情绪管理团体辅导
情绪管理团体辅导
一、认识 情绪
活动一：“我演你猜”
【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。
【活动准备】情绪卡片。
【活动步骤】
1恶）。
2上所写的情绪，不能用言语表达。
3
45
67
附:
惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。
厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。
羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。
快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。
爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。
活动二：我的 情绪 反应
【活动目标】
让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。
【活动步骤】
1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，这些情绪会对自己产生什么影响？
2．小组内交流分享。
34
5．教师小结：
（1些生理变化。
（2
③影响人际关系。
【活动目标】
让学生领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响，激发学生要学会情绪管理的强烈需要。
【活动步骤】
1. 教师介绍“软糖实验”，引发学生讨论：这个实验说明了什么？
1960年，著名心理学家瓦尔特·米歇尔（Walter Mische）进行了这一实验。 在斯坦福大学附属幼儿园里选择了一群4岁的孩子， 这些孩子多数为斯坦福大学教职员工及研究生的子女。让这些孩子走进一个大厅，在每一位孩子面前放着一块软糖。测试老师对孩子们说：老师出去一会儿，如果你能坚持到老师回来还没有把自己面前的软糖吃掉，老师就再奖励你一块。如果你没等到老师回来就把软糖吃掉了，你就只能得到你面前的这一块。
掉了。而有些孩子领会了老师的要求，尽量使自己坚持下来，以得到两块糖。他们用各自的方式使自己坚持下来。不去看那诱人的软糖；有的自言自语、唱歌、玩弄自己的手脚；最后，四而那些控制不住
些偏高，重视。 2
3重。199020%，而非智力因素，其中主要是情绪智力，则占80%。他们认为情绪智力是个体准确而有效地加工情绪信息以及控制自身和他人情绪的能力。它具体包括以下五种能力：
（1）清楚地认识自己的情绪；
（2）妥善地管理自己的情绪；
（3）激发自己的正面情绪；
（4）认识他人的情绪；
（5）安抚他人的情绪。
4．讨论：举例说明以上能力与你的成功有什么关系。
5．学生代表发言。通过学生自身的论证，让学生感悟情绪智力的重要性。
二、愉快情绪的唤起
活动一：镜子活动
【活动准备】学生分成两人一组，相对而坐
【活动步骤】
1表情。时间为2分钟左右。
2．双方互换角色。
3．学生围绕刚才的活动讨论分享。（1（2）情绪可传染吗？
（3
4种心情，因此，每天早上起床后我们对着镜使自己脸上露出很开心的笑容来，挺起乐的表情。
5启发，并尽量应用到生活中。
活动二：发现快乐
【活动目标】让学生明白只要我们善于发现，生活中到处充满快乐。
【活动准备】准备三份小礼品，印发短文材料《美国年轻人眼里的开心时刻》。
【活动步骤】
1．请学生回想最近两周令自己开心的事件，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，
每人至少列出10项。
2．请部分学生读出自己的快乐清单。
3．把短文《美国年轻人眼里的开心时刻》发给学生，请学生快速阅读，对照自己的“快乐清单”。
4．小组脑力激荡法：在同学的“快乐清单”及短文的启发下，大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录，完成小组的快乐清单。
5．以小组为单位读出小组的快乐清单，给想得最多的3
6．教师小结：生活中不缺少快乐，只是缺少发现。
7言，每天早上（特别是心情不爽时）大声读出。
教师的情绪宣言模板：强者让行我想想自己的目标。
8附：
12
3
4
5
6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。
7．傻笑。
8．一次愉快的谈话。
9．有人体贴地为你盖上被子。
10．在沙滩上晒太阳。
11．在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。
12．在细雨中奔跑。
13．开怀大笑。
14．开了一个绝妙幽默的玩笑。
15．有很多朋友。
16．无意中听到别人正在称赞你。
17．醒来时发现还有几个小时可以睡觉。
18．自己是团队的一分子。
19．交新朋友或和老朋友在一起。
20．与室友彻夜长谈。
21．甜美的梦。
22．见到心上人时心头撞鹿的感觉。
23．赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。
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活动三：快乐大本营
【
【活动准备】
【活动步骤】
1．学生回忆、归纳让自己快乐的秘密武器。
2．小组内交流，小组选出一些能有效使自己快乐的秘密武器，存入“快乐大本营”内。
3．每个小组请一名代表把本组的“快乐大本营”贴出，并介绍本组的秘密武器。
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