冬季养生口诀
冬季养生口诀:吃三多+防四病+护五部+养阳气
导语: 冬天的天寒气躁容易让人生病,心脑血管疾病、呼吸道疾病、流感„„都是冬季的高发疾病。如何健康过一冬,从立冬到冬至的45天很重要:多吃“白食”润肺去燥,多吃牛羊驱寒保暖,多吃蛋白提高免疫„„这些都是健康过一冬的基础。
按照民间节气的说法,“立冬”意味着冬天的来临,从这一天开始,“北风吹、气温低、雪花飘”的景象就会陆续上演。从立冬到冬至的45天非常关键,是在为对抗“三九天”养精蓄锐。
预防:四种疾病最易高发
心脑血管疾病:一到冬天,患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多,寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发病。所以,高血压患者在冬天更要坚持服药,按时监测血压,老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适,最好及时就医。
哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病:老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎,严重的可能会导致肺气肿或肺心病,寒冷刺激也容易诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药,还要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外,还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。
流感:流感的最大危害是引发并发症,加重潜在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后,容易出现更严重的并发症,甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播,到人多的地方最好戴口罩,注意卫生,勤洗手,还要及时接种流感疫苗
根据体质选水果
水果要吃出健康,把握时机很重要。每个人应根据自己的身体状况,有针对性地选食,才能达到养身养颜的作用。如果不了解自己的体质,也不了解水果的属性,随意吃自己喜欢的水果,也容易给自身留下隐患。
因此,人们在吃水果前,应当先对水果的“寒”、“热”属性及自己的体质有一定了解。
从中医的角度来讲:
寒凉类水果有:柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,体质虚寒的人要慎食或少吃。
温热类水果有:枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等,体质燥热的人食用要适量。
甘平类水果有:梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等,这类水果适宜于各种体质的人。
至于水果是饭前吃还是饭后吃,可根据个人的喜好。只要吃的量不大,对身体都没有太大的影响。但要注意的是,服药前后1~2小时最好别吃水果,以免水果中的果酸影响药效。
另外吃菜不能太过于淡,加强锻炼和户外运动,保持愉快的心情都是很重要的
雄蚕体粉:
高食用价值蚕 乃“天下神虫”,
所以我 们 的祖先在象形造字时,把“ 天”和
杜仲:
含有17种氨基酸和15种微量 元素,不仅能缓解腰腿疼痛,强健骨
鹿茸:
中医记载鹿茸是自然界阳气 最盛德药材,可以有活性单胺打通
“虫”二字合为“蚕
字。我国民间早就有食蚕为补的传统。譬如,待蚕吐丝结茧的前几天,体内已是晶莹洁白,将其作为病人的一种大补食品。在古代医书“本草纲目”中,列举了大量有关蚕的药效,现代医学研究发现,蚕体粉的主要成分为水分(3.92-4.77%)
冬虫夏草:
在我国医药宝库中于
野人 参,鹿茸合称为 “三大
骼,对于尿频尿急,夜尿频多,总感
觉尿不净的中老年人说,杜仲更是药道病除.
补肝肾,强筋骨。用于肾虚腰痛,筋骨无力,高血
压。——摘自《中华人民共和国药典》
桑叶:
来自宁夏红寺
堡开
发区国家科技部
人体督脉,补肾填精。实践证明,鹿茸
含氧化酶,多肽,多胺和各种前列腺素,对阳痿早泄,性欲冷淡,
失眠多梦,夜尿频多,手脚冰凉,头晕耳鸣,早衰健忘,白天犯困,免疫力差,腰膝酸软,风湿疼痛等有神奇的功效.
枸杞叶:
为宁夏枸杞的嫩茎
叶,富含甜菜碱,芸香
宝”,享有极高的声 “星火计划”项苷,维生素C,葡誉。古语有云:“宁要虫草
一把,不要金玉满堂。”我国有200多部药书记载冬
虫夏草的药效与用途,它药性温和,比其它种类的滋
补品更有广泛的药用和食用性,长期以来是我国既可 药用又可食用的高级滋补品
目基地,国家商务部 “东桑西移”工程重点项目
基地。宁夏红寺堡具有独特的物候条件,降雨少,光照充足土壤广袤无污染,矿物质养分丰富,是我国最适合种桑养蚕的地区之一;桑树种植过程中未施用任何化学肥料及农药,所产桑叶大而厚,质脆无杂质..
萄糖苷,肌苷,少量的琥珀酸,焦谷氨酸
草酸及多量的谷氨酸,丝氨酸,酪氨酸,精氨酸,
可补虚益精,清热,止渴,祛风明目。治虚劳发热
,烦渴,目赤昏痛,障翳夜盲,崩漏带下,热毒疮 肿等.