挺起你的胸膛

挺起你的胸膛——以“如何培养自信心”为内容的

心理辅导案例（林倩虹）

2007-10-22 16:24:00 点击数：4210 来源：政教处

活动目标：

一、知识学习目标：加强对自信的理解，认识到自信对人生的重要影响，并能认识到自信是可以培养的。

二、能力训练目标：通过对他人的帮助，达到助人自助，掌握一些培养自信的技巧和方法，学会在生活中通过体验成功来增强自信。

三、情感教育目标：体会自卑给自己带来的失落和伤害，在活动中体验成功，体验自信带来的快乐。

设计理念：

美国科学家爱默生说“自信是一个人成功的法宝”，因此自信往往被列为心理健康的重要标准，自信在青少年成长过程中十分重要，只有自信才可以释放人的各种力量。但事实证明并不是所有的孩子都充满自信的，他们因为各种原因导致自信心不足。有一句教育名言是：要让每个孩子都抬起来走路。“抬起头来”意味着对自己、对未来、对自己所要做的事情充满信心。我们寻找自信不是遥不可及的，可以通过训练、通过各种成功的体验逐步培养起来，如何将这种观点传达给学生呢？作为班主任我们可以很好的利用班会，开展一次有针对性地心理辅导，让学生掌握一定的方法。

本节课的设计思路如下：以一个故事为引子，寻找自卑的原因；再通过出谋划策的活动，让学生自己寻找培养自信的技巧和方法；接着用“照镜子”、“优点轰炸”让同学们从活动中感受，培养自信的重要性及方法。最后的拓展练习，就是设计一个“星光灿烂”榜，要求同学们把自己平时点点滴滴的成功都记录下来，正确对待自己，在体验成功中树立自信。 教学过程：

一、情景聚焦：

小品表演《请帮帮他！》）

（通过情景聚焦的小品表演将班级中存在的一种现象进行艺术处理，激发学生对问题思考的兴趣。同时也起着心理辅导前对学生的一种热身运动。）

二、活动一：帮帮他

㈠分析问题

1、陈亮的想法对吗？他为什么会有这样的想法？

通过这一问题引出自卑——自信的最大敌人。

可见，自卑是自信的最大敌人。找到了病因，那么就要消除自卑，而要消除自卑，必须了解自卑产生的原因，才能对症下药。

2、了解自卑产生的原因

课件：身上带着细链子的大象（图）。

⑴引出心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。这是为什么？ ⑵过去的行为结果告诉它自己不行。其实它现在行不行？为什么？ 引出：这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。

㈡出谋划策

你们觉得怎样做能够帮助陈亮树立自信呢？

1、学生畅所欲言，教师小结。

2、在帮助陈亮的过程中，我们是否做到了自信呢？下面让我们进入第二个环节，互相树立自信。

（在此环节中，紧扣小品表演引导学生对该现象展开逐层思考，并再次借助形象的小象的故事让学生通过现象找到病因所在，进而初步感知解决的方法，了解自信心在人生中的重要价值。）

三、活动二：你说我说

寻找自信的支点

1、照镜子

①活动步骤：我们每个人先想想自己有什么优点和特点，并把它们填写在手上拿的表格里。

要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。 ②说优点时每一遍的感觉有什么不同？

2、优点轰炸：

①要求：学生邀请同学为寻找优点对象，其他同学一起说说他（她）身上的优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。被邀请的同学注意体会被大家指出优点时的感受。

②讨论提纲

Ⅰ、被大家指出优点时有何感受？

Ⅱ、有哪些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？ （此环节中，通过游戏让同学们从活动中润物细无声的感受到培养自信的重要性。更好达到助人自助的效果。）

四、指点迷津

1、通过以上活动，同学们有什么感悟吗？

引出：尺有所短，寸有所长。只有看到自己的长处，才能制定适合自己的目标，获得自信。——也就是一种培养自信的方法：努力发现优点、多想自己的优点。

2、请谈谈在平时生活中你还有哪些培养自信的方法？（请结合一些事例。） 学生讨论、发言。

（在此环节中，让学生在感兴趣的活动后找到消除自卑、重建自信的方法，找回削弱了的信心。）

五、心理博士——自助建议

美国的一位心理学家提出了建立自信心的一些入门办法，很有效，你不妨出来试一试！ （在此环节中，将10条建议内容预先打印成信的样式，装入信封中。以赠送的方式馈赠给学生，让学生能获得更多的方法。）

六、成长絮语

自信是阳光，她照耀我们前进的道路。

只有自信的人，才能认识到自己存在的价值。

自信的人生是充实的，是撒满希望种子的。

而自信的你也必将挺起胸膛，去展现多姿的人生。

引导：一个人的自信的培养不是我们今天一节课就能解决的，它需要我们在生活中不断积累。

七、拓展作业

制定“星光灿烂”榜，帮助学生自觉地在生活中培养自信。

步骤：每人在所发的白纸上根据自己的喜好设计“星光灿烂”榜。以周为单位，记录自

己获得的成绩，可以是文字，也可以是自己喜欢的图案。

活动反思

我们知道心理健康教育活动，是指根据学生身心发展的特点和社会发展的需要，有目的、有计划地通过组织各种活动促进学生心理健康发展的一种教育活动。开展形式多样、丰富多彩、生动活泼的心理健康教育活动是学校实施心理健康教育的有效途径之一，也是目前我们开展心理健康教育的最佳切入点。如何进行心理健康教育活动的设计呢？在教育活动过程中我认为有以下几点感触较深：

首先，心理健康教育活动的设计要有针对性和明确的目的性。只有具备明确具体的目标，心理健康教育活动才能成为有效的教育活动。

第二，活动的选题首先要考虑是否与学生的年龄特征、成长密切相关，是否能得到学生的认同。为了体现这一点，在主题的确定前，先向全体同学调查“你认为我们班级最需要解决的问题是什么？”然后从学生的答案中选出学生认为最需解决的问题：培养自信；人要有自知之明；如何抵制网络诱惑等等。最后，通过班委会议确定本次活动的主题，学生认为对于小部分同学自傲来讲，我们更需要先培养绝大部分同学的自信。其实对于初一学生而言培养自信心尤为重要，因为从小学过度到初中对他们来说有太多的变化：学科种类的增多、学业负担的加重、竞争意识的加强等等。让一部分的学生渐渐丧失了在小学里的优越感，自卑感却得以悄悄地滋长，此时对自信心的培养势必提到我们工作议程上来。我们都知道自信是一种正确、积极的自我理念和自我评价。“是一个人对自己的积极感受”。其中“积极”意味着一种对自己的认可、肯定、接受和支持的态度。“感受”则包含着自己对自己情绪的感受认识和评价。也就是说：“自信”是一个感受自己的方式，包括了自己对自己接受的程度。正如，美国大思想家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限的生机。其次是选题须小，从小问题、小角度人手，利于操作落实，利于挖掘问题的深度，促进学生对该问题的认识和理解，达到以小见大的目的。

第三，心理健康教育活动方案的设计要坚持以发展和持续性目标为主，因为在一堂活动课上我们不可能将问题解决，让学生马上树立起信心。所以，在设计中一定要将活动的内容持续下来，要有一系列的活动作为后援，如：制定“星光灿烂”榜，就是帮助学生自觉地在生活中培养自信。采取这种积极的教育措施，以达到提高全体学生在学习、生活、人际交往和社会适应等方面的自信心理素质的培养，充分开发他们的潜能，促进其心理健康发展的目的。

第四，心理健康教育活动的设计要有趣，形式多样、生动活泼。心理学研究表明，有趣的事物容易引起人们积极的行为反应，要使心理健康教育成为学生欢迎的班级活动，教育方案的设计就要考虑趣味性的因素。心理健康教育活动的趣味性主要表现在不拘泥于传统的教育模式，以形式多样、生动活泼的方式帮助、启发、诱导学生，如：通过情景聚焦中的小品表演引出主题，从而激发学生的好奇心；通过一则小故事引发学生对问题根源的探讨；通过“照镜子”和“优点轰炸”的行为训练，让学生在感兴趣的活动中寻找解决问题的方法；通过“心理博士——自助建议”书信的馈赠活动，让学生能获得更多的方法。这样的活动，没有教条的束缚，没有僵硬的说教，更多的是学生兴奋的参与，它有利于消除学生对传统教育的戒备和逆反心理，促使学生在潜移默化中获得启迪。

当然在活动的组织过程中，因对心理辅导初次涉及，也留下了一些遗憾之处。若能在以下方面稍加变动，这节心理辅导课将会更精彩：在授课过程中要善于将学生的话转化为一些心理术语；在问题设计中要有留白艺术，要有更多的思考空间，有时此时无声胜有声，也许会更感动学生；为了更好的针对全体学生，可以在开始课堂上让学生写自己在某一个不自信的地方放在信封里，然后在结束时再针对自己不自信之处写写自己的进步，这样也许更能体现通过对他人的帮助，达到助人自助的目的。

总之，自信能让人充分肯定自己的实力，会在强手面前镇定自若，会在困难面前不屈不挠、勇往直前。对学生而言，拥有自信的人生态度，要比那些缺乏自信心、自卑沮丧的人具有更大的潜在发展能量。而学生的这种自信心的形成，更多的是需要教师的精心呵护和培养，犹如鲜花需要阳光才能生存一样。因此教师要从生活点滴中培养学生的自信心，让学生能真正挺起胸膛笑对困难、笑对生活、笑对人生。