情绪的认识和自我调节

《情绪的认识和自我调节》教学设计

【活动目的】

心理学认为，所谓情绪，就是当我们生理上或精神上受到外来刺激时，会引起种种的心理反应，这些反应就是情绪。情绪教育在中学阶段显得尤为重要，这是因为中学生所处的特定发展时期容易出现一些情绪问题。但是在中学教育的现实中，与教学相比，情绪教育却相对缺乏。与浸润着理想教育和理性思考的父辈相比，今天的中学生身处文化和价值多元、知识和信息空前开放、自由和个性张扬的时代，却很少接受关于如何调节自己情绪的教育。中学生经常接触的流行歌曲、QQ聊天、网络游戏，一方面对情绪起到一定的疏导宣泄作用，另一方面又往往加重了负面情绪的“泛滥”。如何教育学生学会妥善调节情绪，促进他们的个人成长，就显得十分重要了。

【教学目的】

1． 通过教学，让学生了解情绪的含义，认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧

是情绪的四种基本类型。理解情绪对于个人行为和生活的积极作用和消极作用。 2． 结合事例分析情绪的表现方式； 培养学生在生活中的积极情绪，并克服消极情绪。 3． 了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。 4． 知道情绪调控的一些有效方法。

【辅导重点】

1． 情绪对人产生的不同影响； 2． 调节情绪的方法。

【辅导难点】 1． 情绪的含义；

2． 学会并利用调节情绪的方法。

【活动形式】

游戏比赛、分组讨论、视频观赏、心理测试、学生表演等

【活动时间】45分钟

【辅导年级】七年级

【辅导内容与步骤】 一、新课导入（5分钟） 活动①：

师：讲新课前先请一位同学上台表演四种表情——喜、怒、哀、惧。（过程略） 师：这位同学的表演怎样？ 生：（略）

师：这位同学的表演我认为非常精彩。根据这位同学的表演，请同学们讨论：人在什么情况下会有这四种表情？

生1：人高兴时出现“喜”的表情。

生2：人害怕时出现“惧”的表情。 生3：人悲伤时出现“哀”的表情。

生4：人愤怒、恼火时时出现“怒”的表情。

师：从刚才那位同学的精彩表演和同学们的讨论，我们不难看出：人有丰富多样的情绪。正是这些丰富的情绪构成了一个情绪万花筒，而我们要学会调控自己的情绪，做这个情绪万花筒的主人。

师：什么是情绪？ 生：（略）

板书：情绪的含义

师：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。 内容小结：本教学过程主要是让学生体会到日常生活中的各种情绪，老师自然地带出情绪的概念，通过学生的表演，学生的积极性一下调动起来，课堂的气氛活跃了很多。 二、感受情绪（10分钟） 活动②：（情绪词语接龙赛）

把学生分成四个小组，进行情绪词语接龙。每个小组写出喜、怒、哀、惧四类情绪中反映每一类情绪的词语，看哪个小组写出的多，多者为胜。 参考资料：

活动③：

学生自行填写如下表格，自己体验情绪与个人需求和所处情境的关系。（多媒体显示）

每个人的个人需求和所处的情境不同，其情绪也会发生变化和不同。也正是这些丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。

内容小结：在这个环节中，通过再现现实中的一些词语和事情，让每个学生充分感受到各种情绪。学生在“情绪词语接龙赛”中，通过和同组的同学讨论中，发挥集体的力量，说出了很多不同的答案，而且活动③中，能举一反三，教学效果很不错。 三、情景讨论（10分钟） 1．（多媒体展示图片）

师：1）这两名同学在比赛时的情绪表现有什么不同？

2）根据这两名同学的经历，讨论情绪对人的行为和生活有什么影响？ 生：（略） 2．分析事例：（多媒体显示）

诸葛亮三气周瑜

三国时期，吴国的青年军事家周瑜具有大将之才，年仅24岁就率军破曹，取得赤壁之战的辉煌胜利。然而，他的气量相当狭窄，总想高人一筹，对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀，屡次设计暗害，但偏偏事与愿违，害人不成反害己。在诸葛亮的三气之下，3次金疮破裂，终于含恨而死。

师：从这个故事中，你得到什么启发？情绪对人的身体健康有什么影响？ 生：（略）

师：可见，情绪犹如双刃剑，既可以影响人的身体健康，也可以充实人的体力和精神。 内容小结：本环节中，由两个具体的事例引出情绪对人的行为和身体的影响，而且这两个事例都是学生比较熟悉的，因此老师在教学过程中，容易引起学生的共鸣。 四、认识升华（5分钟）

师：下面想请几位同学分别举一个情绪对自己造成消极影响或积极影响的事例。 生1：在一次考试中，由于情绪很好，我考出了超出预期的好成绩。 生2：要一次体育测试中，由于情绪不好，我没能达标。

生3：一天早自习，我的情绪不好，与同学因为一件小事发生了争执。

生4：在一次演讲比赛中，由于我的情绪很好，我发挥出色，获得了第一名。 „„

师：很好。这样看来情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。下面请大家根据自己的实际情况填表。

师：我们来给同学们做个情绪测试，让你们更加了解自己。（让个别学生做情绪测试） 师：由此可见，一方面，情绪具有积极作用： 1． 情绪可以充实人的体力和精力；

2． 情绪可以提高个人的活动效率和能力； 3． 情绪可以促使我们健康成长。

另一方面，情绪又具有消极作用：情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。

内容小结：本环节中，主要是让学生能归纳出情绪对人的行为的影响，让学生可以多说说自己对情绪的影响的认识。对于无法总结的学生，可以作适当的引导，使每个学生都有话可说。 五、情绪的调节（15分钟）

师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有

时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？ 生：（略）

师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟表

现。不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？ 生（略）

师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、

哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。 [播放材料：青少年的心理特征]（略）

师：我们应该如何调节自己这个阶段的情绪呢？ 1．注意力转移法 （多媒体展示定义）

师：刚才同学提到做一些别的事，看看书、散散步、听听音乐，这种方法是注意力转移法。当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识的转移话题，做些别的事，比如你喜欢的事、感兴趣的事，等激动的情绪平静下来，再做需要做的事情。（多媒体展示漫画，引起学生共鸣）你有没有用过这种方法，你是怎么做的？ 生：（略）

2．认识改变法

（多媒体展示定义、图片）

师：有哪位同学听过塞翁失马的故事？说给大家听听？ 生：（略） 师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要把注意力集中在事物的正面。 3．合理发泄法

（多媒体展示定义和事例）

师：当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，以合适的方法将消极情绪发泄出来，但必须合情合理，漫骂别人，恶语伤人，攻击别人，破坏性的行为都是不可取的，我们称这种方法叫合理发泄法。你是怎样合理发泄自己的消极情绪的呢？ 生（略）

4．意志控制法

（多媒体展示定义和图片）

师：不知大家知道吗，民族英雄林则徐也和这位小女孩一样很爱生气，你知道他是怎样控

制自己易怒的情绪吗？ 学生回答：（略）

师：他使用的是意志控制法，你知道“卧薪尝胆”的故事吗？ 师：我们应该怎样用意志控制自己的情绪？ 学生回答：（略）

师：用某一种方式提醒自己，警示自己。一个有修养的人要学会用意志控制自己的情绪，

不使自己失去理智。 5．能力排除法

（多媒体展示定义和事例）

师：从事例中可知，当我们缺乏某方面知识、技能时，就会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。

当我们有足够的知识、技能时，就会排除不良情绪，沉着应对。 6．情绪升华法

（多媒体展示定义和图片）

师：徐悲鸿的《奔马图》的故事，你们听过吗？让老师来给你们说说吧（略）

师：今天我们学习了情绪调节的目标、掌握了六种方法，请大家再想一想，你还有什么好方法？

学生回答：（略）

师做总结：（播发幸福拍手歌）

内容小结：本环节中，六种调节情绪的方法，前面四种常见的作为重点讲授的方法，后面两种可以让学生作为理解的内容，教学的过程中采用多种的教学方式，力求生动、具体、形象。

【课终总结】

本节课把对情绪的认识和调节两个教学内容结合起来讲授，时间比较紧凑，内容丰富，采用多种教学方式，图文并茂，影音的适当使用，教师讲授的语言生动，学生参与度很高，对于情绪这个熟悉的主题都非常有兴趣。

不足之处在于有些地方的处理还不够细腻，深度还需要进一步挖掘，让内容更有扩展性。