让孩子自主选择睡眠时间
让孩子自主选择睡眠时间
核心提示：对家长来说这可能是个坏消息：美国科学家最新研究发现，幼儿之所以无法睡眠的原因主要在于他们上床太早了，生物钟还没做好准备。他们建议，最好让孩子自主选择睡眠时间
不同年龄段的孩子如何培养睡眠习惯
1 新生儿阶段
新生儿阶段孩子的睡眠顺其自然，孩子想睡就睡、想吃就吃。
2 2～3个月
2～3个月每天睡觉15～18小时，夜间每次睡眠的时间较短，白天小睡3～4次。 建议家长不要过度干预孩子的睡眠，而是应该培养孩子独立入睡，而非建立家长抱着、通过含奶头安抚入睡的睡眠模式。
3 3～6个月
每天睡眠的时间14～16小时，其中白天小睡2～3次。睡眠时间逐渐集中到晚上，同时每次睡眠时间与白天清醒的时间逐渐延长，白天睡眠规律化。
尽量安排婴儿晚上9点之前入睡。一般来说，越是睡得早的孩子醒来的时间也会越晚，而且夜间睡眠很熟。白天孩子觉醒的时候，家长就可以尽情享受与孩子在一起玩耍的快乐时光。
4 6～12个月
每天睡眠时间14～15小时，其中小睡2次，一般上下午各1次，中间间隔清醒时间3～4小时。一多半的孩子晚上可以连续睡6小时以上。
孩子添加辅食后，可以开始准备逐渐断掉夜奶，6～7个月逐渐减少到1次，到9个月完全断夜奶。如果哺育得当，10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着孩子夜间睡眠时间的延长，有的孩子夜间可以连续睡眠6小时，到10～12个月可以睡整夜觉了。这个阶段的孩子白天上下午各一次小睡。
5 1～2岁
1岁以后每天睡眠的时间12～14小时，白天1～2次小睡；随着发育，多数孩子逐渐缩短上午小睡的时间(家长也有意识地这样培养) ，直到1岁半左右停止上午小睡，只有下午一次小睡了(多数孩子要睡2小时左右) ，晚上可以连睡10个小时，3～4岁下午小睡变得越来越少。
6 3～4岁
3岁以后可以试着将晚上入睡的时间逐渐推迟半小时，最好晚上8～9点入睡，早晨6～8点醒来，这样更有利于保证午睡很快入睡，同时午睡时间能够保证1个半到2个小时。如此，无论早晨或者午觉醒后孩子都会感到精力充沛，有更好的专注力去玩耍和接受早教。