你以为鬼压身是迷信?我们用科学解释给你听! [一点资讯]
作者介绍：酷炫脑科学。耶鲁大学精神医学做博士后，香港大学精神医学博士。从事脑科学研究多年。
我们睡着了的时候的意识水平，和平时清醒的意识水平是不同的。在梦里，我们可以轻易地接受一些奇怪的事件发生，表明我们在梦中自我觉醒程度降低了。这可能是由于做梦时前额叶皮层活跃度较低。而做梦不仅限于快速眼动睡眠，睡眠做梦的报告也常见于从早期的慢波睡眠中醒来。这时的梦相对比较静止，有点像快照，并且通常缺少“自我”的角色。
当我们在睡觉的时侯，当天新的储存在大脑里的临时记忆重新激活，然后和大脑中长期储存的以往的经验，创造性地整合在一起。我们做梦的内容，可能就是这个整合过程的一个副产品。所以我们梦境的内容，一方面可能和当天经历到的事有关，或者和当天经历到的事可能激活的以往的经历有关。
我们常常听到说时间会治愈一切创伤，这里做梦是一个关键。我们在睡觉的时候，有20%的时间在做梦，这时和焦虑有关的去甲肾上腺素，和引起负面情绪的杏仁核活动被抑制，而大脑额叶在没有情绪压力的环境下重新整合记忆，于是降低了记忆中的情绪强度。当我们隔天起床，前一天再强的情绪，似乎也变得比较可以应付。
黄点是大脑杏仁核，蓝色区域是海马体
从来不做梦
为什么有人睡觉从不做梦？他们并不是不做梦，可能只是记不住做了梦。即使都从快速眼动睡眠（做梦时）唤醒，每个人回忆梦的能力也不一样，这取决于大脑由鼻腔皮层经内嗅皮层到海马体回路的功能连接程度，这个回路负责记忆和嗅觉，连接性越高，回忆梦的能力越强。在白天经历了更生动和不寻常的生活的人，也会做更多容易被记得的梦，从而对梦的回忆更多。对于个性中创造力、想象力和幻想更多的人，也会有更多的梦的回忆。
做噩梦
有的时候我们会作噩梦。做噩梦通常的原因，是焦虑或者压力过大。在60%的噩梦案例中，做噩梦的人通常都经历了一些重大生活、感情或者工作的压力事件，比如亲人朋友去世，失恋，失业，自然灾害等。比如创伤后应激障碍患者，就会在很长一段时间内反复做噩梦。此外，饮酒过量、服用一些药物的副作用、睡眠呼吸障碍、睡前吃太多（增加身体新陈代谢和大脑活动，可能增加做噩梦的可能性）。缓解的方法包括和亲朋好友聊聊你的噩梦和压力源，增加有氧运动，避免喝咖啡或者其他刺激大脑的食物和饮品。
做梦蹬腿
做梦的时候，我们的躯体肌肉会变得麻痹无力，这个生理机制是为了避免我们在做梦的时候，在现实中的床上同时手舞足蹈，误伤到自己或身边的人。大脑脑干中有一小群细胞叫做蓝斑下核，这个小结构负责抑制肌肉的运动。当这些细胞受损或生病时，人在做梦时的肌肉麻痹就会消失，这时人就会出现快速眼动睡眠行为障碍，而他们在做梦时的暴力行为，就会直接表现在睡觉的躯体上，比如说梦到在跑步，就会在床上蹬腿，梦到打架，就会在床上挥动手臂。
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鬼压身
上述的反例是鬼压身。鬼压身相信很多人遇到过，通常是在睡觉的时候突然觉得被千斤重物压身，像是有个小鬼坐在自己身上。感觉自己醒了，可是手脚却怎么也动不了。压身 “小鬼” 在医学上被称为睡眠麻痹，大约一半人都会遇到。睡眠麻痹容易在睡眠不规律、睡不够的情况下发生，比如出差、旅游途中。它的大脑机制，可能是睡眠中控制肌张力消失的机制没有能够及时解除导致的，一般只要周围人叫一下就可以缓解。一般仰卧睡觉时”鬼压身“比较容易发生，有的时候还会伴随幻觉，比如“听到”有人在耳边说话，“看到” 周围有动物等。“鬼压身” 如果不是经常发生，一般不需要特别治疗，放宽心就行。
梦游
梦游发生在慢波睡眠阶段，即最熟睡的时候。和字面理解不同，梦游通常发生在不做梦的时候，所以梦游更应该称为“睡游”。人们对梦游时发生的事没有记忆或记得很少。梦游者平时有焦虑及攻击性，除了遗传、药物外，压力和睡眠剥夺也影响梦游行为。梦游一般只重复简单的行为，但在少数案例中，梦游者会强奸甚至杀人呢。梦游的人会吃东西，移动家具，从阳台上摔下或者开车（完全忽视车道和红绿灯），梦游中的行为是无意识的，也不能被记住。很长时间不睡觉，或是喝酒后更容易发生梦游。不过，叫醒一个梦游的人并不是件危险的事。
磨牙
睡觉磨牙的人大部分自己不知道，睡醒了被告知又觉得很冤枉。研究发现，磨牙大多发生在从深层睡眠到浅睡的过渡期，可能和内心压力有关，比如憋尿时就容易磨牙。此外，一些精神病人由于大脑神经递质紊乱，他们在做梦时更常磨牙。
打呼噜
打呼噜断断续续，打着打着，会没有声音了，过了几十秒或者更长，突然一声长吸气，像憋醒了似的又开始有节奏地打呼噜了。这是睡眠窒息症的一个典型症状。有睡眠窒息的人因为睡觉经常缺氧、缺氧就会被憋醒，然后很快再进入睡眠。这种状况通常打呼噜的人自己不会意识到醒了，但是会明显影响睡眠质量，并且有睡眠窒息症的人睡觉的时间也比较长，白天还容易犯困，感到消极沮丧。如果能够寻求专业的帮助，使睡眠的时候呼吸顺畅，通常这些人的睡眠质量和生活质量会大大提高。
沾新床睡不好觉
旅行中的人到新的地方，通常第一晚会睡不好。科学家发现，鸟类和一些水生动物比如海豚、鲸鱼，为了保持警觉，睡觉的时候只睡一半的大脑，然后再换到另外一半。人类在一个新环境中睡眠也会出现类似的状况。可能出于进化上对陌生环境的警觉，我们在新地方睡觉的第一晚，大脑左半球会变得接近清醒状态的高度警觉，以防环境中出现意外的危险，而坏处是会降低睡眠质量。
清醒梦
“清醒梦”就是做梦的时候知道自己在做梦，有时候做清醒梦的人甚至能控制梦境发展。清醒梦的大脑机制是，在做梦的时候，大脑负责执行功能的侧前额叶被激活，于是在梦里，人有能力将梦境和现实联系起来。清醒梦没有什么坏处，有些人 “天生的” 比其它人更容易拥有清醒梦。有时候很多人还会很享受清醒梦，因为可以控制梦里发生很多好事。小孩子会比成人更容易做清醒梦，原因可能是睡得比较久，清醒意识侵入了梦中。
如果你很想做清醒梦的话，平时反复练习可能可以帮助增加清醒梦的出现，另外，在睡前默想：我今晚会意识到我在做梦，可能就会真的做到清醒梦。另外冥想也能强化做清醒梦的能力。因为冥想会增强前额叶皮质的功能，而前额叶正是清醒梦的负责脑区。
入睡踹腿
“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿” 这个现象，学术上通常称为 “入睡抽动” 。入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在这个过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本来已经放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。
睡着时的大脑活动都如此精密，那清醒时的大脑又是什么样的呢？
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参考文献：
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健康朝九晚五
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