学生党怎么样可以瘦腿
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骑自行车能瘦腿吗发表日期：2013-04-06 16:54 | 来源：悠悠瘦腿网 | 当前的位置：主页 > 瘦腿运动 > > 正文学生党每天要学习，哪有时间去减肥呢，再加上天天坐着，长期不运动，腿部的赘肉就更加变本加厉，所以对于学生党而言，掌握一两招瘦腿的最快方法尤为重要。但是学生党怎么样可以瘦腿呢，今天小编分享瘦腿最快的方法（9分钟瘦腿操）给学生党们。
瘦腿最快的方法之9分钟瘦腿操：这套9分钟瘦腿操简单易学，只要每天坚持9分钟，会有意想不到的瘦腿效果。
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跳绳能瘦腿吗 9分钟瘦腿操之大腿前部运动（一分钟）：1、直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2、向前迈出
一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
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坐着瘦腿的最快方法 9分钟瘦腿操之大腿后部运动（一分钟）：1、屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。2、边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
9分钟瘦腿操之臀部运动（一分钟）：1、双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸吃什么可以瘦腿
吃什么水果可以瘦腿气。2、一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10
次。
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9分钟瘦腿操之大腿内侧运动（一分钟）：1、仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。2、边吸气边
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做什么运动可以瘦腿慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。 9分钟瘦腿操之小腿肚运动（半分钟）：1、双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。2、边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。 这套9分钟瘦腿操非常适合学生党跟白领久坐族，非常科学的瘦腿运动，可以轻松瘦掉腿部赘肉，让你苗条一
夏，摆脱肥胖的下半身和纤细的上半身给众多MM带来的烦恼。
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