小学田径训练周计划
12-27
在小学的田径队训练中，由于学生初入队，跑的姿势、方法极不规范。而跑的三个专门性练习可以很大程度上纠正跑的不良习惯，故跑的三个专门性练习是一项必不可少的训练内容。但是，在训练的过程中，这三个专门性练习由于对学生的协调性要求比较高，所以学生一般很难一下子全部掌握，并且在练习的过程中，容易动作变形，而长期进行错误的练习，一但动力定型后，也很难改正过来，那么将会给以后高要求的训练带来很大的难度，笔者通过多年训练，总结以下几种方法，可以使学生较快的、正确的掌握这三个专门性练习。 一、小步跑：
常出现的问题：①两腿后踢；②两腿没有放松，抬腿过高；③没有扒地动作；④身体重心下降，蹲着跑；⑤两腿膝盖伸直，前踢；⑥外八或内八的跑； 针对这些问题采用这些方法可以有效的纠正错误动作。 ⒈原地做小步跑的练习； ⒉原地做扒地动作的练习；
⒊做快速下楼梯的练习(膝盖向前)； ⒋10米小步跑的练习； ⒌30米小步跑的练习； 二、高抬腿跑:
常出现的问题：①两腿抬的高度不够；②身体在跑动时后仰；③两腿外八字；④落地腿全脚落地； 解决方法:
⒈原地做高抬腿的练习(5”-10”快速抬腿)； ⒉绑沙包原地做高抬腿的练习；(15”-20”) ⒊原地做高抬腿的练习(要求两腿之间夹紧，不留空隙)；⒋原地做高抬腿的练习(身体略向前倾)；
⒌快速跑上楼梯的练习；
⒍10米高抬腿跑的练习(前脚掌落地)； ⒎30米高抬腿跑的练习； 三、后蹬跑:
常出现的问题：①领头腿抬的高度不够；②后蹬腿伸不直；③后蹬腿拖地跑； 解决方法：
⒈做跨步跑的练习；
⒉做前后摆臂的跨步跑的练习； ⒊原地做单腿摆起的练习； ⒋绑沙包10米后蹬跑的练习； ⒌30米后跑蹬的练习.