心理健康教育课之科学管理你的时间

科学管理时间

辅导目标：

1、加强学生的时间观念，养成珍惜时间的好习惯

2、学会规划自己的时间，充分利用时间

辅导重点：掌握如何规划自己的时间的方法，并运用于生活、学习中。 辅导难点：掌握如何规划自己的时间，并能运用于生活、学习中。 辅导过程设计：

一、导入：

想象有一家银行每天早上都在你的帐户里存入＄86,400， 可是每天的帐户余额都不能结转到明天，一到结算时间，银行就会把你当日未用尽的款项全数删除。 这种情况下你会怎幺做？ 每天不留分文地全数提领是最佳选择。

你可能不晓得，其实我们每个人都有这样的一个银行，她的名字是时间(TIME)。 每天早上「时间银行」总会为你在帐户里自动存入86,400秒；一到晚上，她也会自动地把你当日虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻。如果你没能适当使用这些时间存款，损失掉的只有你自己会承担。

二、评估时间

现在先让我们做一个活动，请同学都坐正坐好。„„请问由老师叫同学坐正做好开始到现在已经过了多长时间？„„现在又过了多久呢？一分钟

三、讨论：一分钟能做多少事

在刚刚的活动中，大家觉得一分钟长吗?（学生谈体会）

一分钟可以说很短，也可以说很长；在某种情况下，要是能克制自己，坚持一分钟也是不容易的。

例子：曾有一位美国管理学专家在一分钟之内推销出去一件产品：在路上向行人销售化妆品，他用大概40秒介绍了自己和产品，然后顾客用20秒考虑买下了。这项纪录他还一直想超越。很多球赛的胜负也是在最后一分钟决定的，因为一分钟足以组织一次很好的进攻。不到裁判吹哨，不要放弃最后一分钟，是大家所喜欢的比赛精神。

下面请大家说说一分钟你能做多少事?（学生回答）

如：一分钟，够回忆今天的事情了。一分钟可以做30个仰卧起坐，消除不少脂肪。一分钟可以记忆13个单词。一分钟跑400米没问题。

教师寄语

一分钟能做多少事情?很感谢你们配合我，给了这么多答案，很多是亲身体会，你们十分优秀。尽管如此，一分钟做的事情还是极其有限，我们不得不承认，一分钟过得太快，但是我们珍惜每一个一分钟，学会将其化零为整，那一分钟就能干出很多伟大的事情。我给大家讲一个一分钟的故事。

四、心灵鸡汤——《一分钟》

著名教育家班杰明曾经接到一个年轻人的求助电话，并与那个向往成功、渴望指点的年轻人约好了见面的时间和地点。等那个年轻人如约而至时，班杰明的房门大敞着，眼前的景象令年轻人颇感意外——班杰明的房间里乱七八糟、狼藉一片。 没等年轻人开口，班杰明就招呼道：“你看我这房间，太不整洁了，请你在门外等候一分钟，我收拾一下，你再进来吧。”他一边说着，一边轻轻地关上了房门。 不到一分钟的时间，班杰明就打开了房门，热情地把年轻人让进客厅。这时，年

轻人的眼前展现出另一番景象——房问内的一切已变得井然有序，而且有两杯刚刚倒好的红酒，在淡淡的香郁气息里还漾着微波。可是，还没等年轻人把满腹的有关人生和事业的疑难问题向班杰明提出来，班杰明就非常客气地说道：“干杯!你可以走了。”年轻人愣住了，既尴尬又非常遗憾地说：“可是，我……我还没向您请教呢……”“这些……难道还不够吗?”班杰明一边微笑着，一边扫视着自己的房间，轻言细语地说：“你进来又有一分钟了。”“一分钟……一分钟……”年轻人若有所思地说，“我懂了，您让我明白了一分钟时间可以做许多事情、可以改变许多的深刻道理。”班杰明笑了。年轻人把杯里的红酒一饮而尽，向班杰明道谢后，开心地走了。

一个人只要把握住生命的每一分钟，就一定会有美好的一生。

五、制定日程表需要遵循的原则：

1. 首先安排固定项目

包括上课时间和每天的日常活动，如睡觉和吃饭。把固定的项目安排完以后，你可以看到还剩哪些时间供你支配。注意在项目之间安排休息间隔，例如每50分钟休息10 分钟。

2. 根据你的生物钟安排时间

把重要的任务安排在你效率高、干扰少的时间段。把你的空余时间按你的效率和外界干扰给予不同分值。

3．把较大的任务分割成易于控制的小块．

当你面对一个巨大的任务，被它压得喘不过气来的时候，试着把它分成小块，使它易于管理，然后相应地安排你的时间。

4. 充分利用零碎时间

从时间表中“剪裁”大块时间后，剩下的边角余料可不能浪费。可以用它复习学过的知识、做一两节操，背几个单词。一个利用小块时间的技巧是：把你不愿做的事情分成小段，然后在做其他事情的间隙每次完成一小片，不知不觉做完讨厌的事情。

5. 为每件事情设定明确的起止时间

这样可以防止项目之间互相干扰，也可以防止你把事情拖到最后一分钟才做。

6．留出充分的休息和娱乐时间．

制订时间表时，千万不要“虐待”自己。要制订一个切实可行的计划，就应该为生活中真实的你“度身订做”，预留出你需要的休息和娱乐时间，使你保持良好的状态和愉快的心情。

7．留出机动时间，不要把所有的时间都填满．

为突发事件预留时间。一个填得满满当当的计划表是没有“防震”性能的，稍有意外，整个计划都会“破碎”，无法执行。很有可能会有突发事件，如朋友聚会、生病等。

每隔一段时间评估一次日程表。每两个星期，重新审视一遍日程表，看它起了多大作用，是否订得过高或过低，可以怎样改进它。然后，进行必要的修改。如果你以前从未好好计划过你的时间，从头开始会有点困难。不过，时间管理和其他事情一样，你做得越多，就会做得越好。关键是要坚持大约30 天，以养成逐日管理时间的习惯，并看到它的效果，增强信心。

六、总结

如果你经常询问自己“为什么会这样”，“为什么会那样”，则不妨再试着问自己“我是否很清楚’地知道自己要做的是什么、怎么去做”。