密度负荷分析报告

学校体育学

密度与负荷分析报告

报告人：李重建 陈亚强

专业： 体育教育

2012年12月5号

被测人：陈亚强 测量人：王丹

衡量体育教学质量高低的因素是多方面的,但运动负荷和练习密度安排的适宜与否,是其中的重要因素之一。使身体承受一定的生理负荷,是保证体育锻炼对人体身心健康的全面发展的重要条件。当前,世界体育发达国家,莫不重视对运动负荷和密度的研究。我国早在20世纪50年代,就已运用运动负荷和密度的测定结果,作为衡量分析教学质量好坏的因素之一。对沈阳体育学院体育教育专业10级7、8班进行密度与负荷测试。对测定的各项数据,进行了统计处理,以找出体育课的运动量和练习密度所占的比重,从而提出较为适宜的运动量和练习密度,以提高教学质量。

一、教材内容 1、实心球 2、短跑 二、负荷分析

负荷分析表格 教师：李树广 高博

被测人：陈亚强 平均脉搏：110次/min

负荷分析折线图

分析：

从课上学生心率变化的曲线看，形状是多种多样的。国内外学者的大量研究证明，大体上有以下四种类型：

（1）单高峰型：即课的开始，心率曲线逐渐上升，到课的中间达到高峰，然后逐渐下降。

（2）高峰偏前型：即心率曲线在课的前半部分达到最高，然后逐渐下降。尽管这种曲线形式与人体生理机能活动变化的曲线相反，但由于受场地器材条件所限及分组轮换教学形式的存在，这种曲线形式是不可避免的。在采用分组轮换教学时，可选择两个负荷差异不大的教材进行轮换。

（3）高峰偏后型：即课的开始，心率曲线逐渐上升，到课的后半部分达到最高，然后逐渐下降。符合人体生理机能活动变化规律。

（4）双高峰或多高峰型：即心率曲线在课上出现多次高峰。一般综合课，复习课容易出现这种曲线形式。

本次测试对象的负荷折线图属于第三种类型：高峰偏后型。由于受场地器材条件所限及分组轮换教学形式的存在，这种曲线形式是不可避免的，属于正常现象。 除此之外影响负荷的因素还有：（1）运动强度（2）运动时间（3）练习密度（4）

教师的教学内容、教法和组织措施（5）学生的个别差异

评价：

日本学者从体育心理学的角度研究体育课的平均心率应是130-170次/分，他们认为心率低于130次/分时，体育课就没有生气，高于130次/分，且占二分之一时，体育课才生气勃勃。西德学者的研究表明：运动时心率低于130次/分，耗

氧量只有轻微增加（也就是吸氧量增加的很少），并提出心率至少要达到135次/分以上。以下是评价内容： 小学阶段：125±5次/分 初中阶段：130±10次/分

高中阶段：135±5次/分（女）、140±10次/分（男）

基本上被测人的脉搏范围属于高中范围，有时候的脉搏比较高，可能是由于训练强度、个人身体素质有关。

三、密度分析

密度测试表

教师：高博

教学组织

46s 10s 25s 1m17s 36s 10s 42s

学生练习

1m24s 15s 6s 15s 7s 7s 7s 9s 23s 10s 10s 21s 12s 16s 19s 17s 1m17s

休息

7s 42s 9s 9s 31s 6s 38s 10s 16s 1m07s 1m22s 1m40s 60s

短跑密度分析表

总计：教学组织：246s 休息：327s 学生练习：355s

教师：李树广

教师讲解

25s 20s 1m16s 1m02s 12s 13s 9s

教学组织

49s 45s

学生练习

2m02s 3m01s 3m47s 1m49s 19s 1m12s 8s 17s 15s 41s 20s 8s 1m15s

休息

20s 21s 23s

实心球密度分析表

总计：教师讲解：233s 教学组织: 94s 学生练习：914s 学生休息：64s 综合计算：教师讲解：479s 教学组织：421s 学生练习：1269s 学生休息：64s 教师讲解所占比例：17.74% 教学组织所占比例：15.6% 学生练习所占比例：47% 学生休息所占比例：2.3% 总体比例为：82.7%

密度分析饼图

分析：

强度与密度的关系

课的任务、教材性质、学生特点、季节、气候、场地直接影响着课的密度分配。 从上面的表格可以看出，课的内容、强度直接影响着课的密度。浪费所占的比例较大，可能是由于课的内容、讲解、示范等原因造成的啊。

评价：

有练习就有休息，在一堂课中，各种活动都占有一定的密度，课的练习密度，是保证完成课的任务的一个重要方面，是衡量课的质量好坏的一项重要指标。 目前对练习密度的评价值，在80%以下为差；80%-90%为中；90%以上为优。课的总和密度越大越好，说明浪费时间少，合理用的时间多。由此可以得出本次课的密度在80%-90%之间属于中等水平。

四、建议

（一）组织结构要严谨充分利用一堂课45分钟，必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间，使学生有较多的时间进行练习。因此，教师除对教材做到深刻的理解之外，必须

全面考虑场地与器材的布置、分组的安排、队伍的调动，各个部分的内容选择都要根据 基本部分的内容、任务和学生的实际，使之前后很好地衔接。做到从课的开始到结束部分有次序地顺利进行。

（二）突出精讲多练精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，才能保证有足够时间给学生多练。因此，教师必须熟悉大纲吃透教材，还必须充分了解学生的接受能力，有的放矢地进行教学，讲解要注意语言形象直观主动。

（三）充分运用启发式启发式教学能激发学生学习、锻炼的积极性，是提高其分析问题和解决问题的能力途径之一，启发用得好，能使学生在最短时间明确动作要领。可以有语言启发，用语言讲解比喻，使学生了解动作要领；有示范性启发，可用各种教具、挂图、模型、录像等，以及教师本身动作的重点示范。

（四）多采用连续教法教师边示范，学生边练习，教师边提示，学生边纠正。这种方法既能提高学生注意力，又能训练反应。特别在准备活动进行徒手操练时，因动作一般比较简单易行，更显得实用。教师进行领做，学生跟练。不必进行示范讲解而后再做（个别复杂动作例外），既能节省时间，又增加课堂的练习密度。

（五）合理运用循环练习循环练习能解决器材不足、人数多的矛盾，加大了运动量和练习密度；动作多样，能激发学生兴趣，调动学习锻炼的积极性，并能调剂学生生理负担，促使身体全面发展。

总之，练习密度并不是越大越好，而是要适宜。所谓适宜，就是要有利于全面完成体育课的教学。练习密度过小，学生在课上看的时间多，练的时间少，不利于增强学生的体质和学习运动技能；练习密度过大，练习占用的时间过多，又会影响教学任务的完成，再者，青少年正处在生长发育时期，练习密度过大，缺乏必要的休息和恢复，就会造成学生身心过于紧张，对健康不利。