王曦英老师-阳光心态与情绪管理
阳光心态与情绪管理
课程背景：
高尔基曾经说过：“工作快乐，人生便是天堂；工作痛苦，人生便是地狱。”在现实生活中，总看到他人的风景好，殊不知，最好的风景就在自己脚下。世界上没有不好的工作，让我们对工作产生不满的是不平衡的心态和不妥善的情绪管理。因此，快乐工作的关键取决于自己。放弃抱怨，用乐观的心态去面对当前的工作，那么，我们就会从这种积极转变中找到快乐。从自己胜任工作后的那一刻起，我们会发现，原来快乐工作就在身边。
授课时间：2天，6小时/天
授课对象：中、基层员工
授课方式：激情授课+电影教学+互动体验+案例分享+现场行动+课后作业
课程收获：
1、认识大脑，认识自己，建立阳光心态
2、建立健康、积极的情绪管理行为模式，学会应用处理问题的积极方式
3、学会面对工作中的问题和困难
4、在职场中快乐工作的秘密
5、生活中修炼自己，成就阳光心态
课程大纲：
第一模块：认识大脑，塑造阳光心态
1、我们生活的时代，是开始追求“幸福”和“自我”的时代
2、认识大脑，塑造阳光心态
1）心态影响能力，心态影响生理
【案例】“两个关于心态的试验”
2)人有九类基本情绪
3)人类意识能级分布
4）习惯形成的大脑运作机制
训练：阳光心理挑战
第二模块：修炼心智，快乐面对问题
一、积极心智模式的核心
心智模式的公式
案例：“成功者”的遭遇
换个眼光看世界“凡事发生必有恩典”
积极心智模式的核心：我是一切问题的根源
知识点：不是不是困难和遭遇决定了我们的命运
而是我们对待困难和遭遇的态度决定了我们的命运
二、如何建立积极主动的行为模式
1、“舒适区”原理
抗拒改变的三大心理因子
改变行为的八种方法
2、能力圈原理：关切圈和影响圈
案例：为什么只有他能影响“一言堂”的老板
两种思维方式：积极主动和消极抱怨
消极抱怨心态的根源：将自己放在关注圈
工具使用：如何扩大自己的影响圈？
3、面对问题怎么办？
现场改善：用能力圈原理解决实际工作中的困难和挫折，
改变日常工作难题的处理方式
转换负向思维、建立积极心态模式的三个方法
第三个模块：换个角度，爱上工作
一、发现工作价值，通过热爱工作来热爱生命
1、为什么工作？
工作的动力来源
2、工作给予我们什么？
马斯洛的需求定律
人类的终极追求：自由
案例：退出职场金领的“富足人生”
知识点：通过在工作中创造价值，实现自己的价值；通过热爱工作来热爱生命；
二、格局大了，压力就小了
1、烦恼的第一个原因：站在低处看问题
互动和案例：画图连线
一个人的高度取决于大脑
2、烦恼的第二个原因：养成“无能为力”的思维模式
案例：为什么受伤的总是我？
现场练习：
三、面对工作，热情起来！
电影和照片：这些“疯子们”是谁？
案例：GE公司如何选择优秀管理者
知识点：积极是对工作的热爱，是成就优秀人生的必备
现场演练：用积极的状态来一次工作场景模拟吧
四、文化认同——谁能走的更久？
走的近的不一定是走的远的，价值观一致才能长久
“只有认同企业价值观的员工，才是可以委以重任的员工”——杰克•韦尔奇 文化认同：情感认同、制度认同、价值观认同
五、将自己融入团队
1、一滴水如何才能不干涸？
2、团队的三个核心
体验：我们是一个人
第四个模块：智慧人生，迈向幸福
一、改变心态的七个工具
二、读书：腹有诗书气自华
优化知识结构的整合式学习
三、情商修炼：
四、情绪修炼：宽容、欣赏、发现、感恩、给予
不断的修炼自我的心智---生活的动力和激情的源泉
体验：情绪修炼的练习
案例：谢坤山的故事
四、为自己100%负责任
1）我是谁？
2）健康的人生是始于为自己的结果100%负责任
第五个模块：认识情绪
一、情绪是什么
二、情绪的分类
1、古代的七情
2、现代心理学四种基础情绪
3、积极情绪和消极情绪
三、情绪的特点
1、人为什么会有情绪
2、情绪没有好坏对错
四、情绪对行为的影响
第六个模块：为什么需要管理情绪
思考：不管理情绪会怎样?
1、情绪的失控容易导致行为的冲动
2、控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
3、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
第七个模块：如何进行情绪管理
一、思考：情绪能不能管理?如何管理?
1、做情绪的主人而不是情绪的奴隶
二、情绪管理的第一步：察觉自己的情绪
三、情绪管理的第二步：采取相应的行动
1、转移注意力
2、适度宣泄
3、自我安慰
4、自我暗示
5、冷静三思
6、改变思维，调整心态