提升自信的25个方法
提昇自信的25個方法
1. 對自己說好話, 正面地肯定自己
• 自言自語, 常會深入我們的淺意識.. 如果我們常對自己說…我不能, 我沒把握做好, 我一點也不會…那麼我們將成為一個你淺意識所刻劃出的類型
• 因此該改成我會盡力去做, 我越來越行…
• 當你對自己說好話時, 你的自尊心就會增加, 別人也會以尊重來相待你…
2. 改變不好的自我形象
• 當你改變那些不好的形象時, 你會開始喜歡你的身體, 也就會欣賞自己, 你會覺得更有信心, 而這也會反應在你的外表上
3. 與愛發牢騷的人保持距離
• 你認識的人中有沒有人是一直在抱怨的? 抱怨天氣, 犯罪率..
• 你可能本來感覺很好, 有很高的鬥志, 積極的想法…然後你遇見牢騷先生, 於是他們會影響你今天的心情
• 所以保護你自己正面的感覺和自信心, 並遠離這些愛發牢騷的人吧!!
4. 改變你負面的自我信念
• 舉例來說, 當我們跟小孩子說.. 你很笨…也許他其實真的很聰明, 可是這種負面的提示將持續到它長大以後…也會影響他整個一生
• 訓練我們的心靈, 要先找出你的負面信念, 以正面信念取代.. 例如我是愚笨的, 改成我是聰明的…我是6點半改成我會持續到12點
• 並把他寫出來, 說出來, 不停的說, 連洗澡時都唱出來…一直到你自己相信為止
5. 活在今天, 別煩惱
• 你會不會覺得以下的話很熟悉?
明天要考試都還沒準備怎麼辦…
我真後悔那樣作..
要是能重來一遍就好了..
• 懊悔會使我們想起以前的失敗回憶, 過去已經逝去, 當你正在回憶時, “現在”正在失去, 而未來是什麼? 未來永遠預測不到? 所以何必去煩惱呢?
• 也唯有努力去做今天的每一件事, 你才能專心挑戰未來, 讓自己沒有時間懊悔, 這樣的人才夠資格去談“未來”!!
6. 打一通有自信的電話
• 當你無法輕鬆的打電話, 或是你要打一通特別讓你緊張的電話, 那麼你就站著打.. • 跟你打電話的人可能是坐著, 因此你會覺得自己佔有形式上和心理上的優勢
• 並且拿著電話筒微笑, 當你微笑時, 你說起話來會更有信心, 更篤定, 對方也會以更尊重的心態對你…
7. 問你自己. .
這真的有關係嗎?
• 每當你為某一件事情感到煩悶或沮喪時, 問自己一個問題 [這真的有關係嗎?]
• 如果是, 務必將你的感覺向適當的人表達, 然而, 有太多時候我們讓自己在無關緊要的事情上鑽研, 因此, 煩躁不安的情緒迅速地抵消我們的自信心
8. 讓你的言詞達意
• 人們常常說…似乎從未得到想要的, 人生如此不如意, 別人也沒有善待他們, 所以他們如何能對自己有好的感覺呢?
• 只有說出自己的願望, 別人才能知道你要什麼? 也才會更尊重你…
• 只有說出想要達成的事情, 自己才能聽到, 才能作到, 而當你做到時, 你對自己就更加肯定, 信心也就會更加提昇
9. 你微笑, 世界便報以你微笑
• 對著鏡子練習微笑…..
• 真正的微笑是.. 你的整張臉都在微笑, 包括你的眼睛和嘴巴
10. 冒險一下,
尋找新經驗
• 如果你從不嘗試冒險, 你就永遠不會得到你想要的, 而這將使你的自信心低落.. • 想一想, 你的冒險, 會不會使你得到新經驗, 而得到這個新經驗讓你快樂嗎?
11. 不要在意天氣
• 想一想, 天氣會影響心情嗎? 有人會說, 會, 其實是心情影響天氣…
• 外面的天氣, 其實並不重要….. 你會因為外面下雨而與女朋友失約嗎?..
• 所以不要因為外面在作颱風, 而不出去拜訪客戶, 那會使你失去機會
12. 與成功的人聯繫
• 許多沒有自信的人覺得成功的人對他們來說是一種威脅, 所以他們花時間與那些情況比他們糟的人在一起..
• 然而成功會招來成功, 就如同負面的影響會招來更多不良的影響
• 選擇與成功的人在一起, 你將得到啟發, 而你自己也會因此成功
13. 改變你的習慣,
管理你的時間
• 把每一件事都以5分鐘作一個單位, 例如刷牙5分鐘, 大號5分鐘(沒有便秘者除外) 收款5個5分鐘…. 你會發覺時間變長了
• 前一晚要規劃行程計劃表, 排出優先順序, 確實施行, 檢討一天中最浪費你時間的事, 然後想辦法縮短時間
• 不拖延, 對於能力以外的或多餘的事情, 勇敢拒絕
14. 用力的叫
• 找個安靜隱密的地方.. 盡可能的擴張你的嘴巴, 並繃緊你的臉部, 頸部和頭部的肌肉, 你的身體其他部分也會相當繃緊, 然後握緊你的拳頭, 並[ 無聲地 ]用力喊叫….
• 之後, 完全放鬆, 並再次重複前述的動作..
…作到你的心情轉好為止, 最後會發覺你開始笑了
15. 別說它是個麻煩,
說它是個挑戰
• 不要說.. 我有麻煩了..
• 而是說.. 我接受挑戰..
• 你會發覺改變一些我們常常使用的負面字眼, 其實會直接影響我們的心態 • 好比冬天時, 縮著身體會使你更冷, 如果試著挺起胸膛你會發現, 好很多…
16. 美夢成真…I D A
• 意圖 INTENTION → 決定DECISION →
行動ACTION
• 除非你知道你自己要什麼? 否則你永遠不知道要如何決定怎樣行動…去達成你的希望 • 問你自己…你想要得到什麼? …把它圖片化吧!!
17. 開始作運動
• 人是一種動物, 要活就要動…
• 動一動, 可以心跳加速, 可以使血液流快一點, 腦筋也會清楚些..
18. 心存寬恕
• 有理走遍天下, 無理寸步難行…
• 寬恕心增加自信心, 記恨心減低自信心
19. 最好的預期心理
• 已經決定好的事情, 既然去做了, 就要把最好的預期心理, 當作是一定會出現的結果 • 早上起床, 你感覺很沮喪, 記住, 一定要對自己說……我知道自己今天會有好事情發生…還要對鏡子中的你微笑…相信你會發現今天很美好
20. 深呼吸, 學習自己放鬆
• 學習如何深呼吸…利用丹田呼吸法
• 深深且慢慢地吸氣, 當丹田漲到很硬時, 再緩緩地吐氣…. 反覆10次
• 閉著眼睛, 心中不要有雜念, 讓自己腦海只有一片空白…
21. 注意你的肢體語言
• 當你意志消沉時, 記住背挺直, 肩膀往後, 開始與別人有目光的接觸…
• 下巴微抬, 雙唇緊閉, 用丹田的聲音說話…
22. 度假去
23. 反覆去作….
那些令你恐懼的事情
• 例如你害怕在很多人面前說話, 就常去做演講
• 害怕向別人要求或者拒絕別人, 就多去向人說 [ 我要… ] , [對不起, 我不要]
24. 清理你的思緒
• 好比垃圾滿了要倒出來…
• 把困擾的事情, 單獨抽出來思考, 把它仔細分析前因後果(不要一邊作不相干的事一邊想東想西, 或者與其他問題混在一起想)
• 然後將它做一個結論, 歸檔成經驗, 之後除非必要, 不再去想這個問題
• 讓你能夠更專心, 也能更有自信去做一件事
25. 注意! ! …
你是與眾不同的
• 百億中衝第一名的精子, 決定了你的存在, 所以當你出生時已經證明你是贏家了 • 世界上沒有人可以和你比較, 因為你是獨一無二, 如何說別人比我強呢?
• 我們永遠是跟自己賽跑, 沒有人可以戰勝你, 失敗的原因只有一個…你自己放棄你自己 結語
• 當你有自信時, 你會發現越來越喜歡自己了, 因為你已掌握自己, 知道你要什麼, 不要什麼 • 你會越來越快樂, 別人也會喜歡與你相處
• 你的生活充滿了, 喜悅與分享, 你會覺得時間不夠用, 你會知道下一刻應該要去做什麼! • 有人說.. 認真的女人最美, 那麼有自信的男人更帥!!