冬季心脑血管疾病高发 科学预防有五招
2014-12-26 11:57:00华西都市报 分享
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尽管心脑血管病四季均可发生,但统计资料表明,冬季是心脑血管病的高发期。那么,冬季应该如何预防心脑血管疾病呢?
生活规律:早晨气温低,不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼,多晒太阳可促进钙质合成和吸收。
适量运动:要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少于30分钟,不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。
保持乐观态度:避免情绪大起大落。研究表明,心脏
和血管对情绪反应最为敏感。
注意饮食:多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂,常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。 定期检查:定期做身体检查,监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次,并要对血压、血脂、血糖进行监测。 (杨铠 李云之)
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