室内拓展训练项目-精

室内拓展训练项目

、拓展训练，又称外展训练（Outward bound ）, 原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了" 阿伯德威海上学校" ，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

拓展训练强调的是一种体验，是一种由内至外的自我教育。

“你本不是天生的王子或公主，但你却一下子就习惯，并喜欢上坐在明亮、恒温的办公室；出差时享受着星级洒店的豪华和舒适。 你志得意满，无所畏惧，却未曾想在

自己设置的障碍前裹足不前。 如果你没有拖鞋就不会在晚上走路，如果你没有只属于自己的干净脸盆就不会洗脸，如果你和三人以上同居一室就不能睡觉，如果你没有空调就不知道该穿几件衣服，对不起，那你真得需要去拓展一下自己了，因为你作茧自缚却浑然不知。人生路上有些东西是必备的，但你却搞不清楚应该是什么。 你要去的是一所学校，是一个军营，但肯定不是你早已习惯的酒店。”这是一位企业培训业内人士的经验之谈。

拓展训练英文为Outward Development ，意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多年轻海员葬身海底。人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。近年来，拓展训练逐步走入外企和其它现代化企业的培训日程，成为这些企业团队建设，增强企业凝聚力，员工合作技巧等企业培训的主要途径。

至于室内拓展训练那当然是做游戏拉．．

动作接龙

规则：由两人上场比试，由一方先做一个动作，对手跟着做，再加上自己的一个新动作，以次类推！接不上，忘记者出局！

倒着说

规则：先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任说一句话。“我是好人”那么答题人必须在5秒钟之内把刚才的那句话反过来说，也就是“人好是我”，如果说不出或者说错就算失败。

集体造句

规则：分成若干小组，每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸，游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字，然后将笔和纸传给第二人，第二人按要求写完一个字后交给第三位组员„„直到组成一个句子。

要求：如果到排尾句子没有结束则排尾的组员将句子写完整，写完后将所造的句子高举起来，最后以句子通顺，先举起造好句子的小组为胜。

正话反说

选几个口齿伶俐的人参加游戏，主持人要事先准备好一些词语。主持人说一个词语，要参加游戏的人反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了

答案补充

集体造句

规则：分成若干小组，每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸，游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字，然后将笔和纸传给第二人，第二人按要求写完一个字后交给第三位组员„„直到组成一个句子。

要求：如果到排尾句子没有结束则排尾的组员将句子写完整，写完后将所造的句子高举起来，最后以句子通顺，先举起造好句子的小组为胜。

解手链

活动概述：所有队员面朝里围成一圈，每名队员都伸出自己的右手握住对面的人的右手，然后伸出自己的左手抓住任意一名队员的左手但不能是对面的人的左手，这样队员中间就形成了一个错综复杂的网, 要求所有队员在不松开手的情况下，解成一个大圈或两个独立的大圈。

活动目的：这个活动考察了学员的协调能力和合作精神, 需要彼此的容忍和配合，还要有一个明确坚定的目标, 比别的组坚持的时间长。

二、产供销一条龙

道具：气球若干，一个大的容器。

活动概述：本活动共划分为3个任务，一个人在起点负责生产即吹气球，一部分人负责将气球从起点传递到终点，一个人在终点负责将传递过来的气球放在容器里，当培训师喊开始后，看哪个组在规定的时间里传递到终点的气球最多即为获胜。

规则：气球在中间进行传递过程中要经过每一个人，且每个人都不能用手以及△△以下来触碰气球，在起点吹气球和终点负责保护的人可以用手但是不能越过起点和终点的线. 违反以上规则，传送的气球要被扣除。

活动目的：这个活动主要考验队员的策划能力、领导力、执行力，如何去合理的分配资源以及团队的协作精神。

三、袋鼠赛跑

道具：麻袋若干、绳子若干。

活动概述：首先将麻袋用绳子连接在一起，然后小组的每名队员都要钻到麻袋里，排成一路纵队，在麻袋彼此相连的情况下，全队要通力协作从起点跳到终点，最后看哪个组先到达终点即为获胜。

活动目的：此活动培养了团队之间配合和默契，还有策划能力。

四、与虫子斗一翻

活动概述：小组的全体成员发挥自己的想象力组成一条虫子，要求这条虫子只有4条腿，也就是说我们所有的队员只能有四肢着地，躯干可以着地，组成虫子后，团队之间要进行竞技，看哪个团队从起点先移动到终点。

活动目的：培养团队的创新意识，以及彼此的配合和默契。

五、拥挤的公交车

道具：报纸、胶带。

活动概述：每个小组发3份报纸和一些胶带，发挥自己的创意, 制作成一个闭合的圆圈，这就是我们的公交车，每次我们要有队员钻到报纸里面去，从起点运送到终点，运送的数量不限，最后看哪个组先将自己组的所有队员运送到终点。

规则：运送过程中，钻到报纸里的队员不能用手以及△△以上触碰报纸，而且报纸也不能发生断裂，如果违反以上规则, 运送程中的所有队员都要返回起点重新开始。

活动目的：考验团队的创新能力，策划能力，如何合理的利用资源，以及团队的协作精神。

六、同舟共济

道具：气球若干

活动概述：每组队员站成一路纵队人与人之间要放上一个吹好的气球，彼此之间要夹住气球, 然后所有队员双手平伸，然后全体队员一起向前行进，以哪个小组从起点先到达终点为优胜。

规则：整个过程中队员不能用手触碰气球，且气球不能掉落，如果违反以上规则，所有队员要退回到起点重新开始。

活动目的：考验团队的策划，领导力，执行力，团队协作配合的能力。

七、人椅

活动概述：所有队员围成一圈，向右转，彼此之间留好一拳的距离，然后集体向后坐，前面的对有就要作在你的腿上，而你要坐在后面的队友身上。

活动目的：考验队员的协作分工，让队员明白工作中各尽其职的重要。

八、踩数字

道具：一根7米长的绳子、33张大小为A4纸一半的纸张。

活动概述：

1、将学员分组；

2、讲师在空地上用绳子围成一个边长为1.5米左右的正方形；

3、讲师用粗碳素笔在每张纸上写上号码，从1-33，然后将纸张写有号码的一面朝上，不分次序和方向随意均匀散落在正方形内，但纸张不能重叠覆盖；

4、在离正方形十米远处，划一起跑线；

5、整个游戏期间纸张位置不得更改；

A 游戏开始前，小组成员全部站在起跑线外；

B 讲师喊开始后（同时开始计时），所有小组成员跑到正方 形周围， 用脚按顺序踩完所有的数字；

C 踩的过程中，任何时候不允许有两只或两只以上的脚同时在正方形内，否则犯规；

D 踩完所有数字后，小组成员全体回到起跑线外；（停止计时）

E 所有小组的任务是用最短的时间按游戏规则要求完成上述过程；

6、每一组结束后，讲师宣布该小组所用时间。

活动目的：

1、团队成员之间协调、配合的重要性；

2、让学员活动起来。

所用的时间最短者为胜者。

项目名称：穿越电网

项目性质：团队合作项目

培训目的：计划的重要性；组织纪律，学习方法；合理利用资源；学会倾听；摆正自己的位置；领导者作用；计划、草案、策划；确立规则；精心操作；正确对待不同意见和挫折 项目描述：对面是一个千万伏高压的电网，任何人、任何物品触及电网会被立即烧焦。所有队员要从有效通道依次通过，在规定时间内到达电网的另一端。

您和您的队员需要穿越的是一张与地面垂直的" 电网" （绳网），网上的一个洞就是一条生路。通过的身体的任何部分，包括衣服，都不许碰到其边缘，碰到即为" 触电" 。" 牺牲" 的同志可以继续前进，但每条生路却只能使用一次。

项目名称：雷阵（狭路相逢）

项目性质：团队合作项目

培训目的：沟通；组织纪律，学习方法（合理利用工具）；突破思维定式（创新）；学会倾听；策划、决策；尝试（有效操作）；预见性（工作监督）室内拓展训练项目简介

项目描述：所有人依次从出发点通过雷区从终点出来。同一时间，雷区内只能有一个人，其它人不许踏入。只得沿相邻的格子行进，不得跳格、轧格……

项目名称：盲阵（盲人方阵）

项目性质：团队合作项目

项目简介：在盲哑状态下，全组正确归队集中，然后各人按自己领到的号码数依序排成一队，并设法宣布任务完成。

培训目的：非常状态下的沟通；组织纪律；学习方法（合理利用工具）；学会倾听；策划、决策；尝试（有效操作）；预见性（工作监督）

盲人排队

项目名称：交通阻塞

项目描述：将塑胶地垫呈一字型在地上铺开，学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人；通过中间的空格进行移动，完成两边人的互换。

项目名称：连环手

活动目的：让学员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。

项目描述：每组圈着站成一个向心圈。先举起右手，握住对面那个人的手；再举起左手，握住另外一个人的手；在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。

项目名称：盲人摸号

活动目的：让学员体会沟通的方法有很多，当环境及条件受到限制时，你是怎样去改变自己，用什么方法来解决问题。问题解决方法及沟通。

项目描述：每位学员戴上眼罩，每人一个号，但这个号只有本人知道。小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线。全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束。

项目名称：木头的体积

培训目的：有效的群体决策；体验个体思维方式的差异如何影响有效决策；体会群体决策中的有效冲突和无效冲突

项目描述：分小组，每组12人。每组将获得12张卡片，一人将拿到一张卡片。卡片上会有一些信息，小组的任务就是在30分钟内利用卡片上提供的信息，共同完成一项任务--计算木头的体积。

项目名称：囊中失物

活动目的：让学员们体验解决问题的方法，学员们之间面对同样一个问题所表现出来的态度，如何达到共识，并进行配合共同解决问题。

项目描述：用袋子装着有规律的一套玩具，抽出一个，而后给每人发一个，通过沟通猜出培训师拿走的物品的颜色和形状。

项目名称：齐眉棍

项目描述：小组成员站成相对的两列，全部将双手举到自己的眉头的位置；将一根2-3米左右的轻质塑料棍放在每个人的双手上， 将轻质塑料棍完全水平的往下移动……

项目名称：人体多米诺

项目描述：所有队员坐成一圈，前面的队员坐在后面队员的腿上。

项目名称：铁钉

项目描述：请将12根铁钉放在铁钉头上，不可以碰到木头。

项目名称：橡皮筋

项目描述：将学员分成两组，一组学员排成一排，站在凳子上。给每位凳子上的学员发一支牙签衔在嘴里，给第一位学员的牙签上套一个橡皮筋，要求第二名学员用牙签接住后向下传。第三名再往下传……直到最后。而站在地上的一组学员除了不能推凳子上的人外，可以用任何办法进行干扰，如果橡皮筋掉了，就要重新开始。

项目名称：牙签游戏

项目描述：每人24根牙签，按要求各自摆出图形；摆好后高举左手向培训师示意；培训师拍右肩示意正确；寻求答案者高举右手向培训师寻求答案。

项目名称：圆球游戏

项目描述：所有的人分成三组，每个小组约20人，分别配有1、2、3号球。要求将球按1、2、3号的顺序从发起者手里发出，最后按此顺序回到发起者手里。在传递过程中，每一人都必须触及到球，所需时间最少的获胜。

项目名称：筑塔游戏

项目类型：团队合作项目

项目目标：团队角色、配合、沟通

项目内容：请大家不要讲话，每人发一张字条，不要让别人看到。培训师发积木，按照字条上的要求开始搭积木。

项目名称：荆棘排雷

项目性质：团队合作项目

培训目的：当团队遇到困难的时候怎样才能调动起大家的智慧，让整个过程能够有组织有计划的进行，又不会限制每个人的思维及表现，这是增强团队活力的重要途径。合作意识；排雷前与排雷后的心理变化--团队的作用

项目描述：在一个直径5米的地面中间有一个装满水的杯子（作为假设的地雷），你要在蒙上双眼，不接触地面的情况下取出杯子，而且滴水不能洒，想一想可能吗？团队的智慧可以把它变成事实。

项目名称：穿盘丝洞

工作加生活像一张无形的网，每个人都应当去寻找合适自己的位置，准确定位才能事半功倍。游戏的目的在于启发团队的创造力和想象力，培养个体失误影响整体成绩时，团队与个体之间互动的心理协调能力。学习合理分配资源，达至团队目标。

室内项目：制造游戏、碰碰车、顶针传递、孤岛求救、发挥想象、智慧的钥匙、会飞的鸡蛋、禁止触摸等；

室内拓展培训项目----美好的世界

主旨

我们在改变生活的时候，只知道我们不想要什么是不够的，我们还必须能够清楚地界定我们想要什么。这个游戏能帮助学员界定他们在工作中经常见到的积极的规范，同时有助于激发积极、乐观的态度。

时间

每个规范10分钟

材料

一个题板或白板

开场白示例

“有两个建筑工人，伯尼（Bernie) 和皮特（Pete), 坐在一根大梁上，准备吃午饭。皮特打开他的午餐盒，做了个鬼脸说：„又是黄面包。我讨厌黄面包！‟伯尼想了一会儿，放下他的三明治，说：

„你知道，皮特，我已经和你一起工作５年了，当你每天打开饭盒的时候，你总是说同样的话：又是黄面包！如果你不喜欢黄面包，为什么不让你老婆给你做点儿别的吃的呢？我敢打赌，她会做的。‟皮特看着伯尼，奇怪地说：„我自己做的午饭。‟”

“如果你只知道你不想要什么，什么也不会变。在上一个游戏中，我们识别了一个不合理的规范——我们都那么做，我们又都知道我们再也不想那么做下去了。现在是该确定我们想做什么的时候了。我们开始吧……”

步骤

1 把游戏2中的不合理行为写在题板或白板上。然后在上面打个“x”。

2 告诉学员，当人们处于积极的心态时，这个练习会更有效。请他们闭上眼睛，全身放松，并听你讲。然后把下面这段话念给他们听。

“我们已经作出决定，再也不能让这个不合理的规范在我们身边存在下去了。我们现在就想象用一些真正良好的行为来代替它，没有什么限制。我们的选择可以包括在工作中创造和谐、快乐的任命新行为。我们都在想：„如果我能让所有事都按我希望的方式发展，那么这个地方将会变成什么样呢？如果我们都改变做法，又会怎么样呢？‟”

“我们意识到，我们每天除了睡觉外的大多数时间，花在同事之间的时间要比花在家人和朋友身上的多得多。我们的工作是我们生活中的主要内容。事实上我们每天满怀期盼的来工作，愉快的在这儿度过一天，能够向别人夸耀我们的工作环境，还有什么比这一切更好的吗？其他组织已经作出决定，建立这种工作环境。这是可以创建的。那么，我们现在可以采取什么其他不同的做法，完成我们每天同样的工作呢？”

3 请学员睁开眼睛。告诉他们，他们现在要互相比赛，以提出更多积极的建议。由一个小组的某个人道德开始，提出一个建议。然后，另一个小组的某个人说：“是的，而且……”使这个建议更好。两个小组互相交替。他们每说一个：（1）以“是的，而且”开始，（2）以现在的口气表述，（3）描述行为，而不是描述状态（“我们做这个”，而不是“我们是这个”）的建议，得2分。例如：某个人首先开始：“我们尽快互相回电话。”另一个小组的某个人说：“是的，而且那是因为，我们相信这很重要，否则那个人还会打电话。”第一个小组的某个人补充说：“是的，而且那也是我们在所有内部电话里都彬彬有礼的原因。”另一个小组：“是的，而且我们实际上开始盼望着有这样的电话，因为我们知道，在谈话的过程中，一定会有玩笑、恭维的或者其他很中听的话。”第一个小组：“是的，而且内部电话会成为一个很大的自尊助推器，我们再也不会有人感到压力、沮丧或自我怀疑了！”让两个小组这样进行下去，直到他们再也不能使这个积极的规范变得更好了。提醒他们，具有创造性能够得到奖励分数（当然，还有那些意想不到的奖品），鼓励他们要具有创造性。

4 通过扔硬币来决定哪个小组首先开始，提出第一个建议。把所有建议都写下来，无论他们把题扯得多远。确定最终的分数（包括由于带来笑声以及具有创造性而获得的奖励分数）。在比赛过程中，如果一个小组提出建议了，请另一个小组接着说。

5 当两个小组再也想不出建议了，结束游戏。计算分数（再一次注意奖励分数），并把这些分数加到记分板上。

提问

·将一件消极的事重新措辞，说成一件积极的事，很困难吗？这需要额外的脑力工作吗？ ·为什么大多数人只说他们不想这样，而不肯继续前进一步的呢？

·经历了整个过程，你有什么感觉？想象一个美好的世界，是不是不切实际？[答案：可能是。]你们提出的想法中，有如果你们不经历这个过程，你们就不会想到的想法吗？

·如果我们愿意的话，这里列出的哪个积极行为，我们能运用到工作中去？为下一个游戏，你想选哪一个积极行为？

荆楚在线消息（楚天金报）见习记者解鸿震报道：昨日，记者在武昌某公司会议室目睹了一场名为《解开DNA （谜团）》的游戏。游戏中，员工体验到共同做好一个项目所需要的程序、方法、技巧以及团队精神和领导作用。

上午10时，该公司经理沈先生召集10名部门主管，在武汉拓展咨询公司咨询师吴锋的组织下，围成圆圈站定。吴锋要求每人都伸出双手，各自去拉不相邻的人的手，一人不能同时拉另一人的两只手。讲解完毕，拉手游戏开始。约1分钟后，大家围在一起，形成了一个错综交叉的“网”。

接着，吴锋让大家拉紧手，努力形成一个圆圈。顿时，大家来回走动，相互穿插。有的放低手让其他人跨过，有的抬高手臂，从别人头上越过。圆圈还未形成，就有人开始相互指责“你不该来这儿，应该去那儿”。会议室顿时乱哄哄的。这时，沈先生大喊：“安静！请大家安静！”静下来后，沈先生指挥大家有序走动，15分钟后终于形成一个圆圈。

10名部门主管坐下后，吴锋问道：“面对错综复杂的局面，您心情怎样？”有的说很烦躁、没头绪，有的说希望老总站出来指挥。经吴锋分析讲解，大家明白了这样的道理：面对错综复杂的局面要冷静思考，做事要有程序、方法、技巧；关键时刻领导要发挥作用；齐心协力才能做好一件事。

项目名称：交通阻塞

项目描述：将塑胶地垫呈一字型在地上铺开，学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人；通过中间的空格进行移动，完成两边人的互换。

项目名称：连环手

活动目的：让学员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。

项目描述：每组圈着站成一个向心圈。先举起右手，握住对面那个人的手；再举起左手，握住另外一个人的手；在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。

项目名称：盲人摸号

活动目的：让学员体会沟通的方法有很多，当环境及条件受到限制时，你是怎样去改变自己，用什么方法来解决问题。问题解决方法及沟通。

项目描述：每位学员戴上眼罩，每人一个号，但这个号只有本人知道。小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线。全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束。

项目名称：囊中失物

活动目的：让学员们体验解决问题的方法，学员们之间面对同样一个问题所表现出来的态度，如何达到共识，并进行配合共同解决问题。

项目描述：用袋子装着有规律的一套玩具，抽出一个，而后给每人发一个，通过沟通猜出培训师拿走的物品的颜色和形状。

项目名称：人体多米诺

项目描述：所有队员坐成一圈，前面的队员坐在后面队员的腿上。

项目名称：铁钉

项目描述：请将12根铁钉放在铁钉头上，不可以碰到木头。

项目名称：橡皮筋

项目描述：将学员分成两组，一组学员排成一排，站在凳子上。给每位凳子上的学员发一支牙签衔在嘴里，给第一位学员的牙签上套一个橡皮筋，要求第二名学员用牙签接住后向下传。第三名再往下传„„直到最后。而站在地上的一组学员除了不能推凳子上的人外，可以用任何办法进行干扰，如果橡皮筋掉了，就要重新开始。

项目名称：牙签游戏

项目描述：每人24根牙签，按要求各自摆出图形；摆好后高举左手向培训师示意；培训师拍右肩示意正确；寻求答案者高举右手向培训师寻求答案。

项目名称：圆球游戏

项目描述：所有的人分成三组，每个小组约20人，分别配有1、2、3号球。要求将球按1、2、3号的顺序从发起者手里发出，最后按此顺序回到发起者手里。在传递过程中，每一人都必须触及到球，所需时间最少的获胜。

1、动作接龙

规则：由两人上场比试，由一方先做一个动作，对手跟着做，再加上自己的一个新动作，以次类推！接不上，忘记者出局！

2、倒着说

规则：先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任说一句话。“我是好人”那么答题人必须在5秒钟之内把刚才的那句话反过来说，也就是“人好是我”，如果说不出或者说错就算失败。

3、集体造句

规则：分成若干小组，每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸，游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字，然后将笔和纸传给第二人，第二人按要求写完一个字后交给第三位组员……直到组成一个句子。

要求：如果到排尾句子没有结束则排尾的组员将句子写完整，写完后将所造的句子高举起来，最后以句子通顺，先举起造好句子的小组为胜。

4、正话反说

选几个口齿伶俐的人参加游戏，主持人要事先准备好一些词语。主持人说一个词语，要参加游戏的人反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了