老偏方里的养生智慧
老偏方里的养生智慧
———南京中医药大学、中医药研究所长博导王旭东教授
什么是偏方?
偏方是与正方相对而言的,是民间流行的,比较简单,好操作的方剂,现在看病难、看病贵、看不好,偏方就有用了。偏方分三类:①验方:通过验证管用的偏方;②单方:由一味药组成的偏方;③秘方:不对外传的偏方。
一、治疗失眠的偏方(6.17)
失眠的概念:连续两周睡不好,是短期失眠;半年以上是慢性失眠,全国有1/4人失眠。失眠的三类型:①入睡难;②容易醒;③起的早。睡眠质量不好:醒来后头昏脑胀、无精打采。长期有其中的症状就该进行调理了。
1、花生叶子泡水喝,一周治愈。是验方,可以改善症状,无副作用;
2、甘麦大枣汤:这是张仲景的方子,小麦10克、甘草(解毒、调和)30克、大枣(补血补气)15枚,用水4碗煎1碗,早晚各1次。治疗妇女脏燥、更年期综合症。如果是一人份,尽量减半。3、枸杞柏子仁茶:枸杞子15克(养肝血)、柏子仁(养心安神)15克(可以用五味子10克代替),开水冲泡,加盖焖5分钟,每晚代茶饮。早起喝红茶,晚上喝此茶。4、治失眠的巧方法:①踏豆法:睡眠时应该足热、头寒。红豆、绿豆各500克,先炒热,用一只能放下双脚的盆盛豆,能耐受时脚踩进去,来回搓动,凉时用力踩。睡前1小时做够30分钟。早上做了会精神抖擞。主要是温热和按摩作用。②老年助眠方:灵芝(补气)10克、酸枣仁(安神)10克、莲心(去火)3克、桂圆肉(补养)5克(相当于5粒桂圆),开水冲泡当茶
饮;③放松睡眠:睡觉时是先睡心,后睡眼,可以仰卧在床上,从脚到头开始放松,渐渐入睡。
二、皮肤的问题(6.18)
1、治脚气的老偏方
民间:蒜头泡在白醋中3天,再擦患处,对脚气有一定作用。生姜2两、食盐1两,放入锅内加入2大碗清水,煮沸10分钟,适合时泡脚。解决不了脚气问题,只是解决了脚汗、脚臭问题。是由于汗腺分泌过度,使脚上细胞变质腐败而脚臭。
脚气:是真菌感染,引起的脚癣,50%的人群有脚气,只是程度不一。有的脚气奇痒无比,常治不愈。
王教授推荐的老药方:A 、复方土荆皮酊:杀真菌效果特别好,一般3——5天即可根治。一般药店有售。B 、单蹄根酒:土大黄就是单蹄根180g 碾碎、用75%的酒精300ml 浸泡7、8天后即可用于各种手癣、脚癣。
2、治老年斑偏方
老年斑斑块是体内脂肪变成了褐脂质。产生褐脂肪主要与过氧化有关,过氧化是人体万病之源。人们呼吸的氧气有2%是单电子的,遇到外来侵略者就会结合被氧化。人体内单电子太多了就会与体内的正常物质结合。年轻人体内有酶,当单电子多时会被这种酶消灭。老年人不行,如果单电子与红细胞结合,红细胞被氧化,形成褐脂肪沉积在血管壁,就会堵塞血管。身体内的脂肪如果被氧化变成黄色,就会形成老年斑。所以消除老年斑,根本在于抗氧化。
民间常用:姜蜜茶,鲜姜片10g 、200——300ml 开水浸泡5——10分钟,加入10——15g 蜂蜜调匀,每日一次。对老年斑有缓解作用。
王教授推荐:葡萄抗氧化的作用很好,葡萄皮含有一种多酚类物质抗氧化,所以喝红葡萄酒可以很好抗氧化。醋泡葡萄干:陈醋内放入葡萄干,浸泡一夜后去醋晒(阴)干,每天吃一大勺即可。
3、治痤疮(青春痘) 的老偏方
所有青春痘都和雄性激素增多了有关,雄性激素增多后,皮脂腺分泌旺盛,毛孔堵塞。女性雄性激素来源多半在肾上腺分泌,还有脂肪经过卵巢加工成雌性激素,如果内分泌紊乱,也会导致痤疮。所以造成痤疮的原因:①压力过大;②雌性激素代谢不正常。少男少女有青春痘很正常。如果20岁以上有青春痘,就要看医生了。
偏方:内服:①杏仁(清肺)10g 、补骨脂(补肾,调整雌性激素)10g 、枇杷叶10g 、制大黄10g 、蒲公英(治疗乳腺炎,生孩子后乳房肿块等)30g 、紫丹参10g 煎煮;②煮好后送服加味逍遥丸(疏肝解郁)5g; ③吃一周左右,早晚各1次;④男女均可服用。外用:赵氏二白散,①赤石脂30g 、白蔹30g 、杏仁30g 打碎,越细越好;②用鸡蛋清调糊;③晚上睡觉时涂患处,早起洗掉。作用:祛湿、散风、杀菌。慎勿入目。
三、头部的问题(3.19)
1、治白发的老偏方
白发是衰老的标志,健康的头发乌亮发光。头发过早变白的原因:①生理性白发:我们黄种人60岁左右头发就变白了;②与遗传有关,天生少白头;③病理性白发:主要是精神原因。如伍子胥过韶关,一夜白发;④饮食上缺乏微量元素。总体上讲:最高标准是饮食要营养均衡。
民间治白发偏方:何首乌10g 、熟地(补血,发为血之余,血液的延伸)10g 、甘草(调和)5g ,开水浸泡茶饮。再配以木梳,每天梳头2次,
2月见效。但不可求快,加大何首乌用量,对肝脏可能有副作用。该方有滋养、盈血、乌发作用。但不可常用。
专家推荐老偏方:A 、首乌煲鸡蛋:100克首乌加水煮2只鸡蛋,蛋熟后去皮再煮15分钟,加少量白糖少煮,去渣,吃蛋、喝汤;一周2、3次,2月见效。B 、桑麻丸:药店有售,主要成分是桑叶、黑芝麻。出自《寿世得元》,功能:药方上说治眼疾,但对病理性白发效果不错。可以常用做保健。
2、治脱发老偏方
脱发分为:暂时性脱发和永久性脱发(与种族、遗传有关)。脱发主要是头部买囊出了问题:①毛囊营养不足;②毛囊油脂过多。
A 、内服方:黑豆(中药传统补肾)500克,加入1000ml 水中,文火煮膨胀,撒少许盐(盐入肾),阴干,贮于瓷瓶中,每天吃2次。对产后脱发也有效。B 、外用方:猴姜(学名骨碎补),用水浸软,擦头发。和内服方配合使用可以加强效果。
3、治头皮屑的老偏方
头屑原因:①皮脂腺分泌旺盛;②头皮真菌感染;③头部皮肤病。有又小又碎的皮屑是皮脂腺分泌过多;真菌感染是大片大片出现问题。
老偏方:A 、侧柏叶洗头:侧柏叶50——60克,加1000ml 水,熬出汤汁洗头。洗头后不再用洗发水洗头,也不再用清水投洗。清爽舒服。B 、按摩:十六宜主张发宜常梳,用十手指指肚,从前往后干梳头,每天2次用指肚按摩至发热。
四、口腔问题(6.20)
1、口腔溃疡老偏方
口腔溃疡的原因:不很明确,主要有①口腔创伤;②心里紧张;③内分泌失调;④维生素、微量元素缺乏引起。口腔溃疡的危害:①引起全身感染、发热;②导致消化道问题。
民间偏方:生地(清热凉血)10g 、竹叶5g 、连翘5g 、黄连(泻心胃火)1.5g 、麦冬(养阴)10g 、茅根15g 、生草梢5g ,水煎服,每日一剂,3、4天痊愈。此方是导赤散的加减而来。是验方。
王教授推荐:A 、内服方:①绿豆30g 、大枣10个、生姜5片、羊肉120g 或3、4两;②放在一起煮,加一点点盐,吃肉、喝汤,食用一周,有普遍的适应性。对难缠的反复性口腔溃疡有奇效。此方是福建省中医吴光烈经过临床经验总结出来的验方。中医有时候采用引火归元法,如此方羊肉、生姜是热性的与绿豆配合用。B 、外用方:①细辛10——20g 打成粉,用水调成糊状;②加入10——20ml 蜂蜜,搅匀;③涂满肚脐眼,用纱布盖好3天。治疗反复性口腔溃疡。如果和A 方结合用效果更好。
2、治牙疼老偏方
牙疼的原因:①牙龈、牙髓发炎;②龋齿引起。牙疼的危害:①全身感染;②出现肠道病;③引起败血症等全身性疾病。
民间偏方:A 、合谷穴止牙疼:左牙疼按右合谷穴;右牙疼按左合谷穴。有一定的道理,中医认为:面口合谷收。即按揉合谷穴对面部问题有效。并且中医的取穴原则也有:左病右取;右病左取。王教授认为:合谷穴加上颊车穴按揉效果更好。B 、花椒泡酒漱口,治标不治本。
牙疼是胃火旺盛引起的。实火表现:牙龈红肿、热疼、口臭、口干、小便黄大便干。虚火表现:隐隐作痛、缠绵不断,身体虚弱。
王教授推荐偏方:清胃散:①生石膏20g 、升麻5g 、黄连(清胃火)5g 、丹皮(牡丹皮,牡丹花根皮)6g 、当归(入胃经、活血)10g 、生地(滋阴凉血)10g 。②水煮服用;③每日一次,4天有效。此方是经典方剂,出自李东桓《脾骨论》。有抑菌、抗炎作用。
3、口臭
世界卫生组织已经把口臭列为疾病进行监控。中国人口臭发生率27%,西方人发生率40—50%。口臭原因:①食源性的,吃食物品种过于厚味;②气源性的,吃的食物味道难闻;③病源性口臭,是生病导致的,如肾病、肝病、糖尿病等;④心源性的口臭,心理因素导致,如工作压力大等。中医认为:口臭是胃火、脾胃湿热。
民间偏方:黄连5g ,用100ml 开水浸泡,加白糖20g 搅匀,每天服用1次。对口臭有用,但力度不够。
王教授推荐:中医经典名方:泻黄散。①生石膏15g 、防风(中医记载此物有风不动,无风自摇)60g 、藿香叶(醒脾)20g 、甘草45g 、栀子3g ;②把它们研成细末,加水150ml 煎好温服;③每天服3——6g 。此方泻脾胃湿热。
五、减肥、养颜老偏方(6.21)
1、减肥老偏方
民间简单体重标准(公斤)≈身高(厘米)-体重(斤)。如果体重是标准体重的5——10%,可以不算肥胖;如果超过标准体重的20%就是肥胖了。
民间方:A 、①干荷叶、干冬瓜皮1:2比例配好,每天用1两泡1斤左右开水喝。②此方从唐代就开始有了。用新鲜的荷叶、冬瓜皮效果更好。
③荷叶清热解毒、升阳利湿、凉血。冬瓜皮利水消肿。B 、清代方熬粥:①新鲜冬瓜皮100g ;②粳米100g ;③二者煮粥吃,可以随意吃,也减肥。C 、荷叶2张煎水后和粳米煮粥喝。
中国人肥胖超重率达到27%,近7千万人。身体肥胖,会引起胰岛素产生抵抗,可能是心血管、糖尿病问题的隐患。
王教授推荐:A 、芡实散。①芡实(健脾固涩)、金银花(清热解毒)、藕(清热凉血)各500g ;②蒸熟晒干,打成粉末,每天食用10——20g (约1、2勺);③经常食用可以延年轻身、保养毛发;④适应人群:面红、汗多,伴有高血压、冠心病的胖子。
肥胖可能不是吃的问题,可能是代谢有问题,所以节食减肥不是好方法,提倡有氧运动减肥。B 、松紧跑减肥法:①全身放松,舌抵上颚;②用鼻子呼吸,三步一呼、三步一吸,吸气尽量提肛收腹,呼气时放松;③逐步拉长呼吸深度,四步一呼、四步一吸……12步呼12步吸,或更多步的呼吸;④有氧运动不要大汗淋漓。
2、美白的老偏方
爱美之心,人皆有之,一白遮三丑,很多人都爱白。白里透红才是健康标准。晚上11:00到凌晨1:00,是肝脏解毒、皮肤新陈代谢的最佳时间,所以这段时间最好在睡觉。
王教授推荐偏方:A 、内服方:补血四物汤。①川穹10g 、白芍10g 、当归3g 、熟地12g (原有的四物);②加入桑叶7片、白果5个、制何首乌10g 三味药;③水煎服。男女的容貌是有各自体内气血来决定的。原有的四物汤加入三味药能起到更好的作用。桑叶可以把气血引到皮肤;白果可以把气血引到唇齿;何首乌可以把气血引到毛发。气血通畅了,就利于
排毒,容貌自然好了。此方出自清代《石室秘录》。可以请医院把7种中药打成粉,制成胶囊服用。吃一段时间停停再吃。B 、外用方:丝瓜藤汁, 夏天把离地10cm 的丝瓜藤剪断,然后把上面的丝瓜藤插入瓶子里,放置一段时间,瓶内就有丝瓜藤的藤汁,用浸入瓶内的藤汁檫脸效果很好。丝瓜切片敷在脸上,对皮肤的角质化有好处。
根据江苏卫视《万家灯火》整理