跆拳道考级标准

飞龙跆拳道培训中心考级标准

黄带 (八级)二十四课时

1． 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2． 品势：太极一章

3． 步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各三组、配合发声)

b.前交叉步、后交叉步(左右腿各三组、配合发声)

c、上步、撤步（左右腿各三组、配合发声）

d、垫步、退步（左右腿各三组、配合发声）

4． 基本功：马步冲拳

a、一次冲拳（左右各三次、配合发声）

b、二次冲拳（左右各三次、配合发声）

c、三次冲拳（左右各三次、配合发声）

5. 腿法: a、原地空击前踢（左右腿个两次、配合发声）、

b、原地空击下劈（左右腿个两次、配合发声）、

c、前踢接前踢 （左右腿个两次、配合发声）、

d、前踢脚靶（左右腿个两次、配合发声）。

6. 体能： a.俯卧撑 （男10个，女6个，儿童4个）

b.仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个）

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）

7. 考试：叠道服（两人一组）

8. 整理道服，退场。

黄绿带（七级）二十四课时

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2. 品势：太极一章、太极二章

3．基本功：三方格档 （弓步下格挡、中格挡、上格挡 ）

4. 柔韧：竖叉、横叉（离地面20公分以内）

5．拳法：直拳击靶左右各3次

6．腿法：a、横踢空击（左右腿个两次、配合发声）、

b、横踢接下劈、（左右腿个两次、配合发声）、

c、横踢接高位横踢（左右腿个两次、配合发声）、

d、横踢脚靶（左右腿个两次、配合发声）e、下劈脚靶（左右腿个两次、配合发声）

7． 体能： a.俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个）

b.两头起 （男15个，女10个，儿童8个）

c.背肌（男20个，女10个,儿童8个）

d.快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个）

8． 整理道服，退场。

绿带（六级）二十四课时

1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章

3．基本功：半马步双手刀中格挡、竖叉、横叉（离地面15公分以内）

4．腿法：a、侧踢空击、后踢空击、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横

踢（左右腿各两次、配合发声）、

b、左右横踢连击靶、高位横踢（左右腿个两次、配合发

声）、

5．体能： a.俯卧撑 （男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）

b.两头起 （男20个，女12个，儿童10个）

c.立卧跳 （男15个，女10个，儿童6个）

d、双腿连击脚靶（男50次、女40次、儿童30次）

6．整理道服，退场。

绿蓝带（五级）二十四课时

1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章

3. 基本功：半马步单手刀外格挡、竖叉、横叉（离地面10公分以内）。

4. 腿法：a、双飞、横踢接双飞、后旋空击、钩踢、横踢接钩踢（左

右腿各两次、配合发声）

b、前踢+横踢靶、前腿下劈靶、

5. 步法：假动作、各种步伐组合、配合发声

6. 体能：a.抱膝跳 （男15个，女10个，儿童8个）

b.拳卧撑 （男15个，女5个，儿童6个）

c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次 （三人一组）

d、跳绳30秒（男50次、女40次、儿童30次）

7．整理道服，退场。

蓝带（四级）二十四课时

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

3. 柔韧：竖叉、横叉（离地面5公分以内）

4. 腿法：a、横踢接后踢、原地腾空后踢（左右腿个两次、配合发声）、

b、后旋踢脚靶、横踢反击护具、后踢反击护具、自由靶连击（一分钟）。

5．体能：a、卧撑夹臂 （男15个，女12个，儿童6个）

b．双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）

6．条件实战两分钟（要求不能碰到对方身体，用各种方法进行进攻、反击、防守、反反击，思考如何利用假动作，步法控制比赛节奏，如何抓时机）

7. 整理道服，退场。

蓝红带（三级）二十四课时

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章

3. 基本素质：横竖叉平地、鱼跃式跳、倒立、鲤鱼打挺。

4．.腿法：a、360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞（左右腿

个两次、配合发声）、

b、旋风踢脚靶、腾空侧踢脚靶（过肩）双飞脚靶、腾空前踢(过头)（左右腿个两次、配合发声）、

5. 体能：a．三米往返跑 （男8次，女6次，儿童5次） b．跳马高提膝20秒

c．双腿腾空左右分腿拍脚 （男10个，女8个，儿童6个）

6.实战：2分钟、2局、得分制，得2分以上及格（穿护具、护身、护头、护裆进行）

7. 整理道服，退场。

红带（二级）二十四课时

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章

3. 腿法：a、后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空

后旋踢（左右腿个两次、配合发声）、

b、腾空二次后踢、双飞沙袋（男50次、女40次、儿童30次）

4．体能： a.俯卧撑击掌 （男8个,女5个,儿童3个）

b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚 （男5组，女4组，儿童3组）

c．指卧撑 （男8个，女4个，儿童2个）

5.跆拳道理论知识问答

6．实战：2分钟一局、2局、得分制，得2分以上及格（穿护具、护身、护头、护裆进行）

7. 整理道服，退场。

红黑带（一级）二十四课时

1. （一品）礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章

3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 、横踢接双飞接后旋（左右腿个两次、配合发声）、

4．功力测试：腾空侧踢二块板、360度横踢二块板、腾空后旋一块板。

5.体能： a．指卧撑 （男15个，女8个，儿童6个）

b．左右腿蹲起腾空交替前踢 （男10次，女5次，儿童4

次）

6. 自卫术两种自选。

7.实战：3分钟一回合

8. 整理道服，退场。

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