两个苹果减肥
2011-11-08 19:50:19 来自: 多多(Sous le vent)
我曾经减肥从128到了86.。现在维持在90多，不过百。那个狠~最近帮一个朋友也瘦下来了~
几位豆友都和我商量，重新做一个打卡区
所以，这里就做大家的感受区
另辟一个帖子，做大家的打卡区
在那里，大家记录自己的进食情况和体重情况，或者其他什么都可以~
加油了！！！！！http://www.douban.com/group/topic/27149400/
群号189165028（想先说说，大家如果是新加入的，请阅读完这个帖子，群里面将不再三再四的回答！这是对lz认真回答这么久的一个尊重吧！）
一开始我就想开一个帖子，现在很多jm问我方法，我就把自己的经验贴出来吧。
如果你是想健康的瘦下来，或者觉得我是在瞎说，请绕道哦。。。。
不知道会不会有人信，反正信了，又坚持下来的人都瘦了。
but！！！注意but这个转折词，我是真的不知道各位的身体状况，适不适合我的减肥方法，所以你们自己要成熟的慎重考虑哦。我也是本着大家的希望，才分享自己的经验的。
我说说吧
自己定一个时间表，看你要瘦多少了。。
我自己的经验是两个月时间瘦了40斤~每天只有两个苹果的日子，60天~坚持下来就是胜利。途中你会有很多诱惑，一没忍住，就完了。。。。忍住，你就能完胜。
这样但是是会对身体有伤害的，不过我都是瘦了以后补回来的。在减肥过程中，经常头晕，每时每刻的无力什么都被我刻意忽视，只想到减完了，世界就是美的了。
貌似很多人不信或者不坚持，或者反对我的不健康减肥法，，，但是健康能减下来吗？？或许能，你就坚持上一两年忌嘴又运动吧~~~~~~~这也是个办法
我说说一些办法吧。
减肥从这一刻开始，不要想着明天开始之类的。买一袋苹果，开始减肥之路，准备走向瘦子的世界。
每天只能早、午各一个苹果。
开始的一周，很难熬，你可能觉得自己很想吃东西，看见吃的闻见香的，都在咽口水。但是你必须得忍住，你可以给自己催眠，想“明天早上睡醒我就又能吃一个苹果了，忍住。”“我吃下去，也只是过过瘾，还不如不吃。”告诉自己不饿，一点儿都不饿。
在减肥期间，最需要的就是强大的内心。
在减肥的两个月，我周末更本不去逛街，不参加聚会，把自己关在寝室，看电影，玩儿电脑，在网上看一些自己羡慕的身材或者喜欢的衣服。想象自己瘦了，会买什么样的衣服，怎么好好的爱一下自己。
我在减肥期间，给过自己很多鼓励。
我把现在能想到的，列出来，希望能帮到大家。
1，我每天都在瘦，现在不瘦只是还看不出。
2，我不吃，吃了会后悔，还会肥。不能在饿了很久的情况下，突然进很多事物，会得急性胃扩张的，至于有什么后果，大家百度一下，会了解更多的。
3，不听别人说“你吃点儿吧，吃点儿没关系。”ps这是对于有闺蜜有朋友有同事的人很常见的事情，你要坚定的拒绝。你可以邪恶的想，她们在嫉妒你，等你瘦了，让她们看见效果了，她们自然会噤声。
4,在减肥过程中，经常会害怕自己的身体会不会垮掉，因为有贫血，没错，你没看错，我128还贫血！！！但是我当时想的是什么，当年红军长征，他们是怎么坚持下来的，哪有那么容易就倒下。（各位如果身体真的很不好，还是不要用我的减肥法，减肥是体力活，是和自己的精神的一场拉锯战！！）
5，想瘦5斤的必须要瘦8斤，因为会反弹。
6，不要想着补偿自己，这些事减肥下来再说吧。
7，
以后想到了，会陆续补上来的。
每天只吃两个苹果？要运动么？
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我是在减肥的时候，两个月根本没有运动的，现在皮肤不松弛，还挺好。
在减肥的期间，lz爬5层楼的寝室都需要分两次爬完，中途休息。因为实在没有力气。
减肥期间我没有称过自己的体重，瘦没瘦我自己也能感觉得到，称了反而更在乎体重。。。现在你减的应该都是一些轻松能减掉的，真正减肥的效果，就是很难减下来那段时间吧~~~~~~~减肥别在乎体重，你就一直减~~感觉到了一定地步，你就去称称。
瘦下来的前一段时间，要好好的调养一下身体，不是说食补！！！！！！食补就白减肥了，白饿了！！！！是营养餐。但是还是得少量，因为要让你的胃慢慢适应从每天两个苹果到开始吃蔬菜的转变
我在mc期间换成早上一根香蕉，中午一个苹果。不适的感觉就是饿！！！平台期是有的，在100斤的时候，怎么也瘦不下，坚持了一周一斤也没瘦，那时候会有点儿灰心，但是我还是坚持下来了，想着这么久已经熬下来，现在放弃多不值得。
我想问LZ的是 LZ断食期间睡眠会不会很不好呢！肿么办 我会失眠 不知道是不是咖啡喝的
【前段时间胃口饿小了 现在吃这么少没有感觉怎么饿其实 但是不知道为什么失眠 不知道怎么办】
还有 LZ减肥期间有没有影响学习？
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减肥喝咖啡，lz之前也考虑过这个办法，但是会胃痛，果断放弃这个办法。
还有30天，如果你身体条件比较高的话，就能瘦很多，当然是指你在节食~~~~~~~~~
我在断食的时候，反而睡眠很多，但也仅限于中午，到了晚上，就饿得睡不着，那个感觉，在减肥中间一段时间更明显。饿得自己吞口水。不好受。
一般到了12点过，是很累了，才能入睡，而我就利用不能睡着的这段时间，学习。 我想关于学习，大家都有自己的计划表，我就不多说了。
一天两个苹果我真担心自己撑不住
因为本身胃就不好
楼主会不会觉得伤胃啊？
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可能lz的胃比较好，现在还是好好的。
饿的时候，真的你会感觉胃里面好空，一边饿着，一边高兴着。自己就快瘦了~~~~~~~ 关键的还是后期的恢复阶段，被暴饮暴食，那样很伤胃！
要慢慢调养。减肥大忌：暴饮暴食，绝食！！
你已经瘦了啊， 一天两个苹果，喝水， 食欲来了怎么熬过去的啊， ？
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食欲来了，只有忍，或者你找点儿其他事情干着，忽略它~
小腿怎么痩阿阿阿阿阿阿
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我也没有刻意减，饿到一定，小腿就瘦了~~~~~
脸也消瘦了吗， 你帮你的朋友是怎么减的， 我现在好肥好肥啊，很难过， 每天都很难过 ----------------------------------
脸很瘦了，再也不是那个包子脸了~~~~~~~
我朋友120，昨天她告诉我自己下百了，坚持了一个多月。
怎样瘦，就是按照我说的，一天两个苹果。
肥的感觉，我真的懂！！！！！！！！好像整个世界都在和自己作对。
放心，只要你能坚持，你绝对能瘦~~~~~~~~~~~```
还需配合做些运动吗，？
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还是别了，饿得都不能爬五楼了，再运动，身体吃不消。
之后怎么复食呢~
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成功以后lz就根本 不忌讳了啊！！！！！！！！
什么都能吃了
不过关键是吃的量。。刚开始节食结束，每天都是青菜，豆腐，之类的。大概一周以后，胃适应了，就开始正常生活了。吃的都是家常菜。
lz的早中晚餐食谱每天都是不一样的
早餐： 一般就是豆浆一杯+一块面包
or 一杯麦片
or 一小碗粥配青菜
or 看情况
早餐是在7点8点吃的 10半左右会加餐，比如几个小番茄或者一杯果汁之类的东西，这样中午不回感觉很饿很饿，导致中午吃很多。
午餐 无论什么爱吃的，都可以吃。只要把握好自己的量。
晚餐 由于lz在减肥期间，食量已经变得很小，晚餐两个月没吃过了，所以现在晚餐也是一周7天，大概3天都没吃。要吃的话，也是很少的东西，晚上别吃油炸的或者高脂肪的东西就行。
不过想说一句，食谱什么的，对于在成都的lz，根本计划赶不上变化。如果说最好的食谱，就是管好进食的量就行了。
楼主是什么时候减的肥呢？也是这样的冬天么？？
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很早之前就减下来了，，，不是冬天
脸色有没有很差啊？
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脸色在胖的时候，经常爆痘，或者皮肤暗黄~~~~~~~~~
刚减肥后的一段时候，lz皮肤真的不是很好，但是后来自己好好保养了一下，就恢复了。后来，也没爆痘或者暗黄之类的出现。。。。
胖的时候，感觉自己是身体毒素太多！！！！！！！！！！！！！
已经4天了， 一天一个苹果， 一斤也不掉， 平台了，怎么办
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lz推荐了一个关于写平台期的文章~~~~~~有时间去看看吧
不吃东西，爸妈要说我的！在公司里，同事也总说，你又不吃中饭拉
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其实每天两个苹果，有这样一个好处。让自己觉得有规律。
每天早上一个 中午一个。你习惯这样的方法以后，你就会在饿的时候，盼望时间赶快到早上或者中午。然后你吃了苹果，心理压力就不会很重，会给自己一种„不会饿的，已经吃了‟„今天已经吃了‟等等一些讯息，你就不会一味的想去吃。
记住，要吃，只摆一个苹果在眼前，吃的时候，告诉自己，吃了这一个，隔几个小时我又能吃另一个，我不去吃其他的！！我要瘦，我要坚持！
减肥中， 你难免会遇见几个jp，想尽办法用尽语言来阻止你减肥，你这么想，她们是害怕你瘦下来以后比她们漂亮！！不要理，你当她们说的是激励自己的话。再遇见同事说，你又不吃中午饭拉！你就直接说，我要减肥。如果她们说，这样对身体不好。你就说要得要，总是要付出。
在家的话，你就说自己上一顿吃多了，这顿不吃了~爸爸妈妈也是心疼叫你，但是你吃了，她们就不会那么担心。但是你得明白，你的人生，你在做主！
那你现在运动么~
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我现在很喜欢运动了。。爬山，羽毛球，瑜伽····隔一段时间就会去干个什么事儿
瘦了以后，你会发现很多以前没试过的乐趣
两个月期间月经怎样， 还有掉头发吗，楼主
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没有掉发。可能因为lz一直有习惯吃核桃和芝麻等滋发的食物~~~~~~~
mc的话，lz在减肥期间比较乱，减完以后一段时间也比较乱，大概3、4个月以后就调正常了。
坚持的时候是多久了后才会感到有些开始瘦了
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在一周以后，明显感觉瘦了~
你不要一直去在意今天收了好多，明天又瘦了好多，坚持下去，两个月，你会瘦的！！！
据说这样减肥一碰碳水化合物的话就会慢慢胖回来，虽然我饥渴得想要减肥，但是反弹的滋味更不好受啊~
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没反弹~~~~~~在瘦下去以后，开始一段时间吃从86反弹到了91~但是后来经过保持，比如现在，比以前爱运动了，吃东西也知道适量了，体重就一直在90之间徘徊了~~无反弹。。。关键是管住自己的嘴
多多，，，偶想吃减肥药了TAT
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lz坚决反对吃减肥药！！！！！！！身边有朋友觉得lz的方法她坚持不了，就去吃了减肥药，开始是瘦了，但是喝水都能涨回来的！！！后来越来越胖！！而且胃被减肥药搞得很伤！lz心疼
曾经瘦过
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你们都瘦过，但是没有坚持到很瘦，又开始复食了~而且lz猜，你们复食的时候，没有慢慢来，而是想着，瘦了，吃一下不怕的，然后就开始恶性循环。。。这样是不行的！！！！很容易患上时而暴饮暴食 时而绝食的症状的~
你们在减下来以后，一定换个生活习惯（指吃这一方面）
有个好的进食方法和进食习惯，是保持身材最重要的因素。
我想瘦到两位数，自己订的目标却连自己都不敢相信，我怕怕
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99这个数字实在太渺茫~~~~因为人，在吃饭可以是99，吃午饭以后可以是101。在排便便以前可以是101，排了以后可以是99~~~~~关键是你减肥以后，才会有一个好的心态，不要在乎体重一两斤的变化，要在乎的是自己的状态，不管是心理的，还是身体的。
@楼里的各位
lz会经常传一些图片在相册刺激大家！！监督大家，鼓励大家减肥的图片！看着那么美的衣服，那么美的地方，自己不能穿，自己不能去~会很想坚持减肥瘦下去的~~你们有空可以看看~~~~从心理这个方面来说，希望会帮助大家很多~~~
方法就是一天只吃苹果啊 坚持了两月 ？
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mc期间有时候是吃的香蕉
两个月没错。在很饿很饿，感觉自己快要晕的状态下，lz会嚼益达~（其实不会晕，只是你从来没有试过这么饿过自己，身体的不适应~）
饿习惯了，就好了。
就是只喝水什么都不吃呀。
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这种纯断 lz没试过，但是只喝水，不吃仍何东西，你真的能受得了吗？？人在只喝水不吃东西的状态下，能坚持多长时间？？lz没学医，也不清楚。不过，貌似纯断只适合需要减肥10斤以内的吧~纯断了几天，突然吃东西，胃会接受不了的。。
其实每天两个苹果，有这样一个好处。让自己觉得有规律。
每天早上一个 中午一个。你习惯这样的方法以后，你就会在饿的时候，盼望时间赶快到早上或者中午。然后你吃了苹果，心理压力就不会很重，会给自己一种„不会饿的，已经吃了‟„今天已经吃了‟等等一些讯息，你就不会一味的想去吃。
记住，要吃，只摆一个苹果在眼前，吃的时候，告诉自己，吃了这一个，隔几个小时我又能吃另一个，我不去吃其他的！！我要瘦，我要坚持
每天都有bb吗 没有遇见bm的情况？
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一周会排一两次。。每天？？一天吃那么点儿，想便便，也便便不出来
苹果可以改其他水果咩
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lz爱苹果
其他真的没试过用来减肥~~~~~~~~~不过你试试吧，少量吃，是关键，如果你坚持两个月，有效果，可以给大家一个榜样~~~~
大家可以把自己的决心和每一句能鼓励到自己减肥的话，贴在这里和大家分享。
其实可以不用电梯，因为每一页里面都有lz和各位减友们的对话，一些问题可能你也会遇见，你认真看看。http://www.douban.com/group/topic/23389203/?start=100
http://www.douban.com/group/topic/23389203/?start=200
http://www.douban.com/group/topic/23389203/?start=300
http://www.douban.com/group/topic/23389203/?start=400
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