跆拳道考试大纲
跆拳道考试大纲
黄带
1.礼仪、礼节、系道带 （背身整理道服、立正、行礼）
2.品势 太极一章
3.基本功 下格挡、中内格挡、上格挡、实战格斗势、换势
4.步法
A前滑步、后滑步
B前交叉步、后交叉步
5.拳法 马步桩冲拳（配合口令）
6.腿法
A原地正踢（配合发声）
B后腿前踢接前腿前踢（配合发声）
7.体能要求
A.仰卧起坐（男40个，女20个）
B.俯卧撑（男40个，女20个）
C.快速左提膝20次，快速右提膝20次（支撑腿跳离地面）
8.功力击破 手刀
9.整理道服，行礼，退场
黄绿带
1.礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2.品势 太极二章
3.拳法 直拳
4.腿法
A高位横踢
B后腿横踢
C后腿横踢接高位横踢
5.体能要求
A俯卧撑（男60个，女40个）
B两头起（男60个，女40个）
C背肌（男60个，女40个）
D快速左右提膝（男30个，女20个）
6.功力击破 前踢
7.整理道服，行礼，退场
绿带
1.礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2.品势 太极三章
3.基本功
A柔韧：两腿交换竖叉
B左右三七步手刀
4.腿法
A前腿横踢
B侧踢
&组合腿法
A后腿横踢接前腿横踢
B后腿横踢接交叉步侧踢
6.体能要求
A俯卧撑（男拳40个，女夹臂20个）
B两头起（男30个，女20个）
C立卧跳（男25个，女20个）
7.功力击破 横踢
8.整理道服，行礼，退场
绿蓝带
1.礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2.品势 太极四章，抽查太极一至三章
3.基本功
A柔韧：横叉
B弓步立掌刺击
4.腿法
A后踢
B腾空侧踢
C上步后踢
&组合腿法
A滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶
B滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶
C连续上步后踢
&一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则）
（要求使用腿法包括横踢、后踢、侧踢、推踢、后腿横踢接前腿横踢）
5.体能要求
A拳卧撑（男40个，女25个）
B抱膝跳（男30个，女18个）
C快速转身左、右腿横踢脚靶
6.功力击破 后踢
7.整理道服，行礼，退场
蓝带
1.礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2.品势 太极五章，抽查太极一至四章
3.基本功 倒立（两人一组相互辅助1分钟）
4.腿法
A下劈
B.跳劈
&组合腿法
A.后腿后踢接后腿下劈
B.推踢接下劈
5.体能要求
A.拳卧撑夹臂（男30个，女20个）
B.俯卧撑跳（男20个，女18个）
C.双腿连续转身高位横踢脚靶
6.实战 2分钟实战
（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分，要求学员严格执行场上口令）
7.功力击破 下劈
8.整理道服，行礼，退场
蓝红带
1.礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2.品势 太极六章，抽查太极一至五章
3.基本功 双手侧翻
4.腿法
A旋风踢
B双飞踢
C上步旋风踢
&组合腿法
A滑步前腿推踢接下劈
B后腿横踢接双飞踢
C后腿横踢接旋风踢
D旋风踢接后踢
E双飞接后踢
5.体能要求
A拳卧撑夹臂（男35个，女25个）
B双腿腾空左右分腿拍脚（男25个，女20个）
6.实战基本技术（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度） 2分钟实战。得分制，2分以上及格
7.功力击破 旋风踢
8.整理道服，行礼，退场
红带
1.礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2.品势 太极七章，抽查太极一至六章
3.基本功 虎步单手刀
4.腿法
A前摆腿
B后摆腿
&组合腿法
A双飞接后摆腿
B前腿横踢接下劈接后踢
C后腿横踢接旋风踢接后摆腿
D后腿横踢接跳劈接前摆腿
E后腿横踢接跳劈接后摆腿
F后腿横踢接后摆腿接反击后踢
5.体能要求
A俯卧撑击掌（男20个，女10个）
B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男20组，女10组）
C指卧撑（男30个，女20个）
6.裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题）
7.实战 实战（2分钟2回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则）
8.功力击破 后摆
9.整理道服，行礼，退场
红黑带
1.礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2.品势 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章
3.腿法
A三飞
B腾空后摆
&组合腿法
A三飞踢接后摆腿
B横踢接双飞接后踢
C前腿横踢接下劈接反击横踢接后踢
D旋风踢接后踢
E左右横踢接后摆腿
F前腿推踢接下劈
4.体能要求
A指卧撑（男30个，女20个）
B左右腿蹲起腾空交替前踢（男20次，女10次）
5.裁判员规则 实战裁判并且由考官提问
6.实战 2*3分钟，4分为及格，穿护具
7.击破
8.功力击破 后摆
9.整理道服，行礼，退场
晋段对象
1.礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2.品势 太极一至七章（任抽查其一），太极八章
3.腿法
A腾空后踢
B腾空后旋
&组合腿法
A三飞踢接后摆腿
B连续双飞
C前腿横踢接下劈接反击横踢接后踢
D旋风踢接下劈
E左右横踢接后摆腿接下劈
F前腿推踢接下劈接后摆腿
4.体能要求
A指卧撑（男35个，女25个）
B左右腿蹲起腾空交替前踢（男20次，女10次）
5.裁判员规则 实战裁判并且由考官提问
6.实战 2*3分钟，4分及格，穿护具
7.击破 后摆
8.整理道服，行礼，退场