关爱我们的健康
关爱我们的健康（心理健康）
睡眠 梦 心理问题对策
教学目标
1、让学生了解睡眠的作用及科学睡眠，针对睡眠问题所掌握的基本方法，保证睡眠的质量
2、了解人们做梦的基本阶段，避免对梦产生恐惧心理
3、了解中学生心理问题产生的原因及表现形式，掌握相应的对策
教学重点
对科学睡眠的掌握，中学生心理问题产生的原因及对策是本节课的教学重点 教学难点
做梦的基本阶段较难了解，中学生心理问题产生的原因及对策 教学方法
讨论、讲授
教学过程
一引入
问：睡眠是我们每个人都很关心的一个话题。我们知道，睡眠不好，会导致我们精神不振，昏昏欲睡，学习效力低下，心烦气躁。睡眠良好我们就会觉得精力充沛，心情愉悦。那睡眠对我们有什么作用? 一般我们要睡多长时间才算合理？应保持怎样的睡姿对我们的健康最有利？
让学生看书P 51睡眠及科学睡眠回答以上问题。
二、睡眠问题及表现形式，相应的解决对策 睡眠问题及表现形式：
1、入睡困难。上床后难以入睡，入睡时间超过30分钟，连续几天入睡困难称为失眠，长期失眠会导致精神衰弱
2、不能熟睡, 睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复；容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
5、很多失眠的人喜欢胡思乱想；
针对睡眠问题的解决对策
（1）不要太计较睡眠的量 （2）注意饮食习惯
（3）放松自己 （4）让床只发挥睡眠功能
（5）创造一个良好的睡眠环境 （6）采取合理的睡眠姿势
（7）保持平衡的心态，常进行积极的自我暗示 （8）用热水泡脚
三、梦的基本阶段
四、中学生心理问题产生的原因及表现形式与对策
（一）中学生心理问题产生原因：
客观原因
凡是由自然环境和社会带来的困难和限制使人难以实现目的的因素，都是客观因素。自然环境指气候不佳、学校地址偏僻、生活学条件差、远离家乡等自然因素；社会环境则包括家庭因素[父母离异、继母（父）虐待、不被人喜欢等]、学校因素（编班、排座位、教学设备、教学质量、教育方法、管理水平、校风校纪、人际关系、学习负担等）和社会因素（社会的政治、经济、文化、法律、道德、风俗和习惯等）。在客观因素中，社会环境对中学生心理的影响更大，后果也更严重。比如资本主义腐朽没落的精神文化、如黄色书刊、音像制品以及金钱至上、个人主义、享乐主义等腐朽没落的观念也接踵而来，对我国青少年的不良影响也是不容忽视的。
主观因素
一方面是个人的生理、心理缺陷，如相貌、身材、健康、能力、习惯、性格等方面的缺陷，也包括因后天性损失而造成缺陷；另一方面是动机冲突，一个人往往往往同时存在两个或更多的动机，但又不能同时得到满足，这时的矛盾就是动机冲突，在这样的心理下，他会在二者不可兼得中产生障碍。
无论心理障碍的因素是属于外在的（客观），还是内在（主观的），对学生行为都会发生不同程度的影响。轻者情绪波动，影响学习，重者影响身体健康，产生自卑、失望等消极心理。甚至走向绝路
（二）中学生心理问题的表现形式
1、文饰心理“酸葡萄机制”
2、自卑心理
缺乏自信心，看不到自己的长处或优势，处处感到不如他人，无所作为，悲观失望，甚至对稍作努力即可完成的任务，也往往会因缺管自信心而轻易放弃，如家长或老师动不动就训斥孩子“太笨”，导致自卑。社会舆论对人们个别差异的评头论足、说长道短，会增加一些青少年的心理压力，也会诱发自卑心理。
3、胆怯心理
逃避现实，尽量减少与周围的人或事物的接触，胆小怕事，进取心差，意志薄弱，遇事好退缩，害怕别人讥笑或伤害，人际关系较疏远。他们上课不敢举手回答问题，做什么都怯场，不敢参加集体活动，特别是要登台亮相的活动。
4、忍耐性极差
易激怒，情绪诱发后强度迅速加大，失去自控力，听到不顺耳的话，往往就火冒三丈，甚至出现短时间的冲突行为，或谩骂或伤人毁物，违反校规，甚至法规，事后有悔恨情绪。
5、疑虑心理
对周围一切怀疑和警惕态度，表现为普遍地、无根据地怀疑别人，对他人无意的或友好的行为认为是对自己的敌意或轻蔑，无端怀疑自己的同学或朋友不可靠，认为自己被利用或损害，呈现一种过分的自我保护或警惕。
6、逆反心理
为了表现以内的感觉、欲望，采取一种相反的行为。如我们常见到学生顶撞当众批评或挖苦他的老师或家长，其实质在于突出自我的某种需要或尊严，突出自我的独立性、重要性或存在价值，相反则表现出对他人的不遵从或抗拒。
（三）中学生心理问题解决对策
1、学会求助
2、建立良好的人际关系，包括与父母、老师的关系，学会主动交流
3、培养健全的情绪
4、加强对青春期心理卫生知识的了解
5、必要时寻求心理咨询的帮助
课后作业
P55 为自己设计作息时间表，完成“我的作息时间表”。要求：时间按排要具体，在完成时间安排后，根据自己实际作息时间完成“实施情况记录”