如何安排田径教学中的准备活动

承德职业学院字报 2008压第4期

J O UR NA L O F C HE NG OE VO C A T IO N AL C O LLE G E NO . 4 . 2006

赵金旺‘ ， 边庆虎“

(a. 丰宁一中 b. 河北旅游职业学院 河北 承德 067000)

摘 要: 田径教学中准备活动分为两郑分， 开始采用一些包括走、 跳、 地、 徒手操和全奇活动的游戏等练习。 第 二部分， 经常做一些专门性准备活动。这些准备活劝由于长期沿袭， 在体育活劝中+ 篇一律时学生已形成了一种

单调的刹滚， 在这种情况下产生情绪厌德， 为了激发学生的学习兴趣， 提高学习趁， 提高耽体的工作能力， 鱿必须 对这种组合性的准备活劝加以补充和调节。 因此， 我们在安排准备活劝时， 不但共从内容的辣合性加以考虑， 还必 须从内容的聚合性结构方面加以安排 ， 使准备活劝做得生劝、 活波、 趣味、 多样。

关 健词: 田 径教学;准备 活劝;教学 原则;教学 律;组 规 合性和聚 性 合

中图分类号 :G633- 96 文献标识码 :A 文童约号 :1673- 2758( 2006) 04- 0021- 02

田包括走、 跳、 跑、 徒手操和全身活动的游戏等练习， 这一

生活中必不可少的一项内容， 形成体育教学与体育锻炼相 互促进的良性循环， 这样就能对大学生体育意识的培养起 到潜移默化的效果。

2. 体育教师方面

径的准备活动通常分为两个部分， 开始往往采用一些

部分叫做一般性准备活动。第二部分经常做一些与课的基 本内容的动作相近似的模仿练习和一些分解动作练习， 通

人的全面发展的重要作用， 促使社会加大对大学体育的投

人， 端正学生家长和班主任对体育的认识。其次， 要积极动 员使人人成为体育运动的参与者而不是观众， 满足人们不 同层次的运动需求， 使社会每一个成员在实践中产生体育 情感， 这样他们就会参与或直接培养学生体育意识。最后， 要加大资金投人， 建设更多平民化的体育场、 馆等硬件设 施， 保证社会成员的体育需要。 今考文献:

广大体育教师应不断学习， 完善自我， 更新教学观念， 改进教学方法， 培养大学生的自学、 自练、 自评的能力， 大力

开展快乐体育、 成功体育、 健康体育， 以增强大学生的体育

意识， 真正体会到培养大学生体育意识的重要性， 大力加强 对大学生的体育意识培养， 注重体育教学与课外体育活动 的结合， 让学生对运动产生满足， 让学生学会自己设计自己 的体育锻炼， 培养学生的自我锻炼能力， 教学方法上多元 化， 提高教学质量， 提高科技含量， 注重长期培养目 要有 标， 一个长期合理的计划。注重宣传， 能及时给学生指导或纠 正出现的问题， 能让学生在大学期间学到自己感兴趣的“ 一 技之长”为终身体育打

下良好的基础。 ，

3. 社会 方 面

[1〕 陈浩然. 为什么那么多学生毕业后就不再银炼[J7， 中 国学 校体育， (5)8 1999, 〔 程小虎. 影响青少年学生体育锻炼习惯形成的 幻 调查研 究口 ， 学 〕中国 校体育， (5)58 1998, [3〕 王昊. 高校女生体育意识与行为的 调查与分析〔 ， J] 武 汉体育学院学报， 2003(2) [4〕 熊萍. 女大学生体育意识和锻炼习惯的对比研究[J7. 江汉大学学报， 2002(2)

首先， 要开展并加强宣传教育， 形成社会成员的正确体 育观。营造积极的体育舆论和气氛， 端正人们对学校体育 的正确认识， 深人理解学校体育对培养现代化人才和促进

收摘日 期:2006- 11

团

该俪职业学院字报 2008年第4期

J O UR NA L O F C HE NG DE VO C A T IO NA L C O L LE G E NO . 4 . 2006

常把这一部分叫做专门性准备活动。 准备活动的内容经过长期的实践， 在田径教学中已形

成了较固定的模式， 组” 套”这些动作的速率往往由 即“ 和“ 。

慢到快， 身体活动的范围一般是从上到下， 从大关节到小关 节， 从局部到全身。 从肌肉活动来讲， 一般先活动大肌肉群 后活动小肌肉群。我们把准备活动内容的这种横向和纵向 联系叫做准备活动内容的“ 组合性” 结构。这种具有组合性 内容的准备活动是符合一般教学原则和教学规律的， 并且 这些内容的组合是有一定的生理依据的， 经过长时间的实

践证明是可以完成和达到准备活动的目的和要求的。这种

领学生进行一些小型跑的练习， 把选择好的一些准备活动 内容穿插在跑中进行。上课的时间不同选择准备活动的内 容也要有所区别。比如， 下午第一节上田径课， 多数同学来 到操场没有精神， 中枢神经系统还处于抑制状态， 这时如何 提高学生中枢神经系统的兴奋性， 使它尽快进人工作状态， 就成为课能否上好的一个关键。 在这种情况下， 可选用 1-

2分钟的 性小 戏。 提神 游

三、 辨别动作， 比较异同 在田径课的教学中， 动作之间常常互相干扰， 比如， 跳

高的教学课后， 跳高的两臂后引， 双臂同时上摆的摆臂动作 经常会在跳远教学课中出现， 影响了跳远一前一后直接上 摆的摆臂动作练习。为避免这种不利影响， 在准备活动的 摆臂练习中， 应首先让学生复习跳高的摆臂动作的配合， 其 结果就大大减少了基本部分教学中出现的跳远摆臂错误动 作。

准备活动的模式长期以来不仅用于田径教学和训练中， 而 且也被学校的体育教学及各种运动项目的训练课所广泛采 用。 这种组合性形式的准备活动， 由于长期沿袭， 已形成了 刻板的模式， 使准备活动的内容在体育中千篇一律， 不断重

复， 对学生已形成了一

种单调的刺激。从生理学观点分析，

长时间单一的刺激不但不能引起中枢神经系统的适宜兴 奋， 反而会导致疲劳。在这种情况下会产生情绪不高、 疲 惫、 没有继续从事练习的欲望， 甚至产生厌倦情绪。为了激 发学生的情绪， 产生练习兴趣， 提高肌体的工作能力， 就必 须对这种组合性的准备活动加以补充和调节， 消除这些消 极因素。 所以， 在安排准备活动的内容时， 要从内容的聚合 性结构方面加以安排， 使准备活动做得生动、 活泼、 趣味、 多

样。

在准备活动中用形成变化的“ 聚合性”就是以田径教 ，

学与训练课基本内容的动作为中心把它相同、 相近、 相联 系、 甚至是相反又相成的许多动作聚合在它周围， 从表面上

看来， 这些单个的动作只是围绕着中心动作单独的聚合， 但 实际上它们之间却有着相互渗透， 相互影响和相互诱导的 关系， 我们把动作的这种关系称之为准备活动内容的聚合 性或称聚合关系。 在准备活动中怎么利用动作的这种聚合关系来分析、 选择和安排最合适的准备活动内容以及采用什么形式把准 备活动做得更好呢? 一、 分析课的基本内容， 掌握动作结构 选择与其动作结构最近的练习和有助于掌握动作关键 部分相辅相成的练习。如学习蹲距式跳远， 选择有助于掌

四、 举一反三， 一举乡得 一些眺远练习已是准备活动不可缺少的内容， 如定位 操作中的跳跃运动， 根据需要可以把更多的跳跃练习充实 到准备活动中去， 喊口令的集体跳、 交换跳、 弹簧步跳及各 种特色跳。这些联系不但丰富了准备活动的内容， 提高了 学生的练习兴趣和积极性， 而且有些联系还有利于课的基 本动作的学习和掌握， 与此同时， 还发展了学生的弹跳、 灵 敏和协调等动作素质. 五、 生动、 活泼、 翻味、 多样 在组织形式上， 除按照一般的教学组织以外， 还要努力 把准备活动组织得生动活泼， 内容趣味多样。比如准备活 动的慢跑， 可以由教师带领， 也可以让学生定时、 或集 定t 体进行慢跑， 还可以采用一些球类活动代替慢跑， 使身体发

热。 教师可以用语言和口 调节队伍组织联系， 令， 也可以 用

自身示范指挥练习， 如把准备活动的课后动作及一些基本 联系串联起来， 教师用“ 跟我做” 的形式， 在队伍前面示范做 动作并不断变换动作， 要求排头同学跟着教师变换动作内 容， 后面的同学跟着前面的同学依次变换动作。 在做这样 的练习之前， 教师要做到心中有数， 事先定好每个动作的重 复次数， 这样不但充分利用了准备活动的时间， 而且使准备 活动的内容丰富多彩， 组织形式新颖、 风趣

。这样的准备活 动可以使学生情绪高涨、 兴奋适用、 渴望练习， 给即将开始 的基本部分的教学创造了良好的生理条件。 以上谈了“ 组合性” 聚合性” 和“ 准备活动的内容和形式 的一种结构变化， 目的是提高准备活动的效果。总之， 这样 “ 组合性” 准备活动规律性较强， 便于组织教学， 容易掌握学 生的运动量和运动强度。而“ 聚合性” 准备活动伸缩性大， 不易控制学生的运动f 和运动强度， 且规律性较差， 如果教 师在田径教学中能正确采用不同的变化组合方式， 使用性

都得到改善， 那么对教学训练有很大的促进作用。 收稿日 期:2006- 07

握助跑与起跳相结合的这个最关键动作练习， 如在准备活

动慢跑中， 可以把操场旁的树干作为起跳标记， 而树间距离 作为慢跑性助跑与起跳相结合的练习， 虽然跑得不快、 跳得 也不高， 但对学生有意识地体会助跑最后几步节奏及注意 起跳时三个关节蹬直的动作要求却很有帮助。在准备活动 的后半部， 可以安排一些强度不大、 次数不多的连续蹦跳， 这有助于学生体会蹲距式跳远蹬地、 收腹和落地的动作。

二、 体育课季节、 时间不同选择的方式各异 在炎热的夏季， 准备活动多采用走、 跑交替的练习， 走 的时间要长于跑的时间， 动作要求较轻、 较缓， 准备活动的 时间可适当缩短。而在寒冷的冬季， 则与此相反， 教师可带

困