大学生适应能力与体质健康关系的理论研究

大学生适应能力与体质健康关系的理论研究

【摘要】大学生的适应性水平是大学生综合素质的反映，也是大学生心理健康的重要标志，因此，良好的适应能力成为大学生思想道德建设与人格培育体系的重要内容。在培养大学生的适应能力方面，必须了解大学生体质健康与大学生适应能力的关系。

【关键词】大学生、适应能力、体质、健康

一、大学生社会适应能力现状

大学生对社会的认识还不够充分。缺乏良好的意志品质，贪图安逸，对社会竞争茫然，不敢直面社会责任。大学生所面临的社会是市场经济社会，受市场经济的影响比较大，竞争意识普遍较强。在性格方面，缺乏宽容之心，严人宽己，对自己没有信心。面对陌生的环境和人群，如何与来自祖国各地风俗、语言、生活习性等都有一定差异的同学友好相处，对他们日后的大学生活将产生极为深刻的影响。另外，环境的变化引起大学生对自我的重新定位。由中学到大学，从学校到社会，每个同学都会经历一个对自己的角色进行再定位的过程。这一过程如果不能顺利完成，就会引发大学生对自己定位的困惑，自卑、抑郁、退缩等心理问题。这些突出地表现在他们对社会趋势并不能完全判断，因而影响了自己的准确定位。当个人实力和外界条件所限不能如愿时，便会夸大社会的复杂性和阴暗面，走向偏激；反之，则低估社会的复杂性和负面现象。显然，这些认识是片面的。如果得不到及时纠正，就会导致他们进入社会后很难及时适应社会。

二、大学生适应能力和体质健康的关系

适应，是指个体在应对和顺应自然和社会环境的有效性。它包括两个方面：一是个体自己独立生活和维持自己的能力程度；二是对个人和社会所提出的文化要求所能满足的程度。大学生的适应能力主要可以归结为生活上的自理、情绪上的自控和学习上的自觉，以及交往上的自如。适应是行为主体为了更好地生存和发展，对所在社会的客观环境及其发展变化进行了解、顺应、充分利用和改造的一种社会活动。适应是人生存的本领、发展的前提和人生永恒的追求。适应能力是每个大学生都应该具备一项重要能力，它所表示的是个人或群体与社会环境之间的积极的互相沟通的关系，具体是指个人或群体在与社会环境相互作用的过程中通过不断调整自己的身心状态，从而使自己与社会环境相互协调、和谐。

随着人们文化素质与生活水平的不断提高，以及闲暇时间的增多，人们在追求物质文化生活的同时，更加注重自身的体质与健康。而大学生体质健康更是重中之重。大学生身体健康素质、身体运动素质和运动能力的综合体现，是学生在大学阶段所表现出的形态发育、生理机能、心理状态、身体素质、运动能力以及对环境的适应和对疾病抵抗力综合的、相对稳定的状态和水平。从一个生物意义上的人成为一个具有社会属性的人，就必须适应自己生活于其中的社会的变化，在与他人的交往与互动中逐渐形成自我概念，协调人际关系；要学习和体验社会角色；不断完善自我，保持良好心态，使主观与客观、自我与社会、困难与希望保持一种适度均衡，不断调整自己的目标和行为方式，趋利避害，实现自我人生目标。心理调适是通过正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事

件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而去良好地适应环境，并使情绪积极而稳定，保持自我意识良好，达到维护身心体质健康的目的。

三、如何提高大学生的适应能力

适应能力是当代大学生生存、发展、成才与成功的必备能力，这是大学生的入学适应是人生适应的一个重要阶段，注重培养和提高大学生的适应能力，大学生们才能圆满完成大学生活，并为今后事业成功奠定良好的基础。对于如何提高大学生的适应能力可选择以下几点：

首先，提高自理和自立能力，并加强学生心理健康教育。作为大学生，只有解放思想，勇于实践，才能适应不断变化着的客观环境，才能在复杂多变的自然环境和社会环境中健康地生活和积极地发展。通过解答大学生们提出的各种有关心理健康方面的问题，并不失时机地引导他们正确认识自己、坦然地接受自己和理智地控制自己，避免否认、推诿、退行、固执等消极防御机制，合理运用文饰、压抑、反向等掩饰性机制，充分利用补偿、幽默、认同、升华等建设性的心理防御机制，提高自己的适应能力。

其次，采取积极行动，丰富学生课余生活。积极行动，意味着你要积极投入到学习和学校的各项社会活动中去，积极投入到社会的各项实践活动去。再高的目标，再完备的计划，如果不采取积极行动，也就成了一句空话。健康、高雅的校园文化活动是高校思想政治工作的重要环节、有效途径和有力的载体。丰富的课余生活对学生成长将产生深远的影响。新时代的大学生，有的是发展机遇，但必须积极行动起来，才能锻炼自己，提高自己，发展自己，完善自己。

最后，加强个性修养，提高人际沟通协调能力。人对环境的适应，主要是对人际关系的适应。人际间良好关系的建立离不开良好的人际沟通，良好的人际沟通是开启人与人之间心灵沟通的钥匙，是化解人与人之间误解和冲突的良方，是增进人与人之间感情的润滑剂。尊重、理解、信任和宽容，是建立良好人际关系的基石。良好的人际沟通协调能力是开启人与人之间心灵沟通的钥匙，能给人以支持的力量，同时满足人的归属感、安全感、自尊、自信等多种心理需要。尊重、理解、信任和宽容，是建立良好人际关系的基石。同时，要处理好同学问的关系，处理好与老师及其他社会成员之间的关系，克服语言、观念和习惯等方面的差异，以平等互赢的心态建立良好的人际关系。

综上所述，在变化的社会里，每一个人都要提高适应能力，适应能力是学生走向成功的桥梁。这既是大学生的一种自我关怀，也是大学生的一种社会关怀。适应能力伴随人生，助人成功，大学生只有不断提升适应能力，才能获得更多的发展机会，取得更大的发展空间和优异的成绩。