射击运动员枪感探析
【摘 要】 这里所讲的运动感并不是一般生理学意义上的运动感觉，是指人体长期训练形成的一种对运动器械或环境的“驾驭能力”，也就是射击的“枪感”，是运动技术与素质的有机充分结合，是技术运用到最高境界的代名词。 【关键词】 枪感 技术 素质 从运动技能形成机制的角度分析，运动感是通过中枢神经系统对肌肉的收缩进行不断地反馈是调节和修正的途径形成的。在这个过程中，起决定性作用的是中枢神经系统和肌肉本体感觉器官，中枢神经系统一方面向肌肉发出运动的指令，一方面又不断对来自肌肉本体感受器以及视觉和触觉等感受器反馈回来的信息进行分析和判断，再将新的指令传回到肌肉，由此对肌肉的运动进行调节和修正，使肌肉的运动过程始终保持最佳的状态。 1 运动员技能获得的阶段 1.1 运动基础能力的学习阶段：即形成与该项群有关的协调能力基础。 1.2 运动技术的获得阶段：学习并掌握运动技术，能够在生物力学的特性上符合专项技术的要求，在程度上达到实用、有效和经济的水平。 1.3 技术的稳定阶段：能够稳定地运用技术，在遇到内、外环境发生变化时仍然能够正常地发挥技术。 1.4 熟练掌握技术阶段：能够娴熟地掌握和运用技术，该阶段不仅可以使运动员的技术符合专项生物力学的要求并达到高的稳定性，而且表现“熟练”的特征。 1.5 运动技术在不同情况下的灵活运用阶段：不仅在神经——肌肉之间建立了精确、快速和稳定的联系，而且可以在各种复杂多变的比赛状况下灵活的应变，技术已经成为身体能力的一个组成部分。 在这5个阶段中，第一个阶段实际上与具体的技术学习没有更多的联系，它只是已具备协调能力的延伸，是专项技术学习的基础准备。第5个阶段是形成“运动感”的重要环节，它不仅需要运动员具有熟练的运动技术，而且更加强调运用中的变化。 运动感的形成是一个长期的过程，除了需要遵循运动技能形成的必要步骤之外，还需要刻意地进行反复的应用锤炼，如此才能使专项技术成为机体的一个高度自动化的运动行为。 2 如何培养运动员的枪感 2.1 长期和反复的训练是形成良好枪感的基础。技术训练的任务就是通过多种有针对性的训练方法和手段，使这个运动环路在线路上更加畅通，在时间上更加快速，在环节上更加简捷，在判断上更加精确，最终形成准确、快速和应变力强的运动感。 2.2 对技术细节的把握是枪感的核心。枪感不仅有正确和错误之分，同时也有水平的差别。在很多情况下，不同的运动水平之间的差距就体现在枪感上，尤其是对于优秀运动员来说，对技术细节的准确把握往往成为决定胜负的关键因素，对技术细节的准确认识必须建立在对项目运动特点深入研究的基础上。 2.3 优先发展运动技术，在青少年时期就形成正确的技术是获得优异枪感的关键。训练实践已经证明，在运动员的整个运动生涯中，运动技术应该早于身体素质的发展，其原因就在于二者自身具有不同的发展规律。在青少年训练阶段，身体的各个器官系统正处于生长发育过程当中，此时的运动训练，特别是训练的负荷必须充分考虑运动器官和系统的自然发育规律，例如力量的发展需要考虑到骨骼、关节和肌肉的发育，耐力的训练一定要了解心血管系统的发育特点。然而，在青少年训练时期被视为专项运动技术基础的协调能力正处于最佳的发展阶段，另外一些与运动技术密切相关的能力，例如柔韧性等，也处于最好的发展时机，此时应该充分利用人体的这种发育特点和规律，将训练重点放在协调和柔韧等于技术密切相关的的能力上。传统的训练理论过于强调素质对技术的支持作用，没有明确指出技术训练的“先导性”，由此而导致素质与技术训练的纵向错位，我国许多体能类项目普遍存在的青少年与成年运动水平倒挂的现象与这种错误的人认识不无关系。 2.4 科学的训练方法和手段是加快正确枪感形成的有效途径。枪感是效应器（肌肉）、脑的相应部位（运动中枢）以及介于期间的运动传出和感觉传入神经三个部分所连成的云东环路统一活动的结果。技术训练的目标就是根据特定的任务使运动员形成正确的运动环路并且能够娴熟的运用，如何使运动员快速形成并熟练掌握正确的运动技术一直是各个项目技术训练的热点研究问题。当前，运用生物反馈的理论与提高运动技术的学习和掌握速度是研究技术训练的一个重要发展趋势，特别是对于青少年运动员来说，实时快速的发展训练是一种有效的技术训练方法。 良好的运动技术一旦形成，并达到运动感的水平，不仅对竞技运动水平具有重要的作用，而且可以延长运动员的寿命，使那些大龄运动员仍然可以保持较高的竞争能力。