JACC:这项46万中国人参与的研究,揭秘吸烟.喝酒.不运动的坏处!

小编看完这篇文章，心头一紧，扔下了正伸向东坡肉的筷子，默默出去跑步了……

作者｜想变瘦的小编

来源｜医学界心血管频道

日常打开JACC官网，发现了这篇文章，在线发表于2月27日：

虽然已有大量研究证实，白种人如果坚持健康的生活方式，会减少心血管事件的发生，但是健康的生活方式到底会不会减少咱中国人的心血管事件发生，一直没有大数据支持，小编就一直觉得外国人的那些研究不关我事。

但是，仔细读完这篇文章，小编默默放弃了心中的侥幸，开始正视自己可能“英年早逝”的人生……

毕竟这项46万中国人参与的研究，结果是：国人67.9%的主要冠脉事件（MCE）和39.1%的缺血性卒中（IS），与吸烟、过量饮酒、运动量不足、饮食结构不合理、肥胖等不健康生活方式有关。

一

还是那股神秘的东方力量

上周，我们讲到（点击右侧蓝字可阅读）《“只生一个好”竟然真的有科学依据？》时，也提到了这个研究项目：“中国慢性病前瞻性研究”，英文名 China Kadoorie Biobank(CKB)，带着牛津大学LOGO，bigger满满↓（小编带着崇拜之心默默去逛了这个项目的官网，向需要中国人的慢性病数据的各位读者推荐，样本量大，研究方法科学，很权威。）

嗯，今天要说的这个研究，还是来自他们，研究样本量高达46万国人（基线时无心血管病、肿瘤、糖尿病），来自这10个地区：

为了研究生活方式对心血管疾病的影响，CKB项目记录了参与者的身高、腰围、臀围、体重、体质指数、个人一般情况、饮酒、吸烟、饮食、个人及家庭健康史、体力活动等方面内容。

在对46万人追踪7年多后发现，国人67.9%的主要冠脉事件（MCE，常引起死亡的心梗就是MCE之一）和39.1%的缺血性卒中（IS，就是我们常说的脑梗），与吸烟、过量饮酒、运动量不足、饮食结构不合理、肥胖等不健康生活方式有关。

反之，保持6种健康生活方式中的越多方式，其心血管系统受益也会成比例增多：

图1 我国健康生活方式与心血管疾病相关性

3种，4种，5种，6种健康生活方式与主要冠脉事件（MCE），缺血性心脏病（IHD）和缺血性卒中（IS）的相关性：拥有越多健康生活方式，患病率越低

啥是研究者所说的健康的生活方式呢？根据过往研究，结合本国情况，定义这6种生活方式是低危的、健康的：不吸烟或已戒烟；饮酒＜30 g/天；运动程度达到中高等水平；饮食富含蔬果，并限制红肉摄入；体重指数（BMI）：18.5 ~23.9 kg/m2；腰臀比：男性

简单概括就是我们常说的：“管住嘴，迈开腿”嘛~

二

你懒，你馋，也别放弃治疗

即使你是个又懒、又馋的人，小编也劝你别放弃治疗，因为文中还介绍了这样一些具体数据，告诉你，只要坚持一种健康生活方式，身体都会更健康！

研究指出，在随访的这7.2年间，如能坚持上述健康生活方式因素之一，就能显著降低MCE、IHD和IS的发病率（表1），相反，不健康的生活方式更能显著增加心血管事件发生率。

如果一个人能坚持6种健康生活方式中的至少4项，就可相对降低58%的MCE风险、43%的IHD风险和39%的IS风险。

如能坚持上述健康生活方式因素之一，就能预防2/3的MCE、2/5的IS和IHD的发病率。

所以，答应小编，为了身体健康咱至少也要咬牙做一件有益健康的事，因为只有身体健康，才会地久天长啊！

三

道理都懂了，请好好过这一生

我们在文章开头已经讲过，欧洲和美国的研究结果早就证明，心血管疾病发生率和死亡率的相对降低与健康生活方式增加相关：

在护士健康研究 （Nurses’ Health Study）中， 15-20年的研究数据显示82%的CHD，54%的IS和74%的CVD发生与吸烟、饮酒、饮食、肥胖等不良生活习惯相关。相似的结果还在美国和瑞典的相关研究中被证实。

欧洲一项关于79~90岁老年人的研究中则显示，如果不能坚持烟、酒、体育运动、饮食等方面的健康生活，将导致冠心病死亡率增加64%，心血管疾病死亡率增加61%。

所以，“坚持健康的生活方式，会减少心血管疾病发生率”差不多放之四海皆准。这个道理很多人都懂，但是不好好过一生的人，却还是越来越多。小编痛心的看到，参与这项研究的46万人中，仅有不到1%拥有所有的健康生活方式。

最后，再对想要改变生活方式的你，提一个也许有用的建议：虽然各研究都说健康生活方式好，但是到底健康生活方式该如何定义，还没有完全的定论。目前为止，全世界的共识是：不吸烟绝对是有益健康的，因为吸烟的危害众人皆知。所以，想改变，第一步应该是戒烟啊！

“一年之计在于春”，趁春天刚刚开始，赶紧改变吧！

咱们下个路口见！

文章结束了，那你的生活方式健康吗？

参考文献：

1.Jun Lv, Canqing Yu, Yu Guo, et al. Adherence to Healthy Lifestyle and Cardiovascular Diseases in the Chinese Population. J Am Coll Cardiol, 2017, 69:1116–1125.

2.Stampfer MJ, Hu FB, Manson JE, Rimm EB,Willett WC. Primary prevention of coronary heart disease in women through diet and lifestyle.

N Engl J Med 2000;343:16–22.

3.Akesson A, Weismayer C, Newby PK, Wolk A.Combined effect of low-risk dietary and lifestyle behaviors in primary prevention of myocardial

infarction in women. Arch Intern Med 2007;167:2122–7.

4.Akesson A, Larsson SC, Discacciati A,Wolk A. Low-risk diet and lifestyle habits in the primary prevention of myocardial infarction in men: a population-based prospective cohort study. J Am Coll Cardiol 2014;64:

1299–306.

5.Chomistek AK, Chiuve SE, Eliassen AH, et al.Healthy lifestyle in the primordial prevention of cardiovascular disease among young women. J Am Coll Cardiol 2015;65:43–51.

6.Chiuve SE, Rexrode KM, Spiegelman D, et al.Primary prevention of stroke by healthy lifestyle.Circulation 2008;118:947–54.

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