TheraBand弹力带在肩周炎治疗中的应用
按摩与康复医学２０１１．６（下）
Ｃｈｉｎｅｓｅ
Ｍａｎｉｐｕｌａｔｉｏｎ＆ＲｅｈａｂｉｌｉｔａｔｉｏｎＭｅｄｉｃｉｑｎｅ
２０１１，Ｎｏ．５４２９
Ｔｈｅｒａ－－Ｂａｎｄ弹力带在肩周炎治疗中的应用
杜
凯①
（云南省体育运动创伤专科医院
．
昆明
６５００４１）
摘要：目的：Ｔｈｅｒａ－－Ｂａｎｄ渐进式阻力弹力训练带是一种新的康复训练手段，简单易行，通过弹力带训练，加快患者的治疗进度，减轻患者疼痛，更快恢复患部韧带、肌腱、关节力量。使患部功能活动尽快恢复正常，加强了患者治疗时的信心，是一种科学的
康复训练方法。
关键词：Ｔｈｅｒａ—Ｂａｎｄ渐进式阻力弹力训练带肩周炎活动功能康复
【中图分类号ＪＲ４【文献标识码】Ａ【文章编号】１００８—１８７９（２０１１１０６一００２９—０１
ａ．前后脚以弓步站立，前脚固定弹力带，身体前倾，挺胸收腹，开始时双手垂直并置于身旁。
ｂ．双臂用力向后拉至背部肌肉绷紧（肩胛骨附近），再返回开始位置。
肩周炎概述：肩周炎是指肩关节周围炎，常因肩部受寒导
致称漏肩风．发病以五十岁左右多见又称五十肩，多因外伤导致
称外伤性肩周炎。在门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约１／５．女性患者较多，并且发病年龄提前。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，
关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不
钟。
Ｃ．重复１０至１５次，进行２－－３组，组与组之间休息１一ｚ分肩部锻炼方法：
ａ．坐下，以脚固定弹力带，提起手肘直至与肩成一直线，手肘屈曲９０度，保持腰背挺直。
ｂ．用力向上推举至手肘微曲，再返回开始位置。
ｃ．重复１０至１５次，进行２－－３组，组与组之间休息１—２分
钟．
上臂（三头肌）锻炼方法：
能端碗，不能提东西，不能上举等功能受限。肩周炎因功能障
碍，有个特别的体征，就是“扛肩”现象。笔者经过多年ｌ临床总
结，认为本病患者的最大特点是疼痛和功能受限．
１常见治疗方法
治疗一般常用推拿、针灸、穴位按摩、药物封闭等理疗和内服具有祛风散寒、舒筋活络、消炎止痛功效的中西药物，同时坚
持体疗等等．
Ｚ功能恢复在肩周炎治疗中的重要作用
针对本病的两大症状：疼痛和功能受限，大多数患者经过推拿，针灸、药物封闭等理疗后疼痛会大幅度减轻，功能活动基本
ａ．提起右手并紧握弹力带的一端，拳头置于脑后，手肘向
上，左手在下背位置固定带的另一端．
ｂ．保持上臂固定，用力向上伸直手臂直至手肘微曲。再返回
开始位置。
恢复正常，但关节、肌肉力量却不能恢复正常，故无法使本病真
正痊愈。怎样才能做到功能恢复最快、疼痛最轻微的康复就是本
ｃ．重复１０至１５次，进行２－－３组，组之间休息１—２分钟。
６疗效分析
文想要阐述的重点，在本病治疗过程中使用弹力带辅助治疗能起到事半功倍的效果，使用Ｔｈｅｒａ—Ｂａｎｄ渐进式阻力弹力训练带恢复肩关节功能可以做到疼痛最小化，患者完全放松的状态。经过后期的专门的Ｔｈｅｒａ—Ｂａｎｄ渐进式阻力弹力带训练，以较安全及有效的方法改善肌力及肌耐力，肩部肌肉力量能恢复到
正常状态。
３
采用实验组１０人次传统推拿、针灸的康复治疗配合Ｔｈｅｒａ—Ｂａｎｄ渐进式弹性阻力训练带多角度拉伸训练；对照组１０人采用传统推拿、针灸的康复治疗．两组都以治疗一个月后测量疗效和结果比较。从结果看Ｔｈｅｒａ—Ｂａｎｄ渐进式阻力弹力训练带多角度拉伸组．在肩部疼痛症状、肌肉力量、活动度等三方面评分显著高于对照组；对照组尤其在肌肉力量、活动度上有显著差异。结论：传统推拿、针灸的康复治疗配合Ｔｈｅ勉一Ｂａｎｄ渐进式弹性阻力训练带多角度拉伸组比对照组治疗时间短，疼痛症状轻，肌肉力量恢复快；说明Ｔｈｅｒａ—Ｂａｎｄ渐进式弹性阻力训练带训练对肩周炎有较好的疗效和预防作用．
７体会
Ｔｈｅｒａ—Ｂａｎｄ渐进式阻力弹力训练带的选用
弹力带根据每个患者的体质、病情和力度的不同，选用适合自己康复训练的颜色。按照特定顺序排列的黄、红、绿、蓝、黑色条（另外还包括茶色与金色）．
４
Ｔｈｅｒａ—Ｂａｎｄ渐进式阻力弹力训练带的作用
①保持身体正确姿势及改善体态；②减少肌肉及关节的慢性痛症；③增加身体的保护能力；④促进生理机能及健康；⑤增强运动能力；⑥减低受伤机会；⑦减低精神压力ｈ．增强自信心．
５
肩周炎是一种常见的肩关节疾病，祖国医学称之为“肩凝症，”归“痹症”范畴，治疗以行气活血，祛寒解痹，松解关节为主，Ｔｈｅｒａ—Ｂａｎｄ渐进式弹性阻力训练带，现已被广泛应用于各类运动创伤疾病，作为康复治疗的一种新的手段，结合祖国传统医学，用于肩周炎的辅助治疗，减轻了肩周炎患者的疼痛程度，缩短了治疗时间，改变了患者对传统治疗的恐惧心理，也增强了患者治疗时的信心，是一种科学的康复训练方法。
参考文献
［１３马莉芳；陈香仙Ｔｈｅｒａ—Ｂａｎｄ弹力训练带对颈椎周围肌内病交康
复研究，‘北京体育大学学报）２００９年第０５期［２］
百度文库不同部位的肌内锻炼运动的弹力带运动
Ｔｈｅｒａ－－Ｂａｎｄ渐进式阻力弹力带训练的方法
Ｔｈｒｅｒａ—Ｂａｎｄ渐进式阻力弹力训练带是近年十分流行及普及的轻巧阻力训练工具，利用弹力带进行训练，简单易行。每次训练时，针对每一组主要肌群进行两至四组的训练；每组训练运动应进行１０至１５次重复动作。运动过程中应该保持呼吸畅顺，用力推拉时呼气，回复起始位置时缓缓吸气。此举可减轻心血管系统因闭气而导致的不良反应。每次训练后，都以伸展运动作缓和及整理．康复中、伤癔后、关节疼痛及怀孕期间的肌肉锻炼运动，需要有专业人士监督下进行．
上背部训练方法：
（Ｄ＆ｍｇ（ｔ９７ｚ－）．男。主治医生．主要从事运动刨伤专科．
万方数据