军人健康情绪的培养
【官兵保健1
充实自己的精神生活：首先是树立远大理想。有理想的人精神有寄托，工作学习有动力，生活得充实，而且为了实现理想会自觉调整情绪，情绪就自然处于积极、稳定、乐观、向上的状态。其次是多读书、学习，提高思想文4匕fT参养。有思想文化修养的人胸襟开阔，少猜疑，不嫉妒，不锱铢必较，寸利必得，情绪
在现实环境中，对他人、对自己、对事物期望值太高，势必难以满足需要而产生失望、绝望、不满等不良情绪。因此，要学会把期望值调整到适当的高度，要能够在一定范围内懂得知足。只要对人对事不苛求十全十美，并能够对自己拥有的一切心怀感激，就可以减少烦恼，保持良好的心境。
情绪健康的必备品质。
怎样保持自信呢?一是要善于发现自己的优长，不要过分关注自己无法改变的先天条件，如身高、出身等；二是要用发展的眼光评价自己，要看到自己的进步和变49；三是积极悦纳自己，凡是自身现实的一切都应该积极地接受，无论是好是坏，不回避、不哀怨，不厌恶自己，在自我悦纳的基础上，积极地发展自我，更新自我；四是注意自我激励，要经常对自己说“别人能行我也能行”“我能够做得比别人更好”。
优化意志：意志品质对健康情绪的培养能产生深远影响。意志薄弱者永远只能做不良情绪的俘虏，只有意志坚强的人才能做自己情绪的主人。有的人说：“我知道发火不对，可就是控制不住。”其实，如果你尝试把发火的时间推迟15秒钟，下一次再要求自己推迟30秒钟，以后不断向后推延。只要你能推迟动怒，你便学会了自我控制，坚持这样做下去，你就能够做自己情绪的主人。
调控期望值：情绪是人们需要满足与否的反应。
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家乡、父母、亲人的军人来说，建立发展战友情谊，融洽上下级关系，就成为搞好人际关系的主要方面。
当机立断：不少人经常为一些IN'q题左思右想，犹豫不决，平添了许多焦虑和烦恼；而对于已决定了的事又经常后悔，势必造成情绪不佳。对于这类问题，在“鱼和熊掌”不可兼得的情况下，要当机立断，及时决定取舍。而且决定了的事就不要再多考虑，事后也不必懊恼。
学会幽默：高尚的幽默是精神的消毒剂，是消除不良隋绪的有效工具。当你遇到某些无关大局的不良刺激时，要避免使自己陷入被动局面或激惹状态，最好的办法就是以超然洒脱的态度去应对。此时，一句得体的幽默话，往往可以使你摆脱窘迫，使愤怒、不安的情绪得以缓解。
适当娱乐：娱乐是调节情绪、愉悦身心的好方法。娱乐内容要丰富、健康。可积极参加各种文体活动，如打球、登山、跑步、唱歌、看电影、练书法、下棋
等等。
P,．RJK