最佳生存姿态:我欣赏我自己
来源：心语堂 发布时间：2013-04-16 15:18:25 编辑：PSYCOFE-Liz
关键字：情境生存姿态冥想
心理引言：你是否真切地感受到被爱、被接纳、被肯定、被尊重呢？你每天在做的是一些应该做的事情，还是你真正喜欢的事情呢？你明白你自己真正的需要吗？ ——心灵咖啡网
笔者一直想帮助身边的人，脱离烦恼摆脱痛苦，却时常发现自己也掉入圈中，有时颇感无力。无形中似乎有一股力量，来到此地，与萨提亚学问，与可爱的贝曼博士相遇。一位挺着大肚子，斜靠在椅子上的风趣老头。
观照着我的困惑，板书上见到了四个字“准备自己”，几天下来，理解渐深，困惑渐消。
如何准备自己呢？贝曼在课堂讲解和练习中似乎已告诉我们答案！
冥想：你是你的朋友，还是敌人？
每天早上的冥想，对每个人来说是一种享受。一些很简单的句子，有时让人如痴如醉：
“什么时候，你是你最好的朋友；什么时候，你是你最糟糕的敌人。我爱自己，欣赏自己，关心自己，你对自己而言，你是谁呢，我希望你能了解自己……”
贝曼说，我数学啥都不懂，有时一看到数学题，我感觉自己是最糟的敌人；我喜欢唱歌，当我像鸟儿一样唱歌时，我觉得我是我最好的朋友。一位老友问贝曼，我是你最好的朋友吗？贝曼说，不，你只能排第二，我才是我最好的朋友！
你是谁呢？
一位朋友说，做这个冥想时他吓了一跳，一直以为自己是个负责任的人，没想到她说定义的责任，只是对别人负责任，并不包括自己。一心想家庭幸福，矛盾争执都自己扛着。生病也不知道要照自己，一心想家庭幸福。生活中有多少这样的人呢？
“你的身体在说什么，你的身体开心吗，我有没有照顾到你，有一些人对自己的身体很粗鲁，我太丑了，我太胖了，皮包骨，跟你身体抱歉……欣赏你身体的每一部分，首先欣赏你的眼睛，你有多儿没好好的关注它了。……”
这是另一个关于欣赏的冥想，笔者一直不大满意自己的眼睛，看的时间一长，容易呆滞无光。冥想时，理解它的不易，眼睛不仅为心灵开窗，也在承受着来自你无序生活的后果。熬夜后布满血丝，黑眼袋。那会仿佛对面真有一双清澈透亮的眼睛，带着委屈。笔者知道，那正是自己的眼睛。
冥想时贝曼说，“幸福是不需要理由的，你可以选择，自己掌管，我欣赏自己的生命，欣赏自己的身体，就像欣赏自己的父母，即便你不喜欢，你欣赏他们，那将会有一点不一样。就像太阳一样，闪闪发亮。”
”我是难产来到这个世界的，非常感谢昨天的冥想，我重新发现了我们，发现了我！”课堂上一位女性朋友如是说。
另一个法门，准备自己，得学会调频——
调频：各不相同，又如出一辙
贝曼非常强调“正向的生命能量”，什么是正向的生命能量呢？
首先得说下“生命能量”，很多人又称“生命力”。
贝曼认为，生命能量来源于宇宙的能量，宇宙的能量无处不在，进到你的身体里，便成了“独一无二的生命能量”
何为正向？
花儿就要开放，孩子就想玩雪，这都是正向的生命能量体现。它们跟宇宙能量是和谐的，有些人临终时平静，乃因为他们跟宇宙能量频率相同。
调频并不意味着相同，贝曼说，我们是宇宙独一无二的显现。各不相同，又如出一辙。当我与你相遇，我跟你的能量在同一个频道上，我对你有很深的了解。在独一无二的层面，我对你一无所知，甚至只知道你是男是女，但在宇宙共性的层面，我了解你很多。
在共性层次，每个人都有相似的冰山，期待、渴望等等。我们虽然不相同，但如出一辙。
你知道你有多么的独一无二吗？我们有98%是一样的，一样的身体构造、血液、细胞，欣赏共性的98%，对那独一无二的2%保持好奇，这样，你就可以帮助到对方，帮助到自己。
是否有些玄虚？是的，看文字的确很玄。但当你站起来把手放在另一个人的手上，跟着贝曼的语言进行练习，你会发现两个人的生命力在流动。当你在心里说着“我欣赏自己，如我所是。”和“我欣赏你，如你所是。”其实对方是可以“听”到，感受到的。当你让故意让自己低沉，你会发现似乎有一种说不出道不明的温暖往你走来。你会感觉到那98%的共性和2%的独一无二。这是我们第四天早上做的一个练习，非常有意思!
更玄的是，当你看着一张张带泪的笑脸出现在课堂上时，你也会深刻地感受到何为萨提亚式的“转化”，以及由此带来的让人惊叹的效果。记得第三天下午生存姿态练习时，一位朋友（张小姐）的讲述让笔者动容。
生存姿态：你是个一致性的人吗？
“在生存姿态里，她更偏向于指责，父亲和母亲都偏向于讨好，父亲比较不管事，家里大小事多由母亲操劳，最后母亲过早离开人世。现在她一直怨恨父亲，并深深地怀念母亲，不能释怀！”张小姐讲述她的故事时，不少人的眼睛变得湿润，眼眶越来越盛不下，掏出纸巾……
在此，我们不得不提及生存姿态——生存姿态有哪些呢？
贝曼博士认为有六种：指责、讨好、打岔、超理智、自恋、一致性。生存姿态不等于风格，自恋也不是我们平时所认为的“自恋”。举例说指责的人通常持观点，“我不在乎你，但你要为此负责”；讨好型的观点“我不重要，你重要”，一本书的内容，在这里就无法一一展开了。
在课堂上，贝曼重点讲了超理智。贝说，命名为超理智其实是个错误，称“伪理智”更为贴切。
超理智的人常带偏见，傲慢，当他们在思考的时候，其实忽视了宇宙的一部分和人性。因为你把自己和他人都排除在外了。事实上是，你断了和生命的连接，也不在意另一个人，只有僵化的界限，这是非常危险的。这和我们平时理解的超理智不大一样。
一致性的人，与“自我”“他人”“情境”联结，每天爱、信任、自在的感觉在身体里流动，与他人的能量频率联结，你是这样的人吗？
贝曼教我们做生存姿态的种种雕塑练习，于是出现了张小姐的讲述分享。经过一翻转化处理，张女士终于出现了可喜的变化，她的幸福是每个人可以见到的。小组分享时，不少朋友对此都有所觉察和收获。
“我以前通过讨好别人来对自己好点，现在可以很直接了。很惭愧，我一直没有把自己当‘人’。”
“我一向喜欢指责人，但这次在上面做练习时，我发现手指好像有很多力量在散发出去，手指甚至痉挛。
我最喜欢过节，现在发现喜欢的不是过节，而是过节时谁也不许骂人，我妈妈最喜欢骂人指责人，春节她是最安静的。我最不想学我妈，现在想想，都学了。
笔者自己做时，发现生活中的种种人际交往情景，包括和父母的沟通，一一呈现。天哪，在三人小组十来分钟的练习里，笔者仿佛发现了自己的沟通模式，于是惊喜又感叹，对自己又有了更深的了解！
了解自己，其实是个很深的哲学命题。贝曼用“经验自己”从另一个角度告诉我们如何觉察：
1你是如何满足自己的渴望？
2你是如何处理自己的期待？
3有什么信念挡在路上？
4什么感受控制了你？
5在行为层面需要什么改变？
读者可以根据上述五点感受一下，说不定会有新的发现——扯得有些远了，同时想说的是，准备自己，无论如何你需要和心连接。
心连接：我帮不了你
一位朋友说，我想改善和父亲的关系，参加过很多的工作坊，但都没什么效果，不知道是什么原因？
贝曼说，你想改善和父亲的关系，但你想要工作坊来帮你完成。不要在外在找答案，参与在于你的内在。也不要在我的身上找答案，因为这样，就算你往后参加一百个工作坊也没用。
参与在于你的内在，一语惊醒梦中人!尽管道理早就知道，但一直无法真正用“心”来上课，而这次感觉做到了。一位助教说，幸运你能做到这点，不然你什么都听不懂。是啊，贝曼的课程不易懂，早有耳闻，所以这次要求参加的同学必须有萨提亚基础。像笔者这样追求步骤清晰，每个步骤的逻辑关系必须准确无误，从小到大不大习惯用心连接人的来说无疑有一些挑战。幸运的是，今天"心"在这。
在萨提亚的课程里，你会学到术，也会学到“道”，更多的，你会感受到很多不一样的东西。这个课程虽说是咨询师培训，感觉却是每个人之必须。如果你想接触更为接地气的萨提亚课程，我们也推荐林文采博士的萨提亚课程，它是萨提亚基础专业课程。
为何要了解学习萨提亚，引用网站上的一段话作结：
请你安静下来，好好想想：
为什么事业的成功让我们拥有了舒适的生活，可幸福的感觉却没有相应的增加？
在你的人生中，你和你所爱的人（父母、兄弟姐妹、夫妻、情侣、儿女、朋友）是否有一段真正的亲密关系？
你是否真切地感受到被爱、被接纳、被肯定、被尊重呢？
而你的父母、伴侣、孩子、朋友，他们的内心又是否感受到你的爱、接纳、尊重和肯定呢？
而你生命中最重要的人——你自己，你和自己有没有一段真正的亲密关系呢？
你每天在做的是一些应该做的事情，还是你真正喜欢的事情呢？
你明白你自己真正的需要吗？