；脾气暴躁，经常为一点点事对她大声辱骂，甚至拳打脚踢；暴饮暴食；喊她出去玩，总说四肢无力，不愿运动………我听后一惊，马上追问：“你女儿是不是很自卑？是不是有时情绪很低落？对任何事都提不起兴趣？是不是经常失眠？”她非常惊讶地说：“是的，你怎么知道的？她总是觉得自己一无是处。她以前很喜欢逛超市的，可现在我拖她都不去。她每晚都睡不着，总是在床上翻来覆去。”我小心翼翼地说：“我平时看过一些心理健康方面的书籍，现在也正在接受心理健康教育远程培训，我觉得你女儿的这些表现很像抑郁症，你是不是带她去长沙检查一下？”她接口说：“我曾带她去附一看过，教授说她得了抑郁症，还开了一千多元的药，她吃了几天，说吃了那些药很难受，就不吃了，我也没管她。”我说：“抑郁症患者一般要吃药半年以上，自己不能私自停的。如果严重了，容易出现自杀行为。”“可我管不了她，只能随她变成什么样。”我说：“我能理解你的无奈的心情，但不赞同你不管她了的行为。无论怎样，你只能忍受委屈，强打精神，去带她看病，去照顾她。”“可她爸爸总说女儿没病，反而骂我是神经病！”“你老公一直在外忙生意，偶尔回家看到女儿，是看不到她那些症状的，你要理解。只有你这个与她朝夕相处的妈妈才了解情况。”“这是一个原因。另外，我女儿只要她爸爸回来，表现完全两样：会主动去读书，不宅在家里，不对我发火。但只要她爸爸前脚走，她马上就恢复原样。”“你老公一般回来呆几天？”“两三天。”“这三天她都一直表现好吗？”“是的。”我也疑惑了，按她这个说法，她女儿又不像得了抑郁症啊，没有哪个抑郁症病人能坚持装三天好的表现的。她接着说：“她自己也对她的几个同学说，她根本没病。她这样就是想气我，我听了更加气愤，眼泪都被她气出来了。”“她为什么要气你啊？她是不是很讨厌你啊？”“是的，她很讨厌我。”“是什么原因呢？你自己知道吗？”没想到一问这话，她竟然哭了，非常委屈地说：“我不知道。我尽心尽力地照顾她，她嫌我这也不是，那也不是。”“也许问题就出在你对她的爱太过度了，让她觉得没有自由。你平时是不是喜欢唠叨她？”“我只是在她上网的时候说她，她太喜欢上网了，有时整天的上，我要她少上。”“这应该就是问题的症结。你管制她上网，她就叛逆，和你对着干。”“那怎么办呢？”“你硬控制是没用的，你只能转移她的注意力，你想办法多带她玩吧。”“可她不听啊，她很胖，我想每晚带她去公园健身减肥，可她不去。”“她有多胖啊？”“150多斤。”确实够胖的！这肯定是她自卑的根源，她不愿来学校上课应该也与这个有关，因为肯定有很多同学笑话她，她只好选择逃避。我说：“那你就别带她出去，陪她在家里运动。”“我给她买了跑步机，哑铃，她练了几天就不练了，每天就知道吃。”“你少弄些东西给她吃了啊。”“她总是想吃，每晚自己去做吃的，我控制不了。”“我教你一个办法吧，当她做好吃的后，你去尝尝，然后赞扬她做得很好，让她树立自信；随之要求分享她的美味，在吃的时候，很随意地和她交流，拉近你们的距离。”“你这个办法不错，我去试试。”“你女儿有个心结，那就是肥胖困扰着她，让她自卑，让她不愿意和同学交往。”“你说得特别对，她每天就是说自己胖，说同学总骂她为死胖子，所以她害怕和同学接触。”“那你要想办法打开她的心结哦，这也许是个漫长的过程，你一定要拿出足够的耐心和爱心。你还应该去求助于心理咨询师，帮你女儿做心理辅导。”“郭老师，我觉得你就是心理咨询师呢，你今天的话让我茅塞顿开！让我的心轻松了很多。谢谢你！”呵呵，我本不是心理咨询师，今天却做了回“心理咨询师”。我说：“谢谢你的信任和夸奖，我相信你女儿一定会好的！”

我们聊了整整一个小时。挂掉电话，我在想：我是应该去考心理咨询师，以后做真正的心理咨询师，帮助需要做心理辅导的学生，让他们恢复心理健康！

（二）请给这些孩子更多的爱

苏霍姆林斯基说：“没有爱，就没有教育。热爱孩子是教师生活中最主要的东西。”老师，要无时无刻地给予学生无私的爱。下列几类孩子需要老师更多的爱，来呵护他们的心灵。

一、留守儿童

留守儿童长期缺乏父母的疼爱，更渴盼那份让他们羡慕的亲情。当他们看到其他同学能依偎在父母的怀里撒娇的时候，当他们看到其他同学牵着父母的手幸福地散步的时候，当他们看到其他同学美滋滋地吃着父母做的饭菜的时候，他们是多么地羡慕，心里也会失落，有时还很伤心，伤心得流泪。所以老师有时要充当他们的“父母”，对他们嘘寒问暖，滋润他们亲情里干涸的心田。

二、父母离异的孩子

夫妻离异，受伤害最大的是孩子。他本来拥有一个蓝天，可瞬时，他的天空变得灰蒙蒙。甚至，他心中的天开始塌落。他无法适应这样的变故，心里开始害怕，没有安全感，总以为全世界的人都要抛弃他。这时，老师一定要给予更多的爱，让他觉得自己并不是被遗弃的孩子，让他们对生活充满希望。

三、有生理缺陷的孩子

有的孩子，是有先天性的生理缺陷，有的孩子，是后天受到伤害，有了残疾。这类孩子，绝大部分的心里敏感、脆弱、自卑，别人的一句玩笑话，都能让他们觉得很受伤。他们不愿意与别人交往，所以性格较孤僻。老师不仅要给予他们爱，还要鼓励他们树立自信，走到同学的生活群里去。让他们变得乐观、坚强，勇敢地面对生活！

老师要爱每一位学生，而对这些孩子，老师要给予更多的爱！

（三）润物细无声

教育学生，不能总是说教。而最重要的是老师要“言传身教”，老师要“以身作则”。

先看看这样的场景吧：有学生在厕所抽烟，被学生会干部抓到，交给班主任处理，班主任边抽烟边气急败坏地训斥学生；学生在打扫公共区卫生，某老师顺手将盛包子的塑料袋丢在地上；某老师刚从网吧捉上网学生回来，参加周会，就打开手机QQ和网友热聊；在学生的注目下，某老师走进了街边的麻将馆，打起了转转麻将，全然不记得昨晚批评了打牌的学生……

这些老师，只是要求学生要遵守规章制度，却从没要求自己要做到。当你抽着烟告诉学生抽烟有害身体健康的时候，学生会听你的吗？当你乱丢垃圾的时候，学生会听你的要讲究卫生的说教吗？当你开会也不认真的时候，能期望学生上课认真听讲吗？当你沉迷于麻将声的时候，你的学生不会再次去打牌吗？也许有老师会说，那老师什么事都做不了了啊。如果不该做的，就一定不要做。例如，乱扔垃圾，动粗口，这些是永远不能做的。偶尔上网、打牌，无可厚非，但一定是课余，并且绝对不要让学生看到。

所以，老师，你们一定要以身作则，这样的教育效果比你说一百遍、一千遍，甚至一万遍都强。当地上有垃圾的时候，你弯腰捡起来吧；当看到同事的时候，你微笑打个招呼吧；当学生帮助你的时候，你衷心地说声“谢谢”吧；当你误会了学生的时候，你真诚地说声“对不起”吧……我相信，润物细无声，在潜移默化中，你的学生都会成为讲礼貌、讲文明、讲卫生的人！

（四）释放压力，健康永远

当今的信息社会，竞争性很强，人们面临的压力很大。如老师教学压力大，学生学习压力大。若能化压力为动力，还能干出一番事业；可如果消极对待压力，不会及时释放压力，那就有损身心健康。正是很多老师和学生没有及时地释放压力，最终患上了抑郁症、焦虑症、躁狂症、强迫症，有的甚至患上了精神分裂症。所以我们只有释放压力，才能健康永远。

什么是压力呢？压力是环境要求你做出选择或改变时的个人感受；压力是对未知事件悲观解释的结果；压力是持续不断的精力消耗；压力是面临威胁时的本能反应。

我们不仅要了解什么是压力，更要了解自己的压力水平。我们可以从四个方面去了解。一是生理信号：当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加；

消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的展望的结果；皮肤对压力特别敏感，皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆；消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散，都将是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号；心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。二是情绪信号：容易烦躁或喜怒无常通常表示你正处于压力之下； 肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背部的紧张，将是一种早期预警信号；丧失信心和自负自大是你感觉到对超过自己处理能力的要求不能保持控制的结果；如果感觉精力枯竭且缺乏积极性，这可能是由于对你要求过多的缘故；疏远感将是无力应付的结果。三是精神信号：缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多所造成的；优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样；压力将影响记忆力，你将发现你忘记了许多事情、 数字、朋友的名字和通常记得的地方；压力削弱判断力，导致错误地做出某些决定，并将造成某些过错；持续性的对自己及周围环境持消极态度，这可能是未能处理好周围人对你的要求的标志，这将使你的感觉更趋变坏。四是行为信号：睡眠易受打扰，无论是失眠还是睡眠时间的不断增长，都是你正在受到压力的确定信号；比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神放松的表现；性欲减少是承受压力的常见征兆；他可以经常加重你的烦恼和忧虑，导致你从一种可以获得支持的关系中退出；从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常意味着你感觉到对这种关系无法应付；如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你很可能正在处于压力之下。

如果你有了以上的信号，那我告诉你，你已经开始抑郁、焦虑了。我们还是赶紧学会释放压力吧。首先要保持积极的心态，积极地应对压力。二是可以寻求亲朋好友的支持，和他们相互激励，增强自信。三是要培养理性思维，不要一味地追求完美，不要成为“应该”的奴隶，放弃绝对化的要求。四是每天坚持运动，可以每天早晨做回春堂医疗保健操，也可以慢跑、快走、跳绳等，这是个很不错的方法。

（五）我的三重角色

下课了，我被学生迅速包围：有人牵我手，有人搂我肩，有人摸我头，有人喂我糖……有同事看到我和学生亲密无间的场景，很是不解，让我介绍和学生融洽相处的秘诀，我笑着说：我扮演三种角色，在学习上是他们的老师，在生活上是他们的妈妈，在心灵沟通上是他们的朋友。

在学习上，我是严格要求学生的。不允许学生偷懒、捣乱，但我为了让学生学得轻松，会运用很好的教学方法，幽默的教学语言，优秀的教学艺术，激发学生学习的兴趣，让每一个学生喜欢上我的课。

在生活上，我给予学生无微不至的关怀。学生病了，我送去医院；学生饿了，我做饭给他吃；学生冷了，我给他衣服、鞋袜穿……我对他们的嘘寒问暖，让他们感受到了“母爱”，所以有些学生干脆叫我“干妈妈”。

在心灵上，我就又变成了学生的“知心大姐”。学生有什么困惑，喜欢向我求解；有什么烦恼，喜欢对我倾诉；有什么困难，喜欢向我求助。我就是他们心灵的呵护者，所以学生都喜欢跟我交流，有的甚至跟我开不伤大雅的玩笑。这时的我们，俨然是一对朋友。

我是学生的老师、妈妈和朋友，所以学生都喜欢我！

（六）我庆幸，我是心理健康的老师

我从教快二十年了，一直很满足，很快乐。我自认为我是心理健康的老师。在学习《中小学教师心理健康维护》的时候，我认真阅读教师心理问题的主要表现，拿自己一一地比较，发现自己真的没有心理问题，我庆幸！

教师心理问题的主要表现有：（一）心理压力很大，总处于紧张、焦虑中。（二）日复一日，年复一年，千篇一律，按部就班。产生职业倦怠，找不到职业幸福感。（三）工资低，社会地位也低，引起强烈的不公平感，经常牢骚满腹。（四）自我认识出现偏差，免不了自责、自怨、自卑。（五）心情抑郁，每天无来由地苦闷、担心、悲观。（六）情绪失控，当学生不听话的时候，经常大发雷霆。（七）人际关系紧张，与学生、家长、同事、家人、领导等都处不好关系。（八）心理和行为失常，有暴力倾向，喜欢伤人，或者自虐，有的还喜欢被他人虐待。

而我，从没有过以上的心理问题。我不会因为工作负荷很重而焦虑。我会忙里偷闲，每天坚持运动，及时宣泄压力，工作量很重的我心情较轻松，每天都是笑呵呵的。寒来暑往，我在教学中，在与学生的相处中，时时刻刻能感受到教师的幸福。今天上街，偶遇行知中学的一位老师，他看到我，就说：“郭老师，你的学生想死你了！他们每天都在念着你！”我笑着说：“我没想到他们会这么喜欢我，上次我去看他们，他们看到我，鼓掌、拥抱、哭泣，弄得我都不敢再去看他们了。”因为得到了学生的喜爱，虽然工作了二十年，年收入还不足三万元的我从来不抱怨自己的待遇太低。学生对我的喜欢也鼓励着我，我更加自信，更加努力，工作越干越出色。偶尔也有一些烦恼，但我很能调整自己的心态，所以我绝大部分时间是快乐的，幸福的，我被同事们称为“开心果”。我崇尚周弘老师所推崇的“赏识教育”，我很少骂学生，更不会去体罚学生。我是学生喜欢、家长满意、领导认可的老师。我和他们都能和谐相处，他们都喜欢看到我灿烂的笑脸！

我庆幸，我是心理健康的老师，我相信，我会健康永远！

（七）我学会了指导学生人际交往的方法

严重影响中学生的成长与发展的最主要的因素是学习和人际交往。良好的人际关系，不仅能给人生带来快乐，而且更能助人走向成功。可现在的中学生，却在人际交往中出现很多心理问题：认知障碍、情感障碍、人格障碍、能力障碍。所以，我们老师一定要对学生的人际交往进行心理辅导。通过研修，我学会了一些方法。

（一）提高交往认识

交往水平和能力的提高，就源于对交往正确的认识和有正确的动机。因此，我们必须把提高学主对交往的认识，树立正确的交往动机放在首位。老师首先就要引导学生认识交往动机，因为人的一切交往活动都是由一定的交往动机所引起的。中学生交往动机来源于两大方面：内部动力和外部动力，两者是不可分割的，是相互联系的。然后让学生认识人际距离，不能过密也不能过疏。过密交往，会影响你发展的空间，过疏交往会使人孤独，失落感增加，个人潜能难以发挥。最重要的是要告诉学生把握交友原则：真诚原则，互酬原则，功利原则。

（二）培养交往能力

有了交往认识，就会努力去交往。但很多学生缺乏交往能力，老师要有意识地去培养。一种是双向沟通能力，双向沟通，相互交流才能增进了解。另一种是换位思考能力，也就是要站在对方的立场、角度思考问题，要考虑对方的感受。

（三）指导交往艺术

有很多学生，在交往中，总出现很多的矛盾，大部分是缺乏交往艺术。老师要指导学生交往艺术。交往艺术有倾听的艺术，与人交流的艺术，拒绝别人的艺术，赞美的艺术，笑的艺术，认错的艺术，每种都有很多要注意的地方，我反复地看了几遍，已熟记在心，这里就不细说了。

我掌握了这些方法，就能很好地去指导学生的人际交往，希望每位学生都能建立良好的人际关系。感谢研修！

后记：这次远程培训让我受益匪浅！我的表现也非常出色：我发帖、跟帖600多次；我的三篇作业，《我是幸福的老师》被评为项目组优秀心得，《留守儿童的启示》、《如何处置校园心理危机》被评为项目组的优秀作业；我的论文《家庭不当教育方式引发的心理问题及其改变策略初探》也被评为项目组的优秀作业，还得到了易梦娇教授的高度评价；辅导老师刘老师说我的四篇作业都是用心之作。我被推荐为远训之星，还有望成为省优。我会牢记易教授和刘老师的鼓励，以后更加努力地学习，争取成为优秀的老师和心理咨询师！