杨氏传统封唇诗词养生18式太极拳拳谱
02-05
杨氏传统封唇诗词养生18式太极拳
1、起势 1.屈蹲开步 2.坠骶绷臂
2、揽雀尾 1.左弓步按 2、虚步双绷 3.右弓步按
4.弓虚捋挤
3、单鞭 1、转体绷臂 2、并步收掌 3.上步绷臂
4.弓步推绷
4、提手上势 1.转体合臂 2.虚步合掌
5、白鹤亮翅 1.撤步採挒 2.倒桩换势 3.虚步拖按
6、手挥琵琶 1.转体摆掌2.弓步搂推3.虚步穿掌
4.落座合掌
7、搂膝拗步 1.转体摆掌2.弓步搂推3.虚步摆掌
4.右弓搂推
8、搬拦捶 1.跟步分掌 2.弓步冲拳
9、高探马 1.跟步冲拳2.垫步绷分 3.虚步採挒
4.落座拍按
10、右左分脚 1.跨步抹带 2.弓步採挒 3.仆步双分
4.提膝分抱
5、摆脚分掌（右势）左势同右
11、倒卷肱 1.落步坠肘 2. 虚步採挒 3.转体展臂
4.落跨坠刁 5. 虚步採挒
12、斜飞势 1.并步抱球 2.撤步裹抱 3.弓步分掌
13、 海底针 1.撤步分掌2.虚步插掌
14、闪通背 1.上步挑掌2.弓步架推
15、抱虎归山 1.转体托掌 2.弓步推掌 3. 虚步採挒
4.弓步按掌
16、右左蹬腿 1.跟步抹带 2.弓步採挒 3. 仆步双分
4.提膝合抱 5.蹬脚分掌 左势同右势
17、十字手 1.撤步仆掌2.转体绷分 3.屈蹲落掌
4.伸膝合十
18、收势 1.松沉落掌2.并步收掌