大学生的心理学习报告

大学生心理学习报告

学院：生物与环境学院

专业班级： 环境科学131班

姓名： 李静

学号： 2013013686

任课老师： 顾悦军

报告日期：2014年4月21日

在这个学期的心理课程中，我们学习到了很多东西，这个学期的大学生心理健康教程主要是知识传授、心理体验和行为训练为重心的更好引导我们的大学生心理健康。

世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。这是雨果在《悲惨世界》里的一句话，它表明了人的内心世界比任何物质世界都宏大、无边无际、复杂与神秘。这也开启了我们心理课的大章——走进浩瀚的心灵。本章里主要是有一些体验与分享，例如记录平常一天的流水账、尽可能详细描述明后两天的安排、谈谈对大学生活的感受与评价等等。在这些体验中我明白了大学的学习总是自由自主的学习，老师对学生为“放养”的，没有中学中那份“圈养”的严格，从而需要我们更好的自主学习能力要求自己。最好的心理健康标准是合理的自我认识、坚持的意识、积极稳定的情绪、健全的人格、和谐的人际关系、良好的适应能力。

如何适应大学生活对于我们这些大一学生来说是一个重点，虽然我们已经度过大一的第一学期，可以说对大学生活已经有了很好的适应，但是还是要有一个长远的目标去融入大学。例如，大一，我们要适应大学生活，养成良好习惯；大二我们要抓紧时间学习和专业课的认真；大三则是在学习专业课的同时参加一些考证；大四是紧张而忙碌的，我们要开始写毕业论文、考研、找工作等等。记得课上老师给我们看过一个美国社会和工商界人士对大学生提出的新的能力要求，其中对我体会较大的是我们要有较强的分析能力和对新的问题与不懂知识的交融能力，交流能力，选择能力，判断力与工作能力等等，

这还远远不够，所以我们只能做的更好而不可能做的最好。

第三章的大概是讲述了我们大学生的社会认知与自我意识，认知心理是人将认知过程看成一个由信息的获得、偏码、贮存、提取和实用知识或信息的高级脑功能活动。知觉过程是觉察、分辨、确认。它的特点是选择性、整体性、理解性、恒常性。辽宁高考状元的事例告诉我们要主动适应一切。它的结构形式是自我认识、自我体验、自我发展；存在方式是现实自我、投射自我、理想自我。我们从描述自己到从别人那里了解自己，慢慢的形成一种自我意识。大学生的印象形成中的认知偏差及调适有首因效应（第一印象）、近因效应、晕轮效应、刻板印象等等。

接下来的一章讲述的是大学生的情绪管理，情绪的内涵是由一定的刺激引起的一种生理反应，是难以控制的，像一种测谎器一样。有几种情绪理论：1、詹姆斯的兰格学说，“反常识”。2、情绪调节ABC 理论，一种解释评价。情绪的过程主要在以下三个步骤：生理唤醒（生理层面）、主管体验（认识层面）、外部表现（表达层面）。我们做过一个体验是讲述自己一天的情绪，我记得自己是这么写的：早上6点20起床，速战速决的解决洗漱问题，气喘嘘嘘的爬上七楼到固定教室，交代一些班级事物与通知，浑浑噩噩的上完了早上四节课，到了吃饭时间，顿时动力十足！然后就小咪了一下就去上心理课了 ，想着等下的排球课一阵苦恼。我们要适应情绪的表达，学会管理自己的情绪。

人际沟通与交往十分重要，一个人的成功15%源于知识和技能

而另外的85%取决于人际交往。信任之旅是人际交往的理论，我们要明白人际交往的含义与人际交往与人际的关系。当然人际吸引也有一定的规律，例如个性吸引律、相似律、互补律、对等律、邻近律（交往频繁从而产生积极的交往体验）。大学生在人际交往中也会产生一些心理效应，其中包括首因效应、近因效应、从众效应、投射效应、推己及人、刻板印象、舆论效应等等。

在20年过去的岁月里，似乎也没有什么人会给我们上关于爱的教育，主要从恋爱、适应、特点等方面像我们介绍。莎士比亚说爱情是感情的最高位所；罗素说爱情就是生活；柏拉图说恋爱是严重的精神病；心理学家井洛伊德说再没比爱情更容易受伤的了；毛姆说爱情不过是一种肮脏的东西，它欺骗我们去完成传宗接代的任务······有褒有贬，意见不一。但是爱情是因人而异的，是依照自己的意识存活的。亲密、激情、承诺三元素是在爱情中的变化过程。大学生恋爱的特点是一种恋爱心理的普遍性，是需求的纯百性，也是一种恋爱的自主性。

最后一讲是指导我们的挫折心理和压力。据统计，中国人的压力程度是世界上最大的，但是压力并不是一定是坏的，压力是如何定义的？压力是面临选择或是改变的感受，压力是对未知事件悲观解释的结果，压力是持续不断的精力消耗的心理衰竭，压力是面临威胁时的本能反应。曾经一个科学家做过一个感觉剥夺实验，它告诉我们生活需要一定的刺激，压力环境影响着我们的压力，但是过度的压力环境也会影响到我们，我们要懂得放弃。面对压力我们并不是没有办法，

大学生应对压力的方法有很多，例如增强自信心多照照镜子，选择合理的调解方式，运动或者吃东西，哭、喊等，也可以放松训练一下（标准莲花座）等等。这会是我们的抗挫折能力增加，更好的应对人生中的挑战。

我这个学期的心理课中我获益匪浅，从第一次的大作业用20个词概括自己、朋友眼中的自己、父母眼中的自己、自己概括自己的优缺点等等，让我更好的对自己有了一个认知，其中我了解到自己从来没觉得自己很呆的这一个特点，从别人那里了解到总是最真实的一面。也发觉了自己的一些改变，高中的时候高中老师总是说我太敏感了，现在的同学都没有这样感觉了，这说明了在不知不觉中我也改变了很多。之前我总是觉得父母对我其实也不怎么样，但是因为要写这个东西我回忆了很多，慢慢的发现父母为了做了很多事，在慢慢的积累。以前的自己脾气不是特别的好，现在的我都没有以前那般会发脾气了······ 在这次心理课程中，我发现了许多自己的改变，并且它也教会了我很多，例如如何更好的与人相处、对爱情的诠释、对抗挫折时应该做的等等。我认为自己在认知上有了很大的改变，心理也成长了许多，不会有以前的一些小孩子脾气了，没有了一些傻傻的想法，这些都是一种可喜可贺的进步。

我认为自己在这个学期的心理课程中成长了很多，我会经常主动的给父母打电话关心父母，我学会了如何更好的和朋友相处，在处理同学关系上游刃有余，在遇到不顺心的事情我也学会了很好的控制自己的情绪 ，没有了以前的风风火火。遇到困难的时候也不会急躁，

而会想办法，冷静的处理了。对待男女朋友关系的问题有了一个更深的了解，学会怎么处理其中的关系，更好的明白轻重缓和。我觉得自己在一步步的成长、进步！