情绪是如何测量的?
2013-05-06
原文作者： Alexandra Carmichael
简介
有没有想过：别人问你情绪如何时该如何作答？是回答一个数字？一种颜色？还是平面坐标系里的一个点？
Robin Barooah和我共同写了这本关于情绪追踪的书，欢迎来到第二章。这一章我们将介绍各种测量情绪的方法。希望你会喜欢，如果有任何遗漏的地方，记得留言给我们！
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情绪是如何测量的？
有没有想过：别人问你情绪如何时该如何作答？是回答一个数字？一种颜色？还是平面坐标系里的一个点？可能都不会。你的答案可能是一些词，以及身体语言和面部表情，还可能是对一些导致你当前心情事件的描述。
问问题的人按自己的理解将这些拼凑起来，得出一个你现在心情如何的结论。可这个结论是如何被获取和记录，跟别人的情绪相比较，甚至是跟你早先的情绪相比较的呢？有标准的可重复的方法来测量情绪吗？一种即能广泛适用又能满足个体差异的方法？
答案是......也许。人们尝试了各种方法来量化情绪，从心理评估到在线调色板再到电话通话分析。我们将在这里一一探讨，并对一些不断进行的争论进行讨论。请把这看作是在情绪追踪时空荒蛮大地上的一次旅行吧。
心境状态量表（POMS -Profile of MoodStates)——黄金标准
如果你想知道临床和科研是如何用心理评估来测量情绪波动的，答案就是心境状态量表（POMS)。这项评估由65个表达情感的形容词组成，每个都用0-4来打分，0=完全没有；1=有一点；2=一般；3=相当多；4=非常地。答案再组成7个维度，让你对自己的情绪状态有一个总体的认识：
生气-有敌意
迷惑-慌乱
抑郁-沮丧
疲倦-无力
紧张-焦虑
有精神-活跃
友善
心境状态量表（POMS)的第二个表是专门为燥郁症设计的。所以维度略有不同：
兴高采烈的-沮丧的
镇静的-焦虑的
自信的-不确定的
和蔼的-有敌意的
头脑清醒的-迷惑的
精力旺盛的-疲倦的
心境状态量表（POMS）的缺点是问题不能随便排列，必须要找一位有资质的专业人士来排序。
环形模型（Circumplex）VS.评估空间模型（Evaluative Space Model）-积极情绪和消极情绪是对立的吗？
快乐和悲伤是对立的还是可以同时存在？对此心理学家间存有争议。你可以同时既快乐又悲伤吗？
环形模型派持否认态度。他们把感情放在一个二维坐标系里， 一个轴从不快乐到快乐，也叫“效价”，另一个从非活动到活动，也叫“激发”。根据自我感觉到的积极度和活力度，你可以在坐标系中标出一个合适的点来记录自己的情绪，并追踪这个点随时间的走向。
活动
紧张的 警觉的
焦虑的 激动的
压力大的 兴高采烈的
心烦的 高兴的
不快乐 快乐
悲哀的 满足的
沮丧的 安详的
无聊的 放松的
疲惫的 平静的
非活动
但可评估空间派对此并不赞同。他们认为感受到的情绪虽然大多非此即彼，但生活中也有悲喜交加的时刻。据此，我们应该分别测量消极和积极的情绪。
还有研究表明，不同个体对情绪的感受也不尽相同。有的人感受到的情绪很极端，有的则可以在同一时间点有多种感受但彼此独立，还有的虽然感到情绪相互依存但并非非此即彼。故而无法确定有哪种理论可以对所有人都适用。
事实上，科学家们在最根本的问题上都存有争议，比如我们在同一时间点是否能感受到多种情绪，或我们对情绪的感受方式是否相同，这让我们有足够理由相信这个领域对自我实验最为合适。我们每个人都能以科学家无法达到的方式进入自己的个人经验，我们可以为自己回答这些问题并将获得的知识加以应用，同时自信我们的成果可以应用于自身。