实用生活健康小知识

五个有利于健康的姿势

服药的最佳姿势———站立。坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，而且粘附对食道壁是一种有害刺激。站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效。

睡眠的最佳姿势———右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝脏，减轻肺和纵隔对心脏的压迫，有利于血液的流动。

思维的最佳姿势———平卧。平卧时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，心搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳的思维状态。

行走的最佳姿势———小快步。小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可以增加腿部血液循环，预防“腿先老”。

骑车的最佳姿势———身体前倾20~30度。

不能吃花生的四种人

花生香脆可口，而且营养丰富，是很多人都喜欢吃的一种食品。但是如果你是以下四种人之一，花生还是少吃为妙了。

高脂血症患者：花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生后，会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

胆囊切除者：花生里含圾的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，贮存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生，没有大量的胆汁来帮助消化，常可引起消化不良。

消化不良者：花生含有大量脂肪、肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。

跌打瘀肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉瘀滞者食用花生后，可能会使血瘀不散，加重肿痛症状。 夏季“上火”食疗法

夏季常常容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂疼痛等“上火”症状。夏季“上火”以食疗祛之，常可收到独特的疗效。

心火：分虚实两种。虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

肺火：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。猪肝1副，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

苦、大便干硬。石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

肝火：表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。川贝母10克捣碎成末，梨2只，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

肾火：表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。猪腰子2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

中药中有几味药是专门治疗妇科病的

中药中有几味药是专门调治妇科疾病，改善女性体质的，它们是芦荟、珍珠、枸杞子、白芍、川芎、当归、黄芪，因此这几味药能够给女性带来美丽和健康。其中，白芍、川芎、当归外加一味熟地，是有着一千多年历史的妇科名方“四物汤”中的四味药。

《中药大辞典》中对这几味药作用机理的描述，可让更多女性深入了解，并从中汲取营养，为健康和美丽打好基础。 当归从我国南北朝开始，当归就被视为补血活血珍品。它能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益

黄芪黄芪能够增强皮肤营养和皮肤的抗菌能力，防止皮肤老化，促进毛发生长，防止脱发。它含有多种氨基酸及人体必需的微量元素和叶酸等，具有全面营养的作用。中医认为它能够补中益气，对气虚血脱、崩带及一切气衰血虚之症有疗效。

白芍《日华子本草》评价它：“治风补涝，主女人一切病，并产后诸疾。”《唐本草》说它“益女子血。”现代中医认为它能够养血柔肝、缓中止痛，对月经不调，崩漏，带下有效果。

川芎川芎在唐朝《日华子本草》中有着很高的评价：“治一切风，一切气，一切劳损，一切血，补五劳，行气开郁，活血止痛，对经闭、难产、产后瘀阻块痛等有效。壮筋骨，调众脉，养新血……”《医学启源》：“补血，治血虚头痛。”

珍珠珍珠历来是名贵的中药材，对皮肤有特殊的滋养保健作用，能保持颜面细腻白嫩，并可促进人体细胞再生，防止衰老，延缓皱纹的产生。中医认为它具有养阴安神、镇心熄风清热、解毒生肌等功效，可治眩晕、头痛、耳鸣、烦躁、失眠、惊悸等病症。

芦荟对女性来说，芦荟是最熟悉不过的美容品。中医看来，芦荟能治疗清热、通便、热结便秘、妇女闭经等症。

枸杞子枸杞子是我国最早记载的一味妇科用药，可滋阴养血，益肝补肾，能明目润肤，乌发养颜。《重庆堂随笔》评价它：“专补心血，非他药所能及。”《中药大辞典》认为它滋肾、润肺，补肝，明目。

夏季出汗多适当吃点酸

持续高温让医院急诊室人满为患。高热、中风、腹泻、心梗……除了病人增多，人们普遍感觉不适。专家介绍，气象对人体的伤害是多方面的，包括温度、湿度、气压、风力、日光等，这些因素或单独“行动”，或综合“侵袭”，会引起人体代谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调而致病。

酸味能敛汗止泻祛湿

夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。

上海预防专家傅善来医师建议，科学降温，这是战胜持续高温的保健良策。最理想的温度是室内外温差不要超过5℃~7℃。老人、小孩体温调节能力差，应尽量少“孵”空调。长期在空调环境里工作、生活的人，应穿一件外套。坐着工作的人，尤其是女性，可在膝关节部位覆盖一块浴巾，不能贪图一时凉快，对着风口吹，以防低温对人体损害，发生月经不调、颈椎病、关节炎。

喝水很重要但不要暴饮

持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水，一天需求量6~8杯。

夏天最需全面均衡营养。在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜，有条件还可午睡。

清炒空心菜可治口臭

空心菜又名蕹菜、瓮菜、无心菜。是旋花科植物空心菜的茎叶，为夏秋高温季节主要绿叶菜之一。中医认为其性寒味甘无毒，入胃、肠二经。能润肠通便，清热凉血，疗疮解毒，为老年肠燥便秘，痔疮便血、疮痈肿毒者最宜。清炒空心菜，常吃，可治口臭，例秘。

一、空心菜，洗干净，摘掉叶子（可以不摘，连叶子一起吃），切成段。

二、两个蒜，拍扁后，备用。三、先将空心菜在开水里烫一下，然后滤干。

四、开油锅，先放蒜，蒜香味出来后，倒入滤干的空心菜，旺火快炒，可以避免营养流失。最后加调味品，起

吃中药也要讲究方法

中药治病，不但要对症下药，服药方法也要恰当，这样才能取得良好的疗效。

温服法：即药液不凉不热时服用，一般药物和补药多用此法。

热服法：趁药液比较热时服用。热服可发汗解表，治疗内寒症，可助祛除沉寒痼疾，寒药热服可治假寒真热证。

寒服法：将药液放凉或冷藏后服用。此法用于治疗内热症，寒服可助清解热毒。

顿服法：即一次将药服完，能迅速发挥药效，适用于治疗重病和胃肠道疾病。

频服法：即数次频饮或含咽，此法多用于咽喉疾病。

冲服法：因沉香、木香等芳香药久煎影响药效，故先将药物置入杯中，趁热将汤药冲入杯内，温浸片刻后再服之。

调服法：此法多用于犀角、羚羊角、牛黄、田七等药物。一般将这些药物另行研成粉末，用适量汤剂调和或用水、酒、醋、蜂蜜、蔗糖等调匀服下。

送服法：丸、散、丹、膏等用温开水送服；祛寒药用淡盐水送服；活血化淤药用酒送服均可助药效。

含化法：将药丸或药片含在口中，让其逐渐在口中溶化，以发挥疗效。

空腹服法：空腹服药就是在饭前半小时或饭后两小时服药。主要用于驱虫、攻下或治疗四肢血脉病。

饭前服法：饭前30－50分钟服药，治疗虚证和肠胃病时常选此法。

饭后服法：饭后15－20分钟服药，治疗心肺疾病时常选此法。

胡萝卜白萝卜别一起吃

电视烹饪节目教观众怎么用萝卜炖牛腩或凉拌萝卜丝时，常将胡萝卜和白萝卜一起放进去，让我们这些学营养的人看了暗暗着急。因为胡萝卜生吃或和白萝卜一起吃，对营养的吸收非常不利。

单独来看，胡萝卜和白萝卜都是营养丰富的食物。白萝卜富含钙质及磷、钾、铁和维生素A、维生素B等；尤其是维生素C含量很高，使它的抗氧化及抑制细胞老化效果明显。此外，白萝卜含有很多消化酵素淀粉，能防止胃酸过多，对促进消化机能作用很大，适合胃炎患者食用。胡萝卜除了含有较多的钾、钙、磷、铁等无机盐外，更主要的是含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素可被小肠壁转变为维生素A，对于用眼过度和经常熬夜的人来说，能起到缓解疲劳的作用。

但是，如果把胡萝卜和白萝卜一起做成菜，虽然看起来红白相间非常好看，实际上并不科学。因为胡萝卜中含有一种叫解酵素的物质，会破坏白萝卜里含量极高的维生素C。

另外，胡萝卜虽然被称为“维生素A的宝库”，但维生素A是脂溶性物质，只有和食用油或肉类一起烹调，才能充分被人体吸收。所以，胡萝卜不适合生吃。从烹调方法来说，用高压锅炖胡萝卜比较好。因为它减少了胡萝卜与空气的接触，使其中β—胡萝卜素的保存率可高达97％，在体内的消化吸收率可达90％。

腿抽筋不一定缺钙

也许受电视广告的影响，在人们的常识中，腿抽筋和缺钙似乎可以画等号。然而，事实并非如此，腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

明显。检查发现，他们中多数人只是轻度缺钙，但是却都患有下肢部分动脉完

全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。

下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者甚至被当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。

下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，最后不得不截肢。

因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。即使病人合并缺钙，也应以食补为主，否则会适得其反。病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。

预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律的步行锻炼，放弃吸烟等不良嗜好，停止吸烟后间歇性跛行可部分改善。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时要注意保温，但不可用暖水袋暖脚或热水泡脚，因可加重下肢缺血使病情加重，部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感发生烫伤不愈。还应注意积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素。

防暑降温三种营养粥

烈日炎炎的盛夏，常让人觉得酷暑难熬，不管吃什么都没胃口。但是，经常性的食欲不振会影响胃肠正常工作，降低人体免疫力，让人更难抵抗暑热的侵袭。喝点能够防暑降温的粥，可以起到强身健体、祛病的作用。

苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。

莲子粥：莲子50克，粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。

西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。

男人太瘦就不要饮酒了

日本厚生劳动省２５日宣布的一项大规模调查的结果表明，较瘦的男人随着饮酒量增加，患２型糖尿病的危险性也会随之增加。

研究人员从１９９０年起对３万名４０至６０岁的人进行了为期１０年的跟踪调查。结果发现，体重指数（ＢＭＩ）在２２以下的较瘦男人，如果每日酒精摄取量为２３克至４６克，和不喝酒的人相比，患２型糖尿病的危险性高１.９倍；如果每日酒精摄取量超过４６克，患２型糖尿病的危险性会高２.９倍。

体重指数是人体身高与体重平方之间的比值，这项指数一般被用于判断人的肥胖程度。

参与研究的野田光彦说，不少瘦人的胰岛素分泌能力原本就弱，而长期饮酒可使胰岛素分泌能力进一步下降。这两种因素加在一起，就增加了瘦男人患２型糖尿病的危险性。

几种电器千万不要放卧室

科技的进步带来了生活上的便利，也带来了越来越多的电磁污染。什么是电磁污染？电视、电冰箱、电脑、手机等工作时，产生的电磁波就是电磁辐射。但电磁辐射和电磁污染不同，电磁辐射无处不在，而电磁污染只有在电磁辐射超过一定强度后，才会致人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压升高或下降等，严重的可能引起部分人员流产、白内障，甚至诱发癌症。

超过1mG的地方你就已经受到辐射污染了，而实际上在家中所测到的数据远远高于这个数字。

卧室：“床头音响”勿放床头

床铺大概要算是测量家中电磁场的重头戏。如果长期睡在高磁场的地方，可以想见这影响有多大。由此也可以知道所谓的“床头音响”是不应该放置在床头的。原则上任何的电器用品都应该远离你的床铺。游人总抱怨睡眠质量不好，其实很可能就是宾馆的床铺附近放置了电暖器、电风扇、空气清新机、空调等电器作怪，要知道，一个小型电暖器的磁场就可以高达200mG以上。微波炉：微波对小男孩伤害大一些微波炉的磁场极高。与其他家电用品不同的是，即使仅是插着电没有使用它，有的机型前方按键板的磁场仍可高达30~60mG，使用时的磁场则超过200mG。另外，研究显示，这些泄漏的微波对男性生殖系统的伤害尤其大，因此小男孩更应避开。

冰箱：把散热管上灰尘吸掉

电冰箱是厨房中一个高磁场的所在，特别是在冰箱正在运作、发出嗡嗡声时，冰箱后侧或下方的散热管线释放的磁场更是高出前方几十甚至几百倍（冰箱前后范围测得1~9mG，后方正中央可高达300mG）。如果冰箱的效率不高，嗡嗡声就特别久，也特别大，如果用吸尘器把散热管线上的灰尘吸掉，就会提高冰箱的效率，也减低家中的磁场。

非照明用的小型灭蚊灯，可别小看它，其磁场也可以超过500mG，应该把它放在墙角。

很多家长让孩童在电视前玩耍，或是靠得太近观看，要知道发育中的小孩受磁场的干扰比成人更大。

电脑：液晶显示器辐射较小

如果你的电脑桌太小，迫使你与屏幕的距离太近，不妨将显示器尽可能向后退，当然，换成液晶显示器，辐射就相当小了。至于电脑主机，一般人也容易忽视而常常放置在腿边的位置，以方便插入磁盘。主机前方磁场可超过4 mG，越靠后面磁场越高，所以能放远一点就尽量放远一点。电脑桌下方常常有一堆电线及变压器，要尽可能地远离你的脚。

七个简单方法就能增强你免疫力

食用草本植物类食品：据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强你的免疫力大有益处。

睡眠：俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。

合理晒太阳：日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

饭前吃水果：据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。

生吃蔬菜：蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。

多笑：笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

体育锻炼：可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

嫩肤祛斑丝瓜药膳

丝瓜翠绿鲜嫩，清香脆甜，是夏日里清热泻火、凉血解毒的一道佳菜。丝瓜不仅营养丰富，而且有一定的药用价值，浑身都是宝。据武汉光岩中医针灸门诊部的高光岩主任介绍，丝瓜中含有丰富营养成分，所含的干扰素诱生剂，能刺激人体产生干扰素，达到抗病毒、防癌的目的。一般来说，吃嫩丝瓜口感、营养和治疗效果都更好。

丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，帮助产妇下乳，但多食也会引起滑肠腹泻，久病体虚弱、脾胃虚弱、消化不良的人还是少吃为宜。

丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

现介绍几种丝瓜的食用和治疗方法：

1、青白丝瓜：爆香姜丝，倒入丝瓜炒香，加青椒及少许大蒜，待丝瓜熟透，再放入百合略煮，即可起锅。

2、冰肌玉骨：将丝瓜去除皮，洗净，切成1．5厘米小段，用猛火隔水蒸丝瓜7分钟，倒掉瓜汁，烧锅下油，爆香蒜茸后，淋上丝瓜，再加少许酱油、麻油。

3、将新鲜丝瓜洗净切碎，用纱布包好挤出汁，加入等量药用酒精和蜂蜜，混合均匀，使用时用棉球蘸汁涂抹面部和手臂，20分钟后用清水洗净。每天晚上搽1次，连续一个月，即可减轻皱纹，使皮肤光润、有弹性。

4、丝瓜叶煎汁浴：用鲜丝瓜叶煎汁洗澡，可洁肤除皱、清暑解毒，也可防治痱子。

5、疮疥肿毒：取嫩丝瓜1条，捣烂外敷。

老年常见病试试土办法

盐炒核桃治老年夜尿：先将核桃肉放入锅内用盐微炒，然后加莲子煎汤服用。中医认为，咸能入肾，核桃肉加盐略炒，能增强核桃的补肾作用，有利于治疗夜尿症。

生丝瓜治疮疖：取一根生丝瓜切片，敷在患处，然后用纱布或胶带固定好，每隔4小时左右换一次新的丝瓜片，几天时间疮疖就可痊愈。

艾条白药治褥疮：艾条、云南白药各适量。先用3％双氧水清洗疮面，然后点燃艾条在疮面附近熏灸，以患者皮肤微微湿热为度，再把云南白药撒在疮面上。轻者一两天1次，重者每天1次，一般两三天疮面便开始结痂。 怎样处理中药汤剂沉渣

煎好的中药汤剂放温服之，碗底常有泥糊状沉淀物。这泥糊样沉淀物，到底是加点水搅混服下，还是干脆弃掉，则是面临的实际问题，切勿小看，直接关系药效。

北京中医药大学刘占文教授讲，中药汤剂的沉淀物是喝还是扔，是因药而定的。刘教授对黄连与甘草共煎所能出现的情况作个大体介绍，黄连的主要有效成分为黄连素等生物碱，甘草的主要

有效成分为甘草酸，甘草次酸等酸性成分。这两类成分的水中溶解度较大，故在用水煎煮时能够由中药饮片中溶出，两种药共煎时，各自进入水中的黄连素和甘草酸，有可能相遇并形成水中溶解度较小的盐或复合物，以微细颗粒状固体悬浮于煎液中，使煎液变混浊，如果将此煎液放置，则可能沉淀到碗底，形成泥糊状物。黄连与甘草用水共同煎煮，如果甘草用量较大，所得汤液，放置澄清，则上清液可以达到不苦，但抑菌效果大大降低。这就表明，具有抑菌作用且味又极苦的黄连素，被沉淀到碗底，即在泥糊样物中了。可见，如果将含有黄连和甘草的处方共煎时，所得汤液在碗中放置后，碗底所得的泥糊状物，若弃之不用，显然会影响药效。正确的作法，还是再往泥糊状沉淀物中加点水，并搅混，将此混浊液再服完，是合适的。据刘教授讲，到目前为止，还不能完全阐明哪些药物间所形成的难溶于水的物质，是有效还是无效，但为保险起见，即为了确保药效起见，还是不要将泥糊状物弃掉，尽可能服用为宜。

对于中药煎得的汤液，虽然古代医家尚不知哪些化合物可能产生水中难溶解的物质，或者说尚不明了共煎中可能产生沉淀物的道理，但在临床实践中，却已注意到，不能轻易除去所产生的沉淀物，所采取的办法，其中就有药液过滤。目的就是让沉淀物进入药液，以供服用。就是在今天，此法仍然沿用，即仅用一层粗纱布或网布过滤。总之，喝中药汤剂，虽然较混浊，但混中有道理，切勿图好看、好服而将中药汤液轻易制成澄明液，煎出的汤剂全喝为好。 香蕉治病有奇效

香蕉性寒、味甘，有清热止渴、凉血解毒、润肠通便之奇异功效，常食香蕉，有益身体健康。

最近医学研究表明，香蕉可以医治胃溃疡。香蕉含有一种化学物质，能刺激胃黏膜细胞生长繁殖，使溃疡不受胃酸侵蚀。香蕉汁、果柄及皮均可入药。香蕉果柄有降血清胆固醇的作用，皮中含有抑制真菌或细菌的有效成分--蕉皮素，可用于治疗真菌感染所引起的皮肤瘙痒和脚气病。将发黑熟透了的香蕉，放在火旁烤热，然后将烤热的果肉涂在皲裂皮肤上，可使皲裂痊愈，皮肤润滑。香蕉还含有一种促进人产生“5－羟色胺”的物质，该物质能使人心情愉快。

但是，因香蕉含有丰富的钾，所以患泌尿系统疾病者不宜多食。

常吃海带可抵抗辐射损伤

武汉大学公共卫生学院罗琼博士等一项最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

罗琼教授等将实验大鼠分成一般大鼠组和给予海带多糖实验组，然后通过大剂

巴细胞增殖，实验组大鼠脾脏淋巴细胞发生增殖反应，体液免疫、细胞免疫和非特异性免疫功能均得到恢复。

专家点评：电磁辐射、同位素辐射等对人体存在多方面危害，罗博士的研究表明了海带提取物可减轻同位素γ射线对机体免疫功能的损害。生活中有许多蔬菜也有抗辐射功能，也许其实际效果比海带稍逊，如黑木耳、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等，具有抗辐射损伤的功能。

秋季腹泻的饮食调理

秋天的早、中期间，气温仍然偏高，加之秋雨偏多，湿度较大，食物放置后容易腐烂和变质，使得致病菌滋生活跃。如果不注意饮食卫生，吃了这些食品常常会引起急性胃肠炎，表现为急性腹痛、腹泻、食欲减退和恶心呕吐。 小儿体质较弱，还容易被肠道病毒感染而发生秋季腹泻。

针对腹泻的处理，除了注意休息和给予必要抗生素和抗病毒药物之外，还要特别注意饮食方面的调理。调理得当可使症状迅速减轻，也可使体力迅速恢复，健康状况好转。

首先、根据机体在腹泻时有水分大量丢失之特点，宜增加流质饮食的摄入，如牛奶、藕粉、菜汁、果汁、鸡蛋汤、软面和稀粥等。这些流质饮食易于消化吸收，并含有人体所需的大量电解质。

其次、在饮食中适当添加一些水果和蔬菜，如西红柿，土豆，茄子，黄瓜，柑橘和红果等，不仅能够补充丰富维生素C和B，而且起到止泻、收敛作用，还可增加体内津液。鸡蛋羹摄入后也有收敛作用，并可保护胃肠黏膜和溃疡面。如果腹泻时间过长，可在每顿餐前可吃上一小片烤糊的馍片，这在医学上又称为“碳末”，是中药的一种，可吸附细菌及毒素，使其排出体外，起到收敛和清洁肠道作用。

第三、患者病情得到控制，开始恢复正常进食时要先从流质至半流质，再到软饭的逐渐过渡。要注意少量多餐，不可一开始就吃的过多，防止增加胃肠道负担而引起消化不良，腹胀等。另外、患者要注意少吃油腻和含粗纤维过多的食物如韭菜、芹菜，辣椒和动物油脂，避免加快胃肠蠕动而不利于病灶修复。香蕉和梨等水果也不可多吃。

第四、小儿秋季腹泻大多数为肠道病毒感染所致，对抗生素无效，故而必须谨慎使用抗生素，以避免造成抗生素的滥用。针对小儿秋季腹泻，可用如霍香正气水，黄连素和正气胶囊等口服，以抗炎祛毒，调理脾胃，促进病情好转。一般情况下，小儿秋季腹泻如果次数不多，可不用禁食，婴儿可正常哺乳。如果腹泻严重则需短暂禁食，病情好转后先从流质、易消化的饮食开始，切忌过早食用肉、蛋等不易消化的食物，但牛奶和鱼并不禁忌。

宝宝消化不良怎么办

不少母亲在喂养宝宝过程中，常常会碰到一件头痛的事：孩子老是消化不良。这是什么原因？

要了解这个问题，首先得从小儿生理与病理特点说起。我们知道小儿，其消化腺发育不全，部分消化酶分泌不足，消 化功能弱。且小儿“神怯气弱”神经系阶段是人体一生中生长发育最快的时期，无论在体重、身长、头围、牙齿以及小儿体格、智力等各个方面都可以用“一日三变”来形容。这么快的生长速度，食物质量自然要比成年人高。蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素、微量元素、矿物质等营养物质均应均衡摄取。因而他们进食次数较成人为多。

但是小儿脾胃不足统发育不全，功能调节不足。以这样的生理基础与他的生长快、变化速、营养要求高，就易产生矛盾。如果此时在喂养上掌握不当，未能在饮食的质和量上与各个时期的要求恰当地配合，过饥或过饱，都足以影响脾胃功能，引起消化功能紊乱，导致出现消化不良，甚至还会出现“疳积”症。

要减少小儿消化不良的发生，就要注意以下几个方面:

1、喂养要定时、定量。让孩子从小养成饮食的好习惯，使其内脏更好适应。对较大的幼儿应鼓励其养成自动取食习惯。

2、克服偏食，注意营养全面性。荤素配合要适当，克服以零食为主的坏习惯。避免浓茶、咖啡、酒类及香料、辣椒、芥末等强烈刺激性食物。

3、注意保持好小儿的食欲。因为只有在有食欲的情况下，进食才最为有益。要保持小儿好的食欲，必须注意进食环境不能过于嘈杂，更不能边看电视边进食；注意不要强迫进食或对小儿饮食限制过严；不要饭前吃糖果；避免进食时小儿过于疲惫或精神紧张；食物的色、香、味要有一定吸引力。

4、注意腹部保暖，不要使胃肠道受寒冷刺激，同时尽量减少呼吸道感染。

6、注意卫生，养成宝宝饭前洗手习惯，注意食物清洁新鲜。多进食易消化食物，避免煎炸等难消化食物，不宜边看书边进食。

如果母亲能够注意以上几点，小儿消化不良的发生将会明显减少。

体检前你应做好哪些准备

参加体检的人员，在体检之前一般都会收到一份体检通知，上面标有时间、地点及注意事项。那么体检前体检者应该做好哪些准备呢？这些准备对体检结果会产生什么样的影响呢？

首先，体检者体检当天不应该化妆，包括涂口红、指甲油、睫毛膏、面部彩妆等。曾有过面部整容者，应该主动向医生讲明，以便判断有否遗传疾病等。

其次，体检者体检前应对口腔、鼻腔、外耳道进行清洁，不清洁容易使一些疾病漏诊，也容易使医生产生患者对他们不尊重的感觉。

标本留取是检验人员最重要的一项工作。那么，什么样的标本才能给医生提供正确的信息呢？

尿液标本

留取尿液时应采用医院提供的清洁容器，并在留尿后30分钟内检查。所以体检者应在医院内留尿，防止尿液时间过长或用不清洁的容器，使尿液中某些化学成分或有形成分破坏，如葡萄糖分解、管型破坏、红细胞溶解等，影响尿液检查结果。同时留取的尿液应是在膀胱内停留4小时以上的尿液。所以，留尿前不要大量饮水，以免稀释尿液，影响细胞数量。成年女性留取尿液时，应避开月经期，防止阴道分泌物混入，影响结果判断。体检者应在清洗完阴后，取中段尿液送检。

粪便标本

粪便标本也应在30分钟内送检，不可混入尿液，标本盒应洁净干燥。如大便有黏液或血液，应注意选取黏液及血液部分，以便提供准确的信息给医生。同时在粪便检查的前三天，不进吃含血食品，如血豆腐、血肠等，以防结果不准确。

血液标本

抽取静脉血前，为更准确地测定血脂成分及血清中的酶类，患者应禁食禁水12~14小时，以避免进食对血脂浓度造成影响，特别是对甘油三脂的影响。大量饮水会对血液造成稀释，影响血液中的细胞数量；饮用饮料或进食，还会改变血液中的血糖浓度。同时由于血沉及红细胞测定受女性月经期的影响，所以，体检最好避开月经期。 在选取血标本时，有高血压病、冠心病的患者，可以在取血前有少量白开水服用药物。有些人担心药物对体检结果有影响，其实这些药物对血标本的影响很小，一般不会影响结果判断。对于糖尿病患者，由于较长时间的禁食、禁水及体检时的活动、劳累，可造成低血糖、酮症酸中毒。

所以糖尿病患者在体检时最好有人陪伴，并尽量保持安静，减少活动，尽早抽取血标本。进行需空腹检查的项目，应携带易消化的食品，如巧克力、牛奶、饼干等，一旦出现心悸、气短、出冷汗等症状，立即进食上述食品，以保证安全。进食后，在抽取血标本时，可向抽血人员说明情况，做好标记。以利结果分析。在完成所需空腹检查后，可立即按日常习惯进食、服药后，再进行其他检查。

最后，参加体检的人应注意衣着。体检时不要穿过于复杂的服装，以方便穿、脱。女同志不要穿连衣裙、高筒袜、连裤袜，男同志不要打领带。高领套头衫、紧袖上衣、紧腿裤子都不宜穿着，以防造成不必要的麻烦。

相信您在做好准备后，一定会顺利完成体检项目。而向医生提供正确的信息，最终会使您得到准确的结果。 吃维生素E究竟补哪

日常生活中，我们可以从外界得到的抗氧化剂大体分为二类：一类是可以从食物和营养品中获取的抗氧化剂，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素等；另外一类则是激素制剂，如脱氢表雄酮、褪黑素、人体生长素等。医生一般主张使用第一类抗氧化剂，因为它们是食物中包含的天然物质，安全、无副作用。第二类物质的使用将干预到人体自身的激素代谢，人体使用的有效性和安全

性目前尚缺乏足够的科学依据。

我们可以从不同的食物中获得不同类型的抗氧化剂，比如，喝橙汁可以获得维生素C；食用坚果类食品可以获得维生素E；类胡萝卜素又叫原维生素A，可以在人体体内转化为维生素A，为此我们可以多吃绿叶蔬菜；绿叶蔬菜中也含有大量胡萝卜素，不过没有胡萝卜的含量高。

新研究：维生素E对心血管疾病作用不大

多年来，科学家一直认为，低密度脂蛋白(LDL)的氧化作用是诱发心血管疾病的主要原因之一，那么如果用抗氧化剂来降低LDL的氧化范围，就可以大大降低冠状动脉疾病的发病率。但是，由拉切尔·艾德尔曼领导的研究小组发现，在饮食中补充维生素E，对心血管疾病的预防和治疗都没有太大的作用。

素E复合剂。在使用维生素E复合剂的病例中，抗氧化剂没有显示出任何正面或者负面的效果。然而在使用天然维生素E的6项单独研究中，有2项没有效果，有4项显示出积极效果。

天然维生素E和维生素E复合剂对于人体来说是不同的，因为前者会被人体自然吸收，而后者有50%会被立刻排出体外。与此同时，艾德尔曼小组并没有单独添加维生素E，而是将其与维生素C或者胡萝卜素一同使用，所以研究结果不能证明单一使用维生素E的效果。

同样的道理，蔬菜水果中所含的抗氧化剂成分有综合效应，如果把它的某项要素单独抽出来，其作用可能会发生改变。所以，大多数科学家一致认为，最好的办法还是多食用自然的蔬菜水果，而不要把钱都花在抗氧化剂营养品上。

新研究：维生素E帮老人和青年增强免疫力

说到预防感冒，很多人都有自己的一套“法宝”，有正规疗法，也有不少土方子。研究人员目前宣布，他们发现了预防感冒和其它一些上呼吸道感染的“灵丹妙药”———维生素E。

养老院里的老年人在补充维生素E后，患感冒和其它一些上呼吸道感染概率比其他老人低。

在这项研究中，451名美国波士顿养老院的老人被分为两组，一组连续12个月每天服用维生素E，另外一组服用替代品。一年之后，研究人员统计了这些老人患呼吸道感染的次数。

统计结果显示，在服用维生素E的这一组老人中，患呼吸道感染，尤其是上呼吸道感染的概率比另一组低。在一年里，服用维生素E的一组中有106人得过一次以上的感冒，服用替代品的一组里得过感冒的人数为126人。

研究人员同时指出，维生素E对预防上呼吸道感染更有效，因为上呼吸道感染一般是由病毒引起的。此前的动物实验表明，维生素只在针对病毒性感染时可以起到保护性作用，而对细菌感染作用不大。

这个发现对老年人的意义十分重要。因为在养老院居住的老人，很容易患感冒。呼吸道感染也是造成老年人体弱和死亡的主要因素之一。

波士顿塔夫兹大学老年人营养研究中心营养免疫实验室主任希敏·基克宾·梅达尼介绍说：“我们在年轻人身上做了类似的实验，让他们服用维生素E补剂。结果发现，维生素E同样提高了年轻人的免疫系统能力。”

晕车、晕船及晕机——17种迅速疗法

晕车是由于脑部在环境中收到错误的讯息所致。唐诺波斯基博士指出。为了使身体平衡，我们的感觉器官不断地收集外界的讯息，并送到内耳。犹如电脑一般，内耳会组织这些讯息，进而输送至大脑。当我们的平衡系统发现内耳所接收到的讯息与眼睛所接收到的有出入时，便会发生晕车、晕船或晕机。

并非每个人都会发生，但当它来临时，你会感到头晕、冒汗、肤色苍白、恶心，最后可能呕吐。一旦你感到晕车症状出现时，并不容易制止它，尤其当你觉得恶心时。

下列疗法可以帮助你处理各种症状，而且可能使你提早结束症状。更好的是，它们还能防止症状的发生。下次搭船时，便可悠游于海浪的起伏问。

心理作用

晕车的部分原因是心理作用。如果你认为自己将会呕吐，那可能成为事实。康拉博土说。不妨想像其他美好的事物，以转移此注意力。

避免臭味

船艇上的引擎烟味、冰捅里的死鱼腥味或从船舱内传来的沙丁鱼三明治，皆可能使你作呕。

禁烟

假如你是个吸烟者，你或许认为点根烟可使你平静，且防止晕机。错了！香烟只会促使你加速恶心。假使你不抽烟，则当你感到恶心时，应赶快逃离吸烟区。

旅途中勿饮食过量

颠簸的旅途中，可能使你不太适应某些食物。尽管餐车或机舱内提供的食物丰盛诱人，也勿因此饮用过量。

保持空气清新

新鲜空气可防止作呕。若是在车厢内，不妨将车窗打开。若是在船舱内，不妨到甲板上嗅嗅海风。若是在飞机上，可以转开头上的通风设备。

适量地饮酒

过量的酒精将干扰大脑处理周围环境的讯息，而且会引发晕机或晕船。康拉博士说。再者，酒精可溶解于内耳的体液中，使你感到晕头转向。在旅途中，酒量应适可而止。

睡眠充足疲劳增加晕车(晕机或晕船)的机会。因此，在出发前，必须获得充足的睡眠。在旅途中小睡片刻，也有帮助。

尽量固定头部

你的大脑已被车子摇晃得不知所措，你应避免再折磨它了。

坐在前座

坐到车内的前座，并注视前方的路或地乎线。这有助于脑部协调来自身体及眼睛的讯息。更好的是自己当驾驶，使你眼睛务必注视前方，而且能警觉行进间的任何变化。

勿在颠簸的旅程中阅读

在晃动的交通工具上阅读，印刷字体也会随之跳动不定，这可能使你感到晕眩。故应尽量避免。若你非读不可，应尽可能固定你和书本的距离。

勿久待船舱

尤其是通风不良的船舱，更不宜久待。到甲板或其他地方透透气。

服用晕机药

假如你已知晕机是不可避免的，不妨事先服用晕机药(例如Drama-mine或Bonine)。在行前数小时服用，可预防症状发生。服用1一一2片可持续24小时的药效。但务必事先服用，因为它只用于预防，不能治疗。

其他解决途径

传统疗法依然见效传统疗法不见得适合每个人，也不一定每次奏效，但这类疗法流传已久，其中有些仍盛行至今，颇值得一试。

姜：近来的科学研究己显示姜能预防旱机，两粒姜粉胶囊胜过Dramamine晕机药的预防效果。研究人员认为姜的作用在于它能吸收胃酸，以阻止恶心。。

橄榄及柠檬：晕机的初期使你产生过量的唾液，这些唾液滴入你的胃内，产生恶心的感觉。橄榄所产生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此，在出现恶心的初兆时，吃点橄榄，有助于消减恶心，嚼柠檬干也一样。

苏打饼干：这虽无法停止唾液分泌，但苏打饼干到达胃部之后，可以吸收那里过多的液体。这其中的秘密成分是碳酸氢钠及酒石(tartar)。

可口可乐糖浆：将这糖浆加入矿泉水中，可帮助孩童缓解晕机。其他碳酸可乐饮料可能也有效。不妨试试。

正确操作防范“鼠标手”

计算机是现代办公人员必不可少的办公设备。然而临床发现，目前越来越多操作电脑的办公人员，因长期经常过度地活动腕部及手指，而造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，最为典型的就是被称为腕管综合征的“鼠标手”。

每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。如果在操作电脑时感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力，就有可能已经受到了腕管综合征的侵扰。

腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。一般手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，于是就会出现上述的那些症状。女性是腕管综合征的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，这是因为女性腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

此类损伤目前还没有特效的治疗方法，只有休息静养，因此，积极预防非常重要。预防的关键是营造健康的工作环境和正确的操作，避免手腕过度弯曲紧绷，让系统能够适合人的生理解剖特点。研究发现，腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。键盘摆放的高度以及与人体平行距离应调整到一个感觉舒服自如的位置，在桌子与鼠标或键盘之间垫一块木版或软垫，使之处于水平状态，这样就预防了腕部损伤。同时，每操作1小时应休息10分钟左右，并最好甩动手指，对腕部、肩部进行按摩，让双手得以适当放松休息。

伤食的中医疗法

吃肉太多：引起食欲不振，腹部胀痛，呃逆想吐。可用山楂肉90克，炒焦后研成细末，每次15克，用温开水送服，每日两次。吃牛肉引发不适，可用干稻草一把，煎成浓汤趁热饮服。食狗肉、羊肉太多引起不适，可用山楂14颗、杏仁24粒煎成浓汤服用。

吃面食过多：导致厌食，腹部胀痛，可用神曲30克、炒萝卜籽10克、麦芽10克，水煎服，一天一次，分三次服完。

吃谷类太多：引起食欲减退，可取米饭锅巴（小米、粳米、糯米均可）适量，烧焦研末，用温开水送服，每次5克，日服三次。还可用炒麦芽30克水煎服，或用白萝卜捣烂取汁服用。吃元宵太多：可用炒麦芽30克，水煎服。

吃鸡蛋太多：可用神曲30克泡水喝，或用醋一汤匙兑米汤喝。

吃生冷瓜果多：可用丁香1.5克、神曲15克，泡水代茶饮。

吃鱼太多：引发不适，可用红曲15克，水煎服。

饮酒过多：可用白萝卜500克，洗净捣烂取汁，然后在白萝卜汁中加适量的白糖和醋服之

如何与电脑健康共事？

随着电脑在办公领域的广泛应用，与电脑相关的健康问题也越来越受到社会的关注。虽然电脑出厂前经过安全检测，其电磁波的辐射程度都能达到国家安全标准，但由于长期不健康地使用电脑，造成“电脑综合症”屡屡发生，损害着人体健康。目前，因使用电脑不当而出现的各种边缘健康状态，归纳起来主要有以下几种：

■颈肩腕综合症

长时间操作电脑，身体保持某一特定姿势，仅有手指活动，颈部及上肢活动受限，会出现手指麻木、头痛、头晕、耳鸣，并出现指关节、腕、肩、颈及背部肌肉酸痛、麻木和痉挛。

■计算机眼病

眼睛长时间盯着闪烁的荧屏，容易引起角膜或结膜炎症，视力减退，严重的则会引起白内障。

■电脑狂暴症

由于长期使用电脑，对电脑产生依赖，一旦电脑出现故障，就会出现沮丧、焦虑等心理疾病。

较长时间使用电脑者，应增强自我保健意识。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右；操作电脑时，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏；电脑室内光线要适宜，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出。 小儿夜睡磨牙并非有虫

据资料介绍，儿童夜睡磨牙除与肠道寄生虫有关外，还与齿病、感染和缺钙有关。

儿童中龋齿发病率在60%左右。患有龋病的儿童在夜间睡觉时，有可能被极轻微的齿痛及齿间不适而出现难以熟睡，从而有可能影响尚未发育成熟的大脑皮质，产生局部兴奋，出现磨牙。孩子的感染性疾患，特别是鼻炎、口腔炎、中耳炎、扁桃体炎以及病毒性上呼吸道感染，都会因局部疼痛、发痒、阻塞呼吸等刺激，反射到大脑皮层，又再反馈到口腔及咀嚼肌，出现应激性磨牙。

钙在人体中的主要功能之一，是对神经系统起到调节的作用。从儿童大脑发育之中对钙的依赖性较大这一点来看，缺钙引起夜间磨牙，是其皮质中枢自控能力较差的缘故。

所以，儿童夜睡磨牙出现后，不要单纯去考虑是腹中有蛔虫这一因素，而是应从他全身发育情况和疾病情况来考虑，找出其有可能引起磨牙的诱发原因。

眼镜度数为何不断长

对于很多近视眼的人来说，脑海中总有这样一个概念：随着年龄的增长，长期用眼时间的减少，视力会趋于稳定，眼镜度数也将不再增加。但实际上，不少人在检查视力时会发现，自己的视力越来越差了，有人甚至担心近视度数无法控制。为此，记者采访了武警总医院眼科的陶海副主任医师。

近视加深有两种原因

陶海向记者介绍，一般来说，儿童一两年内增长50度—75度，成人两三年内增长50度—75度都属于正常范畴，而造成近视程度不断加深的原因通常有两种。

一种是病理性近视。这是眼睛内部发生的病变，具有遗传性，表现为近视持续加深，并且增加急速。如果一年内近视度数增长超过100度，甚至200度以上，或是累计达到2000度的高度近视，就很可能是病理性近视。对病理性近视的治疗，目前采用较多的是后巩膜加固术。

另一种原因是不注意用眼卫生，用眼习惯不正确。比如，照明过亮或过暗，用眼时间太长，出现倒睫、上睑下垂、角膜炎等眼疾不及时诊治等，都会加重近视。这种原因较为常见。

除此以外，陶海说，医学界还有一些说法，近视眼与缺乏钙、铬等微量元素，或年幼时碳水化合物摄入过多等有关，但这些还未得到最终的验证。

陶海还说，人的眼球一直要到20岁左右才会发育成熟，而青少年的眼球正处于生长发育期，因此他们发生近视或是近视加深的几率很大。相对来说，成年人的视力状况应该比较稳定，但看电脑、阅读时间过长，眼睛长期疲劳，使得现在成年人近视不断加深的状况也十分普遍。

配眼镜很有讲究

陶海提醒人们，眼镜不合适也会加重近视。他指出，一旦发现现有的眼镜无法满足视力要求，就应该及时到正规医院的眼科做检查，矫正近视度数，更换合适眼镜，并定期复查，以避免眼睛长期处于“饥渴”状态，角膜和晶状体表面过度弯曲，加重近视程度。

配眼镜也有讲究。儿童和青少年很多属于假性近视，并且视力在短时间内会有很大波动。陶海建议，18岁以下的青少年，最好半年或一年验光1次，并且采用散瞳验光，使眼肌放松，消除假性近视造成的验光不准。

成年人如果是第一次配镜，则需要进行一次详细的眼底检查，以排除眼底疾病、晶体畸形等。

不要一次性长期用眼

在如何正确用眼方面，陶海提出了“节约用眼”的理念，他把视力比作手电筒的电池，多次短时间使用，寿命较长；一次长时间使用，就会因为急性消耗而迅速损耗，所以要给眼睛合理的休息时间。

陶海建议：每天看近处东西的时间，累计别超过6个小时；阅读尽量用听来替代看；书桌最好放在没有物体遮挡的窗前；台灯如果是白炽灯，最好为25瓦—40瓦，光线不宜直射眼睛；操作电脑时要保持一定距离；多做室外运动，减少游戏机、电视、电脑等“近视环境”。

女性白带异常如何辨？

白带即由阴道所排出的分泌物，正常妇女的阴道，会排出少量白色无臭的分泌物，以润滑阴道壁粘膜，一般在生理期前后，排卵期及妊娠期比较多，若无其它症状，则属于“生理性白带”。那么究竟如何分辨异常白带呢？

1.炎症性白带

由于感染的病源不同，白带的性状也各不相同，根据不同的白带性状，伴随的症状及体征，可大致区分居于何种炎症。

①霉菌性白带

白带呈糊状或呈凝乳状，可见阴道壁充血，病情重时外阴红肿，阴道粘膜附有白色的膜状物，拭去白膜，可以看到粗糙红肿以及受损的糜烂面及表浅的溃疡，病人可自觉外阴瘙痒、灼痛。实验室检查，镜下可见卵圆形孢子连成串珠状或树枝状。

②滴虫性白带

由滴虫引起的白带，色呈黄色，质地稀薄，有泡沫。阴道壁出血，甚至出现杨梅样出血点。病人自觉外阴瘙痒，白带实验室镜检可见滴虫。

③盆腔炎性白带

盆腔炎包括宫颈炎、宫体炎、附件炎等，其炎症引起的白带色黄，质地粘稠，味腥臭呈脓性。阴道枯膜潮红，宫颈糜烂，盆腔有压痛，附件增厚变大，子宫活动受限或稍大。病人常自感腰酸下坠，劳累过度或性生活后加重。实验室检查可见大量杂菌和脓球。

④老年性阴道炎

白带量多，呈黄水状，阴道壁常有表浅溃疡存在，故可见白带夹血，或呈黄脓样。阴道粘膜充血，病重时出现出血性斑点。自我感觉有瘙痒、烧灼样疼痛。实验室检查镜下可见脓球与杂菌，有时伴发有滴虫和霉菌感染。

2.非炎症性白带

凡是盆腔脏器充血，均可导致白带增多，一些全身性疾病，体质虚弱，子宫高度后屈，或者有盆腔肿瘤，其白带常呈蛋清祥或清水样，病人有搔痒或烧灼感，病重时感觉有下坠不适，常伴有外阴潮湿，粘膜充血，大小阴唇内侧皮腺突出，表面不平呈砂粒状。

早晨最好不要做的一件事

这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。

如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

慢性肝炎病人生活六忌

慢性肝炎病人确实应该了解这种病最忌什么，以便加强对其的保护。一般说来，慢性肝炎病人有以下六忌：

1、忌酒：酒精是肝脏的大敌，尤其是患病的肝脏更怕酒，因嗜酒可使肝病加重

2、忌饮食失调，如过饱、饥饿、高脂肪饮食等。

3、忌消化道及呼吸道感染。反复发生上消化道及呼吸道感染易使肝病加重。

4、忌滥用药物。多种药物在肝内解毒，如镇静安眠药、四环素、红霉素等，都会增加肝脏负担，延缓肝病康复。

5、忌过劳和情绪不良。

6、急性肝炎和慢性活动性肝炎女性患者忌妊娠，妊娠可使病情加剧，对胎儿也不利。

颈椎病如何进行自我判断

可以明确为颈椎病的症状有以下这些，凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。

1．后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者（大多为颈型颈椎病）。

2．颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或（与）麻木者（大多为神经根型颈椎病）。

3．闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者（大多为椎动脉颈椎病）。

4．颈部疼痛的同时，伴有上肢或（与）下肢肌力减弱及肌体疼痛者（大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症）。

5．低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者（大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者）。

与前面不同，具有以下症状中一两条者，仅仅可能患了颈椎病，明确诊断，还需要作进一步检查。

1．单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉（可能为颈型）。

2．不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者（可能为脊神经根型）。

3．手指有放射性疼痛者（可能为脊神经型）。

4．身上有束带感，即好像身上被布带缠绕一样（可能为脊髓型）。

5．走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉（可能为脊髓型）。

6．手中持物突然落下（可能为脊髓型）。

7．心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”（可能为椎动脉型）。

8．伴有颈痛的吞咽困难（可能为吞咽困难型）。

眼皮下垂是中风警告

朱女士是名细心的主妇，一天，她发现丈夫的左眼皮忽然有点儿下垂，心中觉得不对劲儿，便留心观察。

奇怪了，眼皮似乎一日比一日垂得厉害，于是她问丈夫有什么不适。老当益壮的丈夫当时正准备动白内障手术，以为是眼睛的毛病，便置若罔闻，朱女士不放心，坚持要丈夫检查。

丈夫受不了妻子的唠叨，去家庭医生那里检查，医生听了他的形容，也以为是白内障的问题。回家后，朱女士仍不肯罢休，硬要丈夫再到大医院检查。

结果，医生诊断出他是小中风，马上要他住院治疗，朱女士的丈夫因此逃过一劫。经过治疗之后，行动虽然有点儿缓慢乏力，但是，他保住了一条命，健康状况也相当良好。

所以，当你觉得脸、手、脚忽然酸麻乏力，或有针扎的刺痛感时，这可能是中风的前兆，最好赶快找医生检查一下。

上述症状是种警告信号，通常维持15分钟到半个小时，如果没有即刻处理，再发时持续24小时以上，便会演变成中风，这时再治疗便会比较棘手。一旦出现中风的前兆，千万不要掉以轻心，尤其是那些患有高血压、高胆固醇和糖尿病的人，更要提高警惕。

小中风的出现很短暂，历时从30秒到24小时不等，不过有9成人的症状持续不到2小时。一旦患上小中风，病情不容忽视，因为一个曾小中风的患者，中风的风险比同龄同性的正常人高出10倍。一些研究显示，3到5成的小中风患者在30天内会中风。

所以，只要出现上述中风症状的其中一两项，就应赶快去医院检查。

咳嗽性晕厥的防与治

他的父亲患有慢性支气管炎和肺气肿多年。近来病情加重，咳嗽剧烈，痰粘稠，咳痰不利。一天早晨一阵剧咳之后突发晕厥，昏倒在地，经救治得以苏醒。医生说，这是由于剧咳引起的晕厥，称之为咳嗽性晕厥。我想了解咳嗽性晕厥是怎么回事，如何防治。西安薛勇

在临床上咳嗽性晕厥并不多见，患者以中老年男性居多。

患者晕厥倒地后大约数分钟后可自行恢复意识，发作过后多无不适。一旦出现首次晕厥，如果未能针对病因和咳嗽、痰粘稠症状积极处理，以后还有可能再次发作，因此必须加强防治。

慢性支气管炎（简称“老慢支”）和阻塞性肺气肿是常见病因，因而每到秋冬季，特别是气温下降，天气变冷，以及气候反复无常时，尤其要做好防护，防寒保暖，防止因受到寒冷刺激，加重气道炎症，导致剧咳而诱使晕厥发作。如果“老慢支”急性发作，患者要及时住院治疗。医生可根据药敏试验结果选择有效抗生素，积极控制感染，减轻和消除炎症。另外，要服用或雾化吸入祛痰剂，结合拍背和咳嗽以使痰液顺利排出，减轻咳嗽症状，防止剧咳引起咳嗽性晕厥。

咳嗽性晕厥的预后较好，大多数具有自限性，呈良性经过。所以，如果在剧咳时突发晕厥，在场的人们不必惊

惶失措，要保持冷静，立即使患者呈平卧位，头部可稍低一些，以增加脑部供血。与此同时解开患者衣领并使头部偏于一侧，以防舌后坠堵塞气道。将水湿毛巾置于患者头部，这样可刺激患者较快苏醒。患者苏醒后不可当即坐起及站立，待全身乏力症状缓解之后方可坐起和站立。如果患者是正在干活时突发晕厥，还要注意检查有无损伤和骨折，以便得到及时处理。

咳嗽性晕厥是可以有效预防的，关键在于控制感染和炎症，并注意有效排痰环节，促使痰液顺利排出。出现剧咳时要立即停下手中的活儿，蹲下或扶墙站立，这样可避免突发晕厥倒地而造成严重损伤等并发症。而对咳嗽性晕厥的治疗是在防的基础上，对晕厥者做好护理，促进患者较快恢复神志和处理相关并发症。

便秘分三种，泻药别乱吃

您可能没有想到，十个人中就有一个人存在便秘问题。便秘说起来算不上大病，但却严重影响人们的生活质量，给人带来许多烦恼。为了缓解便秘，许多人动不动就要吃些泻药，但用药不当，便秘问题不仅会变得越来越麻烦，还可能会出现一系列不良反应。

医生们通常将便秘分为三大类型：慢传输型、出口梗阻型和混合型。要想治愈便秘，必须从生活方式、心理和社会因素等方面进行综合调理，才能收到满意的疗效。而使用药物的目的，不仅仅是为了图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。

目前临床上应用的治疗便秘的药物有：容积性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、渗透性缓泻药、促动力药以及5－HT4受体激动剂等。

容积性泻药也称为泻盐，因其不被肠壁吸收而又溶于水，故能在肠中吸收大量水分，使大便的容量增加，起到导泻作用。该类泻药的主要代表药是硫酸镁。但由于它不能使结肠张力增加，所以不宜用于那些肠道运动迟缓的病人。

刺激性泻药作用快，效力强，药物或者其代谢的产物可对肠壁产生刺激作用，使肠蠕动增加。该类药主要有：果导、蓖麻油、大黄、番泻叶等。但要注意，此类药因为刺激肠黏膜和肠壁神经丛，并可能引起大肠肌无力，形成药物依赖，因而主要用于大便嵌顿和需要迅速通便者，不宜长期应用。

润滑性泻药又称大便软化剂，此类药物的主要功能是润滑肠壁，软化大便，使大便易于排出，如液体石蜡等。这类药主要的缺点是口感差，作用弱，长期应用会引起脂溶性维生素吸收不良。

渗透性缓泻药，如乳果糖，它不被人体吸收，通过细菌分解后释放有机酸在结肠起作用。尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。糖尿病病人慎用。此类药的主要缺点是在细菌作用下发酵产生气体，引起腹胀等不适感。

肠动力药是通过加强肠肌张力来发挥作用，但常需要与其他药联合使用。

5－HT4受体激动剂，有替加色罗、聚乙二醇等，替加色罗对便秘型的肠易激综合征有一定疗效，特别宜于已经用过渗透性泻药和肠用纤维素仍无效的患者。聚乙二醇由于其不被肠道吸收，也不会在肠道内分解产酸，可用于成年人的多种原因所致的便秘。但该药不宜用于炎症性器质性肠病及未确诊的腹痛病人，服用此药时最好与其他药物间隔2小时。

了解了各种治疗便秘的药物后，还需要提醒您的是，不应单纯依赖药物治疗，还要从改变生活方式入手，养成良好的生活习惯，适度运动，并可多吃一些富含植物纤维的食物。心理疗法包括生物反馈疗法对于患肠易激综合征的便秘病人往往能收到较好的疗效。对某些长期便秘用了多种药仍疗效不佳者，也可以考虑手术治疗。

警惕：嘴唇的健康信号

工作、工作还是工作，你常常会觉得口干舌燥，尤其是一天工作下来，嘴唇又干又重，涂多少润唇膏都无济于事。

正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果因为疲倦而影响了健康，嘴唇会及时给你信号。早晨起床后，好好看看未经修饰的双唇，了解自己的健康状况吧！

唇色发白，常见于贫血和失血症；上唇苍白泛青：会有大肠虚寒、泄泻、胀气、腹绞痛、畏寒、冷热交加等症状出现；

下唇苍白：为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等现象。

唇色淡红：多属血虚或气血两虚，要补充营养了。

唇色深红：常见于发热。

唇色泛青：血液不流畅，易患急性病，特别是血管性病变，如血管栓塞、中风等急暴之症。

唇色发黑：唇色黯黑，多为消化系统有病，如便秘、腹泻、下腹胀痛、头痛、失眠、食欲不振等；若唇上出现黑色斑块，口唇边有色素沉着，常见于慢性肾上腺皮质功能减退。

进食避开秋季相冲食物

柿子、螃蟹——可能呕吐腹泻

螃蟹体内含有丰富的蛋白质，与柿子的鞣质相结合容易沉淀，凝固成不易消化的物质，因鞣质具有收敛作用，所以，还能抑制消化液的分泌，致使凝固物质滞留在肠道内发酵，使食者出现呕吐、腹胀、腹泻等食物中毒现象。

维生素、河海虾——可能产生砒霜

在河虾或海虾等软甲壳类食物中，含有一种浓度很高“五价砷化合物”，它本身对人体无毒害，但在服用维生素C片剂(特别是剂量较大时)后，由于化学作用，可使原来无毒的“五价砷”转化成“三价砷”，这正是剧毒的砒霜的化学名，所以两者同吃，严重者可危及人的生命。

海鲜、啤酒——可能引发痛风

海鲜中含有嘌呤和苷酸两种成分，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。吃海鲜的同时喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。

火腿、乳酸饮料——可能致癌

不少人喜欢用三明治搭配优酪乳当早餐，但是三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料一起食用易致癌。为了保存肉制品，食品制造商往往通过添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长，当硝酸盐碰上有机酸时，会转变为一种致癌物质——亚硝胺。

鸡蛋、豆浆——可能影响消化

生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收。而鸡蛋清中含有黏性蛋白，可以与豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。

牛奶、巧克力——可能发生腹泻

这是常见的一种错误饮食习惯，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状。

豆腐、菠菜——可能导致结石

豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且还易导致结石症。同理，豆腐也不能与竹笋、茭白、栗子等同吃。 外出旅游简易急救

外出旅游途中有时会出现意想不到的急症，应如何应付呢？现教您一些简易的急救方法。

晕厥：劳累、疲劳、中暑、饥饿等原因所致晕厥，可令病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓，病情紧迫，此时可用拇指捏压患者的合谷穴（虎口中）持续2~3分钟，可望苏醒。

头痛：一般的头痛，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴，压至胀痛并按顺时针方向旋转约2~3分钟，头痛便可减轻。

胃痛：胃痛时，用双手拇指揉患者的双腿足三里穴（位于膝下三寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀感后持续3~5分钟，胃痛可明显减轻或消失。

血压骤升：可按压劳宫穴（握掌时中指尖抵掌处），可控制血压并使血压逐渐恢复正常。其方法为：用大拇指从劳宫穴开始按压，再逐个按压每个指尖，左右交替，按压时保持心平气和，呼吸均匀。有条件时应立即送医院。

心绞痛：当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片等药物缓解时，此时，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，持续3~5分钟，并应急送医院。

抽筋：腿或脚部抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20~30秒钟后，抽筋的肌肉就

可松弛，疼痛也随之解除。

便秘：便秘者在大便时以左手中指压左侧天枢穴（位于肚脐旁开2寸处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，可望有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。

哮喘：用大拇指指端，在患者一侧鱼际穴处用力向下按压，并作左右方向按揉，3分钟可见效。

鼻衄：旅游时有人偶然发生鼻出血，可迅速掐捏右足跟（踝关节与跟骨之间凹陷处）左鼻孔出血掐捏右足跟；右鼻孔出血掐捏左足跟，便可止血。

吐血：用中指按压内关穴（位于掌横纹上2寸处，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间）约1分钟，至有酸胀感为度。 尿频症：以腹正中线脐下3寸关元穴及脐下4寸中极穴，每晚睡前，仰卧床上，用食指、中指各按一个穴。坚持按揉，效果良好。

每天吃1个苹果的10个理由

理由一：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

理由二：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。

理由三：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

理由四：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

理由五：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

理由六：苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。

理由七：每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。

特别提醒：由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，市民在食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

理由八：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

理由九：苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

理由十：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

巧用莲芯治牙痛

牙痛是一种常见病和多发病，一旦发作起来，痛苦不堪。莲芯在治疗牙痛方面有独到之处，且方法简便，患者不妨一试。

具体方法：取莲芯6克，加冰糖10克，加适量水，用文火煮15分钟，稍凉，频频饮用。一般一日剧痛减缓，二日即可止痛。

慢性咽喉炎食疗6则

慢性咽喉炎是临床常见的一种咽喉疾病，主要表现为咽喉部干燥、发痒、灼热、微痛，严重者可导致咽喉部充血、肿大、声音嘶哑或咯痰不止，给患者的工作和生活带来不利影响。对于该病，根据具体情况对症采用饮食疗法往往会收到不错的效果。

杏仁雪梨汤

杏仁１０克、雪梨１个、冰糖３０克。先将梨削皮去核，切成小块，然后与杏仁、冰糖共置碗内，加适量水，放入蒸锅内蒸１小时左右，然后食梨喝汤，每日１次。

丝瓜花蜜

鲜丝瓜花、蜂蜜各２０克。将丝瓜花洗净撕成小片，放入带盖茶杯中，加适量沸水冲泡，闷盖１５分钟后，加入蜂蜜搅匀趁热频饮，每日１－２剂。

双根大海饮

板兰根、山豆根各１５克，甘草１０克，胖大海５克。将上述药品共置保温瓶中，用沸水冲泡，闷盖２０分钟后当茶水频饮；也可加水煎煮后，取汤置保温瓶中慢慢饮用。

鸭蛋薄荷汤

鸭蛋１－２个，新鲜薄荷３０克，食盐、味精适量。先将沙锅内加适量水，烧沸后打入鸭蛋，煮至半熟时放入薄荷、食盐及味精，煮沸片刻即可食蛋喝汤；每日１剂，连服５－７天。

桑菊杏仁茶

桑叶、菊花、杏仁各１０克，冰糖适量。将杏仁捣碎后与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，闷盖１５分钟后当茶频饮，每日１剂。

鱼腥草猪肺汤

猪肺２００克，鲜鱼腥草３０克，大枣５个，食盐、味精适量。先将猪肺用清水反复漂洗干净，挤干水后切成

小块，再次洗净；鲜鱼腥草洗净切段；红枣去核，然后同放锅内加水适量，用大火煮沸后打去浮沫，再用小火慢煮１小时，然后取出鱼腥草再煮１０分钟，加入食盐、味精后即可出锅喝汤，每日１剂。

长时间憋尿不利健康

我们都有过憋尿的经历，有的是因为工作太忙放不下，有的是为了打牌或下棋不肯离开“战场”，但有了“尿意”而不能及时排尿对健康是非常不利的。俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对

泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。

憋尿还会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛，这对于素有心脑血管疾病的病人来说无异于火上浇油。前列腺肥大是老年人的常见病，如果长时间憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。

此外，憋尿还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌的发生。据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。因此憋尿是极不好的习惯，应养成定时排尿的习惯。

每天不刮胡子容易生病

一项新研究显示，不是每天刮胡子的男士性生活较缺乏，而且中风的几率比每天刮胡子的男士高出70%。 布里斯托尔大学(BristolUniversity)的研究团队，对2438名威尔士中年

男子进行观察，分析刮胡子和心脏冠状动脉疾病与中风的关联。研究人员指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心脏病或中风。

研究人员在美国传染病学期刊(Ameri-canJournalofEpidemiology)发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。 不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，但研究者表示，这还不能解释为何他们中风几率较高。

研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工；他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。

社会医学系的亚伯拉罕(ShahEbrahim)教授在声明中说：“不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。”

他表示，不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮，可能是因为其男性荷尔蒙较低，或单纯因为未婚，所以进行性行为的机会较少。

至于中风几率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的 蚊子的秘密

无论是有机磷或者氨基甲酸盐杀虫剂都不能杀死某些传播疟疾的蚊子。为什么这些蚊子能够做到”百毒不侵”？法国科学家的一项研究结果表明，这些蚊子的一个基因的突变导致了它们对通用的杀虫剂产生了抗药性。

有机磷或者氨基甲酸盐杀虫剂通过抑制疟蚊体内的一种酶——乙酰胆碱酯酶——达到让蚊子的神经系统麻痹的目的。神经系统麻痹的蚊子很快就死亡。

然而在城市中的蚊子很快就对有机磷或者氨基甲酸盐杀虫剂产生了抗药性。法国蒙彼利埃大学的科学家迈勒.韦尔（Mylene WEILL）领导的研究小组发现，蚊子的乙酰胆碱酯酶基因发生突变，这一基因指导合成的乙酰胆碱酯酶的一个氨基酸与以前的乙酰胆碱酯酶不同.有机磷或者氨基甲酸盐杀虫剂因而对蚊子失去了杀伤力.这项研究成果发表在5月8日的《自然》杂志上。

给人类最大威胁的不是蚊子本身，而是蚊子携带的病原体。根据世界卫生组织上月发布的一份报告，在非洲，每天有3000名儿童被疟疾夺去了生命。而在非洲，疟疾正是由疟蚊传播的。在北美，库蚊则能够传播致命的西尼罗河病毒。

科学家相信，了解蚊子产生对杀虫剂抗药性的本质，有助于研制新型的杀虫剂、疫苗和治疗药物。韦尔的研究小组下一步打算研究传播黄热病的按蚊是否也存在相应的基因突变。

减少小儿消化不良的对策

不少母亲在喂养宝宝过程中，常常会碰到一件头痛的事：孩子老是消化不良。这是什么原因？

要了解这个问题，首先得从小儿生理与病理特点说起。我们知道小儿阶段是人体一生中生长发育最快的时期，无论在体重、身长、头围、牙齿以及小儿体格、智力等各个方面都可以用“一日三变”来形容。这么快的生长速度，

食物质量自然要比成年人高。蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素、微量元素、矿物质等营养物质均应均衡摄取。因而他们进食次数较成人为多。但是小儿脾胃不足，其消化腺发育不全，部分消化酶分泌不足，消化功能弱。且小儿“神怯气弱”神经系统发育不全，功能调节不足。以这样的生理基础与他的生长快、变化速、营养要求高，就易产生矛盾。如果此时在喂养上掌握不当，未能在饮食的质和量上与各个时期的要求恰当地配合，过饥或过饱，都足以影响脾胃功能，引起消化功能紊乱，导致出现消化不良，甚至还会出现“疳积”症。

要减少小儿消化不良的发生，就要注意以下几个方面———

1、喂养要定时、定量。让孩子从小养成饮食的好习惯，使其内脏更好适应。对较大的幼儿应鼓励其养成自动取食习惯。

2、克服偏食，注意营养全面性。荤素配合要适当，克服以零食为主的坏习惯。避免浓茶、咖啡、酒类及香料、辣椒、芥末等强烈刺激性食物。

3、注意保持好小儿的食欲。因为只有在有食欲的情况下，进食才最为有益。要保持小儿好的食欲，必须注意进食环境不能过于嘈杂，更不能边看电视边进食；注意不要强迫进食或对小儿饮食限制过严；不要饭前吃糖果；避免进食时小儿过于疲惫或精神紧张；食物的色、香、味要有一定吸引力。

4、注意腹部保暖，不要使胃肠道受寒冷刺激，同时尽量减少呼吸道感染。

5、密切注意保持消化道通畅，养成定时排便习惯。

6、注意卫生，养成宝宝饭前洗手习惯，注意食物清洁新鲜。多进食易消化食物，避免煎炸等难消化食物，不宜边看书边进食。

如果母亲能够注意以上几点，小儿消化不良的发生将会明显减少。

能保护小儿眼睛的食物

目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛。保护眼睛从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。 那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面

含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

希望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

哪些人不宜吃蟹

螃蟹肉质细嫩，味道鲜美，营养也十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，核黄素、钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。不过，鲜美的螃蟹并非人人皆宜。患有某些疾病的人应禁食或少食。

1.肝炎患者不宜食螃蟹。

肝炎病人由于胃黏膜水肿、胆汁分泌失常、消化机能减退,而蟹肉含有丰富的蛋白质，不易消化吸收，往往易造成消化不良和腹胀、呕吐等。

2.心血管病人忌吃螃蟹。

螃蟹含胆固醇较高，食用含胆固醇过高的食物，会引致胆固醇增高，加重心血管病的发展。

3.有伤风感冒、发热的人不宜吃蟹。

伤风感冒的饮食应以清淡为主，高蛋白的螃蟹不易消化吸收，吃后易使感冒难愈或使病情加重。

4.凡脾胃虚寒者应不吃或少吃蟹。

螃蟹性寒，吃后容易引起腹痛、腹泻或消化不良等症。

5.有过敏体质的人应忌吃螃蟹。

此类人吃了螃蟹后，特异蟹蛋白通过肠壁进入肌体而发生过敏反应。此外，患有皮炎、湿疹、癣症等皮肤疾病的人也要慎食，因为吃蟹可使病情恶化。

6.患有胆道疾病的如胆囊炎、胆结石症的人不宜吃螃蟹。

7.孕妇宜少吃或不吃螃蟹。

中医认为，螃蟹性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利。

8.老年人不宜多吃螃蟹。

因老年人消化系统脏器功能衰退，消化吸收能力差，故吃蟹应以品尝为主，不宜多吃。

温馨提示：

吃蟹时，可用姜醋作调味料，既可帮助消化，亦有助杀菌。蒸蟹时可放一些紫苏叶。紫苏性味辛温，发汗解表，行气宽中，能解鱼蟹毒。吃蟹后如感到肠胃不适，可用紫苏15克、生姜5片煎服，趁热饮下，有暖胃功效，并止痛、止泻。

古医书记载：“凡柿同蟹食，令人作泻。”原因是蟹含丰富蛋白质，而柿的鞣酸很多，两者同吃，会凝固成硬块。此外，蟹和柿都属寒凉之物，同时进食过量容易引致不适。

心理专家解析“恋母情结”

男人是否有“恋母情结”？男人的这种情结反常吗？男人的恋母情结是天生的吗？“恋母情结”是否有贬义？是对男人向女人妥协的不屑吗？北京回龙观医院的心理专家邸晓兰主任，是我国研究性心理问题方面的专家，记者就男人性心理方面的一些异常问题采访了这位专家。

记者：男人是否会有“恋母情结”呢？

邸晓兰：有些男人会有这种情结，我有一个病人，他从小就被送到幼儿园全托，后来又被送到寄宿学校。在孩子3岁到13岁这个年龄段是最需要母爱的，但是他没有，他就把照顾他生活的老师当母亲了。他现在还经常去看她，他都是个大男人了，对老师说起自己的人生挫折，哭得像个孩子……他说他不会跟他母亲说这些，更不会在他母亲面前掉眼泪。

记者：您觉得男人的这种情结反常吗？

邸晓兰：其实不是他的父母不爱他，而是在他最需要家庭亲情的年龄段，他被无意中排斥在家之外了，他幼小的内心必然发生移情别恋。男人有时是很脆弱的。大丈夫们不仅需要妻子的情爱，也需要她天性中流露出的母性的爱。女人，不仅是妻子，某些时候也是男人的母亲。有个病人，他妻子比他小十几岁，他不能从她身上获得母性的关爱，反而她对他的倚赖更像他的一个孩子。他说：“我现在等于抚养有两个孩子(还有他女儿)，特别累。”他很想能找一个年龄大点的女人做朋友，把工作中遇到的烦恼、麻烦向她倾诉，因为他不能对他的小妻子说，她不理解他。他很想有一个在思想感情上更成熟的女朋友，能够倾听、理解和安慰他。他需要的恰恰是母性的情感。他为此感到苦恼，怀疑自己道德上是不是出问题了？

这不是什么道德问题，是某些男人的正常心理。中医讲“缺什么，就补什么”，人的心理的缺失，也是这样。有一位年轻男子和一位老女士的恋情就是如此。这个老年女士的老伴儿在几年前就过世了，她可能连孩子都没有，她没有做过母亲。这个比她年轻得多的男人是她的邻居，经常照顾她，这也是人之常情。他可能唤起她做母亲的感觉，唤起她内心深处母性的爱，她因此而获得心理上的满足。在别人眼里这种爱的形式好像是怪怪的，可对他们是好事，只是一般世俗的眼光看不到而已。再说，人家又没有妨碍我们，我们要理解、尊重别人选择与我们不同生活模式的权利。何况一个人的心理正常与否，待人宽容是一个指标。

记者：男人的恋母情结是天生的吗？

邸晓兰：因人而异吧，在有些家庭内，女性是主要角色，她就喜欢把丈夫当孩子，惯着他，甚至连一点家务都不让他做，连他的袜子都不让他洗。这种方式运用得好，也挺不错。有的男人在儿童时期在外面受到欺负，他就要向母亲求助，他认为最安全的港湾就是母亲的臂膀。这样的男人成年了，在社会上受到挫折，他自然认为妻子和女朋友的臂膀就是他最安全的港湾。由于生活赋予男人的角色过于沉重，要他承担更多的社会责任，他必须强，他要强就要承受很大心理压力，内心产生恐惧和焦虑。

可是男人内心的“问题”，又不能随便跟外人说，他要诉说，求助对象最好的就是妻子或女朋友。男人在外面很男子汉，实际他的内心很脆弱，所以在家里，在妻子或女朋友面前就经常撒点娇，倾诉内心的不安，这是男人式的求助，想得到女性对他的关心，这就像孩子。有的男人希望找年长女人做妻子，中国有句老话“女大三抱金砖，女大五赛过母”，就跟男人的这一心理有关系。实际上夫妻双方心理的成熟度，才是两个人情感的动力。

记者：“恋母情结”是否有贬义？是对男人向女人妥协的不屑吗？

邸晓兰：什么都有一个度，过度了，这个词就含有贬义。假如一个男人真有较严重的“恋母情结”，他就应该去看精神科医生。我还有个病人，小伙子大学毕业，工作也很不错。他家在外地，他什么事都要向外地的母亲汇报，

每个礼拜都往家里打几次电话。他母亲在家里很强，他父亲比较弱。他就怕惹他母亲生气。他到现在都30多了还没有女朋友，他交女朋友的第一个标准，就是考虑他妈妈喜欢不喜欢。后来他妈妈甚至跟他说：“孩子，你喜欢的，我就喜欢。”可他却跟我说：“你可别听她的，她要是一生气，马上就不认帐！”

我告诉他，你心理上不太成熟，你的心理年龄相当于十四五岁。你要使自己尽快成熟起来，不要什么都依赖别人，以后毕竟是你自己生活啊，长此以往，你最后能依靠谁呀？他后来告诉我：“我又想给我妈妈打电话，但是我一想不行，我要独立，我就不打了。我是不是成熟点了呢？”他这是以量化了打电话的次数，来衡量自己的成熟度，这不是成熟。

记者：您能为他做什么呢？

邸晓兰：作为心理医生，我只能指出他的弱点，让他认识，他这是出现心理年龄的落差，是成年人对人生判断的失误。心理医生是帮助他的心理成熟完善，教给他自我选择的方法，而不是替代他决定。从没有心理医生替病人做决定的，否则我又是他第二个妈了。一般男人心理的退缩是心理年龄的转换，是心理矛盾投射的转化，如果心理落差过大，过于儿童化，这是有心理问题，可以去找心理医生咨询，别最后形成“恋母情结”的强迫症。