第一章 顺应自然才是养生的大道(2)
夏天来点清凉的解暑食物可比吃什么药好多了。什么解暑效果好呢？西瓜。这个时候西瓜大量上市，中医认为西瓜性寒，有消暑、除烦、生津止渴的功效，是防暑的上上之品，有“天然白虎汤”之美誉。像有些人在夏天的时候常常感觉心烦口渴、头胀胸闷，甚至咽喉疼痛，那么不妨喝一杯新榨的西瓜汁。除了西瓜汁之外，西瓜皮也有很好的效果，像我们在长口疮的时候服用的西瓜霜，就是西瓜皮与芒硝在阴凉通风条件下产生的白色结晶。所以，炎炎夏日不妨吃点西瓜，既能满足自己的口舌之欲，又能起到避暑的效果。
当然，凡事都不能过，消暑也不例外，因为过于凉快，反而会惹病上身。《孙真人卫生歌注释》中说过：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。”意思是说，夏天的时候天气炎热，阳气都跑到外面“晒太阳”来了，那么阴气自然也就会“镇守”在体内，这个时候如果过食生冷的瓜果蔬菜，就会很容易使寒湿滞留在体内，从而导致脾胃功能受限。所以，西瓜要吃，但得少吃。此外，我们更不能整天把冰镇啤酒、冰镇西瓜当成主食，那样很可能会在体内“滞留”不少的湿气，反而起到相反的效果了。
秋天，养生以润燥为贵
迈过夏天，就到秋天了。在我国北方，秋天有“贴秋膘”的说法。因为夏天人们的胃口比较差，很容易瘦下去。以前，在民间流行数伏这天称称孩子有多重，再将这个时候的体重与立夏时的体重相比较来检验孩子是否瘦了，如果体重轻了，那么就叫“苦夏”。瘦了自然是要“补”回来的。古时候的穷苦人平常舍不得吃肉，只有在立秋这天才会一家人围着吃炖肉，就是想“以肉贴膘”，把身体补一补，好有力气去忙秋收。
从中医的角度来看，立秋当天“贴秋膘”并不是真正的补。因为秋天燥气比较重，所以对秋天而言润燥才是养生的头等大事。这个时候，在平常的饮食中多吃点润肺的食物，像梨或者百合之类，比吃肉要好得多。
再说夏天的时候一直在吃素，到立秋了，一下子吃那么多肉，身体根本受不了，很可能血脂、血糖一下子就飙升了上去。当然了，也不是说不让您吃肉，但得循序渐进，先吃一些清淡的食物，比如说吃一些凉拌的菜，或者水果，同时逐渐多吃一些肉类食物，让身体慢慢适应肉类的食物，这样到了冬天，再“大口喝酒、大块吃肉”才不会有什么问题。
冬天养生，御寒是重点
冬天的主气就是寒，寒为阴邪，很容易损伤人体阳气，阳气虚弱，人自然也就很容易生病了。所以这个时候御寒便成了养生的头等大事。
那么该怎么御寒呢？老祖宗告诉我们，要“早卧晚起以待日光”，也就是在寒冷的冬天要早睡晚起，最好等到太阳出来之后再起床，因为这个时候人体阳气比较旺盛。当然，对于上班族来说，等到太阳出来之后再起床有点不切实际，那么不妨早点儿睡，少熬夜，多积攒点儿阳气，总是有益的。
此外，冬天的时候穿得暖和一点也是冬天养生的关键，尤其是背部的保暖更是重中之重。中医认为，后背是足太阳膀胱经的循行路线。而足太阳膀胱经主一身之表，如同长城一样抵御外邪的侵袭。如果后背受寒，那么就很容易损伤人体的阳气。像不少老人在冬天晒太阳的时候常常晒后背，这恰是在加固膀胱经这条“长城”。其实，防止背部受寒的方法很简单，平时多穿一件羽绒服或者棉的小坎肩就可以了。另外也可以用后背撞墙撞树干，这也可以振奋体内阳气。
候鸟式养生，别让阳气在奔波中损耗
养生当顺应自然规律
冬天快到了，大雁开始成群结队地向南飞，去温暖的南方过冬，等天气暖和了，再飞回故乡。这是候鸟的生理习性，本无可厚非，但现在不少老人也开始去过候鸟式的生活了。冬天一冷，便到温暖的南方过冬，等春天来了，再回到自己的故乡。虽然这样可以让自己一年四季都生活在春天的环境中，看上去是在享福，殊不知