羽毛球运动的健康价值分析

　　摘要： 随着经济的不断发展，人们对健康有了很大的认识，健康的重要性越来越被人们所重视。本文通过文献资料法收集资料，对羽毛球运动的一些问题进行了解，加以分析研究，进一步阐述了羽毛球的健康价值，旨在让更多的人参与到羽毛球运动当中去，从而促进社会的和谐发展。 　　关键词： 羽毛球运动 健康价值 分析 　　 　　引言 　　羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的小球运动，它是全面锻炼身体、增强身体素质的一种良好手段，同时也能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质。当今社会步入科学化、信息化时代，人们繁重的劳动将减少，工作时间减少，休闲时间增多，丰富多彩的体育活动必将成为人们青睐的对象［１］。正是这样的情景下，羽毛球运动以其独特的特点及运动价值，吸引了众多的爱好者。在羽毛球运动中人们找到了乐趣，体验到了体育运动的无限魅力及其强身健体的价值。 　　1.我国国民健康的现状 　　据国家体育总局和教育部对国民体质检测结果，近三四年，中国人身体各项指标有所下降：中年男女血压分别升高了9-13毫米汞柱；肺活量下降了600-900毫升；糖尿病人数以平均每天3000人的速度增加；心脏病的高发年龄下降了15岁。我国70%的人处于亚健康的状态，不同职业的人群都存在着亚健康状态，白领的比例更高［２］。当前虽然人们越来越关注健康，追求健康，却越来越表现出健康知识的匮乏和健康观念的落后。比如：对预防保健重视程度不够、生活习惯不良、生活方式不健康、膳食不合理、缺乏锻炼等。 　　2.羽毛球运动的优势 　　2.1羽毛球运动的特点。 　　羽毛球运动是一项在室内外均可进行的小型球类运动。其场地适中、器材简便，既充满乐趣，又能强身健体，也是竞技性较强的比赛项目。其运动量可根据各个人的年龄、体质、运动水平和场地环境及个人锻炼目的特点而定。羽毛球运动具有独特的娱乐功能，任何一项体育运动，必须具有娱乐功能，使练习者产生兴趣，自发地投身于练习，才能实现娱乐体育，健康强身之目的。跑步当然可以改善和提高呼吸、循环等内脏器官的功能，跑完后即测试各项生理指标可达最高值，对增强体质十分有利，但运动时毕竟枯燥、单调，缺乏娱乐性质，往往不被练习者所接受，尤其是不被青少年所接受。羽毛球运动则不同，它有竞赛技能对抗、休闲娱乐之功能，所以深受人们所喜爱。 　　2.2羽毛球运动需要人全身心投入且锻炼效果极佳。 　　羽毛球项目无论是进行有规则的正式比赛或是作为一般性的健身活动，打球时都需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、挥拍、转体，合理地运用各种击球动作和步法将球击到对方的场地，从而增加上、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和手脑之间的协调性。 　　2.3羽毛球运动时人的身体安全有保障。 　　运动损伤是制约运动项目推广的主要因素之一，羽毛球运动属于隔网对抗项目，场地中间横竖一网，分隔成为对抗双方的场区，没有直接的身体对抗、身体碰撞。比较其他项目，它的运动安全系数明显要高，只要做好运动前的准备活动，掌握正确的动作要领，一般在该项运动中就可避免受伤。早期羽毛球运动被认为是一项绅士运动，与它的运动安全有保障是分不开的。把打羽毛球作为娱乐活动经，可根据自己的要求来变换击球的动作、力量和节奏，从而达到锻炼身体、休闲养性、延年益寿的功效。 　　2.4羽毛球运动的群众基础好，易于推广。 　　羽毛球运动在我国具有广泛的群众基础，普及程度很高，对于推动全民健身运动的发展起到了积极的促进作用。把羽毛球作为强身健体的运动项目，已经被越来越多的人所认可，这与该运动项目的特点有关。它集体育运动与娱乐为一身，技术变化万千，战术变幻莫测，锻炼者从中可享受到许多乐趣。由于羽毛球后场击球时需要击球者不断地抬头，身体后仰，有助颈椎的伸展，对长期在室内工作的人更是一项首选的运动项目。 　　3.羽毛球运动的健身价值 　　3.1对人体生理方面的作用。 　　据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160―170次，中强度心率可达到每分钟140―150次，低强度运动心率也可达到每分钟100―130次。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性、协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。综上分析，此项运动在运动学价值特点方面有利于人们健身的全面性，全面发展身体素质，有很好的健身价值。 　　3.2对人心理健康的影响。 　　羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，以及揣摩对方的战术意图，对各种战机的把握［３］，对自己运用战术的选择等意志及智力因素，经常进行羽毛球运动，可以使人思维敏捷，对培养人的意志品质、坚定信念具有显著作用。 　　羽毛球运动由于比赛紧张、竞争激烈，对人的心理素质能够起到很好的锻炼作用，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争对抗中得以升华，使人临危不乱，泰然处之，以良好的心态、正确的人生观面对荣辱、得失，促进人与社会的和谐发展。 　　3.3有利于开发智力。 　　羽毛球运动对人的综合素质要求高、全。智力素质在羽毛球运动中显得格外重要。众所周知，智力是观察力、记忆力、形象思维与抽象思维能力、分析问题与解决问题能力的综合体现。在羽毛球运动的对抗中，每一个瞬间的击球动作，都将引起对方的高度注视，即使一点细微变化，也逃脱不了对手的眼帘。譬如在接发球时，必须精细观察对手的挥拍方向，击球的部位、角度、力度、速度等，将所有信息快速传递给大脑皮质，经过迅速加工处理，判断和预测来球的速度、力量、旋转与落点，这一系列的观察和形象思维在极短的时间内完成，然后采取接球的对策，做出适应性反应。因此，要求参与者具有细微的观察力、准确的判断力、敏捷的行动能力。如果在每一次练习中，都能注意观察，用脑打球，久而久之，无疑对开发智力非常有益。 　　3.4对人欣赏需要的满足。 　　欣赏羽毛球比赛总能让观众产生一种强烈的移情作用，给人精神上的满足与升华。优美、高超的技术和默契的战术配合，以及运动员在比赛中的超水平发挥，使观众赏心悦目并激发起高昂的情绪。比如有的运动员，在连续的大力扣杀进攻却徒劳无功的情况下，突然一个轻吊网前对接对角，球过网后应声落下，使对手措手不及，这样以最省力的方式获得胜利，而网前的一些假动作，更是奇招叠出，防不胜防，让观众拍案叫绝。这些能给我们带来美感，同时也给我们更多的思考。 　　3.5有利于树立终身体育思想，实现体育健康的目标。 　　树立终身体育思想与促进身体健康是现代体育的理念，是体育深化改革的目的。羽毛球运动是树立终身体育思想、实现体育健康目标的重要项目。羽毛球运动由于规律、技能特点及锻炼价值，已吸引了相当一部分人们参与锻炼。任何一个体育项目，练习者只有在主动、自发的基础上，才能投入练习热情和积极性，才能坚持锻炼，持之以恒。羽毛球运动具有上述之特点，有不少的人已经把它作为生活学习中的一部分，这对树立终身体育思想，实现体育健康的目标十分重要。 　　3.6娱乐交友好场所。 　　无论是练习还是比赛，人们都需要与同伴（双打）或与对手进行交流和沟通，它既要发挥个人的技术和积极性，更要发挥同伴协作的力量，默契配合，取长补短。这是一种锻炼手段，对青少年来说，有助于促进个体社会化进程，而对中老年人来说，则是社会交往的有益之举。同时它也为特殊行业从业人员提供了广泛的交往机会和场所。获胜的比赛能让欣赏者从中获得一种满足感、成功感，从中体会到羽毛球运动的永恒魅力；失败的结果能让欣赏者分析、总结，给人生以启迪。我们喜爱这项运动，因为它给人们启示，才去欣赏它。因此，我们要正确享受比赛结果，尽情地用自己的方式去享受羽毛球比赛的奥妙与乐趣。 　　4.小结 　　羽毛球有着良好的群众基础，作为集运动和娱乐为一身的运动项目，既有老少皆宜、全身锻炼效果好等独特的运动优势，又在全民健身活动中有其固定的社会价值，在强身健体、锻炼意志品质、娱乐交友等方面起着重要的作用。羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，以及揣摩对方的战术意图，对各种战机的把握，对自己运用战术的选择等意志及智力因素，经常进行羽毛球运动，可以使人思维敏捷，对培养人的意志品质、坚定信念具有显著作用。在现在社会中人们的交往越来越狭小，羽毛球运动让人们认识了许多的朋友，让人们之间有了更多的帮助和交流，同时促进了社会的和谐发展。 　　 　　参考文献： 　　［1］俞继英主编.奥林匹克羽毛球［M］.北京：人民体育出版社，2001. 　　［2］郭秋生.探戈舞与羽毛球运动健身价值的相关性研究［J］.哈尔滨体育学院学报，2005，（2）. 　　［3］尹之娟.心理健康教育应始终贯穿在体育教育中［J］.中国学校教育与科研，2003，（2）. 　　 　　(作者系咸阳师范学院体育系教师)