孕妇便秘怎么办
05-06
便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠对水分的吸收增加,粪便变硬而出现排便不畅。 孕妇便秘是一件非常痛苦的事,孕妇便秘怎么办呢?
孕妇便秘应该适当益生菌,推荐常益生益生菌,这样才能有效改善便秘。
1、安全可靠、无不良反应、无依靠性,不腹泻;
2、对子宫无刺激性,不产生致畸、致突变作用,不引起婴儿腹泻及其他不良反应;
3、补充膳食纤维,增强肠道动力,能够重建规律的排便习惯。 如何预防孕期便秘?
1、养成每天固定时间上厕所的习惯。
2、保持愉快的心情。
3、摄取足够的水分。
4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。
富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、
黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。 避免便秘的食物:
1、奶类及各种奶制品。
2、肉类、蛋类、油脂类。
3、豆类:未加工的豆类,如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。
4、蔬菜类:粗纤维多的蔬菜,如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。
5、水果类:未过滤的果汁,含高纤维的水果,如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。
6、五谷根茎类:全谷类及其制品,如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。