肺活量:生命长短的标尺

　　“肺活量”对远期和近期死亡率都能作出预告，即能测出一个老人还能享寿16年、20年或30年。科学家们甚至认为，肺活量小的人，不能指望与肺活量大的人一样同享高寿。科学家预测，现在的青少年因其不良的生活方式，“可能成为平均寿命比父辈短的第一代人”。 　　肺活量常常是运动医学专家预测运动员运动潜能大小的根据。在做最大深吸气后再做最大呼气时呼出的气量，被称为“肺活量”。国外医学研究发现，肺活量可以作为衡量老年人健康与否及预测其寿命长短的重要指标。有统计资料说：20年间，中国学生的肺活量呈现持续下滑趋势。这是国家教育部自1985年以来，通过全国推行的4次学生体质健康监测，进行对比分析后发现的。 　　 　　肺活量可预测寿命 　　 　　“肺活量可以预测寿命”，这是上世纪90年代初，美国波士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的研究得出的结论。老年人由于肺组织和肌肉、胸腔逐渐缺乏弹性，以及功能衰退等原因，“一次性呼吸量”较之青壮年人明显减少，测量的结果表明，每10年，人的肺活量下降9％～27％。肺活量是外显的可以检测的指标，其大小和内部身体各系统的功能能力、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降了，也就告诉你内部机体的能力下降了，因此，国外已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。 　　科学家同时认为，“肺活量”对远期和近期死亡率都能作出预告，即能测出一个老人还能享寿16年、20年或30年。科学家们甚至认为，肺活量小的人，不能指望与肺活量大的人一样同享高寿。 　　 　　肺功能低血氧饱和度也低 　　 　　肺活量和人的寿命，为何关系如此密切?这是因为肺功能的降低，会造成血液中氧饱和度的降低。人体与外界环境进行气体交换，必须经过两次，第一次是肺换气，再一次是组织细胞的换气。 　　肺换气：人们呼吸时，空气进入肺胞，因为空气中的氧含量较高，所以肺泡内的氧分压，要高于肺泡毛细血管内血液的氧分压：肺泡内的二氧化碳分压，要低于血液内的二氧化碳分压。气体总是从气压高的向气压低的地方扩散，所以，肺泡内的氧气就进入了血液，而血液内的二氧化碳就进入了肺泡，进行了气体的交换后，静脉血就变成了含氧丰富的动脉血。 　　组织细胞换气：组织细胞中的气体压力状况，因为氧气燃烧产生能量，释放出了二氧化碳，因此氧分压较低，而二氧化碳分压较高，所以，当富含氧气的动脉血流经细胞组织时，血液内的氧气会进入组织细胞，而组织细胞中的二氧化碳会进入血液，气体交换后，含氧丰富的动脉血，又变成了含二氧化碳较多的静脉血。 　　当人衰老时，胸壁硬化，呼吸肌负担加重，肺功能降低，每次呼吸后，肺内残留空气增多，这样吸进来的新鲜空气相对减少，造成肺泡内的氧分压下降，致使进入血液中的氧气相对减少，日本学者发现，人80岁时与20岁相比，血液里氧分压下降了10％～15％：氧饱和度下降了50％。 　　 　　减慢氧化反应速度的后果 　　 　　氧饱和度下降后，直接影响细胞里的氧化反应，进而影响细胞组织的功能。人体内的所有细胞一刻不停地活动着：它要识别周围的细胞：同周围的细胞建立一定的联系：它要不断地接受自身以外的刺激，并做出反应，它要不断通过分裂来复制自己，它要按照遗传指令向别的类型转化……所有的细胞活动、器官运动，均需要有充分的能量来作为动力，而这些能量的来源，都要依靠氧气的燃烧，即细胞的氧化反应。 　　氧气经过第二次交换进入细胞，在细胞内的线粒体里，与三大类营养物质――糖、蛋白质、脂肪发生氧化反应，产生能量和水，以及副产品二氧化碳。能量则供给人体各个组织器官，保证生命活动之需。 　　但是，如果血氧饱和度低，造成血氧分压低，进入细胞里的氧相对减少后，在线粒体里，营养物质氧化反应的中间过程会放慢，在反应过程中起催化作用的生物酶的活性也会受到抑制，产生能量的效率因而降低，能量的生成减少，导致生命活动能量供应的相对不足。 　　 　　吸氧少影响细胞活力 　　 　　能量供应不足，还会影响到细胞膜上的“钠泵”功能。 　　“钠泵”是镶嵌在细胞膜上的一种特殊蛋白质。“钠泵”在能量分解作用下，不断把进入细胞内的钠离子逆着浓度差和电位差的梯度，主动转运到细胞外，同时把细胞外的钾离子逆著浓度差带进细胞，这是维护细胞良好的兴奋性，并成为将葡萄糖、氨基酸等物质转运进细胞的动力和基础。如果血氧饱和度低，细胞内的生理氧化过程减弱，能量供应相对减弱。“钠泵”一旦缺少了能量，钠离子、钾离子的主动转运能力就会下降，那么细胞的兴奋性，及葡萄糖和氨基酸等物质的转运都会受到很大的影响，进而影响到细胞的功能和活力。 　　 　　60～70岁是百病易发期 　　 　　人活到六七十岁，肺活量减少了一半后，所产生的细胞功能减弱等一系列的连锁反应，让人进入了衰老和“百病易生期”。 　　细胞功能减弱，代谢过程中产生的二氧化碳等酸性物质的滞积，改变了人体内环境酸碱度的平衡状态，体内愈“酸”，人的疲劳程度就愈加强，衰老就愈加速。到了60岁，免疫细胞功能降低，人体免疫能力降低，癌症就容易发生了。 　　60岁至70岁，胰岛细胞功能降低，这时是糖尿病的高发期。此时，男人的臂力只有25岁时的一半；人的身高会比年轻时矮了三厘米左右。 　　70岁至80岁：这是人体功能全面衰退的阶段，大脑和血管的衰老逐年递增，一半左右的老人会患冠心病，五分之一的老人会出现痴呆症状。 　　当机体各种关键性细胞的代谢功能逐渐降低到一定限度时，人就会面临死亡。 　　 　　运动可以锻炼呼吸肌 　　 　　科学家认为，既然肺活量可以预测寿命，那么提高了肺活量，也可以推迟死神的到来。那么如何提高肺活量呢? 　　很多人都知道韩红的歌声好听，究其原因是因为她的肺活量大，她唱高音时，不用假声也可将音唱得很高，很甜美。有人说她之所以肺活量大，是因为其身材胖，这就大错特错了，一个人越胖，其肺活量的相对值――肺活量体重指数越低。 　　影响一个人肺活量的主要因素，是一个人的呼吸肌肉的功能强不强，是否收缩、舒张有力，让胸腔壁的扩张与缩小有充分大的空间，以保证有较大的气体呼出量，即有较大的肺活量。韩红之所以肺活量大，是因为唱歌也能改善肺功能，唱歌，特别是唱调子比较高的歌曲，可以通过声带振动扩张肺部，兴奋胸肌，而增加肺活量。 　　 　　运动可延缓肺功能下降 　　 　　有位女士，二十多年前曾患过肺癌，为治病她坚持到公园跳舞，现在七十多岁了，还能连跳一个小时而不气喘，是运动提高了她的肺功能。 　　运动之所以能提高肺活量，因为随着运动强度的增大，机体为适应代谢的需求，需要消耗更多的氧气和排出更多的二氧化碳，使得呼吸加深、加快，肺通气量增加，肺通气的动力――呼吸肌的纤维变得粗壮有力，提高了呼吸肌的功能，增大了肺活量。 　　能有效提高肺活量的健身项目有：游泳、慢跑、骑车(快速骑)、轮滑、爬山、健身操(舞)、羽毛球、篮球、足球、太极拳等，活动时间需保持20～30分钟。 　　如果一个人不参加运动锻炼，20岁以后，肺换气功能就会日趋降低，而研究发现，如果经常参加锻炼，肺功能降低的自然趋势会被推迟，即使到了60岁，其肺活量也能符合正常数值，这样就可推迟“死神”的到来，而这运动，应从小就开始，并且要坚持下去。