梅雨季节话养生
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梅雨季节话养生
作者：李勇
来源：《养生大世界》2015年第06期
每年的6月下旬到7月中旬，我国东南沿海和江淮流域一带，经常会出现一段持续较长的阴沉多雨天气，此时，器物易发霉，故亦称“霉雨”，简称“霉”；又值江南梅子黄熟之时，故亦称“梅雨”或“黄梅雨”。中国历书上记载：梅雨开始之日称为“入霉”，结束之日称为“出霉”。芒种后第一个丙日入霉，小暑后第一个未日出霉。入霉一般在6月6-15日之间，出霉一般在7月8-19日之间。
梅雨阴湿 自然之势
梅雨季节阴雨潮湿，很多地区空气湿度长期处于90%以上，身处其中，人总觉着闷热还出不来汗，衣服也是半干不湿状态，身上总是感觉粘滞不爽。而且，因为潮湿，难得见到太阳，心情也会感到压抑，总会感觉萎靡不振，昏昏欲睡，这是因为脾胃受湿热之邪的影响。
中医认为“脾主运化升清，喜燥恶湿”，就是说脾胃是运化腐熟水谷的，把精微的物质升达全身，这个运化最怕湿邪，梅雨季节最容易“湿邪中阻”，就会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等。 这个季节有利于霉菌、细菌、病毒的生长繁殖，使各类疾病易于发生和流行。儿童抗病能力较低，此时易感染麻疹、白喉、百日咳、脑膜炎等流行病；成人则易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。原有高血压、气管炎、心脏病、精神病等慢性病的人，这时易使病情加重，各类风湿性关节炎患者则增加诱发机会。这个季节食物易发霉变质，伤寒、菌痢等肠道传染病及病毒性肝炎易于流行。
时令不逆 顺而适之
梅雨季节是一种自然现象，我们无法改变，要想办法适应它，把自己调理的更好。根据这段时节雨量增多、气温升高、空气潮湿的气候特点，我们怎样才能更好地养生保健呢？
1.调节情绪。要有一个轻松愉快的心情，切忌恼怒抑郁。既然改变不了，我们就利用现有的条件好好适应。愉悦的心情是保证人体气机得以宣泄畅达的一个非常重要的条件，心情好了，身体的适应能力也强。
2.起居有常。晚睡早起是夏季养生的重要内容，尤其在梅雨季节，潮湿闷热，无法入睡，这时候晚点睡，早点起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应旺盛的阳气，就是《黄帝内经》所说的“春夏养阳”，阳气旺盛，利于气血的运行，振奋精神；当然，夏日昼长夜短，晚睡早起，睡眠会相对不足，所以，中午小憩是必要的，午时为心所主，小憩有利于心气恢复，还有助于解除疲劳，利于健康。