女子中长跑运动员训练中肺功能分析

　　摘 要 本文通过对7名女子中长跑运动员在海拔高为2250m-3150m的高原及平原进行为其三周的交替肺功能训练，并根据相关指标进行分析。旨在分析女子中长跑运动员如何合理运用肺功能进行长跑锻炼，从而保证运动员运动能力的持久性。 　　关键词 女子中长跑运动员 肺功能 高原训练 　　中图分类号：G804.4 文献标识码：A 　　运动员强大的运动潜能基本上都是通过高效锻炼激发出来的，本文之所以通过高原训练对女子中长跑运动员肺功能的指标进行分析，是因为高原训练能够对人体产生一定的生理及训练反应。但是就如何运用高原资源来达到锻炼效果这一话题的研究甚少，为了使女子中长跑运动员充分发挥自身潜能，本文对女子中长跑运动员在高原训练中的肺功能指标进行了全面的研究与测试。 　　1 资料与方法 　　本文在研究中所选取的是某省女子中长跑7名优秀运动员，其年龄平均在18.1��0岁，体重平均在48.2��2kg，身高平均在163.6��5cm，中长跑运动训练年限在4.3��7年。在研究中采用的意大利先进的肺量仪，主要对肺功能多项指标进行了测试，比如潮气量、补呼气量、肺活量、1秒量、用力肺活量、秒量与用力肺活量比率等都属于指标内容。测试地点有两处，一个是在某市海拔为2250m的高原，另一个是在某镇海拔为3150m的高原。在进行高原中长跑训练时应先进行基础性测试，而后在次日进行肺活量指标测试，将其训练时间分为四个周期，每个周期的时间间隔控制在5d，在同一个周期内前往该镇，其时间间隔为2d，总共在高原训练中对女子中长跑训练的肺功能指标测试为16次，在离开该市的前一天再进行一次肺功能指标测试，以此作为肺功能指标的末期值，另外在到达该市的次日及第8、14、19天进行1次测试。 　　2 结果 　　女子中长跑运动员在不同高原地区的交替训练中肺活量指标有了显著变化，通过高原训练的基础值与高原中长跑训练后的测试值进行比较发现，肺功能指标中的用力肺活量、1秒量与肺活量比率、1秒量、1秒量与用力肺活量比率等指标都比训练前有所提高，由此可见，在高原进行女子中长跑训练的积极作用。根据相关数据显示，在该市第一二次测试中，肺活量指标中的最大通气量在峰值后有一定下降，但是在后期训练测试中又得到了回升，然而其仍然位于高原训练基础值之下。另外在测试中呼吸频率在该市1次测试中出现了峰值，每分通气量及肺活量在1次测试中出现了升高后又迅速下降，呼吸频率、肺活量及每分通气量在该市第5、6次测试中开始逐渐回升，每分通气量在此时的峰值实际值为17.89��16L/min，在此之后这三种肺活量指标内容均为下降状态。就整个肺活量指标测试过程来说，肺活量、1秒量及用力肺活量在第一次上该市高原时其值出现不规律变化，但在后期训练测试中又出现了回升，在回升过程中1秒量及肺活量一直高于测试的基础值。而补呼凄凉在该市第2、3次测试中自峰值出现后开始呈下降趋势，虽然在后期训练测试中有所回升，但整个测试值仍然处于测试前的基础值。除此之外，高原女子中长跑训练的末期值与到达该市的第8次测试值相比，除了肺活量、呼吸频率及补呼气量有明显升高以外，训练测试肺活量指标内部其它值均处于降低状态。在交替训练过程中肺功能指标变化无规律可循，就数据观察所知，除了肺活量、每分通气量、最大通气量、呼吸频率及补呼气量以外，其它的肺功能指标系数基本上都比高原训练末期要高，或者处于持平状态。 　　3 讨论 　　对女子中长跑运动员进行高原交替训练的主要目的是为了充分利用高原的缺氧环境，增强运动员在训练过程中所能承受的负荷强度。本文在女子中长跑训练研究中所选取的高原其缺氧度达到32%，在此地进行中长跑训练能够有效补偿运动员的肺通气量，提高女子运动员本身耐缺氧的能力，这是作为田径运动员必备的素质。田径运动员在比赛过程中运动较为激烈，只有较强的耐缺氧能力才能保证其在比赛中的顺利进行。在高原女子中长跑训练中，影响训练效果的因素主要有两方面，一方面是高原所处的环境因素，另一方面是训练方法因素，在高原缺氧环境下，女子运动员的生理结构及功能性均会随着环境的变化而变化。高原的自然缺氧对运动员中长跑能力训练具有一定的促进作用。利用负荷缺氧的高原环境能够有效刺激运动员身体反应，为了适应这种缺氧环境，其本身会不断调整自身状态。那么要充分发挥高原女子中长跑训练的积极作用，提高运动员的耐缺氧能力，训练负责人应注意训练时的运动强度及运动量。这次训练日运动量为11.33��95km，高原训练的强度为42’40�俊�5km，在高原交替训练之后，女子中长跑运动员的肺功能得到了一定改善，但是效果并不是非常明显。这是由于高原训练对运动员的缺氧刺激十分短暂，并且训练运动量及强度偏低，无法满足刺激运动员的深度，因此肺功能所得到提高，但不具备持久性。 　　综上所述，在女子中长跑运动员高原训练过程中，既要重视训练运动量及强度的合理把握，同时更要重视高原训练计划的质量，应结合高原地区特点及实际情况，从而制定出科学有效的训练方式，充分调动运动员各个部位的机能，让运动员具备一定的耐缺氧能力，改善女子运动员体内的氧环境，提高女子运动员的运动能力，只有这样才能从根本上实现高原训练的价值，使女子中长跑运动员的耐缺氧能力更加持久，呼吸肌力量更加强大。 　　参考文献 　　[1] 樊蓉芸.高原女子中长跑运动员训练中肺功能研究[J].现代康复，2009，4（11）. 　　[2] 闵筠.世居高原竞走运动员在高平原交替训练中一些生理变化的探讨[J].青海体育科技，2008，4（23）. 　　[3] 周成林，等.辽宁优秀女子中长跑运动员形态、机能、心理素质与运动能力的相关研究[J].中国体育科技践，2008，8（33）.