别让空调把我们吹倒
夏天,对于很多人来说是难熬的季节,出门怕太阳晒,在家像蒸桑拿,即便是坐着不动也可能会大汗淋漓,让人浑身难受。但自从有了空调,这种“三伏”的感觉似乎就消弱多了,空调让我们有了种四季如春的感觉,尤其是很多上班族更是一步都不想离开空调房了。但是,正是这“雪中送炭”的空调让我们身边越来越多的人悄悄地患上了“空调病”。 你是否常常出现头昏、打喷嚏、乏力以及皮肤发干、发紧、易过敏等症状呢?尤其在从凉爽的空调环境骤然进入湿热的自然环境时,觉得很难受,身体总有说不出的不舒服。这就是我们常说的空调病了,是由于人体长时间处于空调环境下,机体适应能力下降而导致的。得了空调病,当环境的温度、湿度等发生变化的时候,人体自身不能及时调整适应,很容易感冒、中暑,有的老年人甚至会因为环境的突然变化而诱发中风。但夏天真要不使用空调,相信大多数人都难以接受。其实我们在使用空调的时候只要稍加注意,也是可以预防空调病的。 合理设定温度,提高适应能力 使用空调后,室内外温差会很大,人体在转换环境时不能马上适应,这是造成空调病的主要原因。因此,从健康角度来考虑,夏天使用空调,温度设定不能太低,一般比室外温度低5℃即可,推荐设定在26~28℃,最好不要低于26℃。 保护室内环境,减少空调间污染 吹空调时会关闭门窗,所以长时间使用空调,室内空气会变得污浊。建议每天在空调没有开放的早晨和傍晚,外界气温也不高时,敞开门窗以通风换气。在室内开着空调的时候,不要吸烟,也不要喷洒空气清新剂,防止室内空气环境被进一步污染。空调房间还要时常清洁,保持卫生,以防细菌的滋生。同时可以在室内养一些绿叶植物,以净化空气,预防空调病的发生,如文竹、兰花、仙人掌等。 给自己留个适应过程,防范邪气入侵 很多人一回到室内就会马上对着空调狂吹一阵,觉得这样特别凉爽、特别舒服,殊不知,这就极易让寒邪侵入。所以,我们尽量不要让空调冷风直接吹到身上,尤其在刚从炎热的环境进入房间,身上带着汗,体表汗孔大开,这个时候直接对着空调吹冷风,很容易着凉感冒。夜间睡觉的时候,最好不要使用空调,如果实在太热想用空调,就要注意不要让空调风直接吹头,并且根据自己的入睡时间给空调定时,一般定三十分钟即可,最好不要超过一小时。同时还要注意,离开空调环境出门时,应当先到门口适应一会儿,待身体适应后,再进入正常的自然环境中活动。 预防空调病,还要会保护阳气 与外界相比,夏天的空调房间里就属于寒冷的环境,身处其中,人体阳气比平时会有更多的损耗。因此,常吹空调的人,应该注意保养阳气,并有针对性地吃一些预防空调病的食物。各种粥类就是公认的预防空调病的良好饮食,例如韭菜粥能补阳,芹菜粥能祛暑,桂花粥散寒等,对于长时间处在空调环境中的人,可以常自己动手做来吃。平时生活中,还要注意少吃冷饮以及凉性食品,虽然天气炎热,也不能贪图爽快,冷饮、凉面、凉菜应该少吃,防止伤阳气。