果汁做法大全

果汁做法

红枣苹果汁

材料：新鲜红枣20只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。 制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。 特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利的。红枣可补中益气，养血安神。（儿童保健蔬果汁）

鲜奶西瓜汁

材料：西瓜2000克、鲜奶400克、蜂蜜20克、冰块 做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁；然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。

特点与功效：有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、降压、美容

鲜奶李子汁

材料：李子２００克、蜂蜜10克、鲜奶20克、冰块20克。 具体做法：李子洗净去核，和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。

特点与功效：生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。 草莓柠檬汁

材料：草莓１００克、鲜奶20克、柠檬半个、冰片２片、蜂蜜１小茶匙。

做法：草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与鲜奶混合；再注入杯中，放进冰片与蜂蜜。

特点与功效：美容、健身的必备品；美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳。

柳橙凤梨汁

材料：柳橙１个、凤梨１００克、番茄１个、洋芹５克、蜂蜜１小茶匙、柠檬半个。

做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小；柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。 特点与功效：维生素Ａ含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮老化；生津止渴、利尿。

苹果葡萄汁 材料：苹果３个，葡萄５００克，柠檬１个，蜂蜜５０克，功效：健胃、止咳、促进新陈代谢、暖身、杀菌。此果汁中含有大量的滋补剂，如果感觉身体不适的话，饮用非常凉开水一大杯。

做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。

特点与功效：养血益气、健脑养神、整肠、强肾，预防血压上升、动脉硬化、心脏病之功效。

橘香除斑汁

材料：橘子3颗、胡萝卜1根。

做法：橘子去皮，剥成小瓣。胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。

功效：增强抵抗力、促进食欲、抑制黑色素生成达到除斑之功效。

生姜苹果菠萝汁

材料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝。 做法：生姜和菠萝去皮。苹果切块，菠萝切成薄片，先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。 有益处。

杏猕猴桃汁

材料：4个杏，1个猕猴桃。

功效：止咳、镇静、降低胆固醇及甘油三酯水平之功效。预防多种癌症的发生，很好的免疫能力增强剂，并且对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。

葡萄菠萝杏汁

材料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏。

做法：所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。功效：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。

橙子胡萝卜汁

材料：2个橙子，3个胡萝卜。 做法：榨汁后立即饮用。

功效：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和淤伤。

木瓜生姜汁

材料：2个木瓜，1厘米生姜根。

做法：木瓜去皮或洗净，挖子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。

功效：消滞润肺，帮助消化蛋白质。有助于提高免疫系统功能，据称还能抗癌和防止衰老。（养生颐年蔬果汁）

桃柿子汁

材料：1个桃，1个柿子。 做法：然后立即饮用。

功效：口感超凡。有去瘀血、润肺、止咳化痰、改善月经不调、预防便秘之功效。

胡萝卜苹果汁

材料：4个胡萝卜，2个大的苹果。 做法：先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，立即饮用。

功效：增强免疫力、健胃，止泻、通便、消除疲劳、降压、益智，防癌抗癌、保护视觉系统、刺激胆汁分泌、中和胆固醇、增加肠壁弹性、安抚神经、养颜美容之功效。此外，

尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。（养生颐年

蔬果汁）

辣椒生姜汁

材料：2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根。做法：去生姜的皮、黄椒的子。 功效：一种优质的排毒剂，可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。

甘薯韭葱胡萝卜汁

材料：1个大的甘薯，1根韭葱，2个胡萝卜，2根芹菜。功效：一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。

芒果柳丁苹果汁

材料：芒果2个，柳丁半个，苹果1个，蜂蜜少许。 做法：1，将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。2，加入250cc的开水。3，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

功效：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化肠道，多喝可以让肤质

西瓜凤梨柠檬汁

白里透红，水水嫩嫩，它也有不错的瘦身效果。

奇异果凤梨苹果汁

材料：奇异果2个，凤梨半个，苹果1个，蜂蜜少许。 做法：1，去皮、切块，加入250cc开水，打完后加入适量的蜂蜜即可食用。

功效：含有丰富的维生素C和纤维质，可帮助排便，清除体内废物与毒素，提升人体免疫力。

番茄苹果高丽菜汁 材料：番茄2个，苹果1个，高丽菜100克，蜂蜜少许 做法：切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁，加入250cc的开水，打完后加入适量的蜂蜜。 功效：排毒和通便，净化体质。

番茄芹菜黄瓜汁

材料：番茄1个，芹菜1支，小黄瓜2条，蜂蜜少许。 做法：三种材料切块，放入蔬菜专用榨汁机中，加入250cc的开水，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

功效：增加血液的碱度，清除人体内的毒素，瘦腰。 材料：西瓜200克，凤梨100克，柠檬半个。

做法：西瓜及凤梨去皮，先把柠檬榨汁待用，用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。 功效：利尿排水，减肥和白皙肌肤。

粉嫩瘦身苹果绿茶

材料：苹果半个，柠檬半个，蜂蜜少许，绿茶包1个。 做法：柠檬榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用，热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加2匙蜂蜜，最后加入一点冰块搅拌均匀即可饮用。 功效：含大量维生素C，抗自由基和防老化，增强免疫力。

西红柿汁

材料：西红柿250克。

做法：将西红柿放入榨汁机中榨出汁即可。

功效：有治疗和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。

降压果汁

材料：火龙果100克、柠檬1个、蜂蜜适量。

做法：火龙果、柠檬去皮；把火龙果放在果汁机中加水搅功效：有治疗和预防癌症之功效。 拌，再放入柠檬搅拌，然后加入蜂蜜即可。

功效：治疗和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、。

南瓜豆奶汁

材料：南瓜100克、黄豆100克。

做法：南瓜蒸熟，黄豆高压锅煮烂；把煮烂的黄豆加水放入果汁机中搅拌成豆浆，再将蒸熟的南瓜放进果汁机搅拌均匀即可。

功效：有治疗和预防癌症之功效。

果瓜汁

材料：草莓100克、芒果2个、黄河蜜200克、柠檬1个。

做法：草莓去蒂，芒果、黄河蜜去皮、去籽切块，柠檬去皮；将所有材料放入榨汁机中榨出汁来即可。 功效：有治疗和预防癌症之功效。

蜜瓜柠檬汁

材料：黄河蜜200克、柠檬1个、蜂蜜适量。

做法：黄河蜜去皮、去籽，柠檬去皮；将黄河蜜瓜、柠檬放入榨汁机中榨出汁加入蜂蜜即可。

柠檬菠萝汁

材料：柠檬1个、菠萝200克、蜂蜜适量。

做法：柠檬去皮、去籽，菠萝去皮、切块；将所有材料放入搅拌机内搅拌成汁加入蜂蜜即可。 特点与功效：有治疗和预防癌症之功效。

苹果汁

材料：苹果2个、蜂蜜适量、柠檬半个。

做法：苹果切块、柠檬去皮；把苹果、柠檬放入榨汁机内榨成汁加入蜂蜜搅拌均匀即可。 功效：预防、治疗消化系统疾病。

桃果汁

材料：桃子2个、苹果2个、柠檬1个。

做法：桃子去核，苹果切块、柠檬去皮；将桃、苹果、柠檬顺序交错放进榨汁机中榨出汁即可。 功效：有预防、治疗消化系统疾病之功效。

果香汁

材料：梨2个、苹果2个、香蕉1个、蜂蜜适量。

做法：切块，将梨、苹果在榨汁机中，榨出的汁倒在杯中，做法：苹果切块，香蕉先榨汁，然后树莓和苹果榨汁。充再加进香蕉，加入蜂蜜搅拌均匀即可。 功效：有预防、治疗消化系统疾病之功效。

胡萝卜豆浆汁

材料：胡萝卜200克、熟豆浆200毫升、蜂蜜适量。 做法：胡萝卜切块；将所有材料放入搅拌机中搅拌成汁即可。

功效：有预防、治疗消化系统疾病之功效。

西红柿胡萝卜汁 材料：西红柿1个、胡萝卜1根、蜂蜜适量、凉开水半杯。做法：将所有材料切块放入搅拌机中，搅拌成汁，加蜂蜜。功效：有预防、治疗消化系统疾病之功效。

香梨果汁

材料：香梨1个、苹果1个、香蕉1根。 做法：切块；放入榨汁机中榨成汁。

功效：有治疗、预防泌尿系统疾病之功效。

树莓苹果汁

材料：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉。 分混合并立即饮用。

功效：营养丰富、抗衰老、缓解女性痛经和感冒、提高人体免疫力。

南瓜红枣汁

材料： 鲜南瓜约1斤、红枣15粒。

做法： 南瓜削皮切粒，红枣去核。加清水煮沸后热饮。 功效：养生、健美、治愈过敏性。

健胃蔬果汁

材料：紫甘蓝50克，苹果50克，菠萝50克，橙子半个，柠檬1/4个。

做法：紫甘蓝洗净切块，苹果、菠萝、橙子、柠檬去皮切块，一同放入榨汁机，打碎成稠汁即成。

功效：紫甘蓝、苹果是调理肠胃不佳的特效蔬果，最好的食用方式是榨汁后连渣一起饮用。

芦荟甜瓜橘子汁

材料：芦荟四分之一根，甜瓜二分之一个，橘子一个。 做法：芦荟洗净、去皮；甜瓜去皮去籽；橘子去皮去籽；分别切成小块放入榨汁机，加半杯纯净水榨汁即可。

功效：提高免疫力，增强肝脏解毒功能。（酒民必饮） 材料：香蕉1个，柠檬1/4个，牛奶200cc蜂蜜适量，冰

明目蔬菜汁

材料：胡萝卜六根，芹菜一根。

方法：胡萝卜除掉头尾，切成段；芹菜切成段。一起放入榨汁机中炸成汁即可。 功效：可让双目炯炯有神。

苹果汁 调理肠胃，有助肾机能，防高血压。 香蕉汁 健肌肉、润肺、通血脉。 西瓜汁 暑天利尿、消炎、降血压。

芒果汁 助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。 菠萝汁 可去肿、消食，治肾炎、咽炎。 葡萄汁 有利尿、补血安神、强肾肝功能。 橙子汁 可化痰、健胃，防心脏病和中风。 柚子汁 降胆固醇，防感冒，止咳化痰。 柠檬汁 化咳止痰，有助排除体内毒素。 椰子汁 防心脏病，可健肤、止咳。 木瓜汁 止咳润肺，帮助消化蛋白质。

香蕉牛奶汁 块适量

作法：香蕉切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。

功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。

葡萄柚菠萝汁

材料：葡萄柚1/2个，菠萝150g，蜂蜜适量，冰块适量 作法：菠萝切小块，葡萄柚切小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。 功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。

蕃茄红萝卜汁 材料：蕃茄1个红萝卜1条柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量作法：红萝卜切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁；蕃茄、柠檬去皮切小块，全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。

功效：含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。

蕃茄柠檬汁

材料：蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量 作法：蕃茄、柠檬切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。 西红柿汁

一个西红柿汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化，养颜美容。

蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。 制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

木瓜生姜汁：准备适量的木瓜和少量的生姜，将生姜洗干净，然后放入榨汁机中压榨成汁。之城的木瓜生姜汁对人体很有好处哦。

橙子胡萝卜汁：将准备好的适量橙子和胡萝卜去皮，放入榨汁机中压榨成汁。然后立即就可以饮用了。橙子胡萝卜汁有助于起到清洁身体的作用哦 肥的疗效。

柠檬苹果汁

材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜。。

功效：尤其适合油性皮肤的美眉。

黄瓜汁

黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。

建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。

西红柿柠檬汁

材料：西红柿1个，柠檬1/2个。

做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合。

功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化。

胡萝卜汁 建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感。

橘香甜汁除斑

材料：橘子3颗、胡萝卜1根

做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。

2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。

3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。

杏猕猴桃汁

原料：4个杏，1个猕猴桃

做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。猕猴桃去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。 蕃茄菠萝柠檬汁

材料：蕃茄 1个 菠萝 250g 柠檬 半个

作法：蕃茄去皮切小块，菠萝去皮切小块，柠檬去皮切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。

含丰富维生素C，对黑斑，雀斑，齿龈出血，吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。

鲜奶西瓜汁

原料：西瓜2000克、鲜奶400克、白糖50克，冰块 做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。

功效：醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。

鲜奶李子汁

原料：李子200克，白糖50克，鲜奶400克，冰块50克

做法：李子洗净去核，和鲜奶、白糖一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。 功效：生津利尿、清除肝热。

苹果葡萄汁

原料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，作法:将橘子,横切成两半用榨汁器将汁压出 ，倒入杯中凉开水一大杯。

做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。

功效：养血益气、健脑养神。

哈密瓜汁:

材料:哈密瓜半个,柠檬汁少许,蜂蜜少许,碎冰少许 作法:1.将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内 2.加入碎冰打成汁倒入杯中

3.加入柠檬汁,蜂蜜调匀后即可饮用

蜜瓜酪乳汁:

材料:哈密瓜半个,优酪乳约250cc,柠檬汁少许,蜂蜜少许,碎冰少许

作法:1.将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内 2.加入优酪乳,柠檬汁,蜂蜜打成汁倒入杯中 3.加入碎冰调匀后即可饮用

柑橘蜜汁:

材料:橘子一个,蜂蜜少许,碎冰少许 加入蜂蜜,碎冰调匀即可饮用 备忘

1：吃水果要挑对时间吃

早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，也可选择在饭前吃水果，而且吃水果时一样是细嚼慢咽，晚餐有时只吃水果，或是少量的晚餐后吃一点水果，含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担，也能健康瘦身。 2：吃最有美容效果的水果

每天都必吃的水果是苹果、芭乐和小番茄。 3：吃水果减肥有禁忌

高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。 4：吃水果要吃当季盛产

4至6月产莲雾；4至9月产香蕉；10至12月是盛产橘子；4 至7月是凤梨季节；5至6月产荔枝；11至1月盛产柳丁；4至7月盛产芒果；5至7月产水梨；1至5月

产草莓；4至7月是西瓜盛产季；8至11月盛产柿子。 番茄：预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液

凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。 荔枝：益气补血、促进血液循环，但体质躁热者不宜多吃。樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。

草莓：清热凉血，可以美肤养颜和润泽头发。 芒果：益胃止呕、维生素a含量高，有益养生。 香蕉：润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。 柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病。 枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。 木瓜：去湿舒筋、美白肌肤。

葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。 梨子：镇咳化痰、清解热毒。

莲雾：解热、利尿、镇静神经，加盐食用更好。

枣子：可治便秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可过食，要细嚼慢咽。

苹果：治便秘、滋润皮肤、洁牙 。

柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。 柚子：可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。

橘子：性寒，可解热、化痰、防便秘、生津止渴。 能美肤。

鲜樱桃含铁元素，能让人气色更红润，而胡萝卜及维生素c则可美白细腻肌肤，让肌肤更有弹性。番石榴含有维生素c、果糖、葡萄糖、蔗糖等，番茄一样有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，番茄带有酸性，有保护维生素c的作用，还能吸收大量的维生素c，都能有效白皙肤质。另外苹果、西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季水果，都含有丰富的维生素c，多吃也都能有不错的美白效果。

多喝蔬果汁消除水肿

想要排除水肿的美眉可多吃芹菜、菠菜、高丽菜、胡萝卜、绿色花椰菜、小黄瓜、小麦草、紫苏等都具有丰富纤维质、矿物质与维生素，对于人体系统内的代谢有很好的效果。还有想要消除便秘要吃高丽菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、绿色花椰菜、番瓜，消除腿部水肿则可以多吃薏仁、杏仁哦！

偏方1

橙子胡萝卜汁 功效：柠檬、黄瓜是用于保护皮肤、消除雀斑的天然食物。 原料：2个橙子，3个胡萝卜 营养分析：黄瓜具有清热利水、解毒的功效。对除湿、滑做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。肠、镇痛也有明显效果。 具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。注：忌与番茄同食。 这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。 胡萝卜苹果汁 原料：4个胡萝卜，2个大的苹果 做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。 胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。还具有美容的作用，非常有益于皮肤。 黄瓜柠檬汁 原料：黄瓜1根，柠檬汁40毫升，冰糖50克或蜂蜜2大勺。 做法：黄瓜去皮后切成小块。将黄瓜、清水放入锅中，煮沸20分钟后，过滤除去渣滓。将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸，取出晾凉，再放入柠檬汁，即可饮用。 草莓柠檬酸奶汁 原料：草莓100克，酸奶1/2杯，柠檬1/3个，冰片1～2片，冰糖15克。 做法：1.将草莓、柠檬去皮后切小块，一起放入榨汁机中榨汁，并与酸奶混合。 2.再注入杯中，放进冰片与冰糖即可。 功效：草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可多饮用。 排毒润肠汁 原料：橘子2个，香蕉1根，柠檬汁20毫升，冰块适量。 做法：将橘子去核；香蕉切成小块。将橘子、香蕉、冷开水、柠檬汁、冰块一起放入榨汁机中榨汁。约20秒后倒入杯中，即可饮用。 功效：排毒润肠，舒缓神经。

西红柿汁

1.取西红柿200克、苹果200克、糖或蜂蜜适量。

橘香甜汁：

材料：橘子3颗、胡萝卜1根

做法：橘子去皮剥成小瓣。 胡萝卜去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。 橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用

番茄柠檬汁

材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。 制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。

猕猴桃薄荷汁

材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。 做法：猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。 搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。 营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。

胡萝卜美颜汁

材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块 做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。

柳橙凤梨汁

主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。 副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。

做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜 功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

番茄橙汁

材料：柳橙1个，柠檬1／4个，番茄1／2个，蜂蜜1大匙。

做法：1.先将番茄削去外皮，待用。2.柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。3.将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。

草莓橙汁

材料：柳橙1个，柠檬1／2个，草莓6颗，蜂蜜1大匙，冰块适量。

做法：1.先将柳橙、柠檬洗净，榨出新鲜果汁待用。2.草莓洗净、去蒂、留果肉。3.将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调和打匀，即可倒入杯中饮用。

西瓜果漾 减重

材料：西瓜2片、菠萝1/8颗。

做法：西瓜去皮切片榨纯汁。菠萝去皮，纵切成长条榨纯汁。 所有纯汁混合搅拌均匀，立即饮用或冷藏。

作用：西瓜有利尿的功效&富含叶绿素的瓜皮可清血。菠萝含菠萝素，能分解蛋白质，帮助消化。 青春洋溢果汁 除皱 果菜汁的组合

适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等适量。 每次你想喝果菜汁的时候，以一杯份量计算：一个苹果和一个小红萝卜，再加一些其他水果或蔬菜，例如橙、提子、香蕉、梨、桃、士多啤梨、奇异果、芒果、蜜瓜、木瓜、莲藕、枸杞、菠菜、青椒、青瓜、黄瓜、芹菜、露笋、番茄等。注意：每次最好只选一种。如果太酸，可加点蜂蜜。 苹果含维A、B1、B2、C、H，菸草酸、本多生酸、单宁酸等，红萝卜则含维A、B1、C、磷、铁、钙、钾、果胶、本多生酸等。这两种的化学成份与味道，都跟绝大多数蔬果相辅相承，所以作为果菜汁的基本配料，至为理想。 除特别声明外，所有材料都是一人份量。

1. 美容汁：材料：红萝卜1 个（大），番茄1 个（大），西芹2 条

2. 热带天堂果汁：材料：芒果1个（大），菠萝（或木瓜）1/4个，牛油果1/3个，士多啤梨3-4粒（可以不用），柠檬汁2茶匙 3. 抗感冒汁

材料：橙2个：1个去皮一个留皮，柠檬1个：半个去皮半个留皮，提子15粒：去皮，薄荷叶10块（如找不到可

不用）

做法：逐一放入榨汁机内榨汁（薄荷叶与橙一齐榨）。倒进大杯内搅匀，马上饮用。 注意：这种果汁在感冒刚起时饮用最有效，可以每三四小时饮一次。在感冒流行时节，多饮有预防作用。如忍受不住太酸，可加蜜糖调味。

亮眼苹果汁

材料：苹果1颗，红萝卜1/5个，柠檬汁1大匙，蜂蜜1大匙，开水150CC

做法：先打红萝卜、柠檬汁与开水，搅打成粗粒状。再加入苹果。可以在果汁中，加入牛奶，一样营养好喝。

香蕉密瓜开胃奶 热量：130kcal 材料：香蕉—1/2条，哈密瓜—1/5片，低脂鲜奶—100CC，开水—100CC

做法：倒入哈密瓜、鲜奶与开水，搅打成粗颗粒状。再加入香蕉，一起搅打成汁。

综合鲜果豆奶 热量：282kcal

材料：水蜜桃—1颗，小黄瓜—2条，无糖豆浆—150CC，蜂蜜—1又1/2大匙 香蕉杂果汁

功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。

材料：香蕉1支；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯

注意：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。

葡萄柠檬汁

功效：令肌肤嫩弧、面色红润.柠檬含有丰富的维他命c。 材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

雪梨香蕉生菜汁

材料：雪梨１个；香蕉１支；生菜100克；柠檬１个。 做法：雪梨、用生菜包裹着香蕉、柠檬连皮对切为四份。将所有材料顺序榨汁。

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。

排毒养颜蔬果汁

材料：桃子、蜂蜜(或黑砂糖)、牛奶(或豆浆)、冰块。

做法：牛奶加入蜂蜜，搅拌，然后加进冰块，把果肉放进牛奶中，搅拌约30秒。

心得：要注意的是，如果搅拌过久，会产生很多的泡沫。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素Ｃ生化酵素，应该最后

加入。

芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作功效：整肠作用。

黄瓜汁+哈蜜瓜汁调和，清香爽甜，十分可口。 桃汁+哈蜜瓜汁调和，甜蜜加一点桃香和酸，美味。 地瓜汁本身清甜，但带一股青气，喝得惯的人单喝较好。 西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。

猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。

莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。 黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。 胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。增强抵抗力、改善皮肤粗糙； 预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿。 芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。 西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬= 利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。 西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。

芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。

水蜜桃综合果汁

材料：水蜜桃1/2个，香蕉1/5根，冷开水50毫升，冰

块适量 做法：香蕉、水蜜桃放入果汁机中，加入冷开水，搅匀后，即可倒入冰块杯。除了香蕉以外，也可加入菠萝汁，因为菠萝的微酸性，可让水蜜桃的香气柔和溢出，但水蜜桃、别放入果汁机中榨成纯汁，四汁合一即可。

美丽功效：金橘含有机酸，能止咳、化痰、润肺，还可预防感冒，增进新陈代谢，是很好的美容圣品。

香蕉、菠萝本身都含有足够甜分，所以果汁中不必再调入糖或蜂蜜。 美丽功效：水蜜桃含有丰富的维C和钾，钾正是人体平衡血糖不可或缺的营养，因为钾不足时，便容易引起倦怠、暴躁、思绪混沌的现象。是低热量的美味水果。

预防黑斑果汁

材料：西红柿2个，苹果１个，柠檬1/2个，蜂蜜适量。 做法：苹果、西红柿放入果汁机内加一杯冰开水搅拌，滴入柠檬汁，再加入蜂蜜。

美丽功效：每天一杯，可使皮肤保持自然修复能力，让皮肤自己回白，还可预防黑斑面疱发生。此品适合懒得卸妆、不爱保养、天天拋头露面、喜欢户外活动的豪迈女性。

菠萝橘汁

材料：金橘2~3个，菠萝1/4个，柠檬1/4个，苹果1/2个。

做法：先将金橘对半切开挤汁，再把菠萝、柠檬、苹果分苹果葡萄果沙 材料：苹果1个，葡萄粒20颗，姜1小块，蜂蜜30毫升，适量碎冰。

做法：苹果榨纯汁；葡萄不去皮，加适量冷开水绞打成细细的果汁泥；嫩姜榨汁，倒进葡萄及苹果汁中混合搅打均匀，依照嗜好加入适量蜂蜜、碎冰饮用。 美丽功效：苹果中的果胶和纤维可以吸收细菌毒素，病毒无法长期处在葡萄汁中，所以，这道冰沙不但美容养颜，还能让身体更健康。

优纤樱桃苹果沙

材料：樱桃8颗，菠萝1/8个，苹果1/2个。

做法：先将樱桃洗净、去核后加适量冷开水打成汁，再把苹果、菠萝削皮去核去心后搅打成果泥，两者混合一起，搅拌均匀后即可饮用。 美丽功效：营养丰富的樱桃加上高纤维的苹果及菠萝，不但能清除毒素，还能健胃整肠，是非常好的美容饮料。

橙茄果蔬汁

用料： 橙子5个 蕃茄2个 柠檬汁5ml 冰块100g 做法： 橙子、蕃茄分别榨汁。将冰块放入杯中，再分别倒入鲜橙汁、鲜蕃茄汁和柠檬汁即可。

苹果菠萝生姜汁

原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝 做法：生姜和菠萝去皮，苹果切块。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。

这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。如果你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。

猕猴桃汁

原料：4个杏，1个猕猴桃

做法：如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。 杏含汁很少，应和其他的水果共同榨汁。猕猴桃可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如可能，保留猕猴桃的皮，因含有许多有价值的营养素。皮给混合汁增加辛辣苦涩的味道。该汁是很好的免疫系统增强剂，对消化系统很有益，

还有缓泻效果。

葡萄菠萝杏汁

原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

做法：去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。所有水果都切成合适大小的块。 这是美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体能量，是理想的早餐饮料。

纯芒果汁 原料：2～3个芒果 做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。

芒果汁也是一种非常浓的营养丰富的果汁，饮用时需要一把勺子。芒果汁是一种强效的抗氧化剂，对身体健康具有很好的保护作用，据称对某些癌症还有抵抗作用。特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。由于汁太浓，一般情况下应与其他果汁混合。

香甜西瓜汁

原料：西瓜500克，香瓜50克，鲜桃50克，蜂蜜10克，柠檬汁10克

作法：将西瓜、香瓜、鲜桃和蜂蜜混合，放入榨汁机中。 苹果葡萄汁

原料：苹果3个，葡萄500克，柠檬１个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。 做法：将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入柠檬汁及冰块即可。 营养点评：西瓜汁具有清热去火的功效，能够帮助全身降温。饮用时可加入少量食盐，还有助于稳定情绪，是盛夏防止中暑的最佳饮品。

鲜奶西瓜汁

原料：西瓜2000克、鲜奶400克、白糖50克，冰块（备用，依就餐人数而定）。

做法：西瓜榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块搅拌均匀即可饮用。

功效：醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。

鲜奶李子汁

原料：李子200克，白糖50克，鲜奶400克，冰块50克

做法：李子和鲜奶、白糖一起放入果汁机，边搅拌，边加入冰块，搅拌均匀即可。 功效：生津利尿、清除肝热。 加入蜂蜜即可饮用。

功效：养血益气、健脑养神。

鲜梨姜汁

材料：新鲜水梨两个,老姜约50公克,蜂蜜少许 做法：水梨与老姜一同放入果汁机中打成汁；将汁放入微波炉内加热约90秒；加入蜂蜜调匀即可。

减重西瓜果汁

材料：西瓜2片、菠萝1/8颗

做法：西瓜去皮切片榨纯汁。 菠萝去皮，纵切长条榨纯汁。

减肥鲜果汁

山楂去核、洗净，放入碗中待用。 鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。

混合果汁（一餐匙即为11.1毫升，一茶匙为3.7毫升 ）： 苹果汁： 苹果一个，芹菜两根，柠檬汁一茶匙，红葡萄西瓜柠檬汁：西瓜适量，柠檬一个，糖四茶匙红葡萄酒半杯。

做法：柠檬挤汁，瓜取汁，加其它入西瓜蓝或玻璃容器入冰。

凤梨姜汁：干姜水70毫升，凤梨汁60毫升，糖一茶匙，碎冰半杯，香蕉一片。

做法：凤梨汁及糖入杯，搅拌后入干姜水。香蕉片饰。

芹菜苹果汁：芹菜200g，苹果一个，柠檬半个，糖两餐匙。 做法：芹菜切小块，苹果去皮柠檬取汁与前同入果汁机搅打滤入加冰杯。

香蕉葡萄汁：香蕉半支，葡萄汁1.5盎司，糖粉十克，干姜水2盎司。碎冰半杯。

做法：香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁机搅打，加冰入杯入干姜水、凤梨椰橙汁：橙半个、凤梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯，柠檬、橙各一片。橙去皮入果汁机入凤梨及椰汁搅打，滤入加冰杯。 酒少许。

做法：苹果去皮、心切小块，芹菜切段，入果汁机搅打，过滤取汁。入冰、柠檬汁及葡萄酒。

婴儿鲜榨果汁 橘汁：鲜橘100克、苹果200克、胡萝卜150克、糖适量，适量凉白开水。对滋润宝宝皮肤、头发，保健眼睛都有显著效果。

胡萝卜汁：胡萝卜一个、苹果一个，将胡萝卜、苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机中先以低速旋转60秒，随后加糖、水。能促进宝宝肝、肾的活力与发育。

苹果汁：苹果50克、砂糖少许，将苹果、砂糖及约90毫升冷开水，放入食品粉碎机中搅和即可。使宝宝一天充满活力，小脸儿柔滑红润。

黄瓜汁：黄瓜150克、胡萝卜150克、柚子或橘类150克、苹果150克，糖适量，在食品粉碎机中搅和后加水即成。可调理宝宝的胃肠系统，促进新陈代谢。

菠萝汁：菠萝适量，精盐少许，水和糖适量。菠萝汁含有多种芳香物，还有大量有机酸，此外，还有菠萝蛋白酶，欠佳的人，应避免在临睡前饮用，否则会造成早晨醒来后

的手脚浮肿。 这些物质都特别有助于促进宝宝的消化。

芒果汁：芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，有助于宝宝的新陈代谢和改善视力，极为丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。

葡萄汁：葡萄、苹果、糖及白开水适量。苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，能促进宝宝机体的新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。

饮用果汁的几点注意事项：

1、两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。可刺激食欲，有助于消化。 2、新鲜果汁不应加糖，特别是给婴儿的果汁更不能加糖。 3、果汁不要加热。会使香气跑掉，维生素遭受破坏。婴儿喝的果汁可用热水烫一下。

4、不宜喝果汁的人。如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人是不能喝果汁的。有个别人喝果汁会出现腹胀和腹泻，这是因为果汁中含有不能被消化的碳水化合物。另外，肾功能几种果汁的特点 1.橙汁：在世界饮料市场上占领先地位。早餐饮用一杯橙汁，能够得到一天所需的维生素c。橙汁不透明，因为它含有的天然多糖呈悬浮状。橙汁能促进胃肠道正常工作，天然多糖所含的果胶有助于清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质。

2.苹果汁：含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，适合体力衰竭时多喝，能促进新陈代谢，对血管和神经系统有益，还能预防感冒。

3.芒果汁：含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，有助于新陈代谢和改善视力，极为丰富的维生素可以提高肌体的免疫力。

4.梨汁：含有氯原酸，可以预防多种肾病和肝病，保持毛细血管壁的穿透力正常，在肠功能紊乱时有助于恢复正常。

5．胡萝卜汁：含有大量的胡萝卜素、糖、钙、磷、铁等，

是一种相当重要的特种营养食品，其中含有大量的β-胡萝卜素，即维生素a原，在医学上被列为三大抗氧化剂之一，对人体的视力、皮肤、黏膜等器官具有很好的恢复作树莓苹果汁

原料：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉 做法：香蕉去皮，并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。 用。同时胡萝卜汁又是防癌保健食品，对外源性的致癌物质，如黄曲霉素、亚硝胺、苯比三种致癌物质的诱导致突变有较好的抵抗作用。

6．葡萄汁：医学研究证明，葡萄汁是肾炎病人最好的食品，可以降低血液中的白蛋白和氯化钠的含量。葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效，在那些种植葡萄和吃葡萄多的地方，癌症发病率也明显减少。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。新近的研究还表明，葡萄汁有助于增强肝功能，促进胆汁分泌。葡萄中还含有类似于胰腺分泌的胰岛素物质，因此医生把葡萄汁列入糖尿病人的食谱中，并用于痛风、关节炎和风湿病患者的营养食品。

7．桃汁：有很好的预防和治疗心血管病的作用，有助肠道消化。还预防骨质疏松，在头晕、工作效率低和失眠时喝杏汁，能使人放松，消除紧张感。 这是一种具有果味的亮粉红色果汁，但不太甜，因为树莓中有一种淡淡的特殊气味。想 让果汁变得甜一些，可以加入1根香蕉。这是一种具有强效清洁作用的果汁，适合于身体的快速排毒，还有助于缓解感冒症状。如果你感冒了，可以在睡觉之前喝一杯这样的果汁，香蕉中的天然色氨酸将促进你的睡眠。

西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，其维生素P可保护血管、防治高血压。

藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。既通便又止 泻，健脾开胃，增进食欲。

黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。

胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统，刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。

芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。

橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消 化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。

西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不让的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿 道感染和大便干燥的救星。

苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。此外，苹果健胃，止泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能 综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用。

木瓜汁：可有效补充人体养分，增强机体的抗病能力。更为人们乐道的是它的通乳及治疗淋巴性白血病(即血癌)作用。

猕猴桃汁：显著的乌发美容效果使得猕猴桃被称为“美容果”，但它的作用远不止于此。它能阻断致癌物在人体内合成，预防多种癌症的发生。还可降低胆固醇及甘油三酯水平，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。

西柚汁：柚的诱人之处在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等多种菌类，尤其适宜夏季。另外， 它还能祛痰镇咳、降低血糖。

西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。

猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。

莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。 黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素C生化酵素，应该最后营养搭配最佳选：果蔬汁

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机 打碎，制成营养丰富的果蔬汁。 加入。

芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。 胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。

西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。

芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。

能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

美容最佳选：鲜果汁

2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C， 非常美容。

食欲调节最佳选：柚子葡萄汁3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。

解乏最佳选：黄瓜汁

1根新鲜黄瓜、适量豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。

去火的配方 三花茶

操作：金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶饮用。

适用：清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛。

菊花

（1）菊花茶：用菊花泡茶，气味芳香，可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。

（2）用白菊花泡茶喝，可发挥白菊花平肝潜阳、疏风清热、凉血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增进茶汤香味，适口性好。

（3）菊花茶菊花泡茶是人们喜爱的清凉饮料之一。现今驰名中外的杭白菊，有黄白两种，用来泡水饮或入茶，不仅香气浓郁，提神醒脑，而且有疏风清热、养肝明目、降压通脉的作用。

喝莲子汤去心火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。 食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

吃猪肝可去肺火

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

喝绿豆粥去胃火 表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

喝梨水去肝火

表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

吃猪腰去肾火

表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有五心烦躁。

食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

萝卜：顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之（胡萝卜无效），最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃。

玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。 一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

皮肤干痒VS红薯炒乳瓜

含锰丰富的食物有：大豆、红薯、菜花、大白菜等。 红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油4成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒5成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

番茄柠檬汁

材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。 制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。

苹果香瓜汁～补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。

成份：维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。

准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。 做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内

榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。

苹果菠萝汁～解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血

成份：维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。 准备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。 做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁。二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。

哈蜜瓜牛奶～预防恶性肿瘤成份：维他命A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。准备材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。

西瓜黄瓜汁～利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料，含有丰富的维他命A、B1、B2、C、氨基酸及矿物质。对于肾脏机能不佳者适合饮用，好喝又强身。

准备材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。

做法：西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁。完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。

苹果牛奶汁～改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、

腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等；消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。

准备材料：苹果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。 做法：将苹果切片放入榨汁机内榨汁；将牛奶及蜂蜜加入调味即可。