雏鹰展翅(4)

雏 鹰 展 翅 （4）

你要是天天一大早六点起床，吃顿好饭，奔去教室背两篇新三，八点坐直在教室的前排，使劲不分心不玩手机地听完三节还是四节课，课间练字背单词看报纸，放学奔去食堂抢份好饭，回宿舍吃完，洗洗衣服拖拖地消化下，再听VOA，一倍速听完听1.5，1.5听完听2倍，听困了上床歇中觉，下午继续坐直在前排听完三节课，放学去食堂抢个馒头奔回寝室啃完，收拾好书包就去教室上自习，拼到十点半赶在关门前回宿舍，洗漱完了继续听

VOA听新三，听累了看书，看累了上床睡觉。周六带一天干粮去泡死在图书馆，周日半天上街采购，半天整内务看闲书，晚上继续滚教室自习，想考北大清华耶鲁牛津的，周日就别放假，你还有个鬼空去迷茫，去忧伤啊！

你说说你都这么把年纪了，还玩什么淡淡的忧伤，深深的迷茫啊，再不拼命，毕业就要去要饭了，就算天上掉个馅饼，你还要比别人先发现张嘴去接着提前准备呢。你迷茫个鬼忧伤个死啊，看人家谈恋爱你羡慕什么，还怕以后嫁不出去么，看人家拿offer满世界跑你眼红什么，没看到人家怎么呕心沥血苦尽甘来么。还不滚去啃书拼命去，上个P网，偷个P闲！ 寂寞。

一个人早起晚睡不难，但在一群晚起早睡的人中早起晚睡不简单。

没人陪你占座，没人陪你背书，没人陪你写作。学习就是孤独的。

食堂，寝室，教室，你就只能去这三个地方。厕所你都要算好时间再去。

没人经常短信你，没人经常鼓励你，没人一直关注你。不管是打雷下雨下雹子还是刀子，都要早起前行去学习，你的伙伴会贪睡不去，但不可以是你。

你的同桌室友饭友学友各种友都可以中途打断他们的计划，你不可以！你要学习。

你一个人背着书包跑来跑去，你以为很傻很土很幼稚吗？

别人笑，是羡慕，你笑，是自信。

欲望。

想睡懒觉，想看电影，想吃大餐。但是他们都是花时间的事，占用学习时间的事。

可以放假，可以休息。 可要是每天多睡2小时，一年就多睡掉30.4天，一个月没了。每天看两集电视，又是一个月没了。 你还惭愧啊?

享乐。

她去看演唱会了，他去唱K了。 都和我无关，因为我要学习。

他们打游戏，他们蜜月旅游， 都和我无关，因为我要学习。

钟南山也坚持运动打篮球，每天都跑步。但是人家大年三十上午还在搞研究。

没资本还不学习？ 没背景还不学习？ 智商不够还不学习！

你好意思一把年纪了还吃爸妈的么。你有touch nano shuffle iPhone macbook，是你挣的么?

你穿Burberry喷Dior拎Prada，你儿子用什么? 你爸给你买房买车，你付得起物管，付得起年检么？

你穿什么，用什么，开什么，住什么，什么都不算。 你读什么，看什么，想什么，做什么，什么都重要。

教室前排的姐姐在你来之前就在那GRE，你走了，从寝室出来打水，她还在GRE。她GRE她GRE她GRE，你连六级的 分都刷不高

周末你多睡一个小时，到教室，自己的位子都被人占了，你还好意思说，同学，对不起，这是我的位子？

为了多睡一下，你丢掉了自己的位子，值吗？

你智商不高，情商不高，各种商不高；你背景不够，资本不够，各种不够；你还不学习？

你想去荷兰，想去普林斯顿，想去各种地方。 你不学习，你就继续想吧。

别人逃课，兼职，游戏， 都不关我的事，我要学习。

你说我固执，老套，OUT。 没关系，我要学习。

所以，学习就是一件要耐的住寂寞放的下欲望舍的得享乐的事。

你好意思那么懒那么不守时那么吃那么玩那么啰哩叭嗦不看书么！

你好意思穿着各种签名在校园里面游荡，你好意思整天插U盾上淘宝？

你要学习，你要学习，你要学习！

学子必读：别让自己成为情感的俘虏

一位女生在高三面临了情感的危机，被一位男生“锲而不舍”的“追逐”着，尽管她的态度十分坚决，但那位男生却是一如既往的死皮赖脸。只要下了课，就在她的附近转来转去，有事无事的没话找话；在别人的眼里，她已经是“属于”她的了，看到别的男生和她搭话，就会莫名的烦躁，表现的很不理智……在他的这种作用下，这名女生也陷入了一种怪圈，无忧无虑的高中生活凡事还要看他的“脸色”，自己的学习、思想都受到了很大的影响，每天都是郁郁寡欢，很少再有原来开朗纯真的笑脸，尤其当成绩不理想的时候，就会把责任归咎于自己的这种“情感”而深深自责！

几乎每年的高三，都要出现一些不和谐的音符，那就是家长、老师极为避讳却是客观事实的问题：学生情感的发展——早恋或早恋倾向导致的情感问题。所以今天我们提醒那些涉列或还没有涉列的高三学子，别让自己成为情感的俘虏！ “情感”出现的几种可能情况

1.纯属于正常的情感发展期。这种情况只要有正确的引导，应该对于两者都没有什么问题。正处于身体、情感发育期的少男少女，在这一阶段出现对异性的好感是很正常的，没有必要大惊小怪。只要能及时

的把自己的思想回归到自己的学业上，就完全可以避免不良的发展。

2.主要是为了面子。有些是因为看到别人这样，自己就感觉不这样好像落后了，因为面子问题提前把情感问题摆到了桌面上。也就是说，这部分人很容易受到外界环境的影响，如果班风比较正，应该没什么；但如果周围的同学有，他可能会发展的更厉害。 3.故意扰乱他人的学习。这一部分人是品质有问题的，自己学不进去，就想方设法的去干扰别人，让一些本来没问题的同学不得不面临很多本来不用出现的干扰。

就这几种情况来说，第一种还属于正常的发展，也是可以控制的；第二第三种则需要对应的学生、家长、老师高度警惕。

那作为中学生，尤其是高三生，应该从哪些方面入手来提高自己对这种“情感”防御能力呢？ 增强自身的抵抗力，邪不压正

要对这一阶段的情感发展有清醒的认识，通过正常有序的学习和健康的课余生活提高自己的抵抗力，不给那些怀有“二意”的人任何可乘的机会。要相信邪不压正，你所表现出来的正气，会让若干想发展“情感”，利用“情感”的同学望而却步的。

学会灵活处理借助外力

如果碰到这样的“情感”纠缠，要学会灵活处理，比如婉拒对方的“礼物”，对对方的暗示装糊涂，假装自己很“傻”……这样，既不会激化矛盾，也不会让对方无台阶可下，最大程度减少了可能引起的“次”生害。如果对方过于表现，那就要借助外力，比如老师、家长等等。

不要给对方留任何的幻想

在这样的事情上，不要给对方太多的“含糊”的表现，防止对方会持续的“进攻”，严重影响求学的情绪；不要给对方太多的幻想，出现这样感情的同学，是

最容易“自作多情”的，如果没有很干脆的决定，对方就会把希望进行到底，你也就难有宁日了。 人都是有情感的，在合适的时间合适的阶段，情感是一种很高尚的很纯洁的精神；但如果在不合适的时候拿出来，就是一种桎梏，一种累赘……在人生最宝贵的高中阶段，不要做这样的情感的俘虏，不也是一笔宝贵的情感财富吗！

青春期综合症的防治

青春期综合症是青少年特有的一种心理现象，是青少年在青春期，因适应能力和心理防卫机制尚不成熟而出现的具有心理失调特征的心理异常，其表现是因人而异、各具特色的。在现实生活中，青春期综合症的主要表现是： 1.苛求体貌。一些青少年对自己的容貌和衣着相当敏感，以至于过分挑剔；有些同学会对客观存在的某一些“丑陋”，如体胖、肤黑、眼小、狐臭等忧心忡忡、烦恼不已，以至难以接受。

2.异性敏感。进入青春期后，随着性意识的发展，青少年对异性的言行举止过分敏感。他们常会把异性对自己的好感当作对自己的“倾心”，而把自己对异性的好感当作“爱情”，从而造成不必要的苦恼。

3.情感危机。由于青少年情绪波动大，自我控制能力不强，因而当他们在学习、交友、生活等方面出现重大波折时，很容易在极度失望和沮丧的情况下，做出莽撞之事。

4.心灵空虚。这是一种生活无聊、闲散寂寞的心态，表现为对任何事物都缺乏兴趣，提不起精神，似乎生活中根本没有能引起其兴趣的因素，整天无所事事。心灵空虚是青春期综合症中，负面影响最为严重的心理失衡现象。

此外，青春期综合症还表现为严重厌学、社交障碍，离家出走等现象。尽管青春期综合症不属于严重的心理异常的范畴，可其对青少年心理的良好发展和人格的健全却是十分有害的，如果不能迅速地走

出这种心理误区，则有可能导致较为严重的心理障碍。

预防青春期综合症应注意以下几方面：

1.正确认识自己和接纳自己。认识自己就是自我认识，自我认识与行为适应心理健康的关系是极为密切的。一般说来，自我认识与其本身的实际情况越接近，社会适应能力就越强，也就越能保持心理的健康；相反，自我认识与其本身的实际情况差距越大，则社会适应能力就越弱，也就越容易产生心理问题。

2.逐步提高受挫折的能力。挫折锻炼是利用随时随地都可能发生的挫折情景，有目的地进行锻炼，从而增强应付各种难以预料的挫折的能力。挫折具有的实质是获取挫折的心理体验，并在此基础上，通过自己的努力去克服挫折以提高对挫折的承受能力。

3.努力控制自己的消极情绪。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。控制自己消极的情绪，首先，应该是具有正确的思维方法，懂得万事都不可能按自己的主观愿望顺利发展；其次，必须纠正自我评价的偏差，避免不必要的消极情绪的产生。

4.要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响，尽可能摆脱这种顽症。

同龄人的心声

这其实不属于病症，因为是发育阶段，身体内分泌调节状态。如果出现不平衡，就会像长痘痘，烦躁，等情况。我也是青春期，不过也是末期了。压制永远不是好办法。疏通是最好的。圣经说：一个人总是比不上两个人好。聊天可以解压。特别是像现在学生们青春期一般在高中阶段，学习辛苦，心情也不见得能保持的很好。但是不利也是有利。虽然需要学习，但下课之后，还是可以打打闹闹，聊聊天。心灵上一般不会有什么很大的烦恼。

生理上的话，像痘痘之类的，最初发现就要马上治疗，因为坏事都是发展的越来越坏的。痘痘和拔牙一样，不能去摸，抓。 破了，就比最初碍眼更难受

了。这种调节的症状，建议只有一两颗就不需管理。如果很多的话，建议看看中医。我自己是一个例子，我那时候很严重的痘痘，去诊所打了十来天的青霉素，脸上全没了。不过过了几天，又复发了。而且更严重。所以我就去看中医了。中药吃了70多副好了。没有复发。

这些阶段里，自信是非常重要的哦！！因为有时候，看脸没治好，学习上不去。就会烦躁。如果加上没有自信的话，就会放弃。这样就会功亏一篑。而且一旦不自信。以后的事情也会如此进行下去。 以上的话都是我自己的经历和见解。斟酌下吧。加油！！！

青春期 性心理发展的几个特点

2012年03月08日

主要由于异性的吸引，正是在此基础上，在朦胧纷乱的心理变化中，性意识会逐渐强 烈和成熟起来。

(二)性意识的强烈性和表现上的文饰性。青春期心理上显著的特点是它的闭锁性和强烈的求理解性，这 也导致了他们性心理外显方式的文饰性。一方面他们十分重视自己在异性心目中的印象与评价，另一方面却又 表现得拘谨、羞涩和冷淡;他们内心对某异性很感兴趣，但表面上却又有意无意地表现得好像无动于衷，不屑 一顾，或作出回避的样子;他们有时表现得十分讨厌那种男女亲昵的动作，但有时实际上又很希望自己能体验 体验„„。这些矛盾心理的表现，使他(她)们往往产生种种冲突与苦恼。

(三)性心理的动荡性和压抑性。青春期是人一生中性能量最旺盛的时期。但由于这时不少青年的心理不 够成熟，还没有形成稳固的性道德观和恋爱观，加上自我控制的能力很弱，因而很容易受到外界因素的影响而 动荡不安。 现实生活丰富多采，五花八门的性信息，不良的影视镜头，黄色的淫秽书刊，特别是西方资产阶级的“性 解放”和“性自由”的思想影响，极易使个别青年的性意识受到错误的强化而沉醉于谈情说爱之中，甚至发生 性过失，性犯罪。与此相反，另一

(一)性心理的朦胧性和神秘感。青少年的性心理起初缺乏深刻的社会内容，基本上还是一种生理急剧变 化带来的本能作用，好象鬼使神差似的对异性发生兴趣、好感与爱慕，但是这种性爱的萌动，似乎披着一层朦 胧的轻纱，其中不少男女青年并不了解多少有关性的知识，只是对性有较浓厚的神秘感。这时他(她)们对异 性的兴趣、好感和爱慕，

部分青年由于性的能量得不到合理的疏导、升华而导致过分的压抑，有少数 人还可能以扭曲的方式、变态行为表现出来，如“厕所文学”、同性恋、窥视或恋物等。 (四)男女性心理的差异性。青春期的性心理由于不同的性别也有明显的差异。在对

异性感情的流露上， 男性表现得较为明显和热烈，女性表现得含蓄和深沉;在内心体验上，男性更多的是新奇、喜悦和神秘，女性 则常常是惊慌、羞涩和不知所措;在表达方式上，男性一般较主动，女性往往采取暗示的方式。

戒除网瘾刻不容缓

戒除网瘾

发布时间：2012-08-28 11:46:43 浏览次数：6 内容简介： 日前根据中国青少年网络协会提供的权威数据，城市上网小学生比例为25.8％，初中生为30％，高中生为56％，期中，网络成瘾的青少年网民现在已经高达10％-15％，为上网而逃学、离家出走、抢劫甚至猝死网吧的事件也经常发生。戒除网瘾刻不容缓

日前根据中国青少年网络协会提供的权威数据，城市上网小学生比例为25.8％，初中生为30％，高中生为56％，期中，网络成瘾的青少年网民现在已经高达10％-15％，为上网而逃学、离家出走、抢劫甚至猝死网吧的事件也经常发生。戒除网瘾刻不容缓，面对孩子网瘾，有的家长企图用眼泪感化孩子，却往往是收效甚微，更有些家长管教不当，对孩子打骂指责，导致孩子自暴自弃，甚至堕落犯罪。因此，如何引导青少年正确使用互联网、预防和纠正青少年网络成瘾症，已经成为当务之急。那么怎样才能让孩子摆脱网瘾呢？笔者认为首先要及早认识网瘾的症状，其次要了解孩子上网成瘾的原因，最后才能有效的解决问题。

一、 网络成瘾的表现症状

网络成瘾属于精神障碍疾病的范畴，长时间上网会在大脑诸多神经元中制造“上网兴奋点”，这些兴奋点会使大脑对上网产生持续的兴奋，这种成瘾的病理与吸毒、赌博十分相似，也和吸毒、赌博一样很难戒断。主要症状有： 1、 强烈的依恋性

网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配，上网也演变为其主要的心理需要，上网时间和精力所占比例逐渐加大，进而导致了个体生物钟的紊乱。当无法上网时，会体验强烈的渴求，甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应，上

网后情况好转。上网在其生活中占主导地位，注意和兴趣单一指向网络，工作、学习动机减弱，生活质量明显下降。 2、 情感冷漠

常言道物以类聚，人以群分，成瘾者往往对网友如胶似漆，关系密切，相比之下对有血肉联系的亲人则显得更为冷漠。网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露，把情绪隐藏起来，转而在网上倾吐和宣泄。另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突。 3、 人际交往圈变窄

网络成瘾者都有寻求较高的社会赞许性的愿望，但在现实生活中的交往却遇到了相对较多的困难，从而产生严重的社交焦虑。网上社交的游刃有余与现实生活的不断遭受挫折，两者的反差势必导致更多的重复上网行为。网络成瘾者将自己的人际交往转入虚拟的网络空间，现实的人际关系逐渐疏远或恶化，对周围的人和环境采取逃避或对抗的态度。另外，网络成瘾者的语言表达能力下降，出现人际交往障碍。 4、 意志力薄弱

网络成瘾者虽能意识到过度上网所带来的危害，企图缩短上网时间，但总以失败告终。经过一段时间的强制戒除之后，就会变得焦躁不安，不可抑制地想上网，最后成瘾行为反复发作，并且表现出更为强烈的倾向。

网络成瘾和吸毒、赌博一样，是一种精神依赖病症，一旦陷入，很难自拔，只有及早现，及早引导，才能防患于未来。但切不可操之过急，搞一刀切。最好的办法是多与孩子进行沟通，让他们感到家庭的温暖。

二、 上网成瘾的几个原因 1、精神空虚

孩子整天沉迷于网络和游戏，最伤心的是父母。最大的受害者是自己本人。但许多家长并不知道，孩子的行为到了这种地步，其中许多原因是家长造成的。大多数家长平时忙于工作，对孩子的照顾只是满足于“吃饱了，喝足了，穿暖了，兜里有点零花钱”，不知道孩子最近的烦恼是什么，和同学有没有矛盾，12号楼的那个男孩最近总爱欺负他，他该怎么办？孩子在父母那里寻求不到这种爱，于是就到网上寻找，他们会用化名和网友聊天、骂人、畅所欲言。

2、性格不良

除了家庭因素导致精神空虚外，孩子不良的性格也是容易成瘾的重要原因。

据观察发现，容易上网成瘾的孩子大多有不良的性格特征，如性格孤独、内向，不愿意与人交往，当心里有了矛盾、苦恼自己无法排解时，他们便去上网发泄，因为他们发现，网络是一个很好的倾诉对象：键盘就操纵在自己手上，想看什么就看什么，想说什么就和网友聊什么。很快，他就会迷上网络。

3、环境影响

随着互联网的迅猛发展，网吧更是随处可见，网上的东西良莠不齐，有的网吧经营者为了追求赢利的欲望，为那些还没有完全具备辨别是非能力的孩子大开方便之门，这样很容易让这些未成年的孩子在虚拟世界中迷失自己。 4、学习的压力

目前我国的教育体制，使孩子们都面临巨大的学习压力，机械地死读书，很容易产生厌学情绪，进而逃课，上网吧，沉迷网络。省重点高中的一个高三学生，在高考前就跑进了网吧，上网成瘾，他对医生说，“天天分数，天天学习压力，感觉太累了。” 综合上述，孩子上网成瘾的原因是多方面的，并不能一味的责怪打骂孩子，很多时候，家长应该好好地思考是什么原因把孩子推向网吧的？冷静的多和孩子沟通，交流，只有找到孩子上网成瘾的真正原因，才能从根本上解决孩子网瘾的问题 。

左右孩子一生九种基本能力

悠雁(THINKER) 的 左右孩子一生九种基本能力

一、接受失败的能力

在一个团体社会里，输给别人的机会，本来就比赢他人的机会多，因此，比起把目标放在第一，努力迈进，更重要的应该是对任何事都尽力的心态。请不要忘记，在你畏惧孩子的失败之时，孩子更多的成长机会正在被你剥夺。我们不能再因为自己的畏惧而执着于第一，并无形中把孩子的手脚给捆绑，反而应该要培养孩子跌倒后，可以有站起来，并再次勇往直前的能力。我们要切记，没有“失败力”的孩子，其人生绝不会成功。

二、哲学式的思考能力

哲学式的思考，时时抱着怀疑的精神，不要把所有的东西都当成是理所当然般的对待，不应该用太多的直观来看待事物，不是“凭着感觉走”的模式，而是以理论为基本，来解释所遭遇到的事物，对于不熟悉的，如果思索没有任何的收获，不是因为你的智商不够。

三、感知幸福的能力

既然当官不是幸福，发财不是幸福，那么什么是幸福？我的老师告诉我：幸福不在于得到多少，幸福在于感知幸福的能力！一个没有感知幸福能力的人，无论他得到再多，他都不会幸福；一个能够感知幸福的人，无论他多么平凡，他都是幸福的。

四、领导能力 领袖不是天生的，而是后天培养的，而且3岁之前是孩子情感发展的关键期，所以父母不要在此时只想着让孩子智能开发，而错过了学习沟通及观察别人的最佳时期。学会沟通的孩子无论在幼儿园里还是学校里，都会受到同伴们的喜欢，身边的朋友也一定会很多，这能为他将来良好的人际关系打下基础。就算不成为领袖人物，也会成为一个受欢迎的人。领导能力需要靠训练来增强，一位胸怀大志的领袖需要机会去磨练他的领导艺术。让子女参加运动队、童子军。课外活动小组和其他社区组

织吧，他们将在那儿获得待人处世的经验。不过还应该让孩子在其兴趣范围内去努力争取领导地位。

五、阅读能力

在把孩子领上阅读之路的过程中，父母要记住，您只肩负着2大任务：第一就是要让孩子喜欢读；第二就是要教会孩子怎么读。 六、交流能力

人生的道路是曲折的，一个人无论多么聪明，多么优秀，要是没有别人的支持，取得突出成就的可能性很小。如果没有他人的支持，连获得高智慧的途径都找不到。聪明的家长应该明白，孩子如果觉得交流是一种享受，无论跟谁交流都能轻松自如，身心一致，内外一致，他的交际圈就会越来越大，他的未来与社会的相融性就会越来越强。但是，聪明的家长更应该知道，无论怎样，孩子都需要家庭的理解、帮助和支持。

七、英语语言能力

语言习得主要通过获得大量的可理解输入来实现，而听是获得可理解语言输入的最重要的渠

道。因此，在对孩子进行英语辅导时应对孩子听力认知策略能力的培养给予足够的重视。

八、经济方面的能力 九、自制力

在人生的旅途中，为了实现目标，也许你必须干一些自己不想干的事，放弃一些自己深深迷恋的事，这样就感到了一定的“约束”。但是，为了生活，为了目标，我们不能试图摆脱一切“约束”，而是应该在“约束”的引导下，一步步沿着既定的目标，稳妥地前进。一个想要有所成就的人如果缺乏自制力，就像汽车失去了方向盘和刹车，必然会“越轨”和“出格”，甚至“翻车”。

成功是源于自身的信任，如果道理是这样，父母与子女之间的关系同样也是如此，如今身为孩子父母的你，切记，一定要相信自己，也要相信你的子女！

论文随笔 昨天 今天 明天

昨天的我，只不过是一个才来到人间十三个年头的小孩，对世间的万物，也只不过是略知一二。昨天的我，也许还存在着许多不足，爱哄闹，爱讲话，不专心听讲，自由散漫，不会合理利用时间，着可都是我的缺点。昨天的我，有着珠江路电脑装机大赛第一名的辉煌。昨天的我，经历的只不过是一段美好的回忆，一本值得汲取养和回味无穷的没有写完的书。

今天的我，正在刻苦努力的学习,正在努力改正自己的缺点,为着明天的到来而努力奋斗。

明天的我,也许就是国家的栋梁,为我国成为富强、民主、现代化的国家而努力奋斗着。

明天的我，可能是千千万万普通劳动者中的一个,但我并不为此而伤心,我愿作一颗小小的铺路石,

铺成宽阔的路,任劳任怨,让人们高高兴兴的在上面走！

明天的我,也许会随着年龄的增长而日益衰老,然后面临的就是死亡.但是,我要以一个平常人的心,对待平常的事,对死亡不要产生恐惧,而要勇于面对它，因为我知道，一个人来到世上就有生必有死,我要在自己这短短的人生旅途中去创造生活,体验生活,充实自己,这样的人生才是有意义的。

现在，我有着值得回忆的昨日，需要我努力奋斗的今日，充满希望的明日！

我自己也有一句人生格言“让我们从失败和挫折中汲取‘营养’不断的回忆昨日，感叹今日，追寻明日！”

青春寄语

人的一生也像四季：春播、夏长、秋收、冬尝。朋友，趁 你青春风发，努力撒播幸福 的种吧!

生命中的快乐如蓝天浓云，空谷幽兰，是人性中最美最真实的部分。 生命如雨，看似美丽，但更多时候，你得忍受那些寒冷和潮湿。

人生是条路，我是铺路工，才干是我铺路的方法，智慧是我铺路的材料，我的人生路我一定会铺得最好。