吸烟的危害
吸烟的危害
一、香烟的主要成分:
除了烟丝、香料、添加剂等物质外,香烟中还含有尼古丁、亚硝胺、苯并芘、放射性元素等有害物质。而香烟在燃烧过程中,尼古丁、焦油以及一氧化碳将大量的出现在烟雾之中。此外在不起眼的香烟过滤嘴中,还含有醋酸纤维等物质,而个别不法商家则采用聚丙烯来代替,为了保持香烟的口感就在过滤嘴中添加黏合剂和稀释剂。这两种物质对人体健康危害极大,烟民在选购香烟时要特别注意。 焦油和尼古丁是香烟中的主要有害物质,尼古丁使人成瘾,焦油导致疾病。
二、吸烟的危害:
一个每天吸15到20支香烟的人,其易患肺癌,口腔癌或喉癌致死的机率,要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也要大两倍。
世界卫生组织估计,在世界范围内,死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致死亡人数的总和。
吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有器官:不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等,3.5亿吸烟者每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万,死于被动吸烟的人数超过10万。
吸烟对各种疾病的影响 1. 冠状动脉疾病:每年约有十万人在美国因吸烟死于冠状动脉心脏病,而吸烟者引起冠状动脉心脏病者为不吸烟者之8倍左右。
2. 脑血管疾病:吸烟也是引起“中风”的重要危险因子之一。
3. 粥状动脉硬化疾病:吸烟者其末梢血液循环不良情形及恶化程度均明显比不吸烟者快。
4.高血压:吸烟虽不是直接引起高血压之因素,但却会使高血压恶化而直接引起死亡。同时吸烟也会干扰抗高血压药物之疗效,使高血压无法得到有效控制。
5.糖尿病:吸烟会使血糖上升,同时会干扰胰岛素的吸收,所以对于糖尿病控制有不利影响。
6.慢性肺疾病:长期吸烟造成慢性肺疾病,最后形成慢性心肺衰竭。
7.吸烟者受孕机会下降,同时会延迟胎儿在子宫内生长,使胎儿平均重量少170克,出生后幼儿成长及智力发展均会受到影响。
8.吸烟会干扰胃粘膜修护,故吸烟者其胃及十二指肠溃疡机会均较不吸烟者高。
9.恶性肿瘤:吸烟容易罹患肺癌、口腔癌、喉癌、泌尿器官癌等。吸烟对人类真是“百害无一益”,不管本人或吸二手烟者,均会造成身体莫大的伤害,因此奉劝瘾君子们,为了自己及别人的健康着想,请即刻戒烟吧!
三、吸烟的健康科学原则
1、在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟:一般来讲,烟丝颜色趋于黄色,烟支燃烧后产生的焦油和有害物质增多;烟丝颜色趋于深褐色,烟支燃烧后产生的焦油和有害物质也少一些;因此决定烟草品质和香气的不是烟丝的颜色,而是烟丝的色泽和油分。
2、在混合型与烤烟型之间选择混合型烟:由于混合型生理强度大,吸烟族
在吸食混合型烟时自然将三分之一的烟气吐出去不吸进到肺里,吸食数量一样,但吸食混合型卷烟的吸烟族比吸食烤烟型卷烟的吸烟族少吸了三分之一!。所以,为了降低吸烟对人体健康的危害,吸烟族应该尽可能选择安全性相对较高的卷烟。
3、在长支烟与短支烟中间选择短支烟:一只烟的长度(84毫米),黄金分割处是最佳的吸食位置,也就是说只抽烟的大约三分之一处,剩下的三分之二就不要再吸了,这样对健康最有利。因为烟在吸前三分之一时,剩下的三分之二的烟支也在起着过滤作用,随着烟支的缩短,有害物质会不断增加,烟的味道也变得越来越差,一般的吸烟族吸到此处时恰好可以解了自己得烟瘾。较长的烟蒂具有很好的过滤效果,越往后吸,有害成分的残留物越多,焦油含量就越高,对身体的危害就越大,特别是到了过滤嘴头部时,过滤嘴是化学物质,加热以后生成的有害物质比烟草大得多。所以,为了你的健康!宁肯多吸一支也要少吸几口!
4、在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟;
5、在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。
6、健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟,养成先喝水后吸烟的习惯。 一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯,和暴饮暴食一样,给人体健康带来严重危害。
7、吸烟族定期更换卷烟品牌,调整烟草品种,可以大大降低吸烟对人体的危害。
四、科学戒烟:
戒烟的过程就是你吸烟的开始!回忆你的吸烟过程反过来就是你戒烟的最佳流程!俗话说得好“上贼船容易下贼船难”习惯一旦养成便不太容易改变。任何一种习惯都是反射行为,行为的习惯性有多深,它的反射性就有多大。
戒烟的过程是对你精神、肉体、心理上的一次大调整。养成一个习惯需要多少天,改掉它必须付出同样的时间!如果你从开始吸烟到成瘾用了半年的时间,现在你想戒烟的话还要付出半年的时间!开始吸烟是从不吸到吸,1支、2支、3支循序渐进,从别人手里接过来吸到自己买烟吸,最后,晋升为“烟鬼”。
正确的戒烟方法就是要把你开始吸烟的过程反过来即:从“烟鬼”到3支、2支、1支逐渐减少直到不吸为止。
吸烟者不论烟龄多长,烟量多大,戒烟比不戒好,早戒比晚戒好,什么时候戒烟都为时不晚。
让我们远离烟草,享受健康生活