幼儿身体锻炼小常识大全
08-25
幼儿身体锻炼小常识大全
1锻炼时用鼻子呼吸可过滤病菌冬季较其他季节空气质量差，因此应注意养成用鼻子呼吸的习惯。因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。
2选择向阳避风的地方锻炼最佳在冬季锻炼之前要做好“四选”：其一是选择好服装，应穿着柔软暖和的衣服，适合运动的鞋子；其二是选择好热身活动项目，一般以简单的徒手操、跑步等四肢运动为宜；其三是选择好场地，不要在空气污浊的地方进行健身锻炼，大雾天气不适合进行户外锻炼；其四是选择好锻炼的时间，不宜过早和过晚锻
炼。
3开始锻炼时不能立即脱掉外衣根据自己的身体实际合理安排运动量，一般不要进行短时大量活动，避免大汗淋漓。开始锻炼时不能立即脱掉外衣，以免感冒，待身体微
热后再逐渐减衣。
4锻炼之后还要做到“三要”首先要调整呼吸，做好肌肉的放松运动，这样做可以避免肌肉拉伤；其次要饮用温开水，不宜即刻用冷水洗脸或冲洗头；再次要及时保暖，运动
后要适当擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。
5孩子运动要注意适度选用的运动内容和动作难度要负合孩子的年龄特点和运动能力。
6运动场合要注意空气的质量和卫生在户外和室内运动一定要注意空气新鲜，环境整
洁，重视器械、服装、鞋子等方面的安全卫生。
7饭前和饭后不做激烈活动饭前饭后，如果激烈活动就会对孩子的消化产生影响，也有可能导致孩子拉肚子，对孩子的健康不好，因此，家长要注意提醒孩子不要饭的前后激烈运动。
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孩子运动前可进行准备活动激烈活动前要做适当的准备活动，提高中枢神经系统的
兴奋性，加强体内代谢，发展韧带的伸展性和关节的灵活性。使身体各器官机能较快地进入工作状态。
本文作者：菠萝育儿