[图]室外健身器材使用方法三个方法教你使用室外健身器材
【图】室外健身器材使用方法三个方法教你使用室外健身器
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为了更好的延长户外健身器材的使用寿命，解除您安装的烦恼，户外健身器材在发货前都是组装好的。户外健身器材一般有两种安装方式：第一：膨胀螺丝打孔式安装，适用范围：已经硬化完毕的广场，安装方法：直接在水泥地面打孔，用膨胀螺丝固定，户外健身器材在发货时会根据客户的实际情况配发膨胀螺丝。每个户外健身器材根据使用方法不同导致的受力不等，科学合理地搭配膨胀螺丝的数量，完全能保证户外健身器材使用的安全性与牢固性。第二：地埋式安装，适用范围：土地面或者水泥垫层低于10公分的彩砖花砖地面。安装方法：地埋式户外健身器材安装采用挖坑填放混凝土预埋；所挖坑宽均为40cm，深为50cm，器材地埋深度为30 cm，安装好3天后
方可使用。
室外健身器材种类：双人肩部活动器、三人扭腰器、双位浪板、立式腰背按摩器、双位坐蹬训练器、坐推坐拉训练器、肋木、天梯、跑步机、腹肌板、下腰训练器 、四位蹬力器、两联漫步机、单杠、双杠、翘翘板、太空漫步机、单人（双人）漫步机、腰背按摩器、双人双杠、单柱太极推桩、双人腹肌板、滑梯、单人椭圆机、三人扭腰
器、伸腰伸背器、三人引体等等！
提示一:1 压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头,脊柱会有威胁.2 尽量不要使用伸腰训练器.扭腰时动作尽量要慢,柔.扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤.3 老年人的腰比较僵硬.对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出.因此,做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛转 180 度的圈儿。提示二：有的人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到 160 度到 180 度，把太空漫步机当成 “ 动态劈腿器 ” 这是相当危险的因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动，一不留神还可能会摔下来。提示三：不要在太空漫步机上同侧打秋千，此种玩法既没有任何健身效果；健骑机是一种较适于老年人的运动器械，玩的时候注意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善颈椎病但有椎间盘突出症的人一定不能玩健骑机。
本文作者：菠萝养颜健身