千名百岁老人共有的生活特征
近日，美国波士顿大学的研究人员在对1000余名百岁老人的生活特点进行总结分析后指出，这些百岁老人有很多相同的生活特点，这些生活特点很可能是他们延长寿命的重要原因。那么，这些百岁老人有哪些共同的生活特点呢？
1.感觉自己很年轻
研究人员指出，在这些百岁老人中，大多数人都感觉自己比实际年龄小10～20岁，而且对生活充满自信。美国波士顿大学的心理学教授雅基·史密斯说：“老年人若认为自己身体健康，仍未衰老，就会保持一种特殊的乐观情绪及战胜困难的信心。反过来，这种良性情绪会帮助他们减轻生活压力，增强免疫系统的功能，降低患慢性病的几率。”
2.紧跟时尚走
在这些百岁老人中，很多人都经常发电子邮件或通过谷歌搜索失去联系的朋友，有些人还会在网上与他人约会。研究人员指出，掌握现代生活中不断涌现的新科技不仅能帮助老年人保持活跃的脑功能，还可增强其社交能力。
3.其中的女性在52岁后进入绝经期
在这些百岁老人中，很多女性都是在52岁以后进入绝经期的。研究人员简·米恩金教授指出，女性若能推迟绝经期的到来，其寿命就会有所增加。在52岁后进入绝经期的女性患心脏病的几率可大大降低。
4.每日摄入的热量偏少
在这些百岁老人中，很多人都将每日摄入的总热量限制在1400～2000千卡之间。这种饮食习惯使他们的心脏功能与比他们年轻10～20岁的人一样强。
5.心率每分钟60次左右
研究人员莱斯利·曹博士表示，人的心率越慢，身体就越健康。在静止时，绝大多数人的心率为每分钟60～100次，而很多百岁老人的心率为每分钟60次左右。较慢的心率使这些老年人的心脏无需太过卖力地工作便可完成为机体输送血液的任务。
6.不打鼾
在这些百岁老人中，有超过86%的人在入睡后很少打鼾。此前的临床研究结果显示，与患有重度睡眠呼吸暂停综合征的人（其主要症状为打鼾和憋气）相比，不打鼾者的寿命可延长3倍左右。
7.血液中维生素D的水平较高
在这些百岁老人中，很多人血液中维生素D的含量都保持在每毫升30微克以上。维生素D具有预防骨质疏松症、癌症、心脏病及很多传染病的功效。
8.性格开朗
很多百岁老人的性格都十分开朗，人缘很好，而且没有人罹患老年痴呆症。研究人员指出，人们若能保持乐观的心态，其免疫系统的功能就会增强，其体内细胞老化的速度就会变缓。良好的人际关系是应对紧张情绪的“缓冲器”。而这些百岁老人之所以性格开朗，可能与他们大脑中皮质醇的水平偏低有关。降低大脑中皮质醇水平的方法包括经常冥想、喝红茶、睡午觉等。
9.腿部健壮
在这些百岁老人中，有超过75%的人经常运动，而且拥有健壮的腿部肌肉。研究人员指出，一个人腿部肌肉的力量较差，预示着其在步入老年后身体会较为虚弱。腿部健壮的人发生髋骨骨折的几率很低。髋骨骨折会引发多种并发症，有20%的髋骨骨折患者会在一年内去世。
10.很少喝碳酸饮料
在这些百岁老人中，有超过89%的人很少喝碳酸饮料。研究人员指出，人们若每天喝1次碳酸饮料（如可乐等），其患心脏病、糖尿病等慢性病的几率就会成倍地增加。
11.在青少年时期体重未超标
这些百岁老人在其青少年时期，有超过90%的人身体强健，有超过80%的人体重没有超标。此前，美国的研究人员曾对137名黑人从出生到28岁之间的体重情况进行了跟踪调查，结果发现，在14岁时体重超标的黑人，其成年后患2型糖尿病的几率会大大增加。
12.受过大学教育
研究人员发现，这些百岁老人几乎都受过正规的大学教育，而且其中很多人受教育的时间超过12年。
13.自制力强
研究发现，这些百岁老人都有较强的自制力，而且在做事时都很有条理。研究发现，有较强自制力的人会强迫自己养成经常锻炼身体和健康饮食、健康生活的好习惯。这是他们能够长寿的关键。
14.自己做家务
研究发现，这些百岁老人大多数都有自己做家务（如擦地板、扫楼梯或擦窗户等）的习惯，而且每天做家务的时间都超过1个小时。
来源：健康养生网