让烦恼走开
让烦恼走开”综合实践活动设计方案
一、活动目的
1．探究“烦恼”产生的原因及解决办法。
2．能把自己有关烦恼方面的内容进行正面交流，探究如何调整心态、解决问题、抛开烦恼的方法并能学会正确地表达自己的内心世界，达到心灵和谐。
3．通过活动，让学生学会自我反思，学会面对烦恼，进而培养学生积极乐观、健康向上的生活态度。
二、活动流程
（一）走进烦恼屋
1．教师用导语“人不是神仙，在这个世界上，再健康的人，再乐观的人，在生活中都会遇到种种烦恼，有些人被烦恼压垮，有些人却能摆脱烦恼，轻松愉快地生活、学习着，同学们，让我们打开„烦恼屋‟。”引导学生想想自己的烦心事。
2．教师将学生引入活动情境中，这时可以提问，如：同学们，你们最近遇到了什么烦恼的事情没有？可不可以告诉大家，你是怎么来处理的？效果如何呢？
3 这时候，学生可以开始举手回答问题
我的烦恼是
我是这样处理的
4．学生回答完成之后，教师这时可以适当为学生提供一些解决烦恼的案例，让学生在潜意识里进行自我对比，以帮助学生深入认知和讨论。（教师可以从名人故事、电视剧这些途径去寻找案例）。
（二）心理诊疗室
1 教师可将上一环节中学生所涉及的诸多烦恼，引导学生进行分类，大致可以分为4个方面： A 学习方面
B 与父母关系
C 与同学、老师关系
D 其他方面
2 学生进行分组讨论，分析小组成员存在的烦恼属于哪个方面，提出为什么会出现这种情况？ 3 通过小组成员的合作，让同学们个个都尝试做一名“小小心理咨询师”。
（☆这个环节要鼓励学生根据自身情况，把生活当中存在的烦恼勇敢说出来，让小组成员为其出谋划策，互相帮助。）
（三）快乐金钥匙
1 教师引导学生在小组内对赶走烦恼一些好的方法进行提炼总结，准备在班级内进行交流。
2 小组选出代表1至2人进行全班交流。交流内容主要是该怎么去面对烦恼、赶走烦恼，比比哪个小组的方法多、方法好。
（☆方法会很多：比如找人倾诉，寻求他人的帮助；坚定信念，尝试其他方法；自我调节，让自己心情愉悦等等；）
交流完成后完成下表：
你的烦恼
处理办法
同学的建议
老师的建议
（☆在学生的探究交流过程中，教师要鼓励学生敢于面对烦恼，不要逃避困难，学会自我反思，通过自己的努力赶走烦恼忧愁。）
3 教师总结，引导学生关注自己、珍爱自己，理性面对烦恼，学会正确表达自己内心世界，达到心灵和谐，建立自我保护意识。
（四）活动评价
通过这个活动，你知道如何面对烦恼了吗？请你讲出活动后的感受。
面对烦恼，我会
通过活动我懂得
附：教师准备资料
如何解决烦恼的案例
1 我是一个优秀的中学生，极少犯错，这次课堂上被老师当众批评并罚站。原因是他在读别人的作文时，我把作文拿给别人改，但我并没有说话，可老师说我不尊重别人，班干部还带头说话。我很伤心，无心向学，面对9号的考试，我失去了信心，怎么办呢？
解决方法：世界是什么样子的取决于你的眼睛，而不是世界！有点唯心，但是在某种程度上讲，还是很有道理的！所以，放宽心，接受然后认可，然后就让它过去！其实你看重的并不是被批评了，而是你在老师心目中的形象，不是吗？呵呵，记住，有些事你等它过去了，再回头看的时候，就会发现，当时其实自己是不需要那么紧张的哦！真的！
2 学生自身学会调节自己才是解决问题的关键。以我的拙见，调节自己的最好方法就是在不与学习冲突的条件下丰富自己的课余生活。比如多读一些有意趣的文学书籍，培养自己正确的兴趣爱好，多与同学家长沟通，或是在节假日里进行郊游与健康活动等等，都是缓解心理压力的良药。而且更重要的是，不要怨天尤人，不要厌恶学习，要把学习也当作是自己的一种快乐。这样才能使自己经常保持乐观愉快的心情，烦恼也就自然走光光了！
一位名家指出：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能掌握他人，但你可以控制自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的质量；你不能选择自己的容貌，但你可以展现甜美的笑容。
在今后的生活中，怎样才能减轻痛苦甚至消除烦恼呢？
第一，不要总把眼睛盯在自己的伤口上，如果某些烦恼已经发生，那就应当正视它并努力寻找解决的办法。如果事情已经过去，就不要把它放在记忆里，更不要念念不忘。
第二，放弃不切合实际的愿望，做什么事情都要从实际出发，循序渐进。
第三，要意识到自己是幸运的，幸福的，有许多遇事想不开的人，都是在困难与挫折面前认为自己是天底下最不幸的，但是其他方面很可能是很幸运的。请记住一句名言：我在遇到没有双脚的人之前，一直为自己没有鞋而感到不幸。
因为人不是神仙，在这个世界上，再健康、再乐观的人，也会在生活上碰到各种各样的烦恼与压力，要不怎么会说不如意的事常八九呢，各个年龄段都有不同的烦恼和压力，有它并不可怕，可怕的是不知道怎么面对和应付。大多数烦恼都有对策，只是实在解决不了的事情就得面对现实了。有的烦恼会在心里形成阴影, 不能忘记过去不高兴的事情, 就不能摆脱阴影, 学会向前看吧。